что такое паркур парк
Когда тренировочная площадка – весь мир. Что такое паркур
В рубрике «Неолимпийская панорама» в этот раз расскажем о паркуре. Наверняка вы знаете его основателя Давида Белля — известного французского актера.
Дорога – для машин, тротуар – для пешеходов, а прыгать по крышам и вовсе запрещено – для некоторых людей такие правила слишком строги и скучны. Сегодня в рубрике «Неолимпийская панорама» мы расскажем не просто о виде спорта, а о целом образе жизни под названием паркур.
Интересно, что в Петербурге эта дисциплина настолько популярна, что стала частью вполне мейнстримовой социальной программы «Выбирай спорт!», ну а в той же Великобритании занятия паркуром входят в программу некоторых общеобразовательных школ.
«Рarcours du combattant» – в переводе с французского означает «Полоса препятствий»
Паркур — это уличный вид спорта, главный элемент которого не просто эффектное, а именно эффективное преодоление препятствий без каких-либо вспомогательных приспособлений. Чаще всего речь идет о городской среде, поэтому, если объяснять простым языком, то возникшую перед тобой преграду нужно не обходить, а перепрыгивать. Как говорят сами атлеты, такая философия сильно помогает и в повседневной жизни.
«Подходя к изучению паркура, мы сначала учимся преодолевать физические препятствия, потому что это гораздо проще, чем преодолевать моральные преграды.
Отрабатывая те или иные опорные прыжки, забегая на стену, основная цель заключается не в том, чтобы просто изучить элемент, а в том, чтобы выработать правильный подход к преодолению, научиться мыслить в нужном русле, осознать, что любое препятствие можно преодолеть, приложив некоторые усилия, и почувствовать, насколько приятно и радостно может быть от достижения поставленных целей».
Цель паркура — добраться из точки А в точку Б максимально эффективным способом
Основатель и лидер мирового паркур-движения – Давид Белль. Около 30 лет назад он придумал и сформулировал его правила, и стал вместе со своими друзьями, командой «Ямакаси», снимать первые видео на эту тему. В мае 1997 года один из роликов попал на французский канал «Stade 2». В один момент Давид Белль стал знаменитым.
ДАВИД БЕЛЛЬ, основатель и лидер мирового паркур-движения:
«Я умею к себе относиться с должной иронией и критикой. Главное: я никогда не хотел, чтобы у меня был статус «босса паркура», это полностью противоречит его философии. Я готов быть наставником, делиться опытом, помогать молодым ребятам, если меня просят об этом.
Паркур — это способ преодолевать препятствия, которых в вашей жизни будет очень много. Но важно понимать, что в основе лежит максимальная эффективность. Мы не делаем сальто ради сальто. И еще важный момент: на мой взгляд, паркур должен быть построен на инстинктах. Не надо что-то долго обдумывать, вычислять. Ты должен научить свое тело быстро адаптироваться к любым ситуациям».
Паркур-атлеты любят говорить: «Весь мир – тренировочная площадка»
Возможно, лицо Давида Белля вам кажется знакомым, и это неудивительно. Многие любители кино знают его как актера. Пожалуй, самая известная роль Белля — Лейто из фильма «13-й район».
«Придя в паркур, вам не стоит думать о том, что это только прыжки какие-то далекие, только «сальтухи» и так далее — это нечто второстепенное. В первую очередь, вы должны заботиться о своем здоровье — это ключевое. Только от здоровья вашего зависит, насколько успешно вы будете прыгать, летать и так далее. Поэтому всегда обязательно стоит разминаться. Тело всегда должно быть подготовлено к прыжкам.
Места для тренировок порой бывают очень опасными, потому что вы не следите за тем, где и как вы прыгаете. То есть, при прыжке вы не посмотрели поверхность, с виду все нормально, но наступив на нее, нога начинает скользить. И многие перед тем, как прыгать, вообще не обращают внимания — ведь что-то может быть сломано, что-то может быть скользким и так далее».
Паркур — не только спорт, но особый стиль мышления
Паркур – не тот вид спорта, который подразумевает состязания или конкуренцию. Сама его идеология отрицает принцип соревновательности и направлена на помощь друг другу.
При этом, по всему миру можно увидеть международные фестивали, на которых атлеты обмениваются опытом и устраивают шоу для зрителей. Самые крупные паркур-форумы России в последние годы проходят в Москве.
Подробности смотрите в программе Time Out на телеканале «Санкт-Петербург» каждую пятницу в 23:00, повтор в субботу, в 13:40.
Паркур: можно ли научиться выходить за пределы своих возможностей?
Практически все подростки независимо от пола в возрасте 9-13 лет залезали в канавы, забирались на крыши гаражей, прыгали с них в сугробы, словом – делали все, чтобы почувствовать себя свободными. Разумеется, с возрастом такие дети остепенились, повзрослели и больше не рискуют почем зря своим здоровьем. Но как быть с тем, что некоторые из них не оставили в прошлом свои детские увлечения, а привнесли их во взрослый мир?
Определение, цели и ограничения паркура
Паркур – это способ скоростного перемещения и преодоления препятствий (стен, перил, парапетов и так далее) в основном на городской местности, совокупность определенных навыков и умений, которые можно использовать в реальной жизни; состоит из огромного количества прыжковых элементов.
Фактически суть паркура заключается в выходе за пределы своих возможностей, преодолении, казалось бы, невероятных препятствий. Однако, несмотря на кажущуюся вседозволенность, существует три базовых правила (ограничения):
Занимающиеся паркуром люди не ставят перед собой цель одолеть соперника или впечатлить зрителя. Для них важно создать гармонию между своим телом и разумом, встретиться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними бороться.
Отличия паркура от фрирана
Данные направления очень схожи, и даже тренировки проходят практически одинаково. Единственное отличие заключается в целях, преследуемых спортсменами.
Если трейсеры (люди, занимающиеся паркуром) стремятся к совершенствованию своего тела, силе, ловкости и скорости движений, то любители фрирана стараются сделать свои движения максимально эстетичными и приятными для наблюдателя. Они получают удовольствие от самого процесса, от своих движений. При этом фриран является более популярным направлением, чем паркур, так как его зрелищность очень хорошо подходит для съемок фильмов и клипов, в то время как паркур выглядит гораздо менее впечатляющим действом.
Терминология
Как и в любом спорте, в паркуре имеется своя терминология. Приведем базовые из них.
«Паркур». Непосредственно термин «паркур» был создан Давидом Беллем совместно с его хорошим другом Юбером Кунде. Считается, что слово произошло от французского «parcours du combattant» – используемого при подготовке солдат метода преодоления препятствий.
«Трейсер». Трейсеры – это люди, занимающиеся паркуром. Существует теория, что изначально от французского глагола «tracer» (двигаться быстрее) произошло существительное «traceur», которым стали называть людей, увлекающихся паркуром. Позже слово пришло в английский язык, а оттуда и в русский.
Как начать заниматься паркуром
Прежде всего необходимо найти группу трейсеров в своем городе. Обычно они с радостью помогают новичкам, присматривают за ними и обучают новым элементам. Кроме того, очень важно не оставаться одному в самом начале пути, потому что в случае травмы товарищи по команде смогут вызвать скорую, они же и помогут эту травму не получить.
Также нужно помнить, что самое главное – это безопасность, причем не только своя, но и окружающих. Не стоит попусту рисковать – развиваться необходимо постепенно. Нужно взять за правило: тренироваться только там, где не получится кому-то навредить или помешать. Обычно для тренировок выбирают дворы и пустынные улицы.
Основные навыки
Ниже описаны основные навыки, которыми необходимо овладеть каждому трейсеру.
Следует отметить, что ввиду безусловной важности безопасности при занятиях паркуром без умения правильно приземляться приступать к отработке трюков нельзя.
Философия паркура и позиция Давида Белля
Как было упомянуто выше, паркур представляет собой искусство скоростного перемещения и преодоления всяческих препятствий в абсолютно любых условиях.
Давид Белль – французский артист и каскадер, считает, что паркур – это не просто хобби или стиль жизни, но еще и образ мышления. По его мнению, важно воспринимать весь мир как тренировочную площадку, таким образом соответствуя девизу паркура «не создавай себе границ». Нет непреодолимых препятствий – нужно лишь найти подходящий способ.
История паркура
Разумеется, паркур имеет свою историю появления и развития. Началась она еще в ХХ-м веке.
«Натуральный метод»
Проведя несколько лет в Африке среди аборигенов, Жорж Эбер разработал собственную методику обучения солдат. Предполагалось, что она развивает в молодых людях силу воли, моральные качества и физические показатели. Тренировки состояли из занятий скалолазанием, бега, прыжков, уроков самообороны, плавания и многих других дисциплин. Что интересно, «натуральный метод» оказался очень действенным и успешно применялся во время Первой и Второй мировых войн. Так, например, пожарный Раймонд Белль, обучавшийся по данной методике, стал одним из наиболее сильных и ловких людей в своем полку. Используя полученные навыки, Белль множество раз находил выход из ситуаций, в которых его коллеги были бессильны.
«Ямакаси» и появление паркура
У вышеупомянутого Раймонда Белля был сын Давид, с раннего детства восхищавшийся своим отцом и старавшийся ему подражать. Мальчик много занимался легкой атлетикой и гимнастикой, увлекался боевыми искусствами. Став взрослым, Давид Белль создал клуб «Ямакаси», в котором много и успешно занимался. Спустя некоторое время клуб стал популярным, и его членам были предложены роли в известнейшем французском мюзикле «Notre Dame de Paris».
Давид и Себастьян Фукан (один из членов) отказались, но остальные дали согласие и впоследствии сыграли роли воришек. Вскоре после этого про «Ямакаси» было снято несколько фильмов, в которых члены клуба также получили роли (в одном из них даже снялся сам Давид Белль). Так паркур начал постепенно набирать популярность.
Развитие паркура и возникновение фрирана
Себастьян Фукан и Давид Белль после ухода из «Ямакаси» стали вместе набирать команды начинающих трейсеров и тренировать их, таким образом способствуя популяризации паркура. К сожалению, Белль придерживался несколько иных взглядов на обучение, чем Фукан: Давид считал, что брать деньги за обучение противоречит идеологии паркура, как и участие в различных коммерческих проектах. Себастьян был не согласен, поэтому создатели паркура решили работать независимо друг от друга. В итоге Фукан стал основоположником нового направления – фрирана.
Российский паркур и возникновение Всемирной Ассоциации Паркура
В России популяризация паркура началась с Олега Краснянского, который, посетив Лисс и встретившись с Давидом Беллем, основал в Москве собственную команду «Tracers». Вскоре в Москве появилась еще одна команда – «Parkour band», основателем которой стал Михаил Пшенко. Именно эти две команды начали набирать желающих овладеть паркуром и оказали огромное влияние на развитие данного искусства в России.
В 2004 году официально было объявлено о создании Всемирной Ассоциации Паркура, или PAWA. К сожалению, в 2006 году Давид Белль отказался руководить делами Ассоциации аргументируя это слишком большой ответственностью и нежеланием отвечать за принимаемые организацией решения. Практически сразу прекратило работу и представительство в России.
Начало признания паркура как спортивной дисциплины. Секции паркура
Наиболее активно паркур развивается в Великобритании – здесь создано огромное множество клубов, обучающих философии и приемам, а кое-где паркур даже включен в школьную программу по физкультуре. В России лучше всего дело обстоит в Санкт-Петербурге. Каждый год здесь проходит общественная акция «Выбирай спорт!», и паркур уже стал ее частью. Положительным образом отразилось на развитии отечественного паркура создание в Москве академии по этой дисциплине.
Паркур в силовых ведомствах
К сожалению, на данный момент паркур не используется в силовых структурах, однако эта идея активно продвигается, особенно полицейскими, так как очевидно, что такие навыки будут весьма полезны при задержании преступников.
Паркур в культуре
Практически с самого своего появления паркур активно применяется как в киноиндустрии, так и во многих других областях.
Паркур и киноиндустрия
Первый раз паркур стал частью постановки французского мюзикла «Notre Dame de Paris», где трейсеры сыграли молодых воров. Основатель «Ямакаси» участвовать отказался, аргументируя это нежеланием ассоциировать паркур с воровством.
Первыми фильмами о паркуре стали «Ямакаси: новые самураи», «Тринадцатый район» и «Тринадцатый район: ультиматум». После этого паркур стал постоянно использоваться в киноиндустрии, например, во всем известном сериале «Отбросы» и знаменитом фильме «Казино Рояль».
Паркур и игровая индустрия
Впервые паркур появился в игре «Free running» в 2007 году. Сразу же после этого стали появляться десятки игр про паркур, самыми известными из которых являются:
Паркур – это не просто умение эффектно передвигаться, высоко прыгать и быстро бегать, но еще и гармония между телом и разумом, адекватное оценка своих возможностей и хорошая физическая подготовка. Для того чтобы стать настоящим трейсером, важно развиваться не только физически, но и духовно.
Занятия паркуром безоговорочно полезны для каждого, у кого есть силы заниматься спортом. Такие упражнения предоставляют возможность получить множество полезных в повседневной жизни навыков. Например, научиться правильно падать (что очень пригодится зимой в гололед), равномерно распределять нагрузку на все свое тело и многое другое.
True Parkour
Когда всё только начиналось, Паркур был похож на искусство ниндзя – люди на видео моментально преодолевали всевозможные препятствия, делая то, что раньше казалось невозможным. Было крайне мало информации о новой дисциплине.
Это была самая настоящая романтика тех времён – все развивались как могли, испытывая разные способы передвижения на себе, открывая что-то новое и создавая собственную базу знаний и движений.
Единственным доступным инструментом было наше тело. Мы учились, набивая собственные шишки, расширяя пределы своих возможностей. Через тренировки мы росли духовно и физически. Уже тогда мы знали, чего хотим и в каком направлении будем развиваться. Паркур постепенно входил в нашу жизнь.
Были и те, кто не ценили Паркур как искусство, как нечто особенное, к чему нужно относиться с уважением и осторожностью. Даже в тем времена, когда всё только зарождалось, существовали люди, которые неправильно воспринимали эту дисциплину.
Что такое Паркур?
Паркур – это искусство перемещения. В Паркуре нет правил и чётких указаний – ты волен двигаться так, как хочешь.
Почему Паркур так назвали? Слово Паркур появилось от французского Parcours, которое в нашем языке принято понимать как Полоса препятствий.
Паркур не принято называть спортом. Помимо искусства, его можно назвать дисциплиной, но никак не экстримом. Нельзя назвать Паркур спортом, потому что в нём нет соревнований – как оценить искусство и по каким критериям?
В Паркуре есть определённые движения, которые называются элементами. Не путайте с трюками, ведь мы – не каскадёры.
Несмотря на то, что Паркур считают чем-то недосягаемым, сложным или травмоопасным, им может заниматься каждый, у кого есть желание. Самое главное – начать и понять, в каком направлении нужно двигаться.
На данный момент существует огромное количество информации, по которой можно самостоятельно учиться. Существуют школы Паркура (секции), залы и совместные бесплатные тренировки.
Также можно найти единомышленников, с которыми вы будете вместе осваивать Искусство перемещения – создайте тему в разделе Ищу трейсера, написав в названии город, а в теме укажите свой возраст и район, который лучше всего подходит для тренировок.
Кто такой Трейсер?
Как называют людей, занимающихся паркуром? Мы – не паркурологи, не паркуристы, не парковщики, не паркурщики. Мы – Трейсеры!
Трейсеры – это те люди, которые занимаются Паркуром. Подобного человека можно назвать не только Трейсером, но и Атлетом.
Значение слова Трейсер? Слово Трейсер очень похоже на английское Trace (путь, тропа) и на французское Traceur (прокладывающий путь).
Паркур – не спорт, не экстрим, не способ получения адреналина!
Многие люди и особенно СМИ ошибочно называют Паркур спортом или экстримом. В Паркуре нет цели выявить лучшего: самого сильного, быстрого, выносливого или ловкого.
Единственный, с кем мы должны себя сравнивать – со вчерашним собой, чтобы постоянно расти и видеть собственный прогресс. У каждого свой путь и своя уникальность, поэтому Паркур не может являться спортом, ведь его цель в совершенно другом: в саморазвитии и в борьбе со своими страхами (а иногда и в помощи тем, кто попал в беду).
Те, кто говорят, что занимаются Паркуром и называют его экстримом – практикуют что-то другое. Такие люди чаще всего появляются по причине того, что им кажется, что заниматься Паркуром модно. Они не вникают в суть происходящего, начинают заниматься чем-то похожим, неверно воспринимая Паркур, видя в нём источник адреналина.
Позже такие люди находят подобных единомышленников-экстремалов, которые впоследствии распространяют лже-информацию, постепенно увеличивая число дезинформированных людей. Коверкая суть Искусства передвижения, подобные анти-трейсеры создают неверное впечатление и привносят его массы – там оно, к огромному сожалению, надолго закрепляется.
Так постепенно появляются недопонимание и предвзятое недоброжелательное отношение окружающих – многие начинают воспринимать трейсеров как безбашеннных экстремалов, которые ломают всё, к чему прикоснуться, особенно споты – места для тренировок: фасады домов, разные прилегающие постройки и заборы.
История Паркура
Эта история может быть оспорена и подвергнута множеству сомнений – это будет правильно, ведь невозможно отыскать истоки Паркура. Паркур – нечто такое, что могло существовать всегда, но в другом виде, с иными философией и предназначением. Бег не всегда назывался бегом, но существовал ещё с самого начала времён, как умение ходить, дышать и видеть.
Принято считать, что отцом-основателем Паркура является француз Давид Бэлль. Нельзя не упомянуть его отца – Раймонда Бэлля – который своим примером вдохновлял Давида. Райомнд был военным, а после стал пожарным – именно в рядах спасателей появилась цель быстрого и лёгкого преодоления полосы препятствий. Раймонд отличался силой и ловкостью. Отец сильно повлиял на Давида.
Себастьян Фукан (Sebastien Foucan)
Очень часто в рассказах про историю Паркура забывают упомянуть Себастьяна Фукана (Себастьен Фукан). Он вместе в Давидом начинал закладывать фундамент будущей всемирно известной дисциплины. Нельзя забывать и про команду Ямакаси (Yamakasi), которая также внесла свой огромный вклад. Насколько мне известно, Ямакаси создали Давид и Себастьян.
Ямакаси
Огромный интерес к Паркуру появился после фильма Ямакаси в 2001 году, но самым главным и по-настоящему переломным был 2004 год, когда вышла картина 13 Район. Волна интереса к новому способу передвижения дошла и до России, где стали появляться Паркур-команды – некоторые были названы в честь фильма.
Джеки Чан – самый первый трейсер?
Насчёт первооткрывателя Паркура всегда ходило и будет ходить множество споров. Некоторые читают, что первым и самым известным трейсером был Джеки Чан. По его фильмам можно собрать свою энциклопедию Паркура с различными элементами – достаточно вспомнить картину Доспехи Бога 2 (1991).
Как всё было на самом деле? Паркур до нашей эры?
Существует Натуральный метод (Methode Naturelle) – способ подготовки солдат, который был изобретён Жоржом Эбером. Жорж наблюдал за африканскими аборигенами и выделил для себя особенности их передвижения.
Я считаю, что Паркур существовал всегда, но в другом виде – не сразу появились название, база элементов и система обучения. В древние времена люди неосознанно обучались навыкам Паркура, когда преодолевали препятствия.
Несмотря на всё сказанное, я бесконечно благодарен Давиду Бэллю, Раймонду Бэллю, Жоржу Эберу, Себастьяну Фукану, команде Ямакаси и всем тем, кто приложил руку к созданию Паркура!
История Паркура в России
Повторюсь: самый пик Паркура в России был после фильма 13 Район (2004) – хоть Ямакаси (2001) вышли раньше, но Лито (Давид Бэлль) и Дамьен (Сирил Раффаэлли) многим запомнились гораздо сильнее. Это было не просто кино с беготнёй и прыжками, а невероятная история, где два крепких парня стали друзьями и вместе пытались предотвратить катастрофу, преодолевая разные сложности на своём пути, используя Паркур.
Ямакаси: Новые самураи (2001)
В России уже тогда шли споры: какая Паркур-команда появилась раньше всего? Даже в те времена это было сложно проверить. Однозначно самой популярной была московская команда Tracers. Их сайт и форум повлияли на огромное количество людей – многие вдохновились и начали заниматься Паркуром. Именно там начался мой Путь. К огромнейшему сожалению, форум закрыли.
Не могу вспомнить даже примерного названия той самой команды, которая претендовала на звание самой первой. Знаю, что команда Tracers существовала в начале 2000-х годов.
Теперь вы знаете, что такое Паркур и кто такие трейсеры! Вы стали носителями этой частички информации, которая имеет свою историю и своё начало. И если вы когда-то услышите, что Паркур – это соревнования, экстрим или какое-то шоу, вы будете знать, что правда, а что – вымысел.
Паркур для начинающих: как перелезть стену, забор, перепрыгнуть крышу
Мы все видели фильмы «Ямакаси», «Казино Рояль» и «Ультиматум Борна». Если ты к тому же играл в Assassins Creed, ты даже занимался паркуром — по меньшей мере виртуально. Да, это тот самый спорт, когда ты должен прыгать с крыши на крышу и с легкостью перелезать через стены. Очень круто наблюдать со стороны за кем-то, кто в городе преодолевает препятствия, которые все обходят и вообще не рассматривают как что-то, что надо покорять и преодолевать. Паркур вдохновляет на совершенствование собственного тела, на познание границ его возможностей. Плюс, это выглядит гораздо интереснее и кажется гораздо полезнее любого спорта: ну как умение поднимать штангу поможет тебе в условиях зомби-апокалипсиса, когда тебе потребуется убегать от пожирателей мозгов?
Что такое паркур, история появления
Паркур — это преодоление препятствий городского пространства, притом эффективное и естественное.
Тех, кто занимается паркуром, называют трейсерами: они перепрыгивают препятствия, карабкаются на стены, покоряют городские здания. Их цель — добраться из точки А в точку В как можно более эффективным способом.
История паркура очень интересна. Он зародился во Франции, его истоками считаются военные тактики позапрошлого столетия, призванные помогать солдатам сбегать из плена и скрываться от преследования. По факту, это метод военных тренировок французских солдат. В очередной раз новое оказалось хорошо забытым старым, только теперь эту практику применяют солдаты фитнеса, если можно так сказать.
В чем разница между паркуром и фрираннингом?
Часто эти термины кажутся взаимозаменяемыми. У этих видов спорта, и правда, много общего, но есть маленькая разница.
Паркур — это просто маневрирование по городской среде с эффективным использованием прыжков, поворотов, сложных движений. Нет необходимости ни в каких сальто и прочих сложных акробатических трюках.
Во фрираннинге эффективность отходит на второй план, уступая место крутым акробатическим движениям. Это более зрелищный спорт.
Если ты смотришь видео, на котором люди переворачиваются в прыжке, отталкиваясь от стены, знай: это фрираннинг. Если они просто перепрыгивают через заборы и забираются на стены, это трейсеры, а не фрираннеры.
Зачем нужен паркур?
Паркур — это весело! Он учит тебя бороться со страхом перед окружающим миром, превращая город в гигантскую игровую площадку. Интересно находить нетривиальные способы перемещения по городу и притворяться, что убегаешь от зомби. Это помогает тебе не потерять внутреннего ребенка, выпустить его наружу, исследовать город и границы возможностей собственного тела, да и просто, наконец, поиграть.
Паркур — это физическая нагрузка. Бег, прыжки, лазанье по стенам. Паркур — это тренировка для всего тела, которая одновременно улучшает и владение телом, и координацию движений.
Паркур — это вызов самому себе. Он требует от тебя физического и умственного напряжения. Вначале тебе будет сложно делать какие-то движения, но со временем у тебя станет достаточно силы и координации, и ты сможешь проработать движения высокой сложности. Ты столкнешься с препятствиями, которые покажутся тебе непреодолимыми, и чем глубже ты будешь заглядывать в себя, тем лучше ты начнешь понимать, что твое тело способно превзойти то, что раньше казалось тебе пределом возможностей. Короче говоря, паркур сделает тебя мужиком. Ты сможешь доказать себе, на что ты способен, стать увереннее в себе, и это отразится на других областях жизни.
Паркур — отличный способ завести друзей. Это командный спорт, если можно так сказать. Обычно им занимаются в группах, члены которых очень дружелюбны друг к другу и поддерживают друг друга. Это не соревнование. Общая цель — хорошо провести время и совершенствовать себя.
Паркур может спасти твою жизнь. Мы в редакции считаем, что мужик должен держать свою жизнь под контролем и справляться со всеми сложностями, которые происходят в его жизни. Паркур дает тебе навыки для экстремальных ситуаций.
Мы шутим про зомби, от которых надо убегать в городских условиях, но ведь серьезно: иногда твою жизнь может спасти только быстрое и уверенное бегство, и, вероятно, на твоем пути будут какие-то препятствия. Ты же должен как-то их обойти? Паркур поможет.
Паркур учит тебя мыслить творчески. Он учит тебя по-другому воспринимать окружающее пространство. Вместо того чтобы ходить по городу, как рассчитывали архитекторы, когда его проектировали, ты можешь делать это так, как хочется именно тебе.
Лестницы? Нам не нужны вонючие лестницы! Каждая стена, каждый забор, каждый овраг становятся возможностью испробовать новое движение. Это и игра, и творчество — и они пригодятся тебе в самых неожиданных моментах, когда тебе надо будет нестандартно решить проблему.
Как начать заниматься паркуром
Найди команду трейсеров. Лучший способ начать заниматься паркуром — найти местную группу трейсеров и присоединиться к ним. Люди в этом спорте супердружелюбные и всегда поддержат тебя. Чуваки, которые уже поднаторели в паркуре, будут давать тебе ценные указания, плюс рядом всегда будет человек, который покажет тебе, как делать, и поможет сделать самые сложные движения. Конечно же, если с тобой случится несчастный случай, рядом всегда будут люди, которые вызовут скорую.
Помни о безопасности. Не надо идти на неоправданный риск. Твоя цель — развлечься и выйти из зоны комфорта, а не пораниться. Первый вопрос после того, как тебе покажут новый трюк, должен быть: «К каким травмам это может привести?» Необходимо, чтобы ребята поддерживали тебя и помогали тебе, если это потребуется. Перед каждой тренировкой осматривайте местность на предмет опасностей: разбитого стекла и подобных вещей. В общем, не будьте идиотами.
Не торопись. Знай свои пределы. Только потому, что люди вокруг делают сумасшедшие трюки и прыгают с крыши на крышу, это не значит, что ты должен делать то же самое. Не пытайся сделать слишком многое через слишком короткое время. Твоему телу нужно адаптироваться к паркуру. Не переходи к более сложным движениям, пока не освоишь основы. А также не переоценивай свои возможности и не воспринимай эти занятия слишком серьезно. Гордость ведет к падениям, а в паркуре падать реально больно.
Никому не мешай. Паркуром надо заниматься в парках, во дворах и на улицах. Старайся избегать тротуаров, где ходит много пешеходов. Если кто-то попросит тебя уйти, уходи. Если прикопается полиция, будь вежлив, объясни, чем занимаешься, и уходи в другое место, если тебя попросят. Паркур — это не самый распространенный спорт в нашей стране. Если ты поможешь ему заслужить доброе имя, это круто.
Основные навыки
Баланс
Очень важное для паркура умение. Тебе частенько придется ходить по чему-то узкому, маленькому, скользкому и стоять на краю. Тебе понадобится мышечная сила и хорошая координация движений, чтобы не упасть на землю. Учись балансировать, стоя на рельсах и гуляя по ним.
Бег
Чтобы успешно скрыться от любых агрессоров в черте города, тебе надо бежать. Бег в паркуре требует и быстроты, и выносливости. Если будешь часто тренироваться, умение со временем придет само, а также мы бы посоветовали обратить внимание на обычные, милые нашему сердцу пробежки: 5 км с ускорением — и дело в шляпе.
Прыжок
Прыжки играют в паркуре большую роль. Прыгают, чтобы преодолеть разницу в высоте объектов, чтобы перебраться через овраги и тому подобное и преодолевать препятствия.
Точный прыжок
Точный прыжок позволяет запрыгивать на небольшие поверхности: на верхнюю часть стены или на камень, выглядывающий из воды. Точный прыжок требует концентрации, баланса и осознания своих возможностей.
Тик-так
Комбинация залезания на стену и прыжка. Эта техника позволяет добираться до мест, находящихся выше, чем уровень твоего обычного прыжка. Когда человек бежит на стену, отталкивается от нее ногой и запрыгивает куда-то еще. Очень часто этот трюк используется в сочетании с другими.
Дроп
Активный прыжок куда-то на более низкую поверхность. Когда ты впервые начинаешь знакомство с паркуром, никогда не спрыгивай с поверхностей выше твоего роста. Тебе надо отработать приземление, а тело должно адаптироваться к стрессу, которым сопровождается спрыгивание с высоты.
Приземление
Умение приземляться безопасно после прыжка или дропа — очень важный навык для трейсера и фрираннера. Правильное приземление позволяет тут же подняться и двигаться к следующему препятствию и, что более важно, избавляет от необходимости вызывать карету скорой помощи.
Выбор способа приземления зависит от нескольких факторов, а именно: 1) высота, с которой ты прыгаешь; 2) расстояние, которое ты преодолеваешь в прыжке; 3) поверхность, на которую ты приземляешься; 4) предшествующее движение.
Приземление на обе ноги
Они более эффективны, чем приземление на одну ногу, снижают уровень стресса, переживаемого твоим несчастным организмом. Так что когда можешь, старайся приземляться на обе ноги. Когда приземляешься, в первую очередь касайся земли носками, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.
Твоя цель — приземлиться как можно мягче. Чтобы осуществить это, во время приземления согни ноги в коленях, но не на 90 градусов, это уже слишком. Если запрыгиваешь или спрыгиваешь на очень высокий уровень или если прыгаешь вперед со слишком сильным импульсом, пускай твой торс пройдет между коленями, руками обопрись о землю, чтобы они тоже самортизировали. Когда ты упираешься руками в землю, тебе потом будет легко подняться и двигаться дальше. Этот способ приземления требует практики, начинать надо с невысоких дропов, а потом переходить к более высоким.
Очень важный навык, чтобы не покалечиться. Обычно выполняется, чтобы смягчить силу удара на тело, а это снижает твои шансы получить травму. Как правило, нужно делать ролл сразу после приземления, когда дроп совершается с высокого места или когда ты прыгаешь вперед с большой скоростью. Если выполнять ролл правильно, он поможет тебе приземлиться и встать на ноги без единой царапинки. Похож на кувырок. Важно правильно сгруппироваться, и твой вес сам сделает всю работу за тебя.
Ваулт
На бегу тебе встретятся объекты, через которые тебе будет слишком тяжело перепрыгнуть. Вот тут-то и нужен ваулт. Ты ставишь руки на объект и с их помощью перепрыгиваешь его. Бывают разные виды ваулта, ты можешь использовать их в зависимости от вида препятствия и собственных предпочтений.
Как залезть на стену
Лестницы для слабаков. Иногда гораздо эффективнее подниматься куда-то напрямик. Вот тут тебе и потребуются трюки со стеной. Не торопись с ними. Когда уже чему-то научишься, тогда переходи к этому. Никогда не залезай на объекты, с которых не сможешь спрыгнуть — это золотое правило.
Вол ран
Он поможет тебе залезть высоко и очень быстро. Вол ран — это комплексное движение, притом непростое. Чтобы успешно сделать этот трюк, тебе надо разбежаться, прыгнуть, залезть на стену и повиснуть на ней — не так просто, как кажется.
Кэт лип
Это комбинация: ты и прыгаешь, и залезаешь. Тебе понадобится использовать кэт лип, когда ты запрыгиваешь на более высокие стены или прыгаешь на расстояние, превышающие длину твоего обычного прыжка. Надо схватиться за край стены и упереться согнутыми ногами перед собой в стену.