Как убрать висячий живот фартук
Фартук на животе – как убрать (10+ методов)
Фартук на животе – как убрать (10+ методов)
Фартук на животе или обвисшая кожно-жировая прослойка – проблема, с которой сталкиваются люди в любом возрасте.
Подобный, мало эстетический дефект, возникает вследствие разных причин. Однако отчаиваться не стоит, так как решение существует и это не операция.
Только методы могут различаться, в зависимости от масштабности и стадии запущенности.
Почему появляется фартук на животе (5 причин)
Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:
Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.
Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.
Вопрос — ответ
Правда ли, что занятия с обручем помогают улучшить внешний вид области живота?
Есть ли эффект от применения вакуумных банок?
От какого из методов будет наилучший эффект?
Фртук на животе – как убрать
Как свидетельствуют отзывы убрать фартук на животе легче на первоначальном этапе его появления. Если же он досаждает своим присутствием уже долгое время, то придется сильно потрудиться. Тогда прибегают ко всем возможным способам, желательно комплексно.
Меняем питание
Не последнюю позицию в вопросе, как убрать фартук на животе, играет верно составленный рацион питания и продуктовый набор. Рекомендуется грамотно подходить в составлении меню: готовят на пару или варят. Недопустима следующая пища:
Полезными считаются такие продукты:
Важно пить побольше чистой воды – не менее 2 литров ежедневно, что усиливает метаболические процессы, и очищает организм от вредных веществ.
Питаться надо часто, но ограниченными порциями. Избегайте голодовок, так как организм, подготавливаясь к такому стрессу, станет заранее запасаться жиром.
Долой лень – да здравствует спорт
Первый шаг к устранению жировой складки на животе – это утренняя зарядка. Так как убрать фартук на животе в домашних условиях не так просто, и требуется вложение определенных усилий, то нельзя лениться и накачивать пресс изо дня в день.
Делают это сразу после пробуждения. Лежа в кровати выполняют ногами «Велосипед» и «Ножницы» до 15-20 раз за один подход — всего 3 курса с небольшим отдыхом.
Можно заменить это занятиями на велотренажере или беговой дорожке. Пользу принесут и утренние пробежки на свежем воздухе. Только выбирают недлинные дистанции, которые преодолевают на высокой скорости.
Укреплять нижнюю часть пресса недостаточно, так как для устранения фартука на животе потребуются упражнения, оказывающие воздействие на все мышцы проблемной зоны.
В этом плане наиболее эффективны – статические. Их допустимо выполнять самостоятельно дома или в тренажерном зале под присмотром специалиста и чередуя с кардио-тренировками (бегом, плаванием).
Несколько самых действенных упражнений в позиции лежа на спине:
Дыхательная гимнастика (ТОП-3 упражнения)
Дыхательная гимнастика поможет женщинам, особенно пожилым (в 55 лет и старше) убрать фартук на животе в домашних условиях. Всего за 2-3 недели ежедневных тренировок живот видимо разглаживается.
Конечно, нужно понимать, что посредством упражнений не получится кардинально преобразиться, но положительного результата добиться получиться.
Занятия, которые поспособствуют такому результату:
Избавляемся от складки с помощью самомассажа
Согласно отзывам, как убрать фартук на животе, стоит отметить эффективность самомассажа. Проводят его дважды в сутки – утром и вечером до еды или после, спустя некоторое время.
Если комбинировать несколько упражнений, то видимый результат обозначится уже через 7-10 дней.
Вот примерный комплекс упражнений в лежачем положении:
Для массажа рекомендуется задействовать жиросжигающие кремы и другие средства, в составе которых могут быть:
Не менее результативные косметические процедуры (3 варианта)
Для борьбы с жировой складкой помогают определенные косметические процедуры. Подобного рода услуги предлагают в косметических салонах с использованием соответствующего оборудования. Это могут быть:
Подобные методы экстренные и позволяют быстро прийти к желаемому результату. Но следует понимать, что после их применения необходимо время на реабилитацию.
Безоперационные варианты требуют больше вложений – физических и временных. Обычно на восстановление уходит до 2 месяцев, а то и больше. Но зато нет риска для здоровья.
Обертывание (ТОП рецепты)
В домашних условиях не трудно самим делать обертывания. Для этого подготавливают пищевую пленку.
Продуктивные рецепты средств, для домашнего обертывания:
Экстренные варианты избавления от фартука
Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:
Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.
Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.
Мнение эксперта
Мишель Эллерн
практикующий косметолог-дерматолог
Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.
Теда Контис
пластический хирург
Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.
Чтобы стать красивой и стройной необязательно сразу направляться к специалисту по пластике. Это не такая глобальная проблема, из-за которой стоит подвергать себя такому риску.
Все вполне решаемо на домашнем уровне: занятия в тренажерном зале и бассейне, правильное питание, обертывания, массаж и прочие процедуры. Безусловно, придется потрудиться, но это стоит того.
Что такое висцеральный жир?
Абдоминальное ожирение, или висцеральное ожирение – скопление жировой прослойки в области живота и поясницы.
Чаще всего ассоциируется с набором осложнений для здоровья. Так как этот жир расположен очень близко к таким важным органам как печень, желудок и кишечник, может наносить им большой дискомфорт и нарушать правильную работу.
Также абдоминальный жир не такой, как обычный подкожный жир, который виден невооруженным глазом. Он находится внутри брюшной полости.
Висцеральный жир повышает инсулиновую резистентность и может привести к развитию диабета 2 типа. Он мешает работе сердечнососудистой системы, приводит к инфарктам и инсультам. Также является причиной развития рака груди, кишечника и болезни Альцгеймера.
Лечение абдоминального ожирение возможно исключительно под наблюдением доктора. Однако самостоятельно можно заняться профилактикой его возникновения.
Причины и профилактика абдоминального ожирения
Как уже известно, порой абдоминальное ожирение у женщин и у мужчин может быть даже не связано с полноценным ожирением.
Так различают 5 типов жира на животе, которые отличаются причиной появления и избавляться от него необходимо разными способами.
Причины: чаще всего это следствие пищевой аллергии, о которой человек возможно даже не подозревает.
ПЛАСТИКА ЖИВОТА / АБДОМИНОПЛАСТИКА
Стоимость процедуры от 125 000 ₽.
Абдоминопластика или пластика живота – это пластическая операция по коррекции формы и объема живота. В ходе данной операции подтягиваются мышцы брюшной стенки, а лишняя кожа и жир удаляются. Под воздействием некоторых факторов, например, после беременности и родов, с возрастом, после ожирения или массивной потери веса, изменяется форма, объем и контур живота, что портит фигуру и осанку. Происходит это по причине ослабления мышц передней брюшной стенки. Иногда жировые отложения столь внушительны, что в нижней части живота образуется кожно-жировой фартук, избавится от которого, поможет только абдоминопластика. В ходе операции хирург отслаивает кожу и подкожную жировую клетчатку от брюшной стенки, фиксирует прямые мышцы живота в новом положении, удаляет избытки жировой ткани, корректирует апоневроз. Излишки деформированной кожи подвергаются иссечению, после чего устанавливается дренаж. Далее хирург накладывает швы, максимально аккуратно, благодаря чему, с течением времени они становятся менее заметными и маскируются в области бикини.
Операция показана в следующих случаях:
Противопоказания:
Время проведения операции
Анестезия
Реабилитация первичная (швы, отеки, стационар).
Стационар: до 3 суток
Снятие швов: на 10-12 сутки
Отеки: 14 дней до 1,5 месяцев
Компрессионное белье: бандаж
Ношение компрессионного белья: 1 мес.
Первичный результат через месяц
Реабилитация полная
Полноценно оценить результат абдоминопластики можно только через 4 – 5 месяцев после операции.
Ограничения реабилитационного периода
Реабилитационные процедуры:
Прессотерапия, массаж – чередовать через сеанс
Выполняющие данную процедуру
Специалисты
Команда «Эпионы Медикус» состоит только из специалистов, имеющих за плечами многолетний опыт в своей сфере.
Как убрать беременный живот после кесарева сечения
Беременность и роды — сложное испытание, особенно если проводилась операция кесарева сечения. После нее нужно больше времени на восстановление, чем при обычном родоразрешении.
Живот у женщин, недавно ставших мамами, выглядит не лучшим образом. Он обвисает и напоминает фартук или сдувшийся воздушный шарик. Чтобы сделать его плоским, важен комплексный подход.
Почему беременный живот остается после родов
Мышцы пресса у женщин, переживших операцию кесарева сечения, теряют упругость. Этому причины:
Живот остается вытянутым, пока матка полностью не сократится. На это уходит 6–8 недель. В период восстановления после операции выходит и лишняя жидкость из организма. Она накапливается из-за введения большого количества лекарственных препаратов внутривенным путем.
Когда можно начинать худеть
Гинекологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями на пресс после того, как пройдет полгода со дня операции кесарева сечения. Однако можно начинать борьбу с обвисшим животом еще в роддоме. Для этого нужно заранее приобрести послеоперационный бандаж и надеть его сразу, как только медицинский персонал разрешит встать.
Бандажом нужно будет утягивать живот каждый раз, когда женщина соберется куда-то пойти. В положении лежа ношение пояса неэффективно и вредно. Врачи призывают носить послеродовой бандаж в течение 2 месяцев.
Как еще можно быстро убрать обвисший живот
Из двигательной активности разрешается дыхательная гимнастика и ходьба. В первом случае на вдохе живот максимально выпячивается, а при выдохе — втягивается. Поскольку малыш практически не дает маме заниматься посторонними делами, то ходьбу можно совместить с прогулками с коляской. Рекомендуется ежедневно проходить от 5 км.
Кормление грудью
На грудное вскармливание женский организм тратит примерно 500 ккал. Поэтому не стоит отказываться от него в пользу смесей без особых на то причин. Грудное молоко дает крохе все необходимое для гармоничного и правильного развития, в связи с чем никакие заменители с ним не сравнятся.
Как питаться, чтобы худеть
Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным. Соотношение белков, углеводов и жиров: 30/60/25. Диетологи рекомендуют в качестве источника жиров использовать растительные масла. От животных аналогов, таких как маргарин или нутряной жир, лучше отказаться.
Оптимально заменить простые углеводы сложными. Это овсянка, рис, гречка, хлеб и другая выпечка из муки грубого помола. Сюда же относятся фасоль, чечевица, горох, картофель и макароны. Последние должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы. Важно, чтобы в суточном рационе было не менее 500 г фруктов и овощей.
Под запрет попадает сладкое, выпечка и прочие быстрые углеводы. Белковая пища не должна быть жирной. Оптимальный выбор — индейка, курица без кожи, кролик. Идеально сочетать мясо с овощами, например, с салатом. Готовить продукты можно путем варки на пару, запекания или тушения с небольшим количеством масла.
Общий суточный объем пищи делится на 5–¬6 приемов. Порции не должны превышать 300 г. Объем выпитой воды составляет от 1,5 л. Необходимо ограничить черный чай, кофе, копчености, жареное, сладкую газировку, специи, жирные и маринованные продукты. Минимальное количество калорий для кормящей женщины составляет 2500–2000.
Процедуры
Стать снова подтянутой коже помогут регулярные сеансы массажа. Сначала проблемные участки разогревают растирающими движениями с использованием специального крема, потом пощипывают, постукивают и поглаживают. Эффективное воздействие оказывает массаж силиконовыми банками. Купить их можно в аптеке.
В дополнение к физическим упражнениям и правильному питанию хорошо помогают такие средства, как:
Какие упражнения наиболее эффективно убирают дряблый живот
Если прошло уже более полгода со дня рождения малыша, а терапевт разрешил физические нагрузки, стоит включить в комплекс упражнений:
Выводы
Чтобы стать стройной после беременности и родов путем кесарева сечения, важно применять комплексный подход. Иначе старания будут недостаточно эффективными. Питание, двигательная активность, вспомогательные процедуры, грудное вскармливание и ношение бандажа — пять пунктов, которые обязательно нужно включить в план по похудению, и тогда очень быстро появятся первые результаты.
Удаление брюшного фартука
Кожно-жировой фартук – это большой излишек кожи и жира, локализующийся на передней брюшной стенке. Для него характерен выраженный птоз (опущение) мягких тканей. Он является не только эстетическим дефектом. Если кожно-жировая складка обвисает до уровня бедер, в ней возникают опрелости, раздражение, зуд, могут сформироваться мокнущие язвы, появляется неприятный запах, есть высокий риск экземы.
Чаще всего с проблемой появления фартука сталкиваются люди (как женщины, так и мужчины в равной степени), значительно сбросившие вес либо те, у кого вес часто колеблется в ту или другую сторону – это вызывает деформацию брюшных мышц. У женщин такой дефект может провоцироваться беременностью: во время вынашивания ребенка могут разойтись прямые мышцы живота, что вызовет опущение передней брюшной стенки.
Избавиться от обвисшей кожи нельзя диетами и упражнениями. Решить проблему можно только с помощью панникулэктомии – хирургической операции по удалению брюшного фартука (ее название происходит от латинского слова pannus – «фартук»).
Панникулэктомия – один единственный метод борьбы с птозом кожно-жировой структуры. Например, липосакция – это способ только откачать жир. Кроме того, панникулэктомию не нужно путать с абдоминопластикой. Последняя предполагает не только удаление жира и кожи, но и лифтинг мышц. При коррекции фартука можно сочетать эти виды пластики.
Степени деформации живота
Перед тем как хирургически удалять излишек кожно-жировой ткани, пластический хирург оценивает степень деформации живота. Чем более выражены изменения, тем сложнее будет операция.
До какого уровня доходит кожно-жировой фартук
Показания и противопоказания к панникулэктомии
Показанием к процедуре служит наличие кожно-жирового фартука. При этом важно, чтобы до вмешательства вес пациента был стабилизирован. Если планируется дальнейшее похудение, то проблема может вернуться, а эффект от операции сойдет на нет.
Панникулэктомия – травматичная и сложная операция, поэтому к ней есть много противопоказаний. Вмешательство не проводится в следующих случаях:
Описание операции
Важно! Данное вмешательство влечет за собой формирование видимого рубца на коже, который не проходит полностью. Пациент должен быть к этому готов.
Панникулэктомия может проводиться самостоятельно или в сочетании с другими методиками – абдоминопластикой и липосакцией. Во втором случае можно сразу решить несколько эстетических проблем: убрать кожную складку, лишний жир в зоне живота, подтянуть мышцы.
Подготовка
Задолго до операции пациент должен стабилизировать свой вес и укрепить общее состояние здоровья. В течение нескольких месяцев перед тем, как удалить живот хирургическим путем, нужно придерживаться низкокалорийного плана питания, пища должна быть насыщенна микроэлементами и витаминами. Рекомендуется вдобавок к диете заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный каркас.
За 2 недели необходимо отказаться от курения, алкогольных напитков, препаратов, разжижающих кровь и средств контрацепции, провоцирующих тромбообразование.
Никотин затрудняет процесс заживления, а при наличии в крови алкоголя снижается ее свертываемость. Эти факторы оказывают большое влияние при планировании такого сложного и масштабного вмешательства.
За 7-10 дней до операции нужно пройти обследование: сдать анализы крови и мочи, сделать ЭКГ и флюорографию, а также другие исследования по назначению врача. Пациент должен проконсультироваться с анестезиологом и терапевтом.
В день операции нельзя пользоваться декоративной и уходовой косметикой, женщинам нужно удалить с ногтей лак. Необходимо провести гигиенические процедуры и удалить волосы в зоне проведения операции.
Ход операции
Панникулэктомия проводится под общим наркозом. Ее длительность может достигать 8-ми часов, в зависимости от сложности и масштаба манипуляций.
Как правило, делается два разреза:
После удаления кожно-жирового фартука границы разрезов послойно сшиваются, устанавливается дренажная трубка.
Одномоментно может устраняться диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
Результаты и период реабилитации
Операция позволяет полностью убрать фартук, придать фигуре красивые очертания. Пациент становится стройным, подтянутым. Достигнутый результат нужно поддерживать, постоянно следя за весом, правильно питаясь, регулярно выполняя умеренные физические упражнения. Рубцы от разрезов в течение года побелеют и перестанут выступать над кожей, однако полностью не исчезнут. Их можно отшлифовать лазером. На 3-4 день после операции извлекается дренажная трубка.
В первые дни пациент находится в стационаре, потому что ему требуется эффективное обезболивание и частые перевязки.
После возвращения домой нужно на 1-2 месяца:
Кроме того, в восстановительном периоде нельзя следующее:
Врач может дополнительно назначить физиотерапию для ускорения выздоровления и повышения качества кожи в зоне вмешательства.
Для предупреждения осложнений врач прописывает курс антибиотиков. Кроме того, каждому пациенту рекомендуется курс лечения от дисбактериоза, который могут спровоцировать антибиотики.
При образовании на животе заметной складки, которую называют «фартуком», человек испытывает комплексы и дискомфорт. Помочь способа панникулэктомия, в ходе которой убирается не только лишняя кожа, но и жировые отложения.