Как убрать живот фартук в домашних
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
«Планка» – это одно из основных направлений в йоге. Помогает сосредоточиться, привести мысли в порядок, приносит успокоение, снимает тревогу.
«Планка» для похудения живота и польза упражнения
На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. При ежедневном выполнении можно отметить положительные стороны:
Можно смело сказать, что, делая регулярно планку, неважно, выберете вы спортзал или вашу уютную квартиру, вы получите результат в виде подтянутых ягодиц, плоского живота, правильную осанку, стройные бедра, приведете в порядок мышцы плеч и икр и как минимум хорошее настроение на весь день.
Техника выполнения «планки»
Существует несколько видов планки и у каждого вида своя техника выполнения. Для того, чтобы делать это упражнение, новичкам подойдет обычная, классическая «планка», на ее выполнение потребуется по 20-30 секунд за раз. В дальнейшем, смотря по своим ощущениям, можно постепенно время добавлять в районе 10 секунд. Уже в течение месяца при регулярном выполнении упражнения можно будет заметить первые положительные результаты.
Для выполнения упражнения нужно положить нескользящий коврик на твердую поверхность (на пол), на вдохе лечь на этот коврик лицом вниз, руки согнуть под углом 90 градусов, ими нужно опереться о пол, ноги прямые параллельно друг другу.
На выдохе приподнимаем тело так, чтобы опора была только на руках, а именно на предплечьях и на носочках ног. Спина при этом должна быть ровной, не прогибаться. Мышцы всего тела, живота, ног, ягодиц во время планки должны быть всегда в напряжении. Ноги нужно расположить как можно ближе друг к другу.
Держа планку, вы можете себе установить время от 30 секунд на один раз и прислушаться к своему телу. Когда вы почувствуете сильное напряжение всего тела, необходимо будет медленно опуститься на коврик и расслабиться. В идеале для начала хватит и трех подходов. 30-40 секунд «планка» и минута отдыха.
Важные моменты при выполнении планки:
Результат от тренировки
Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом поможет ««планка»». Но для того, чтобы избавиться от более видимых проблем, таких как снижение веса, выносливость, для более четкого рельефа тела выполнения одной только планки может не хватить. Тут стоит продумать, даже если вы занимаетесь дома, комплекс занятий на 15-20 минут в день для достижения вашей цели и в этот комплекс обязательно включите «планку». Результат не заставит себя ждать.
Как избавиться от лишней кожи на животе после похудения и родов?
Резкое похудение или рождение ребенка может привести к обвисанию кожи, особенно в области живота. Но можно ли что-то предпринять, чтобы убрать лишнюю кожу с живота без операции, есть ли домашние или салонные эффективные процедуры, в каких случаях может понадобиться пластика?
Что делать с лишней кожей после похудения
Человеческая кожа – это самый крупный орган тела. Она состоит из нескольких слоев, чье общее состояние и функции зависят от индивидуальных особенностей и работы всего организма, активности гормонов и обмена веществ. Различные изменения в состоянии приводят к тому, что меняется внешний вид, страдает структура эпидермиса. Если происходит набор лишнего веса, область подкожно-жировой клетчатки также становится больше, сама кожа растягивается, могут появляться стрии – багровые, красные или белые полосы (растяжки).
Возможно, потребуется убрать лишнюю кожу без операции после беременности (особенно в области живота и бедер), при похудении, которое связано с возрастными процессами или неправильным, избыточным питанием. Кроме того, нужна борьба с изменениями кожи после похудения, связанного с дисбалансом гормонов.
Что делать с лишней кожей при похудении
Резкая потеря веса провоцирует ухудшение состояния кожи. При потере жировой прослойки кожа образует складки, провисает, для нее типична дряблость, сухость, морщинистость. Особенно выражены изменения в местах, где кожа более всего растягивается. Это женская грудь, живот, бедра, область плеч, шеи, ягодиц, зона лопаток. Жировые отложения при похудении исчезают неравномерно – плечи и шея могут резко худеть, но бедра и зона живота могут оставаться достаточно полными.
Жировые ткани по мере уменьшения их объема меньше контактируют с мышцами и подлежащими тканями, могут провисать складками, «фартуком» из сморщенной, дряблой кожи. Помимо внешних эстетических дефектов возникает и масса других неприятностей – потливость в местах складок, мокнутие и раздражение, риск дерматита, неприятный запах. Важно активно бороться с избытками кожи на теле, чтобы устранить их. Но как убрать лишнюю кожу после похудения, нужна ли операция или можно справиться безоперационными методами? Обсудим самые эффективные процедуры. Есть три варианта подходов – домашний уход, салонные процедуры и пластическая хирургия. Все они имеют разную степень эффективности, ряд плюсов и минусов.
Как избавиться от лишней кожи на животе
Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:
Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:
Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.
Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.
Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.
Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.
Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.
Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома
Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа.
Полезными будут регулярные тренировки – кардионагрузки в сочетании с упражнениями для области пресса, рук, зоны бедер, ягодиц. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны.
Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. Могут помочь ролики с микроиглами, пластиковые, резиновые или деревянные массажеры. Они помогают подтянуть кожу в области бедер с ягодицами, повышают тонус кожи спины, плеч. Но разминание живота и груди не рекомендовано.
Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью.
Улучшить внешний вид помогут утягивающие трусы, панталоны или грации. Они изготовлены из плотных материалов (трикотаж, лайкра, эластан, прорезиненные вставки), что формирует силуэт тела, скрывая недостатки, кожа постепенно подтягивается, повышается ее тонус. Белье нужно носить каждый день, снимая на ночь.
Фартук на животе – как убрать (10+ методов)
Фартук на животе – как убрать (10+ методов)
Фартук на животе или обвисшая кожно-жировая прослойка – проблема, с которой сталкиваются люди в любом возрасте.
Подобный, мало эстетический дефект, возникает вследствие разных причин. Однако отчаиваться не стоит, так как решение существует и это не операция.
Только методы могут различаться, в зависимости от масштабности и стадии запущенности.
Почему появляется фартук на животе (5 причин)
Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:
Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.
Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.
Вопрос — ответ
Правда ли, что занятия с обручем помогают улучшить внешний вид области живота?
Есть ли эффект от применения вакуумных банок?
От какого из методов будет наилучший эффект?
Фртук на животе – как убрать
Как свидетельствуют отзывы убрать фартук на животе легче на первоначальном этапе его появления. Если же он досаждает своим присутствием уже долгое время, то придется сильно потрудиться. Тогда прибегают ко всем возможным способам, желательно комплексно.
Меняем питание
Не последнюю позицию в вопросе, как убрать фартук на животе, играет верно составленный рацион питания и продуктовый набор. Рекомендуется грамотно подходить в составлении меню: готовят на пару или варят. Недопустима следующая пища:
Полезными считаются такие продукты:
Важно пить побольше чистой воды – не менее 2 литров ежедневно, что усиливает метаболические процессы, и очищает организм от вредных веществ.
Питаться надо часто, но ограниченными порциями. Избегайте голодовок, так как организм, подготавливаясь к такому стрессу, станет заранее запасаться жиром.
Долой лень – да здравствует спорт
Первый шаг к устранению жировой складки на животе – это утренняя зарядка. Так как убрать фартук на животе в домашних условиях не так просто, и требуется вложение определенных усилий, то нельзя лениться и накачивать пресс изо дня в день.
Делают это сразу после пробуждения. Лежа в кровати выполняют ногами «Велосипед» и «Ножницы» до 15-20 раз за один подход — всего 3 курса с небольшим отдыхом.
Можно заменить это занятиями на велотренажере или беговой дорожке. Пользу принесут и утренние пробежки на свежем воздухе. Только выбирают недлинные дистанции, которые преодолевают на высокой скорости.
Укреплять нижнюю часть пресса недостаточно, так как для устранения фартука на животе потребуются упражнения, оказывающие воздействие на все мышцы проблемной зоны.
В этом плане наиболее эффективны – статические. Их допустимо выполнять самостоятельно дома или в тренажерном зале под присмотром специалиста и чередуя с кардио-тренировками (бегом, плаванием).
Несколько самых действенных упражнений в позиции лежа на спине:
Дыхательная гимнастика (ТОП-3 упражнения)
Дыхательная гимнастика поможет женщинам, особенно пожилым (в 55 лет и старше) убрать фартук на животе в домашних условиях. Всего за 2-3 недели ежедневных тренировок живот видимо разглаживается.
Конечно, нужно понимать, что посредством упражнений не получится кардинально преобразиться, но положительного результата добиться получиться.
Занятия, которые поспособствуют такому результату:
Избавляемся от складки с помощью самомассажа
Согласно отзывам, как убрать фартук на животе, стоит отметить эффективность самомассажа. Проводят его дважды в сутки – утром и вечером до еды или после, спустя некоторое время.
Если комбинировать несколько упражнений, то видимый результат обозначится уже через 7-10 дней.
Вот примерный комплекс упражнений в лежачем положении:
Для массажа рекомендуется задействовать жиросжигающие кремы и другие средства, в составе которых могут быть:
Не менее результативные косметические процедуры (3 варианта)
Для борьбы с жировой складкой помогают определенные косметические процедуры. Подобного рода услуги предлагают в косметических салонах с использованием соответствующего оборудования. Это могут быть:
Подобные методы экстренные и позволяют быстро прийти к желаемому результату. Но следует понимать, что после их применения необходимо время на реабилитацию.
Безоперационные варианты требуют больше вложений – физических и временных. Обычно на восстановление уходит до 2 месяцев, а то и больше. Но зато нет риска для здоровья.
Обертывание (ТОП рецепты)
В домашних условиях не трудно самим делать обертывания. Для этого подготавливают пищевую пленку.
Продуктивные рецепты средств, для домашнего обертывания:
Экстренные варианты избавления от фартука
Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:
Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.
Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.
Мнение эксперта
Мишель Эллерн
практикующий косметолог-дерматолог
Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.
Теда Контис
пластический хирург
Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.
Чтобы стать красивой и стройной необязательно сразу направляться к специалисту по пластике. Это не такая глобальная проблема, из-за которой стоит подвергать себя такому риску.
Все вполне решаемо на домашнем уровне: занятия в тренажерном зале и бассейне, правильное питание, обертывания, массаж и прочие процедуры. Безусловно, придется потрудиться, но это стоит того.
Удаление брюшного фартука
Кожно-жировой фартук – это большой излишек кожи и жира, локализующийся на передней брюшной стенке. Для него характерен выраженный птоз (опущение) мягких тканей. Он является не только эстетическим дефектом. Если кожно-жировая складка обвисает до уровня бедер, в ней возникают опрелости, раздражение, зуд, могут сформироваться мокнущие язвы, появляется неприятный запах, есть высокий риск экземы.
Чаще всего с проблемой появления фартука сталкиваются люди (как женщины, так и мужчины в равной степени), значительно сбросившие вес либо те, у кого вес часто колеблется в ту или другую сторону – это вызывает деформацию брюшных мышц. У женщин такой дефект может провоцироваться беременностью: во время вынашивания ребенка могут разойтись прямые мышцы живота, что вызовет опущение передней брюшной стенки.
Избавиться от обвисшей кожи нельзя диетами и упражнениями. Решить проблему можно только с помощью панникулэктомии – хирургической операции по удалению брюшного фартука (ее название происходит от латинского слова pannus – «фартук»).
Панникулэктомия – один единственный метод борьбы с птозом кожно-жировой структуры. Например, липосакция – это способ только откачать жир. Кроме того, панникулэктомию не нужно путать с абдоминопластикой. Последняя предполагает не только удаление жира и кожи, но и лифтинг мышц. При коррекции фартука можно сочетать эти виды пластики.
Степени деформации живота
Перед тем как хирургически удалять излишек кожно-жировой ткани, пластический хирург оценивает степень деформации живота. Чем более выражены изменения, тем сложнее будет операция.
До какого уровня доходит кожно-жировой фартук
Показания и противопоказания к панникулэктомии
Показанием к процедуре служит наличие кожно-жирового фартука. При этом важно, чтобы до вмешательства вес пациента был стабилизирован. Если планируется дальнейшее похудение, то проблема может вернуться, а эффект от операции сойдет на нет.
Панникулэктомия – травматичная и сложная операция, поэтому к ней есть много противопоказаний. Вмешательство не проводится в следующих случаях:
Описание операции
Важно! Данное вмешательство влечет за собой формирование видимого рубца на коже, который не проходит полностью. Пациент должен быть к этому готов.
Панникулэктомия может проводиться самостоятельно или в сочетании с другими методиками – абдоминопластикой и липосакцией. Во втором случае можно сразу решить несколько эстетических проблем: убрать кожную складку, лишний жир в зоне живота, подтянуть мышцы.
Подготовка
Задолго до операции пациент должен стабилизировать свой вес и укрепить общее состояние здоровья. В течение нескольких месяцев перед тем, как удалить живот хирургическим путем, нужно придерживаться низкокалорийного плана питания, пища должна быть насыщенна микроэлементами и витаминами. Рекомендуется вдобавок к диете заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный каркас.
За 2 недели необходимо отказаться от курения, алкогольных напитков, препаратов, разжижающих кровь и средств контрацепции, провоцирующих тромбообразование.
Никотин затрудняет процесс заживления, а при наличии в крови алкоголя снижается ее свертываемость. Эти факторы оказывают большое влияние при планировании такого сложного и масштабного вмешательства.
За 7-10 дней до операции нужно пройти обследование: сдать анализы крови и мочи, сделать ЭКГ и флюорографию, а также другие исследования по назначению врача. Пациент должен проконсультироваться с анестезиологом и терапевтом.
В день операции нельзя пользоваться декоративной и уходовой косметикой, женщинам нужно удалить с ногтей лак. Необходимо провести гигиенические процедуры и удалить волосы в зоне проведения операции.
Ход операции
Панникулэктомия проводится под общим наркозом. Ее длительность может достигать 8-ми часов, в зависимости от сложности и масштаба манипуляций.
Как правило, делается два разреза:
После удаления кожно-жирового фартука границы разрезов послойно сшиваются, устанавливается дренажная трубка.
Одномоментно может устраняться диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
Результаты и период реабилитации
Операция позволяет полностью убрать фартук, придать фигуре красивые очертания. Пациент становится стройным, подтянутым. Достигнутый результат нужно поддерживать, постоянно следя за весом, правильно питаясь, регулярно выполняя умеренные физические упражнения. Рубцы от разрезов в течение года побелеют и перестанут выступать над кожей, однако полностью не исчезнут. Их можно отшлифовать лазером. На 3-4 день после операции извлекается дренажная трубка.
В первые дни пациент находится в стационаре, потому что ему требуется эффективное обезболивание и частые перевязки.
После возвращения домой нужно на 1-2 месяца:
Кроме того, в восстановительном периоде нельзя следующее:
Врач может дополнительно назначить физиотерапию для ускорения выздоровления и повышения качества кожи в зоне вмешательства.
Для предупреждения осложнений врач прописывает курс антибиотиков. Кроме того, каждому пациенту рекомендуется курс лечения от дисбактериоза, который могут спровоцировать антибиотики.
При образовании на животе заметной складки, которую называют «фартуком», человек испытывает комплексы и дискомфорт. Помочь способа панникулэктомия, в ходе которой убирается не только лишняя кожа, но и жировые отложения.