Как тренировать пас в волейболе
Пас в волейболе
Игровой прием заключается в переадресации мяча другому игроку своей команды. Маневр выполняется с целью создания удачной комбинации для нападения. Правильный пас в волейболе — залог успешной атаки. Проблемы новичков при его осуществлении — они не успевают подготовиться, чтобы принять мяч и отправить его дальше.
Виды волейбольных пасов
Различают следующие приемы:
Выбор способа переадресации в каждом случае определяется индивидуально.
Как правильно пасовать
При отправке мяча из позиции стоя сверху его встречают с открытыми ладонями, полусогнутыми в локтях руками и в коленях ногами. Пальцы складывают таким образом, чтобы большой и указательный образовали треугольник. При осуществлении переадресации центр тяжести туловища переносится на носки, колени и локти разгибаются, а корпус выпрямляется. Если пас сверху подается за спину через голову волейболист прогибается назад руками и туловищем.
Когда мяч принимают нижней частью предплечий руки вытягивают вперед. Ноги сгибают в коленном суставе. Кисть одной руки свернута в кулак, а другой охватывает первую. Большие пальцы расположены параллельно и смыкаются друг с другом. Одна ступня расположена немного впереди другой. После принятия мяча нижней частью предплечий его перенаправляют дальше. При этом центр тяжести тела переносится вперед к передней стопе. Туда же наклоняется волейболист.
Тактика и техника паса в волейболе
При выполнении задачи используют отработанные схемы:
Аналогично осуществляется доводка на участки 4 и 5.
Таблица зон спортивной площадки
| Правая сторона поля | Центр | Левая сторона поля |
| 1 | 6 | 5 |
| Задняя линия | ||
| 2 | 3 | 4 |
| Передняя линия | ||
| Сетка волейбольная | ||
| Передний фронт | ||
| 4 | 3 | 2 |
| Задний фронт | ||
| 5 | 6 | 1 |
| Левая сторона | Центр | Правая сторона |
Обучение пасу
Чтобы научиться правильно делать прием необходима сноровка и знания. Тренировка паса в волейболе и взаимодействие игроков — ключевые условия для успеха новичка и профессионала. Индивидуально отработать технику на скорости можно самостоятельно с помощью стены или баскетбольного щита. Хорошо проводить тренировку вдвоем с партнером или втроем. Для отработки навыков понадобится помощь специалистов. Как правильно делать передачу расскажут и покажут опытные тренеры нашего клуба SUNNY WIND.
Не описать те впечатления и эмоции, которые подарил лагерь пляжного волейбола от Sunny Wind в Испании. это была масса знакомств и общения с очень приятными и интересными людьми, захватывающее приключение на велосипедах в Girona, автопробег в Порт Авентуру и преодоление своих страхов и получение дозы адреналина на горках парка аттракционов, тернистая прогулка в горы среди кактусов с огромными червяками, экскурсии, прогулки и тд и тп. И конечно же то, ради чего я решила поехать — это любимый пляжный волейбол, 2-х разовые тренировки. Моя цель была достигнута — 1 место в турнире лагеря! Спасибо организаторам, тренерам, моей партнерше по турниру Юле и всем участникам кэмпа! Было невероятно круто. Спасибо Испания! Кто чемпионы — Мы чемпионы.
Тренировка паса
«Убей» связующего
Цели:
Тренировка переходов от защиты к пасу и обратно.
Упражнение предполагается скоростным, а броски мяча должны заставлять связующего постоянно двигаться.
Пара вариантов
6. Можно подключить блокирующего
7. Можно расположить исходную позицию связующего дальше от передней линии
Обозначения на рисунке:
С – связующий
Т – тренер
И – игрок
Х – места бросков мяча
Чтение блока (контроль глазами)
Цели:
Упражнение, заставляющее связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.
Можно усложнить задачу тем, чтоб связующий выходил с задней линии, но доводка мяча должна быть выше.
Тренер может варьировать высоту показа и руку 
Обозначения на рисунке:
С – связующий
Т – тренер
И – игрок
Чтение блока (контроль глазами)
Цели:
Упражнение, заставляющее связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.
Пас в сторону противоположную от движения блокирующего
1. Игрок набрасывает мяч на связующего
2. Центральный блокирующий в это же время начинает движение вправо или влево
3. Связующий делает пас в сторону противоположную от движения блокирующего.
Как вариант, связующий выходит с задней линии.
Обозначения на рисунке:
С – связующий
Б – блокирующий
И – игрок
Н — нападающий
Пас-пас-удар
Цель:
Отработка перемещения связующего с задней линии к передней насколько это возможно быстро.
1. Все игроки лежат на задней линии площадки лицом вниз
2. Тренер шлепнув по мячу, кидает его в сторону центрального игрока на площадке (доводящего)
3. Связующий вскакивает с места и бежит на свое место к сетке
4. Нападающий готовится к атаке
5. Доводящий направляет мяч к месту, где должен быть связующий
6. Связующий делает пас нападающему
7. Нападающий атакует
Как вариант можно использовать блокирующего
Можно установить минимум очков, которые должен набрать нападающий.
Обозначения на рисунке:
С – связующий
Д – доводящий
Н – нападающий
Т – тренер
Немного обучающего видео
Связующий в волейболе — верхняя передача мяча
Пас осуществляется верхней передачей. Возможна и тактическая скидка, но об этом позже.
Элементы верхней передачи:
Важно! Верхний прием осуществляется именно пальцами, а не ладонями. Прием должен быть беззвучным и мягким.
Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.
Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.
Пас в прыжке
Основные принципы схожи с пасом в опорном положении, но есть и свои особенности:
Пас за спину
Пас за спину — обманный маневр, часто использующийся у профессионалов, но реже — у любителей. Поэтому смотрите не увлекайтесь, ведь можно настолько внезапно дать пас, что игроки вашей команды даже не поймут, что так можно, и мяч спокойно приземлится на вашей площадке. Нюансы этого элемента:
Распространенные ошибки верхнего приема
Стратегические аспекты игры разводящего
При подаче лучше всего встать ближе к углу площадки — в район 2-го номера. Из этой позиции связующий видит всех игроков своей команды + нападение в основном происходит из 4-го номера.
Не бойтесь скинуть мяч, если внимание игроков противника сконцентрировано только на нападении или в поле есть пустые места. Эффективными местами для скидки считаются центр и за спину вплотную к сетке в 4-й номер. Второй вариант более рискованный, но и труднее берущийся.
Если атака в вашей команде нестабильна и слабоэффективна, давайте разноформатные пасы разным номерам. Не забывайте 1-й, 5-й и даже 6-й номер. Пасуйте спиной и в прыжке, скидывайте. Вашей главной задачей будет расстроить действие противника, заставить его нервничать.
Используйте скоростные атаки, чтобы загонять противника.
Следите боковым зрением за игрой противника. Оценивайте, кто устал, а кто полон сил. Кто хорош в приеме, а кто в нападении. Наблюдайте и за своими нападающими: давайте пас тому, кто в данный момент наиболее эффективно и неожиданно для противника забьет мяч.
В любительском волейболе очень распространено пасовать только лучшим нападающим. Т.к. непробиваемый блок любители ставят значительно реже, эта техника приносит быструю победу. Однако игра на одного человека быстро наскучит и вам, и половине вашей команды. Ведь игроки всю игру простоят без дела, наблюдая, как вы «подносите снаряды» одному-двум бьющим. В игре должен быть риск и азарт, иначе в чем смысл?
В критические моменты, когда противник набирает очко за очком, когда счет равный, а «мы все не можем забить», нужно взять себя в руки и собрать воедино энергию команды. Не стоит идти на авантюры и изобретать новые хитрые элементы игры. Пасуйте самым надежным игрокам и самым проверенным способом. Минимизируйте риски. Не отчаивайтесь.
Видео
Верхняя передача. Пошаговая инструкция.
Вступление.
Пас, или верхняя передача, является одним из самых сложных элементов волейбола, потому как требуется определенная искусность для его выполнения. Однако, этот элемент является несомненно очень полезным навыком для всех игроков на площадке. Приложив немного усердия на тренировках вы скоро будете пасовать как профессионал.
Двигайтесь под мяч.
Очень важно занять правильное положение под мячом таким образом, чтобы мяч был направлен непосредственно в область лба. Расположите вашу толчковую ногу чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении, куда вы хотите направить мяч. Колени держите слегка согнутыми.
Положение рук.
Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом. Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы разведены и напряжены.
Локти наружу.
Очень важно, чтобы ваши локти были разведены наружу до того как мяч достигнет вас и во время выполнения верхней передачи.
Пасуйте при помощи пальцев.
Принимайте и пасуйте мяч только при помощи пальцев. То, сколько пальцев вы задействуете для выполнения верхней передачи, будет зависеть исключительно от величины ваших кистей. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями.
Провожайте мяч кистями.
Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте движение при помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время выполнения верхней передачи, так как это позволит вам лучше сохранять равновесие и регулировать силу полета мяча.
Дополнительные советы.
— Старайтесь минимизировать вращение мяча. При выполнении хорошей верхней передачи, мяч не должен вращаться вообще.
— Принимайте и пасуйте мяч обеими руками равномерно. Перенос усилия на одну из рук может придать дополнительное вращение мячу, а также вы рискуете совершить такую техническую ошибку, как «двойное касание».
— Не задерживайте мяч руками при верхней передаче. Это также является технической ошибкой.
— Верхняя передача выполняется плавно, избегайте резких движений. Тренируйте верхнюю передачу как можно чаще.
— Провожая мяч руками, держите кисти достаточно близко друг к другу. Не выбрасывайте кисти в стороны.
Видео по теме
Виды передач
Передача сверху, видео от ВФВ
Как тренировать пас в волейболе
В февральском номере «Спортивных игр» была начата публикация фрагментов из готовящейся к печати в издательстве «Физкультура и спорт» книги знаменитой японской спортсменки Сумии Ойнумы «Уроки волейбола». В том отрывке шла речь о первом ударе — подаче. В апреле мы продолжили рассказ Ойнумы — речь шла о приеме подачи. Сегодня мы снова возвращаемся к рассказу Ойнумы, на этот раз об искусстве паса.
Три направления
Я считаю, что овладение техникой точного паса должно идти по трем направлениям.
Первое. Тренировка точного выхода на мяч. В связи с этим вспоминаются слова одного футбольного тренера, только что возвратившегося из Бразилии: «Они там лучше пасуют головой, чем ногами. Страна Пеле!»
Мне доводилось преподавать уроки волейбола футболистам из команды «Хитати». Они тоже по нескольку десятков раз отбивали мяч головой, не давая ему упасть на землю. Я подметила, что при игре головой футболисты очень точно встречают мяч. Обладая такими навыками, можно довольно быстро освоить технику волейбольных пасов.
Я предлагаю ввести в волейбольные тренировки обработку мяча головой. Вначале напарник не сильно набрасывает мяч в вашу сторону, и вы отбиваете его головой. Волейбольный мяч мягче и легче футбольного, поэтому травм опасаться не стоит.
Пока мяч в воздухе, хлопнуть в ладоши или повернуться на месте на полный оборот. Это поможет приобрести умение мгновенно принимать правильную стойку для выполнения паса.
Тренировка вдвоем. Поначалу с расстояния примерно в два метра набрасывать мяч напарнику, прицеливаясь в лоб. Постепенно увеличивать дистанцию. Затем набрасывать мяч, отклоняя траекторию влево и вправо. Далее набрасывать мяч перед партнером и через него. Не обязательно стремиться к тому, чтобы точно пасовать мяч партнеру, набрасывающему его. Важно выработать координацию движений всего тела при исполнении паса.
Теперь об отработке контроля паса. Передача направляется напарнику под углом 45 градусов при соответствующей дистанции между игроками. После этого — распасовка между тремя партнерами. Пасы направляются правее-левее партнера, делаются повороты на месте, отрабатывается точный выход на мяч.
Хладнокровие, твердость, надежность
Теперь о том, каким я представляю характер связующего игрока. Основные его черты — хладнокровие, твердость, надежность. Связующий игрок ни при каких условиях не имеет права терять хладнокровие. Если он делает недовольное лицо по поводу незначительной ошибки партнера, то такая команда не станет сильным коллективом. Связующий не должен допускать колебаний. Надо иметь упорство «надавить» раз, два и три, но постепенно сломить соперника. Хороший связующий продолжает взаимодействие с нападающим, даже если тот раз-другой допустил промах, не пробил блок и т. д. Неуравновешенный связующий обычно после промаха атакующего начинает менять стиль передачи, пасовать то влево, то в центр, строить новый план игры. Иногда это дает временные выгоды, но чаще всего приводит к нарушению ритма игры.
«Что это за игра! По три-четыре раза подряд пасовать только на левый край» — вот какие приходится подчас слышать возгласы. Но связующий должен знать, что, скажем, слева от него стоит самый надежный игрок и он продолжает, несмотря на временные неудачи, пасовать именно ему. Успех непременно «прорежется».
С обратным вращением
Выполнение передачи с обратной закруткой происходит так. В момент встречи с мячом кисти рук как бы отжимаются его энергией и прогибаются назад. Затем, в отличие от паса, когда вся сила вкладывается в кончики пальцев, при закрученной передаче мяч вначале сходит с больших пальцев, потом с ладоней и, наконец, с мизинцев. Направленный таким способом мяч, конечно, обратно к игроку не вернется, но при потере скорости он резко пойдет вниз.
Помню, что, будучи начинающей связующей, я не умела передавать такие мячи и просто быстро откидывала мяч атакующему, считая, что он сам справится по своему усмотрению. Потом я взяла за правило всячески стремиться к тому, чтобы подавать атакующему удобные, легко обрабатываемые для удара мячи.
Словно управляешь автомобилем
У выдающейся японской связующей Мацуда однажды спросили: «Как бы вы кратко охарактеризовали систему распределения внимания у диспетчера в игре?» Она ответила: «Мне это напоминает распределение внимания в момент управления автомобилем».
Ответ не только образный, но и достоверный. Как водитель автомобиля должен оценивать окружающую обстановку, видеть все и спереди, и сзади, и по бокам, так и связующий обязан постоянно следить за позицией атакующего и других игроков и, разумеется, за летящим мячом и направлением блока соперников и т. д. Да, мгновенно охватывать все это и выполнять передачу. Стоит только замешкаться — и последует потеря устойчивой позиции или мяч уйдет из поля зрения, а в результате — ошибка.
Ритм игры нарушается, если у игроков сложится впечатление, что диспетчер запаниковал. Продолжая эту мысль, скажу, что от поведения связующего непосредственно зависит и настрой атакующего игрока. После приема подачи, в момент начала атаки, быстрый выход вперед связующего увлекает за собой и атакующего. Если же связующий будет двигаться еле-еле, то и вся атака будет вялой.
Чтобы соперники не раскрыли замысел атаки, все необходимо проделывать, что называется, впритык. Опытные волейболисты, чтобы сбить соперников с толку, делают разнообразные финты, применяют различные хитрые уловки.
Для введения соперников в заблуждение можно менять и высоту передачи, и ее скорость.
В тех случаях, когда со стороны соперников приходит неожиданно «легкий» мяч или после удачного приема подачи, самое главное для связующего — использовать благоприятную для выигрыша очка ситуацию. Пока соперники не успели построить блок. Для этого лучше всего применить горизонтальную передачу. В таких пасах самое трудное, по-моему, выработка «чувства времени». Когда атакующий в прыжке, необходимо в этот момент послать под его «рабочую» руку быструю, как стрела, передачу. Причем никакие отклонения в направлении или е скорости посылаемого мяча недопустимы.
Ничего невозможного в такой игре нет. Успех придет, если вы упорно и настойчиво будете шлифовать такие передачи в паре с нападающим. Важно не просто сыграться, но почувствовать психологическую совместимость с партнером. Тогда появится своеобразный автоматизм. Можно сказать, само тело начнет вырабатывать необходимый двигательный стереотип.
Главное оружие
В этом отношении советская команда отличается тем, что в основе ее тактики лежат двух-трехтемповые атаки, базирующиеся на так называемых «открытых» передачах. Советские игроки хорошо владеют точными передачами и ударами, поэтому замена любого из них не ослабляет команду.
Для японских игроков, несколько уступающих советским спортсменам в общей физической подготовке и технике, не остается другого пути противостоять им, как применить методы «игры на предельном обострении». Именно прямые горизонтальные передачи в наибольшей степени могут служить проявлением такой острой игры. При этом связующий, приняв подачу и не задерживаясь ни на мгновение, должен передать мяч атакующему.
Передачи в прыжке и назад
Наблюдая за волейбольным матчем, я смотрю на все глазами связующей, ибо это игровое амплуа, можно сказать, вошло у меня в плоть и кровь. Следя за действиями связующих, я не моу удержаться, чтобы не комментировать про себя: «Эх, не так. Сейчас направо, а не налево надо было передать мяч. »
Когда смотришь игру рядовых команд, скажем школьных, бросается в глаза, что связующие чересчур много применяют передач в прыжке или же назад. Это, в свою очередь, приводит к многочисленным ошибкам и нарушает ритм игры. И все оттого, что связующие игроки не знают, когда и как применять передачи назад или в прыжке.
Передача в прыжке применяется в двух случаях. При неудачном приеме подачи, когда отскочивший мяч идет высоко к краю сетки и, если оставить все как есть, возникает опасность сыграть в пользу команды соперников. Второй случай. Когда замышляется сверхбыстрая атака, мяч перехватывается в воздухе и быстро передается атакующему. Прыжков во время игры приходится так или иначе совершать много, и поэтому приходится наблюдать, как пытаются выполнять передачи в прыжке даже из-за трехметровой линии.
Передачи в прыжке выполнять сравнительно не трудно, если до этого все хорошо отработано. Надо как можно скорее выйти к месту падения мяча, выпрыгнуть изо всех сил и в высшей точке прыжка перехватить мяч для передачи. Разумеется, передача точно на партнера — главное условие успеха. Поэтому выпрыгивать необходимо под соответствующим углом к сетке и в момент прыжка не забывать о правильном положении тела в воздухе.
Теперь о передачах назад. Их можно выполнять как в прыжке, так и в обычной стойке. Передача в прыжке проста — надо только, в отличие от передачи вперед, принимать мяч точно над головой, отведя кисти назад. Гораздо сложнее передача назад в обычной стойке. Чтобы выполнить ее, нужно как можно быстрее выйти под падающий мяч и в максимально низкой точке траектории встретить его. А для этого прогнуться назад, подогнув колени и подав слегка вперед тазобедренный пояс. Все это довольно сложно. Поэтому советую начинающим стараться при малейшей возможности передавать низкие мячи вперед. Даже во встречах опытных мастеров число успешно выполненных передач назад в низкой стойке довольно мизерно.
Не следует забывать, что передачи в прыжке и назад предназначаются главным образом для дезориентации блокирующих. Если же собственная команда недостаточно подготовлена к такой игре, то единоличные попытки связующего применить эти приемы могут принести только ущерб.
С одним или двумя связующими
Почти во всех командах, входящих в высшую волейбольную лигу Японии, применяется схема игры с одним связующим. Такая схема имеет свои преимущества, поскольку передачи при таком варианте более стабильны и атакующему легче выполнять удары.
Во всем мире растет популярность комбинационного волейбола, в основе которого молниеносные атаки, отвечающие духу нашего динамического века. В таком волейболе недопустима даже малейшая заминка между связующим и нападающим. Для того, кто атакует, гораздо проще и надежнее играть на одном дыхании с одним связующим, нежели приучать себя к приему передач от двух.
Очень хорошо иметь в команде высокого связующего, способного не только распасовывать мяч, но атаковать и блокировать. Но, на мой взгляд, с точки зрения наращивания силы всей команды иметь подчас связующего невысокого, но умело выполняющего передачи, тоже весьма полезно. Однако если в команде будут два связующих и оба невысокого роста, то ее атакующая мощь понизится. Даже при одном связующем, когда после перехода он оказывается у сетки, на передней линии остаются только двое нападающих и это ведет к сужению сектора атаки.
Говорить о достоинствах схемы с двумя связующими можно только применительно к командам высокого класса. Для команд более низкого уровня мастерства принять эту схему без большой подготовки рискованно. Конечно, такие прирожденные связующие, как Нэкота или же Мацуда, могут свободно «задействовать» всю остальную пятерку игроков на атаку. Но при этом приходится соблюдать нелегкое правило, возникающее при игре с одним связующим и состоящее в том, что принятый мяч должен быть обязательно передан диспетчеру. Но в тех случаях, когда команда не может уверенно обработать мяч после приема и направить его в определенное место, переход на схему с двумя связующими представляется, видимо, полезным.