я расстался с девушкой мне очень плохо
Сильная боль и тревога после расставания с девушкой. Не могу с собой справиться, очень привязан к ней
Расскажите побольше о ситуации. Как складывались ваши отношения с девушкой? Что подтолкнуло её расстаться с Вами, негативно повлияло на её чувства к Вам? Как давно девушка предложила расстаться? Пробовали Вы каким-то способом возобновить отношения с ней?
Мы были 4 года вместе. Последнее время я уделял мало внимания, т.к. был погружен в работу. 4 месяца назад я её обидел, сорвался на ней и нагрубил послал. После чего попросил прощения и всё вроде было нормально.
По её словам это стало последней каплей и она 3 месяца прокручивала в себе все моменты. И в итоге насмелилась расстаться потому, что больше не любит. У неё ко мне апатия и сказала что обиду не простит никогда, скорее всего.
Она сказала, если хочешь ещё через месяц увидимся. На что я ответил, а какой смысл в этом. Она ответила, ну по сути никакого.
Ещё я за всё время не был знаком с родителями её, т.к. они живут в другом городе. И признаюсь честно, как-то избегал этого момента. Хотя с моей мамой у неё отличные отношения были.
Я бы очень хотел быть с ней. Но она предложила встретиться и тут же говорит что ничего не поменяеться.
А мне становиться еще больнее после пустых разговоров с ней.
А то что я её люблю и очень хотел бы все исправить я это 100%
Есть какойто вариант вернуть её?
Сергей, шанс вернуть девушку есть, только если Вы продолжите общаться и будете прилагать усилия к тому, чтобы сохранить с ней отношения и произвести на неё благоприятное впечатление.
Ведь сейчас Вы вызываете у неё апатию, потому что Вы сам ведете себя апатично и уныло и на её предложение продолжить поддерживать общение (то есть увидеться через месяц) отвечаете ей «какой мне в этом смысл? » Не отмахивайтесь от любимой, если хотите вернуть её. А наоборот поощряйте любую её инициативу встретиться, пообщаться. Это как раз тот самый шанс наладить отношения, если Вы каждый раз будете делать эти встречи интересными, романтичными, приятными.
Так она отвергает любую романтику и какието мои попытки. Я уже 2 раза с ней встречался и пытался произвести впечатление. Она говорит что всё бессмысленно.
Такое ощущени что она специально предлагает встречу что бы еще раз сделать больно.
Цветы брать отказываеться, чисто изза уважения попросил взять. Говорит что не видит меня с собой в семье вообще никак. Все попытки сводяться к 0. Я месяц жил надеждой, совершенствовался морально и физичесски. Полность изменил свое отношение к ней и окружающим.
Но получаеться, что она месяц назад дала надежду, а придя на встречу сказала, ну это встреча просто как опосля. Что насильно мил не бужешь и т.п.
Рассказывает что ей уделяют внимание другие парни, но ей типа на них тоже сейчас всё равно. Мне это всё очень больно слышать, т.к. я не могу ничего сделать и поменять. Говорит что ей цветы и романтика нужны были раньше, а сейчас всё напрасно и бессмысленно. По этому я не понимаю как я могу вернуть её. (((
Я её на самом деле люблю и если можно было бы вернуть время, всё бы делал по другому.
Как мне поступить и как её можно переубедить?
Чтобы она снова влюбилась в Вас, нужно за ней ухаживать, как в самом начале отношений и добиваться её расположения, конкурируя с другими парнями, делая ей приятное, удивляя её.
Вы с ней уже 4 года и наверняка знаете, что она любит и о чём мечтает, что хочет попробовать и испытать. Сделайте для неё что-нибудь необычное, пригласите её на какое-нибудь приключение или в какое-нибудь необычное место, чтобы были яркие впечатления и можно было что-то делать вдвоём. Интересная совместная деятельность сближает гораздо больше, чем разговоры и выяснения отношений.
Спасибо. У меня есть некотрые мысли что бы можно было сделать. Но всё зависит от её согласия, я же её не смогу насильно удивить и пригласить куда-то без её согласия.
Что если она и дальше будет говорить что ей безразлично, мне ждать ещё время пока её попустит?
Или что бы Вы посоветовали?
А то что она мне говорит что не видит со мной семью вообще и не хочет и не видит меня с собой. Просто она говорит много такого мне, но тем не мение предлагает через месяц увидиться, если я хочу. Может она просто что бы мне легче её забывать было так делает или позадевать меня специально. Или Вы всё таки думаете что это лазейка и запасной вариант на возврат?
А то что она мне говорит что не видит со мной семью вообще и не хочет и не видит меня с собой.
Сергей, 4 года она видела себя с Вами и строила будущее с Вами, а потом под влиянием Вашего невнимательного к ней отношения расхотела, А потом снова может захотеть. Вы же видите, что её чувства и планы меняются в зависимости от ситуации.
Время от времени люди колеблются и начинают сомневаться, чего они хотят и как относятся к человеку. И это нормально. Не забывайте, что Вы сам своим поведением дали ей повод усомниться в том, что Вы её любите (не уделяли ей внимание и вечно были заняты работой, нагрубили ей, обидели, послали подальше). Она не просто так впала в апатию.
Так что не стоит думать, что её теперешнее состояние навечно. Её решения и планы на будущее могут поменяться в любой момент, как поменялись раньше. Захочет она Вас видеть рядом или нет, будет зависеть от Ваших дальнейших поступков. Вы её разочаровали и заставили усомниться в том. Что лютите её. Но она все равно хочет видеть Вас и предлагает не рвать отношения, а по сути взять паузу на месяц, чтобы потом встретиться. Значит надеется, что что-то изменится в лучшую сторону, и не хочет терять Вас.
Она ещё говорит что ей уделяют мужчины внимание, но пока ей оно не интерестно так же как и я.
Когда с ней виделись первый раз через месяц расставания, она со мной говорила как обычно со знакомым. Улыбалась и т.д. но безразлично ко мне. Рассказала про свои планы и т.п. и попросила не писать и не звонить ей вообще.
Спасибо Вам большое.
Очень надеюсь что ещё не всё потеряно у нас с ней.
Сергей, я желаю Вам верить в лучшее, потому что только это поможет найти силы и мотивацию. Чтобы прилагать усилия к восстановлению отношений. Если заранее считать дело проигранным, то тогда уже точно ничего не получится. У Вас есть хорошие шансы наладить отношения со своей девушкой, ведь её сердце никем другим не занято и она ни с кем не встречается.
Сергей, должна Вас уведомить, что срок бесплатной 3-х дневной консультации истек. Если консультация помогла Вам разобраться с Вашей проблемой, то можете оставить отзыв. Для этого в разделе «Действия» (справа вверху страницы) нажмите опцию «Завершить консультацию» и откроется окошко для отзыва.
Отзыв о консультации
Спасибо большое. Всё понятно объяснили, касательно поведения девушки. Буду пытаться следовать Вашим советам и очень надеюсь, что всё получится.
Тяжелое расставание с девушкой
Я расстался с девушкой. Так плохо мне не было никогда и судя по её характеру, мы больше никогда не будем вместе. Я просто хочу спросить у вас совета, что мне делать? Как забыть по скорее? Меня эта ситуация тупо вгоняет в депрессию. Не проходит и минуты, чтобы я не подумал о ней. Я так больше не могу. Мне правда очень плохо. Со мной такое впервые. Мы встречались 2 года. Первые 1,7 всё было в шоколаде, даже практически не конфликтовали, а остальные 3 месяца превратились для меня в сущий ад. Она начинала провоцировать какие-то конфликты, стала раздражительной, грубой. И вот вчера она ушла от меня. Никогда не забуду её взгляд, просящий признания мною своей вины, и какой то, я бы так сказал, ненависти ко мне. В общем в моей жизни случилась КАТАСТРОФА..
Денис, Калуга, 24 года
Калинина Ирина
Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт
Ответ психолога:
Очень сочувствую Вам, т.к. понимаю, что пережить расставание с любимым человеком очень тяжело. Но мне кажется, что в Вашим отношениях с девушкой осталось много невыясненного. И судя по тому, как Вы описали ситуацию, девушка рассталась с Вами будучи за что-то на Вас сильно злой и считая себя обиженной стороной. Естественно, когда причина ее злости осталась для Вас непонятной, Вам будет трудно забыть девушку. Поэтому я бы порекомендовала Вам попытаться закончить с ней отношения по-другому. Возможно, имеет смысл поговорить с девушкой о том, что если уж вы с ней и принимаете решение о расставании, то Вам хотелось бы расстаться с ней в нейтральных отношениях, и Вы хотели бы узнать, за что она на Вас так злиться. После того как вы обсудите с ней этот момент Вам будет проще забыть девушку, т.к. между вам не останется такого количества сильных негативных чувств. А возможно, что когда девушка расскажет Вам о том, что вызывало в последние три месяца у нее такое сильное раздражение, то вы с ней найдете возможность, как можно решить этот конфликт и сохранить отношения.
Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения
Здоровые и невротические отношения
Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.
Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.
В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.
Причины невротических отношений
Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.
Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.
Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.
Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.
Защитные реакции психики
Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.
Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.
Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».
Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.
Как себе помочь
Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.
Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.
Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.
Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.
К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.
Как пережить расставание с любимым человеком
Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.
От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.
Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.
Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога
Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.
Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.
Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.
О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.
Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.
Что делать после расставания:
• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.
Как пережить расставание с девушкой?
Как пережить расставание с любимой девушкой? Советы и нюансы
Отвлекаемся
Вспомни, чем ты любишь заниматься. Подойдет любое хобби и даже работа. Пускай это дело заберет тебя с головой, повышай свою результативность, уйди в работу, создай что-то действительно потрясающее, и так несколько раз. Максимум тебе понадобится месяц в работе, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Если у тебя есть такое хобби, то у тебя появляется масса преимуществ:
Отношения с конкретной девушкой – не цель всей жизни
И пускай совсем недавно, а может быть, и сейчас ты считаешь по-другому. Отношения не могут быть целью. Таким образом, ты становишься жертвой еще одного распространенного стереотипа в обществе (человек должен положить все свои силы на отношения). Не поддавайся иллюзии, что отношения должны быть на всю жизнь. В среднем парень может сменить как минимум 8 девушек, чтобы понять, какая ему действительно подходит.
Разумеется, отношения играют в твоей жизни немаловажную роль. Но они никак не могут становиться мечтой, целью всей жизни. На свете есть много различных более ценных занятий, которым стоит уделять больше внимания.
Немного об эгоизме
Каждый человек является абсолютным эгоистом. Альтруизм – понятие утопическое, оно пытается существовать в нашем обществе, но его вообще нет. И когда ты осознаешь этот простой факт в полной мере, тебе сразу же станет легче.
Каждый из нас поступает строго в своих интересах. Это касается абсолютно всех сфер нашей жизни. Самое простое – твоя работа. Ты зарабатываешь деньги, чтобы есть, спать, удовлетворять другие потребности. Более сложный пример – отношения, даже в мелочах. Если ты делаешь своей девушке приятное, ты поступаешь в своих интересах. Тебе самому нравится делать подарки, к примеру, вот и все!
Есть и обратная сторона эгоизма. Когда последствия какого-либо действия перевешивают последствия бездействия. Например, тебе не нравится тратить деньги и дарить подарки. Но если ты этого не сделаешь, то к тебе будут относиться плохо. Тебе не нужны такие последствия бездействия, а потому ты тратишь деньги, делаешь то, что тебе не нравится. Так скажем, выбираешь из двух зол меньшее. Но как это все относится к твоей ситуации?
Поиск нового
Разберись в причине
Раз уж ты расстался с девушкой, значит, объективная причина была и не нужно думать, что жизнь на этом закончена и, что пережить расставание, даже если долго встречался будет проблемой. Ситуации может быть три: обстоятельства, которые развели вас, вина девушки, твоя вина. И из каждого можно вывести свой урок. Но только не делай это слишком быстро. Для начала тебе нужно остыть после того, как ты только узнал о расставании.
Если вас развели обстоятельства, нужно сделать так, чтобы они не могли повлиять на тебя в дальнейшем. К примеру, вы находитесь в разных городах и видитесь раз в месяц, а то и реже. Ситуация весьма распространенная. Это значит, что ты либо должен преодолеть эту преграду и приехать к ней, либо она к тебе. Если обстоятельства вообще не позволяют, и вас обоих что-то держит на насиженных местах, просто не заводи отношения с девушками, живущими в других городах.
Не спеши
Некоторые парни очень быстро бросаются на поиски новой девушки сразу же после расставания. Это огромная ошибка. Во-первых, под влиянием эмоций ты не сможешь сделать адекватный и объективный выбор. Можешь наткнуться на еще более худший вариант. Во-вторых, скорее всего, ты будешь вспоминать девушку, с которой расстался и подсознательно выбирать похожую. А это те же самые ошибки, которые не нужно повторять.
Повторюсь, займись любимым делом и все. Дай себе время отдохнуть от отношений с девушками, даже если считаешь, что этого делать не нужно. Внутренняя гармония – это очень важно в такие дни. Тебе предстоит ее найти. Решай проблемы только по мере их поступления!
Как пережить расставание с девушкой: пошаговый план и рекомендации психологов
Хотя многие полагают, что мужчина легче переноси период, после того, как он расстался с девушкой, но это не так. Просто некоторые из них не привыкли показывать окружающим эмоции. Этот этап всегда тяжело дается человеку, если чувства были настоящими и искренними.
Как мужчина переживает разрыв
После того как девушка сообщает о желании расстаться, это вызывает у мужчины сильное эмоциональное потрясение. Поначалу он находится в состоянии отрицания. Парень просто не принимает тот факт, что любимой не будет рядом. Осознание сложившейся ситуации приходит спустя время и сопровождается сильнейшей болью от утраты.
Многие мужчины не понимают причину и не знают, как пережить расставание с любимой девушкой. В особенности тяжело тем, у кого была абсолютная уверенность в отношениях. И никаких проблем не предвиделось.
Сложившееся положение означает, что молодой человек не обеспечил девушку всем необходимым в финансовом или эмоциональном плане. И даже если окажется, что виновата женщина, он все равно будет ощущать тяжесть ответственности.
Тяжелее всего приходится тем, чья пассия ушла к другому. Это наносит непоправимый урон самооценке парня.
Принять — значит расстаться
Важно осознать, что отношения закончились и двигаться дальше. Для этого постараться выполнить следующие рекомендации, как пережить тяжелое расставание с девушкой после долгих отношений:
В паре за развитие отношений, как и за их окончание, отвечают оба. Нужно просто обдумать произошедшее, а также понять свои ошибки и постараться их не повторять.
От любви до ненависти
Когда первая боль от утраты начинает ослабевать, появляется злость и обида. Это нормальное состояние, но не стоит все эмоции проецировать на бывшую девушку. Конечно, гнев – хороший способ, чтобы понять, как легче пережить расставание с любимой девушкой, поэтому пытаться от него полностью избавится не нужно. Следует постараться направить свои чувства в правильное русло, но при этом, не ранив другого человека.
Психологи рекомендуют использовать такой прием, как письмо гнева. Когда парня одолевает злость на девушку за то, что она ушла или несправедливо обвинила его, писать ей послание. Важно во время написания выплеснуть из себя всю обиду: это позволит облегчить душевное состояние. Отсылать письмо по назначению не нужно. Просто порвать его на мелкие кусочки и выбросить. Эта методика поможет отпустить ситуацию.
Кто виноват и что делать
Мужчина после расставания испытывает чувство вины и беззащитности. Ему кажется, что он не расстался бы с девушкой, зная, что делать и в чем заключается проблема. Иногда парни специально заостряют свое внимание на ненависти, чтобы не допустить перехода на этот этап.
Нужно отпустить прошлое, осознать, что люди ошибаются. Главное, учесть на будущее все недочеты и приложить все усилия к тому, чтобы не повторить ситуацию в следующий раз:
Некоторым становится легче, после того как они поговорят с бывшей пассией и попросят у нее прощения. Хотя можно сделать это и мысленно. Главное, чтобы раскаяние было искренним.
Стадии разрыва
Чтобы пережить расставание как можно легче, мужчина должен знать все стадии нелегкого периода. Это поможет ему пройти их без лишнего стресса и понять, что делать, когда расстался с любимой девушкой. Психологи выделяют 5 этапов, через которые проходит каждый при разрыве отношений:
Стоит ли вернуть отношения, если любишь девушку
Не всегда мужчина готов просто отпустить девушку. И поэтому пытается ее вернуть. Главное в этот момент не допустить ошибки, восстанавливая изжившие себя отношения.
Причин для подобного поведения может быть несколько:
Проститься с прошлым
Бывает так, что по истечении продолжительного времени, молодой человек не знает, как смириться с утратой и мысленно не отпускает бывшую возлюбленную и не знает, как безболезненно пережить разрыв с девушкой. Стоит обратиться к психологу или последовать советам:
Сложнее всего приходится тем, кого бросила любимая девушка без объяснения причины. Для облегчения положения можно откровенно поговорить с барышней или постараться просто отпустить ситуацию, забыть о ней.
Как пережить разрыв: пошаговый план
Когда мир вокруг не радует, и нет никого желания чем-либо заниматься, нужно как можно быстрее исправлять ситуацию. Да, расставание с любимой – это всегда тяжело.
Чтобы помочь себе выбраться из эмоционального дна, стоит составить для себя дальнейший план действий и стараться придерживаться его:
Немного об эгоизме
Любой человек в сущности своей эгоист. И тем, кто принимает это как факт, жить становится намного легче.
Отношения – это богатый источник силы, эмоциональной поддержки и других нематериальных вещей. Поэтому, для облегчения принятия ситуации, стоит смотреть на расставание с девушкой как на закрытие исчерпанного ресурса. И когда связь заканчивается, нужно просто найти другого человека, с которым так же будет хорошо. Каждый человек – сам источник своего счастья.
Отвлекаемся
В первую очередь после разрыва нужно перестать корить себя и отпустить тяжелые мысли. Время в этом поможет. Постепенно придет осознание, что если даже ты расстался с девушкой, жизнь продолжается, и все не настолько плохо.
Есть множество интересных занятий, помимо отношений между парнем и девушкой. Стоит вспомнить все свои старые увлечения и предпочтения. Например, уйти в работу с головой. На восстановление эмоционального равновесия потребуется не больше месяца.
При увлечении чем-либо у молодого человека появляются определенные преимущества:
Тренируйся
Женщины очень остро реагируют, когда их бывший молодой человек добивается больших успехов. Неважно, что это – работа или хобби, но особенно их задевает, когда парень начинает заниматься собой и превращается в настоящего красавца. Тренировки в спортивном зале или на спортплощадке помогут не только укрепить здоровье, но и отвлечься от внутренних переживаний. Поначалу, конечно, будет тяжело, но потом все встанет на свои места.
Сосредоточься на себе
У мужчины после расставания появляется масса свободного времени и мыслей о том, как ему жить дальше. И не нужно ни перед кем отчитываться. Сделать что-то только для себя. Можно сходить в кино или театр, начать заниматься спортом или наконец-то отремонтировать дома шкаф или стул. Вместо того чтобы страдать по утраченной любви, нужно заняться чем-то полезным. Пожить просто для себя.
Сосредоточься на работе
Работа – лучшее лекарство от всех переживаний при расставании с любимой. Увеличить нагрузку помогут работа с двойной ставкой, подработки – чтобы свободного времени на мысли о прошлом не оставалось. Или уже не было ни сил, ни желания думать о чем-то.
Очень часто после болезненного разрыва отношений у парня падает самоуважение. Успехи на трудовом поприще – самый эффективный метод поднять самооценку. Причем достигнутые успехи не только отвлекут от сердечных волнений, но и неплохо поправят финансовое положение.
Начни читать большой цикл книг
Книги – это новый мир, в котором главную роль играет фантазия читателя. Здесь главное найти именно ту тематику, которая захватит с головой. Лучше всего, если это будет какой-то большой цикл интересных книг, от которых невозможно оторваться, пока не дочитаешь до конца. Можно выбрать классические произведения, например, вспомнить школьную программу и перечитать «Войну и мир». Или уйти с головой в мир чьей-то фантазии, остановив свой выбор на книгах из разряда фантастики и мистики.
Семья
Вряд ли во время отношений у парня оставалось время на общение с матерью или другими родственниками. Самое время наверстать упущенное. Можно написать или позвонить, используя скайп, телефон. Еще лучше, если это будет личная поездка. Это позволит отвлечься от своих проблем и одновременно с этим доставить удовольствие маме.
Совершенно не обязательно чувствовать себя одиноким, ведь у каждого есть семья, которая поддержит в тяжелый для молодого человека период.
Поиск нового
Конечно, тяжело начинать новые отношения, когда не знаешь, как смириться с утратой. Но это не повод замыкаться в себе и избегать новых знакомств. Но и бросаться во все тяжкие тоже не лучший выход из сложившейся ситуации. Во всем должна быть мера. Молодому человеку стоит завести несколько новых знакомств. Возможно, одно из них окажется прекрасным началом новой любви, которая поможет забыть все, что было до этого.
Отрежь все контакты
Стоит удалить бывшую пассию из друзей во всех социальных сетях, очистить телефон от ее фотографий, сообщений и номеров. И вообще сделать так, чтобы о ней ничего не напоминало. После тяжелого расставания невозможно остаться друзьями. Это факт. Все равно молодые люди испытывают неловкость в обществе друг друга, им тяжело общаться.
Часто бывает так, что женщина просто начинает вызывать у мужчины чувство раздражения, что так же не
способствует нормальному общению. А если у парня еще остались теплые чувства, то это напоминает изощренную пытку.
Разойтись по-дружески могут только те, кто прожил лишь недолгое время вместе. У них не накопилось большого количества взаимных претензий. Просто не получилось. Поэтому не нужно мучить себя, пытаясь изобразить улыбку при виде человека, общество которого не доставляет удовольствие.
Вспоминай о друзьях
Чаще всего в период отношений пара задвигает друзей на задний план и наслаждается обществом друг друга. Это не самое правильное решение в любом случае. Но настоящие товарищи никогда не забудут о друге и поддержат его в тяжелую минуту. Сходить вместе на природу, устроить пикник или даже просто выпить в компании с парнями – это поможет снять эмоциональную нагрузку. Можно даже совместно заняться каким-либо видом экстремального спорта.
Хорошая порция адреналина – это то, что нужно в подобной ситуации.
Полезные советы психологов
Большинство мужчин довольно остро реагируют на разрыв отношений. Есть весьма полезные советы психолога, которые помогут каждому справиться с потрясением:
Разрыв отношений – тяжелое испытание для психики мужчины, особенно если инициатором является девушка. Но это еще не конец. Жизнь только начинается. Главное – проанализировать ошибки и приложить усилия к тому, чтобы больше их не повторять.