в каком году кроль на спине был включен в программу олимпийских игр
Кроль на спине
Плавание на спине, кроль на спине — стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.
История стиля
Техника плавания
Ссылки
Спортивное плавание
и оборудование
Полезное
Смотреть что такое «Кроль на спине» в других словарях:
кроль на спине — сущ., кол во синонимов: 1 • плавание (32) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
кроль — (англ. crawl) самый быстрый и распространенный способ спортивного плавания на груди, при котором руки для гребка поочередно проносятся над водой вперед, лицо погружено в воду, а голова для вдоха поворачивается в сторону. Новый словарь иностранных … Словарь иностранных слов русского языка
Кроль (способ плавания) — Кроль (англ. crawl, буквально ≈ ползание), самый быстрый и распространённый спортивный способ плавания на короткие и длинные дистанции. Все современные мировые, олимпийские и национальные рекорды в плавании так называемым вольным стилем (т. е.… … Большая советская энциклопедия
Кроль — У этого термина существуют и другие значения, см. Кроль (значения). Кроль (англ. crawl ползание) стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий… … Википедия
Кроль (плавание) — Плаванье кролем Кроль (англ. crawl ползание) стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже… … Википедия
Кроль — I Михаил Борисович [18.2(2.3).1879, Минск, 6.8.1939, Москва], советский невропатолог, академик АН БССР (1931), член корреспондент АН СССР (1939). Член КПСС с 1930. В 1901 окончил медицинский факультет Московского университета; работал в… … Большая советская энциклопедия
Плавание на спине — Старт заплыва на спине на Чемпионате Европы 2008 года. Плавание на спине, кроль на спине стиль плавания, который визуально п … Википедия
Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Презентация по плаванию на тему:»Кроль на спине» (2 класс)
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Тема урока: «Кроль на спине» учителя плавания Д.Н Телевной Т.А Борисова
История Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Сначала в этом виде плавания соревновались только мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и женщины. Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем вовнутрь. На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости, по сравнению с брассом. На Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине.
Техника Основу техники плавания кролем на спине составляют попеременные гребковые движения руками. В то время, как одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в локтевом суставе, другая движется над водой, выпрямленная и расслабленная. Движения руками сочетаются с попеременными движениями ногами кролем. На всем протяжении полного цикла движений пловец сохраняет вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела.
Положение тела и движения ногами Тело пловца занимает в воде вытянутое, почти горизонтальное и хорошо обтекаемое положение. Плечевой пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра — у поверхности воды. Голова занимает непринужденное и стабильное положение почти строго на продольной оси тела. Затылок пловца погружен в воду (уровень воды проходит примерно около ушей), лицо обращено вверх и немного назад. Основная роль попеременных движений ногами — удержать тело в обтекаемом и уравновешенном положении, внести свою долю в создание сил, продвигающих пловца вперед. Ритм движений ногами подчинен ритму движений руками. Как и в плавании кролем на груди, ноги выполняют встречные (попеременные) движения вверх-вниз от бедра. Амплитуда движений бедер умеренная; они удерживаются близко к поверхности воды. Степень сгибания ног в коленных суставах несколько больше, чем при плавании кролем на груди, стопы больше погружаются в толщу воды.
Движения руками и дыхание Полный цикл движений рукой условно делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды, движение над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание являются рабочими фазами. Выход руки из воды — фаза завершающих движений, а движение руки над водой и вход в воду — подготовительные движения. При плавании на спине движения руками играют ведущую роль; им координационно подчинены движения ногами и дыхание. Дыхание согласовывается с полным циклом движений одной рукой. Например, во второй половине движения правой руки по воздуху и входа ее в воду выполняется вдох. Во время гребка, выхода из воды и начала проноса по воздуху правой руки — небольшая задержка дыхания (она может отсутствовать) и выдох. Вдох выполняется через рот, выдох — через рот и нос.
Техника старта при плавании на спине При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду.
Польза плавания на спине Плавание на спине, как и все остальные стили плавания, оказывает положительное воздействие на организм. Но особенно хочется отметить его влияние на позвоночник. Во время плавания на спине уменьшается нагрузка на позвоночник. Человек не прилагает особых усилий, но при этом улучшается кровообращение и расправляются межпозвоночные диски. Поэтому часто врачи рекомендуют людям с больным позвоночником плавать на спине. Для людей с проблемами суставов полезно плавать. В водной среде человек становится легче на несколько килограммов. Это позволяет активно двигать руками и ногами в разных направлениях. В воде суставы раскрывают все свои возможности, а человек не чувствует боли. Плавание улучшает кровообращение, что дает возможность предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плавание на спине хороший способ сформировать фигуру и сбросить лишний вес. Во время занятий задействованы все группы мышц и тратиться большое количество энергии. Плавание в бассейне на спине позволяет расслабиться после тяжелых трудовых будней, успокоится и привести в норму нервную систему. Вода успокаивает и поднимает человеку настроение. Плавание на спине рекомендуют людям с проблемами нервной и сердечно-сосудистой системой, болями в позвоночнике и суставах, лишним весом.
Стили плавания:
кроль на спине
Мы уже говорили о том, что зарубежные школы определяют плавание на спине иначе, чем российские. На русском языке этот стиль называется кроль на спине. Однако в Европе распространено название backstroke.
Связано это с рядом отличий backstroke от классического кроля на груди.
Сегодня мы подробно поговорим об этих отличиях в частности и о технике кроля на спине в целом.
1904 год стал знаковой датой для плавания на спине. Именно в этом году стиль был включен в программу Олимпийских игр для мужчин (женщины начали плавать на спине только с 1924 года).
Изначально плавание на спине больше походило на брасс: спортсмены совершали одновременные гребковые движения руками и движения ногами, напоминающие этот стиль.
Изменилась ситуация благодаря Гарри Хебнеру. Он доказал, что двигаться кролем на спине гораздо эффективнее. Его успехи дали начало развитию кроля на спине.
Еще одна знаковая фигура для этого стиля – рекордсмен А.Кифер, проплывший 100 метров за 1 мин 05,9 с.
Техникой кроля на спине отлично владели и советские спортсмены. На дистанции 400 метров удивительные результаты показывали К.Алехина и Н.Борисов. Их результаты были лучшими в мире!
До настоящего времени техника плавания этим стилем постоянно менялась. Совершенствовались движения рук и ног, способ дыхания. Поэтому сегодняшний кроль на спине во многом отличается от кроля начала прошлого века.
В прошлых статьях мы упоминали упражнение «Звездочка», используемое для обучения держаться на воде. Начальное положение пловца для кроля на спине похоже на положение из этого упражнения. Плывущий лежит на спине, голова в воде, лицо смотрит наверх.
В этом положении и начинается движение, тон которому задают руки. В целом в плавании кролем на спине все подчинено движению рук. От их ритма зависит ритм ног и дыхания.
Во время фазы захвата рука скользит ребром ладони вниз и немного в сторону. Под давлением встречного потока кисть начинает медленно сгибаться, захватывая воду. Движение переходит в фазу подтягивания, в которой рука сгибается уже в локте.
После рука ускоряется, кисть минует плечевой пояс – начинается фаза отталкивания. Во время этой фазы кисть и предплечье продолжают энергично отталкиваться от воды до полного выпрямления руки.
Выход из воды выполняется плавным движением. Рука выпрямлена и повернута ладонью к бедру.
Движение над водой выполняется в едином ритме с движением другой руки под водой. Рука расслаблена, но выпрямлена.
К моменту входа в воду движение ускоряется, ладонь разворачивается наружу.
В кроле на спине важна согласованность движений руками. Именно она обеспечивает непрерывность гребков. В некоторые моменты руки занимают прямо противоположное положение.
В каком году кроль на спине был включен в программу олимпийских игр
История кроля на спине
• • • • •
На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости. До этого на спине большинство спортсменов плавали брассом. Становление современной техники плавания кролем на спине связывают с именем олимпийского чемпиона 1936 г. американца А. Кифера (100 м— 1.05,9). Его стиль характеризовался высоким положением тела и головы, активными шестиударными движениями ногами, высоким темпом движений руками, выполнявшими сильный гребок. Были в технике пловца элементы и явно нерациональные: движения прямой рукой над водой через сторону, широкое вкладывание ее в воду, гребок прямой рукой выполнялся близко к поверхности воды.
В довоенные годы техникой плавания кролем на спине хорошо владели советские пловцы К. Алешина и Н. Борисов. В 1935 г. их результаты на дистанции 400 м (6.07,2 и 5.24,3 соответственно) превышали официальные мировые достижения.
В послевоенные годы техника кроля на спине продолжала совершенствоваться. Большинство пловцов стали выполнять гребок со сгибанием руки в локтевом суставе, что сразу же повысило скорость плавания. Но в сравнении с пловцами вольного стиля, которые уже в 50-х годах решительно отказались от неестественно приподнятого положения головы и стабильного (относительно продольной оси) положения туловища, пловцы-спинисты были консерваторами. В их технике еще долгие годы сохранялось высокое положение головы. Руки двигались над водой через стороны. Ноги были погружены глубоко в воду, и их движения напоминали педалирование. Таз был опущен, а тело принимало сидячее положение. Многие из этих черт были свойственны и технике плавания олимпийского чемпиона 1956 и 1960 гг. австралийца Д. Тейла.
Лишь на Олимпийских играх 1964 и 1968 гг. в технике плавания победителей можно было увидеть качественно новые черты стиля. Мышцы туловища стали активно вовлекаться в рабочие движения, хотя тело занимало хорошо сбалансированное высокое и обтекаемое положение с минимальным углом атаки. Движения руками приобрели непрерывный и мощный характер. Рука двигалась над головой и входила в воду ближе к средней линии тела. Своеобразной была техника К. Мюир (ЮАР), ставшей в канун Олимпиады 1968 г. обладательницей мировых рекордов на дистанциях 100 и 200 м (соответственно 1.06,4 и 2.23,8). В 1969 г. она улучшила рекорд на дистанции 100 м еще на 0,8 сек. К. Мюир лежала на воде очень высоко и почти горизонтально (плоско). Во время плавания от воды освобождалась вся передняя поверхность тела, включая и верхнюю часть бедер. Руки выполняли непрерывные движения типа “мельницы”, умеренно сгибаясь в локтях во время гребка (наибольший угол сгиба 110—120°). Плечевой пояс и туловище оставались стабильными и кренов почти не делали. Ноги выполняли малоинтенсивные и мелкие движения: бедра удерживались у самой поверхности воды, стопы не опускались ниже плоскости таза. Координация движений была шестиударной. Это была интересная попытка применить в кроле на спине ослабленную работу ног. Однако искусственное удерживание плечевого пояса в стабильном положении вряд ли можно признать целесообразным.
Среди советских спинистов, выделявшихся в последнее десятилетие своими результатами, можно отметить: Л. Барбиера — чемпиона Европы 1962 г. (200 м—2.16,6); Ю. Громака — чемпиона Европы 1966 г. (200 м — 2.12,9); Т. Леквеишвили — чемпионку Европы 1970 г. (100 м—1.07,8).
Плавание кролем на спине
Плавание на спине впервые было включено в программу олимпийских игр в 1904 г. В этом виде соревнований вначале выступали только мужчины, а с 1924 г. стали участвовать и женщины. Олимпийской дистанцией являлась дистанция 100 м. На Олимпийских играх 1964 г. она была заменена у мужчин дистанцией 200 м. Начиная с Олимпийских игр 1968 г. и мужчины и женщины стали соревноваться на Двух дистанциях — 100 и 200 м.
Развитие техники плавания способом кроль на спине
Уже на Олимпийских играх 1912 г. пловцы доказали, что, применяя кроль на спине, можно достигнуть высокой скорости. До этого спортсмены, плавав на спине, выполняли движения, сходные с движениями при плавание брассом или тредженом.
Становление современной техники плавания кролем на спине специалисты связывают с именем олимпийского чемпиона 1936 г. американца А. Кифера (100 м—1,05,9). Для его техники было Характерно следующее: плоское положение тела, активные движения ногами, которые хорошо продвигали пловца вперед, гребок почти прямой рукой у самой поверхности воды, шестнударная координация движений рук и ног. Пловец проносил руку над водой через сторону, в воду она входила кнаружи от линии плеч.
В 30-х годах советские спортсмены также хорошо владели техникой плавания кролем на спине. Результаты К. Алешиной и Н. Борисова на дистанции 400 м превышали официальные мировые достижения.
После Олимпийских игр 1948 г. большинство пловцов начали выполнять гребок со сгибанием руки в локтевом суставе. Это сразу же повысило скорость плавания.
В 60-х годах в технике плавания кролем на спине появились новые рациональные черты. Положение тела в воде стало более высоким. Основу техники теперь составляли мощные, непрерывно чередуемые гребки руками. Выраженные повороты тела относительно продольной оси помогали усилить гребок, начать и выполнить его на большей глубине и со сгибанием руки в локтевом суставе до угла 75—90°.
Движения плечевым поясом активно помогали выполнению гребка и движению рукой по воздуху. Движение рукой над водой выполнялось почти в вертикальной плоскости над телом, а в воду рука входила рядом с продольной осью тела. Темп плавания оставался оптимальным, но заметно увеличился шаг пловца за счет более длинного и эффективного гребка руками. Такая техника требовала соответствующего отбора пловцов (и прежде всего мужчин) по морфофункциональным показателям.
В этом способе плавания стали специализироваться пловцы высокого роста, имеющие легкий костяк, длинные конечности, высокую подвижность в суставах плечевого пояса и в голеностопных суставах.
Подобную технику демонстрировали следующие олимпийские чемпионы в плавании: у мужчин—американцы Д. Граф (1964 г.), Д. Набер (1976 г.), пловец из ГДР Р. Маттес (1968 и 1972 гг.); у женщин — американка М. Беллоут (1972 г.).
В те же годы формировался темповой вариант движений пловца, характерный прежде всего для женщин. В этом варианте техники плавания руки выполняли сильные, непрерывные движения типа «мельница» в высоком темпе. Крены плечевого пояса были умеренными, руки во время гребка сгибались в локтевых суставах до 90—110°.
Стопы производили частые движения с умеренной амплитудой, бедра хорошо удерживались у поверхности воды.
Рациональными чертами отличалась техника советских пловцов— чемпионов Европы в этом виде плавания: Л. Барбиера (1962 г.), Ю. Громака (1966 г.), Т. Леквеишвили (1970 г.).
Движение руками при плавании способом кроль на спине
Движения ногами, обеспечивая динамически уравновешенное и обтекаемое положение тела пловца, выполняют важную координационную роль. Они усиливают отдельные фазы движения рук и способствуют созданию движущих сил.
Ноги производят попеременные встречные движения вверх-вниз. В связи с кренами тела плоскость движения ногами постоянно меняется.
Основной рабочей фазой является движение стопой вниз. Оно получило название «удар». Движение стопой вверх служит подготовительной фазой.
Ноги выполняют движения от таза. В движение вовлекаются бедро, голень и стопа вплоть до кончиков пальцев. Важной чертой рациональной техники является «обгон» бедром голени и захлестывающее движение стопой.
Первую половину пути вверх нога проходит почти прямой. Затем направление движения бедра изменяется, и оно снова, опережая стопу и голень, начинает движение вниз.
В современных вариантах техники ноги двигаются с небольшим размахом. При этом стопы полностью расслаблены. Ритм и интенсивность движений ногами подчинены движениям руками. В большинстве вариантов техники плавания четырехударным кролем ноги выполняют дополнительные скрестные движения.
Положение тела при плавании способом кроль на спине
Тело пловца занимает в воде сравнительно высокое, хорошо обтекаемое и почти горизонтальное положение. Плечевой пояс расположен немного выше таза, таз и бедра — у поверхности воды. Угол атаки тела не превышает 6—8°.
Во время плавания плечевой пояс спортсмена ритмично поворачивается влево и вправо вокруг продольной оси. Эти крены на бок тесно связаны с движениями руками и помогают выполнить мощный гребок согнутой в локтевом суставе рукой на необходимой глубине, а также пронести другую руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов в одну сторону составляет 25—40°.
Положение головы во время плавания остается относительно стабильным. Шея прямая. Ее мышцы расслаблены. Голова лежит затылком на передней волне. Пловец смотрит вверх и немного назад. Уровень воды проходит около ушей (чуть выше или ниже, что зависит от индивидуальных особенностей пловца). Естественное положение головы очень важно для обеспечения рационального положения тела и гребка руками.
Движения руками и дыхание при плавании способом кроль на спине. Фаза захвата
Фазовый состав цикла движений рук при плавании кролем на спине приведен в табл. 4 и на рис. 19. Временные характеристики цикла движений руки при плавании на спине высококвалифицированного пловца даны в табл. 8.
| Временные характеристики движений руки при плавании кролем на спине олимпийского чемпиона Р. Маттеса Период рабочих движений Период подготовительных движений | 0,09 (6,5) | 0,49 (35,0 | 0,11 (8,0) | 0,69 Примечание. В таблице цифры вне скобок выражены в сек., цифры в скобках — в «/о от длительности полного цикла.
В современных вариантах техники плавания кролем на спине используется сравнительно глубокий захват воды. Это помогает сохранить высокое положение тела и выполнить наиболее эффективно последующие фазы цикла движений рук. К концу фазы захвата кисть оказывается ниже плоскости спины. Глубина захвата достигает 25—30 см, а у некоторых пловцов—- 40 см. Для того чтобы правильно выполнить глубокий захват, пловец должен обладать хорошей подвижностью в суставах плечевого пояса. Продолжительность фазы захвата воды — 0,15—0,18 сек., что составляет 13—15% от времени полного цикла движений. Движения руками и дыхание при плавании способом кроль на спине. Фаза подтягивания и отталкивапнияРука переходит к фазе подтягивания в момент изменения направления движения кисти, связанного со сгибанием и вращением Предплечья в локтевом суставе. Кисть движется назад и вверх. Рабочие плоскости кисти и предплечья занимают фронтальное положение, наиболее удобное для опоры о воду. Пловец подтягивается к опоре за счет мощного приведения плеча. В первой половине гребка движение ладонью является ведущим по отношению к локтю. Как и в кроле на груди, пловцу необходимо «удержать» локоть, т. е. оставить его развернутым вниз-в сторону, но не назад. Продолжительность фазы подтягивания при плавании — 0,18— 0,24 сек. (15—17% от времени всего цикла движений). Подтягивание переходит в отталкивание в момент, когда кисть руки во время гребка минует линию плечевого пояса. Фаза отталкивания характеризуется акцентом и на усилиях и на амплитуде движений. Во время отталкивания плечо завершает мощное приведение и разгибание за счет сокращения мышц туловища и плечевого пояса, кисть и предплечье продолжают быстрое опорное движение по криволинейной траектории до полного выпрямления руки в локтевом суставе. Завершается отталкивание захлестывающим движением кистью назад-вниз. В конце гребка она оказывается ниже бедра, примерно на той же глубине, что и в конце фазы захвата. Продолжительность фазы отталкивания —0,22—0,29 сек. (20— 25% от времени полного цикла движений). Движения руками и дыхание при плавании способом кроль на спине. Выход руки из воды. Вход руки в воду
Выходу руки из воды помогает крен тела на противоположный бок и приподнимание над поверхностью воды плеча руки, завершившей гребок. Продолжительность фазы выхода руки из воды—0,10—0,12 сек., что составляет 6—10% от времени полного цикла движений. При движении над водой рука расслаблена и выпрямлена. Это движение выполняется рукой почти строго в вертикальной плоскости над телом, в едином ритме с рабочим движением другой рукой. К моменту входа руки в воду движение ее ускоряется. Продолжительность этой фазы —0,40—0,50 сек. (32—36% от длительности полного цикла движений). Вход руки в воду завершает период подготовительных движений. У большинства пловцов во время этой фазы движений рука развернута ладонью кнаружи, кончики пальцев направлены вниз. В другом, реже встречающемся, варианте техники кисть касается воды тыльной стороной (ладонь повернута вверх и немного кнаружи), но к началу фазы захвата воды быстро разворачивается ладонью наружу. Рука входит в воду близко к продольной оси тела пловца или на линии плеча. Тот или иной вариант входа руки в воду часто обусловлен степенью подвижности в плечевых суставах спортсмена. Продолжительность входа руки в воду — 0,08—0,10 сек. (5—8% от времени полного цикла движений). Движения руками и дыхание при плавании способом кроль на спине. Согласование движений рук и дыхание
Дыхание чаще всего согласовывается с движением одной руки. Например, в конце движения по воздуху левой руки выполняется вдох, в конце гребка и во время выхода этой же руки из воды — акцентированный выдох. В этом случае законченный дыхательный цикл приходится на два гребка руками. Сильнейшие пловцы применяют и другой вариант дыхания, в котором полный дыхательный цикл приходится на три гребка руками. Движение ногами при плавании способом кроль на спинеОсновная роль движений ногами при плавании на спине — уравновесить колебания тела, удержать его в высоком и обтекаемом положении, усилить отдельные фазы гребка руками и способствовать созданию тяговых сил. Движения ногами при плавании на спине имеют большее значение для продвижения вперед, чем при плавании кролем на груди. Ноги выполняют движения от таза. В движение вовлечены бедра, голени, стопы. Амплитуда движения бедер, степень сгибания ног в коленных суставах — умеренные. Стопы расслаблены. Пловцы стараются удержать бедра у поверхности, а движения стопами выполнять в толще воды. Размах движений ногами больше, чем при плавании кролем на груди. Слишком мелкие движения стопами у поверхности воды малоэффективны.
Продолжительность одного движения ноги вниз-вверх составляет в шестиударных вариантах техники примерно одну треть времени полного цикла движения рук. Общее согласование движений рук, ног, туловища и дыхания при плавании способом кроль на спинеОсновным вариантом согласования движений рук и ног является шестиударный кроль на спине. Зеркальным повторением этих движений будет согласование трех последующих движений стоп вверх с входом в воду и захватом воды, подтягиванием и отталкиванием, выполняемыми левой рукой; завершением отталкивания, выходом из воды и движением по воздуху, выполняемыми правой рукой. Основой коордииации в современных вариантах техники плавания на спине являются непрерывно чередуемые рабочие движения руками. Наиболее мощная часть гребка выполняется за счет приведения и разгибания плеча. Кисть гребковой руки в это время движется по оптимальной криволинейной траектории. Пловец стремится опереться ладонью о воду, подтянуть тело к гребковой руке и продвинуть его вперед в едином ритме с вспомогательным движением плечевым поясом и другой рукой над водой. В развитии современной техники плавания шестиударным кролем на спине наметилось два направления. Первое — использование длинного силового гребка с оптимальным темпом движений рук и большим шагом. Второе направление —применение (чаще у женщин) энергичного и быстрого гребка со средней амплитудой и высоким темпом движений рук. Общее согласование движений в шестиударном кроле на спине |
| Вход в воду и захват воды | Завершение отталкивания и выход из воды | Удар вверх | Активное движение вниз | |
| Подтягивание | Движение по воздуху | Активное движение вниз | Удар вверх | |
| Отталкивание | Завершение движения по воздуху | Удар вверх | Активное движение вниз | |
| Завершение отталкивания и выход из воды | Вход в воду и захват воды | Активное движение вниз | Удар вверх | |
| Движение по воздуху | Подтягивание | Удар вверх | Активное движение вниз | |
| Завершение движения по воздуху | Отталкивание | Активное движение вниз | Удар вверх |
В фазе захвата кисть руки без остановки круто скользит ребром ладони вперед-вниз и немного кнаружи. Пловец, ощутив ладонью давление встречного потока воды, начинает сгибать кисть, захватывая воду. Плечевой пояс (при неподвижном положении головы) поворачивается вслед за рукой, что способствует более эффективному захвату воды. В это время плечевой пояс противоположной руки приподнимается и выходит из воды.
Выход руки из воды осуществляется быстрым скользящим движением вверх без задержки при минимальном сопротивлении воды. При этом рука выпрямлена и немного повернута ладонью к бедру. Расслабленная кисть выходит из воды большим пальцем или тыльной стороной вверх.
Согласование движений рук обеспечивает непрерывность и плавность тяговых усилий. Когда одна рука завершает гребок и выходит из воды, другая входит в воду, и начинает захват (рис. 20). Рука, выполнявшая движение по воздуху, входит в воду на какое- то мгновение раньше, чем кисть другой завершает опорное захлестывающее движение в конце гребка. В этот момент руки занимают прямо противоположное положение, пловец ощущает давление воды ладонями обеих рук и как бы передает гребковые усилия с одном руки на другую.
Основная рабочая фаза — движение стопой снизу вверх. Движение ногой в это время носит захлестывающий характер. Как и в плавании кролем на груди, важной чертой рациональной техники является обгон бедром голени и стопы.В зависимости от варианта техники, длины соревновательной дистанции и индивидуальной манеры плавания темп движений рук у сильнейших спортсменов колеблется от 42 до 55 циклов (84—110 гребков) в 1 мин.