в какой последовательности делается общий массаж тела
Порядок выполнения общего массажа
Один из частых вопросов, который задают наши студенты касается очередности выполнения общего классического массажа. В этой статье мы расскажем не только о порядке сеанса, но и о некоторых тонкостях массирования каждой зоны.
Курсы массажа в Уфе в нашей школе построены таким образом, что на каждом занятии ученики учатся массировать определенную зону. Обучение массажу проходят в основном без мед.образования, поэтому каждая часть тела разбирается подробно. На одном занятии это может быть воротниковая зона, на другом спина, на третьем нижние конечности и ягодицы, на четвертом живот и так далее.
Когда багаж знаний пополняется у начинающего массажиста резонно встает вопрос, с чего начать, в каком порядке массировать, какими приемами и чем закончить.
Наша школа массажа в Уфе исповедует классический медицинский массаж, поэтому и принципы следующие. Начинать обработку тела надо с больших поверхностей, то есть со спины. В этом есть и логика и медицинский смысл. Ведь клиент раздевается и ложится на массажный стол лицом вниз. Вы подходите к кушетке и самое логичное действие, начать с поглаживания спины большими амплитудными движениями.
Кроме того, вы усиливаете кровообращение, ускоряете отток лимфы, сразу начинаете воздействовать на рефлекторные зоны. На спине огромное количество нервных окончаний, корешков спинного мозга, поэтому начиная со спины тут же оказывается рефлекторное действие на организм.
Курсы массажа в Уфе предостерегают от того, чтоб начинать сеанс с конечностей, рук или ног. Если ваш клиент склонен к отекам, то они тут же случатся. Механизм такой ситуации прост — массажист обеспечивает мощный приток крови к конечности, ускоряется движение лимфы. А пути оттока не налажены. Кровь должна двигаться к сердцу, лимфа к лимфоузлам, а сосуды на крупных поверхностях не расширены.
К слову сказать, в понятие общий массаж входит обработка всего тела, от кончиков пальцев ног до воротниковой зоны включительно. Массаж головы и лица не входит. Это не значит, что его нельзя сделать, но это должно быть оплачено дополнительно и по времени быть отдельным сеансом. Продолжительность общего массажа один час.
Напомню правила массирования спины — прямолинейные движения выполняйте снизу вверх, начинаете и заканчиваете поглаживанием. Чередуйте все приемы, особенно глубокие и интенсивные также поглаживанием.
Некоторые массажисты отдельно обрабатывают спину, отдельно делают массаж поясницы и крестца. А кто-то массирует спину и поясницу не разделяя области.
Здесь хочу дать пояснение, что если ваш клиент оплатил только массаж спины, то снизу вы ограничиваете вашу рабочую область нижним краем ребер. Поясница оплачивается отдельно. Если же вас просят об общем массаже, то в принципе эти зоны можно и не делить, а поработать с ними слитно.
После спины на очереди воротниковая зона. Вам предстоит обработка задней и боковых поверхностей. Прямолинейные поглаживания и растирания тут выполняются сверху вниз, от головы. Позвоночник, седьмой шейный позвонок при массаже холки на шее не трогайте, ударные приемы не выполняйте.
После этого перейдите на крестец. Тщательно, до нагрева сделайте пиление. Это довольно приятный прием. Кроме этого массаж крестца может уменьшить боли в пояснице при протрузии и грыже.
Далее на очереди ягодицы и ноги. Сначала полностью сделайте одну сторону, потом другую. На ягодице прямолинейные поглаживания и растирания делаются массажистом от себя стоя сбоку от кушетки. Отток лимфы при таком движении производится к паховым лимфоузлам.
При массаже нижней конечности разделите ее на сегменты, обработав сначала бедро, потом голень и в заключение стопу. Прямолинейные движения на бедре делаются снизу вверх к паховым лимфоузлам. Выбор приемов на различных частях тела прост и уже описан в предыдущей статье, читайте по ссылке. Тут я расскажу лишь об особенностях.
Курсы массажа в Уфе на уроках вам говорили, что на голени нежелательно делать глубокие выжимания и ударные приемы. Особенно это касается людей с заболеванием сосудов и риском образования тромбов.
По стопе сложностей у наших выпускников возникнуть не должно, разотрите ее и разминайте надавливанием. Из особенностей — порекомендую после ног из гигиенических соображений помыть руки. Это можно сделать в тот момент пока человек поворачивается лицом вверх.
Обычно клиент чувствует в этот момент небольшую неловкость из-за своего неуклюжего положения, необходимости в раздетом состоянии переворачиваться на массажном столе. Поэтому то что вы отлучились и помыли руки будет весьма кстати и из гигиенических и из этических соображений.
Массируйте ногу с передней части, не надавливая на колено. Выбор основных приемов также описан в статье в предыдущем абзаце, прочитайте ее.
Далее массируется живот. К особенностям работы с ним можно отнести то, что круговые движения выполняются по часовой стрелке, а скорость приемов в пять-семь раз ниже, чем на спине.
Затем на очереди грудная клетка, тщательно растирание области декольте и грудины. Закончить можно руками.
Это примерная последовательность общего массажа, которая берется за базу. Если вам удобно немного видоизменить схему, это можно сделать. Но глобально отклоняться от нее нельзя.
Классический массаж всего тела: польза, техника процедуры, эффект
Оглавление
Классическая техника массажа всего тела считается базовой, подразумевает комплекс универсальных движений. Она позволяет укрепить позвоночник, снять напряжение в мышцах, улучшить самочувствие. Особенность такого массажа в том, что с его помощью можно проработать все зоны: руки, ноги, живот, спину, шею и голову. Это отличная профилактика различных заболеваний.
Какого эффекта можно добиться от массажа тела?
Классический массаж используется с косметическими целями, для купирования симптомов заболеваний и профилактики патологий, а также для общего расслабления. Массаж лечит не только патологии опорно-двигательного аппарата, но и снимает нервное напряжение. В зависимости от длительности сеанса, силы и интенсивности воздействия массаж может расслаблять или тонизировать мышцы.
Курс классического массажа помогает избавиться от зажимов, снять напряжение, улучшить кровообращение. Массирование кожи головы также улучшает рост волос, предотвращает выпадение. Массаж живота, ног и ягодиц обладает антицеллюлитным эффектом, ускоряет процесс сжигания жира, позволяет сделать кожу более упругой, предотвращает варикоз. Массаж спины исправляет осанку, снимает боль.
После курса классического массажа повышаются защитные силы организма, укрепляется иммунитет. Но во время инфекционного заболевания процедуру проводить нельзя.
После массажа снижается отечность, улучшается осанка и общее самочувствие. Также существует мнение, что классическая техника массажа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
Существует несколько разновидностей классического массажа:
Разные виды массажа могут отличаться продолжительностью, действием, локализацией. Для получения стойкого эффекта рекомендуется проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.
Техника проведения классического массажа
Традиционно в классическом массаже применяются поглаживания, растирания, разминание и вибрация. Сначала массажист мягко разогревает кожу, поглаживает ее, подготавливая к дальнейшей процедуре. Со временем движения становятся более интенсивными. Разминания повышают тонус мышц, позволяют улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Вибрация укрепляет сосуды, а также влияет на глубокие подкожные слои.
К вспомогательным приемам классического массажа относят поколачивание и выжимание. Поколачивание напоминает вибрацию, но проводится костяшками пальцев. Такие движения благотворно влияют на нервную систему. Выжимание похоже на интенсивное поглаживание. Оно оказывает лимфодренажный эффект.
Неприятных ощущений во время массажа возникать не должно. Если пациент чувствует боль, он должен сообщиться от этом специалисту.
Техника классического массажа имеет ряд особенностей:
Некоторые массажисты используют благовония и приятную музыку, чтобы пациент мог расслабиться. Чтобы получить хороший результат от массажа, нужно обращаться только к опытным специалистам, прошедшим обучение.
Сеанс занимает от 40 до 90 минут в зависимости от вида массажа, его целей, возраста пациента и других особенностей.
Направления массирования для каждой части тела
Показания для классического массажа
Классический массаж – физиотерапевтическая процедура, которая может проводиться при отсутствии противопоказаний в любом возрасте. Массаж рекомендуют при искривлении осанки, патологиях суставов, позвонков, болезнях сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, травмах, поражениях нервной системы, лор-заболеваниях. Также можно записываться на курс массажа без видимых симптомов или конкретных диагнозов. Правильно проведенный массаж служит отличной профилактикой различных патологий, оказывает общеукрепляющее действие.
Рекомендуется обратиться к массажисту при болях в спине и шее, сколиозе, хондрозе, хронической усталости, а также при повышенной физической нагрузке на определенные группы мышц.
Можно делать массаж не только взрослому, но и ребенку. Это позволяет сформировать правильную осанку и улучшить состояние здоровья, укрепить нервную систему. Допустимо проводить процедуру с младенческого возраста, но такой массаж должен делать опытный специалист с использованием гипоаллергенного масла. Детям до года рекомендуется массаж при дефиците веса, недоношенности, гипертонусе мышц, гидроцефалии, парезе.
Противопоказания
Не проводится классический массаж при острых инфекциях, воспалениях, кожных заболеваниях, гнойных процессах в организме, доброкачественных и злокачественных опухолях, легочной и сердечной недостаточности. Не рекомендуется делать массаж при ВИЧ и воспалении лимфоузлов. Среди других противопоказаний:
Перед процедурой классического массажа нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.
Подготовка к массажу
Чтобы процедура была эффективной, нужно правильно к ней готовиться. Массаж не проводится на полный желудок. Рекомендуется воздержаться от приема пищи за час до и после процедуры. Если пациент стремится избавиться от лишнего веса и целлюлита, в период проведения курса массажа нужно пить больше воды. Это ускорит выведение токсинов из организма.
Обязательно нужно очистить тело от пота и загрязнений. За полчаса или час до процедуры нужно принять душ с жесткой мочалкой или скрабом.
Тело должно быть расслабленным, поэтому приезжать в салон на сеанс массажа нужно за 15-20 минут до его начала. Это даст возможность немного отдохнуть, отдышаться после дороги.
Также стоит изучить список, чего нельзя делать перед массажем:
Пациент должен честно отвечать на вопросы массажиста, сообщать об аллергии на травы и масла, имеющихся хронических заболеваниях. Если во время процедуры возникают странные ощущения (жжение, боль, онемение или покалывание), нужно сразу же сообщить об этом специалисту. Не стоит стесняться рассказывать мастеру о своих ощущениях.
Особенности классического массажа лица
Массаж лица служит отличной профилактикой раннего появления морщин и обвисания кожи. Уже к 30 годам тургор кожи снижается, кожа становится менее эластичной, появляются мелкие морщинки. Курсом массажа некоторые женщины заменяют подтяжку лица. Однако начинать процедуры нужно лет с 27-30, чтобы получить хороший результат. Если кожа уже сильно обвисла, эффект будет не так заметен.
Классический массаж лица выполняет одновременно несколько задач:
Процедуру нельзя проводить при вирусной или бактериальной инфекции, онкологии, повышенном артериальном давлении, наличии язвочек и незаживших воспалений на коже.
Массаж лица проводится с помощью легкого крема или масла, не забивающего поры. Мастер использует те же движения, что и при массаже тела: поглаживания, растирание, разминание, вибрацию. Для получения лучшего эффекта нужно чередовать эти виды движений. Кожу лица нельзя сильно тянуть или тереть, это приведет к появлению новых морщин. Специалист двигается только по массажным линиям, от центра к периферии: от подбородка к краям ушей, от крыльев носа к вискам и от середины лба к краю лица.
Работать с лицом нужно буквально кончиками пальцев, не прикладывая больших усилий. На лице очень много нервных окончаний. Мастер проводит массаж, не отрывая руки от кожи пациента.
Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому ее массируют с осторожностью. Движения круговые, от висков к носу по нижнему веку и от носа к вискам по верхнему. Нельзя трогать кожу, расположенную близко к ресничному краю.
Можно ли делать классический массаж самостоятельно
В салоне процедуру проводит квалифицированный специалист, который знает тонкости расположения мышц, лимфоузлов и нервных окончаний. Если вы такими знаниями не обладаете, нужно проявлять осторожность при проведении массажа. Дома можно легко массировать, разогревать кожу и мышцы с использованием гипоаллергенного крема. Лечебный массаж при различных заболеваниях должен проводить только мастер после консультации врача.
В домашних условиях допустимо делать косметический массаж, например, лица, ног, бедер. Важно не травмировать, не щипать и не давить сильно на кожу, это приведет к повреждению сосудов и появлению гематом. Даже антицеллюлитный домашний массаж не должен проводиться на болевых ощущениях. Это может спровоцировать еще большую отечность.
Перед проведением массажа нужно хорошо очистить кожу от косметики, пота, загрязнений. Если вы делаете массаж лица, используйте легкий дневной или ночной крем, подходящий под ваш типа кожи, легкое масло. Двигайтесь исключительно по массажным линиям, не надавливая сильно на кожу.
Чтобы ускорить процесс и увеличить эффективность, дома можно использовать роликовые массажеры, вакуумные банки. Также нужно учитывать следующие нюансы:
Чтобы получить хороший результат от домашнего массажа, нужно четко следовать инструкциям, учитывать свои ощущения и противопоказания.
Читайте также другие полезные статьи о массаже:
Что в себя включает общий массаж
Лечение в нашей клинике:
Общий массаж тела – это проработка всех его частей и мягких тканей. Косвенное влияние оказывается на структуру костной ткани за счет того, что активируется капиллярное кровоснабжение в толще надкостницы. О том, что включает в себя эта процедура и каким образом она должна проводиться, предлагаем узнать из этой статьи.
Здесь рассмотрены разнообразные аспекты, знание которых позволит более эффективно планировать проведение данной оздоровительной процедуры. Сведения о том, какие задачи могут быть поставлены перед массажистом значительно упростят взаимодействие пациента и доктора. Если пациент рассказывает о том, какие у него существуют проблемы со здоровьем, то врачу при первичной консультации не приходится тратить время на поиск патогенных мест. Это существенно упрощает разработку эффективного индивидуального курса общего массажа тела.
Чем полезен массаж классический?
Классический массаж много чем полезен для здоровья человека. Он решает самую глобальную проблему жителей больших городов – последствия гиподинамии. Важно понимать, что мышечный каркас тела – это сложных биологический механизм, в толще которого происходят разнообразные процессы. Функция миоцитов заключается не только в том, что они дают моторный ответ на поступивший к ним нервный импульс из структур головного мозга. Да, за счет сжатия и расслабления миоцитов производятся все движения тела человека.
Но помимо этого мускулатура выполняет целый ряд других ответственных функций:
Очень важно постоянно поддерживать тонус и работоспособность мышечного каркаса тела человека. Это обеспечивает высокий энергетический потенциал, выносливость, здоровье позвоночника и крупных суставов верхних и нижних конечностей. Но на этом полезное воздействие общего массажа не заканчивается.
Он оказывает полезное действие на другие ткани – связки, сухожилия, фасции. Все они обеспечивают стабильность работы мышечного каркаса тела и защищают его от травматического воздействия. Эластичность связок, сухожилий и фасций утрачивается в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни и имеет существенные перекосы в рационе своего повседневного питания. Такому пациенту общий массаж позволяет привести к нормальное физиологическое состояние весь опорно-двигательный аппарат и обеспечивает возможность вернуться к активному образу жизни.
Медицинский массаж для кожи и подкожной клетчатки
Помимо мышц, связок и сухожилий медицинский массаж затрагивает и другие мягкие ткани. В первую очередь это кожа и подкожная клетчатка или подкожный жировой слой. Именно он накапливает избыточное количество жировых клеток, что отрицательно сказывается на внешнем виде человека. Но дело не только в отложениях жиров. Сами по себе они не создают такого избыточного объема. Важнее процесс понижения осмотического давления внутри жировой клетки и увеличения давления вне её оболочки. За счет этого внутрь жировой клетки начинают проникать молекулы лимфатической и межклеточной жидкости. Жировая клетка разбухает, многократно увеличивается в объеме. И это дает эффект ожирения.
Помочь справиться с подобной проблемой может только общий медицинский массаж всего тела, поскольку точечное воздействие не принесет желаемых результатов. Крайне важно запустить системный или тотальный процесс освобождения жировых клеток от избыточного количества жидкости. А для этого необходимо запустить нормальный ток лимфатической жидкости по сосудам.
Кожа или эпидермис – это самый протяженный орган иммунной системы. Она отвечает за выработку витамина D, защиту организма от ультрафиолетовых лучей, проникновения патогенных микроорганизмов и частичек пыли, обеспечивает терморегуляцию за счет работы потовых желез и выполняет ряд других очень важных функций.
Общий массаж в обязательном порядке включает в себя воздействие на кожу пациента. Это обеспечивает следующие эффекты:
Эти эффекты позволяют нормализовать самочувствие и получить удовольствие от проведенной процедуры.
Чем полезно для женщин
Общий массаж тела для женщин крайне необходим. Чем полезно это мануальное воздействие? Попробуем разобраться в процессах, происходящих в женском организме и их негативных последствиях, а также в том, как на них оказывет влияние общий массаж.
Медицинский классический массаж женщинам необходим по ряду причин:
Как исправить все эти патологические изменения? С помощью классического общего массажа. Общий массаж тела для женщин позволяет устранить негативное воздействие гормонов, ускоряет движение лимфатической жидкости, повышает проницаемость и эластичность всех мягких тканей, высвобождает гликоген из миоцитов, восстанавливает утраченный тонус кожи и т.д.
Что входит в процедуру?
Пришло время ответить на самый главный вопрос этого материала. Что входит в общий массаж тела и в какой последовательности проводится медицинская процедура.
Сначала перечислим, какие части тела входят в общий массаж:
Все эти участки прорабатываются в определённой последовательности. Итак, какие части тела входят в общий массаж, разобрались, теперь перейдем к описанию самой мануальной процедуры. Она состоит из трех основных этапов. Если у человека есть заболевание опорно-двигательного аппарата и врачом принято решение о попутной коррекции состояния патологически изменённых тканей, то этапов может быть четыре.
Основные этапы – это:
Если предусмотрено лечебное воздействие, то массажист сначала определяет мануально очаг патологических изменений. Затем точечно на него воздействует. Его задача – запустить процесс регенерации поврежденной клеточной структуры. Для этого ему необходимо усилить кровоток и обеспечить отведение лимфатической жидкости из очага патологии.
Какие части тела входят в процедуру – определено специальной схемой. Если вам массажист говорит, что в вашем случае общего массажа проработка голени не предусмотрена, то это ложь. Общий массаж поэтому и называется так, что он проводится по абсолютно всем участкам тела.
Основная суть этой медицинской процедуры заключается именно в круговом и системном воздействии. Очень важно с помощью правильных массажных движений запустить ускоренный ток лимфатической жидкости и венозной крови. Это позволяет выводить даже из самых дистальных участков тела шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые могут годами провоцировать хроническое отравление организма человека.
Плохое самочувствие, частые приступы головной боли, пониженный аппетит, ломота в мышцах – все это симптомы того, что в отдаленных участках тела наблюдается застой лимфатической жидкости. Она по своей структуре как губка, которая призвана вбирать в себя и переносить в лимфатические регионарные узлы все вредные вещества, продукты распада тканей и патогенных микроорганизмов, токсины, шлаки и т.д.
Если лимфатическая жидкости застаивается на фоне ведения человеком малоподвижного образа жизни, то все эти вредные вещества начинают откладываться в межклеточном пространстве.
На начально стадии этого процесса пациента беспокоит слабый кожный зуд. Затем токсины начинают всасываться в капиллярное кровеносное русло и транспортироваться с током крови к жизненно важным органам, таким как сердце, печень, головной мозг, легкие. Там они оказывают разрушительное отравляющее действие. Включается в работу иммунная система. У человека появляются симптомы интоксикации (отравления). Это головная и мышечная боль, слабость, недомогание, тошнота, падение умственной и физической работоспособности. Всему этому виной – застой лимфатической жидкости. В том числе подобную клиническую картину может давать целлюлит.
Еще страшнее последствия данного процесса. В результате хронической интоксикации значительно ослабевает иммунная система. У человека резко возрастает риск развития онкологических опухолей. Первичным признаком снижение иммунитета является кандидоз и дисбактериоз. Эти два заболевания часто возникают у женщин, страдающих от избыточной массы тела и целлюлита. Теперь вы знаете, что это связано с тем, что лимфатическая система не функционирует так как надо.
Регулярные сеансы общего массаж помогут сначала снизить риск развития онкологии, а затем существенно восстановят ваше самочувствие. В ходе мануального воздействия массажист заставляет лимфатическую жидкости циркулировать. И она быстро и эффективно отводит от проблемных зон все шлаки и токсины. Организм за курс массажа полностью очищается, становится более ровной и молодой кожа. Повышается общий жизненный тонус, человек становится жизнерадостным и активным. У него нормализуется пищевое поведение и сон, он перестаёт замечать за собой признаки усталости и апатии.
Можно почитать информацию про массаж на нашем сайте, на странице собраны все необходимые сведения о стоимости услуг, её воздействии, продолжительности сеансов, существующей системе скидок и т.д.
Классический массаж
Классический массаж способствует укреплению здоровья, служит профилактикой различных заболеваний. При помощи этой техники приводят в нормальное состояние мышцы со связками, стимулируют процессы регенерации в поврежденных тканях.
Что представляет собой классический массаж?
Под классическим массажем подразумевается комплекс универсальных движений, направленный на разминание поверхности тела. При его проведении мастер задействует свои ладони.
В стандартной версии массаж выполняется на чистую кожу без применения вспомогательных приспособлений (кремов, ароматических масел). Мастер совершает движения по направлению к лимфатическим узлам, начиная с воротниковой зоны и опускаясь к пояснице. На первом этапе проработке подвергаются крупные зоны, такие как плечи со спиной, потом ноги и руки.
Классический массаж – базовый в косметологии и медицинской практике. Особую пользу он приносит позвоночнику. Обычно его выполняют в горизонтальной плоскости, человек, захотевший провести данную процедуру, укладывается на ровную и твердую поверхность.
Тело при этом может быть полностью обнаженным, прикрывается исключительно зона декольте и бикини. Нечем не прикрытая кожа лучше взаимодействует с руками мастера.
Классический массаж обладает различными эффектами:
Несколько сеансов классического массажа избавят от проблем со сном, подарят приятные ощущения. Положительно скажутся на состоянии спины, внутренних органов и кожи.
Классическая форма массажа призвана оказывать воздействие на центральную нервную систему, что способствует сначала расслаблению тела, а затем приведению его в тонус. В организме активируются восстановительные процессы, вылечиваются общие заболевания.
Этот вид массажа позитивно сказывается на состоянии мягких тканей и сосудов. В сравнении с другими методиками он имеет немало отличительных особенностей.
Такой вид массажа проводят не больше 2 раз в неделю. К примеру, от тайского он отличается тем, что длится не дольше часа. Движения отличаются интенсивностью и ритмичностью, работа ведется с телом, а не с точками, обладающими биологической активностью и энергетическими каналами.
От лечебной разновидности классический массаж отличается тем, что оказывает общеукрепляющее действие. Лечебный включает технику классического, но он нацелен на восстановление пациента. Как правило, его делают медсестры, окончившие специальные курсы. Чтобы выполнять классический массаж не обязательно иметь диплом медика.
На заметку! Традиционная версия массажа предполагает работу с физиологическими ресурсами организма, она не требует особой атмосферы и применения вспомогательных средств. В некоторых случаях применяются ароматические масла, но можно обойтись и без них.
Разновидности классического массажа
Устраняет симптоматику различных заболеваний. Оказывает местное действие.
Устранение симптомов заболеваний. Общее, местное воздействие
Техника выполнения зависит от вида заболевания (выполняется в соответствии с конкретным назначением). Используется в совокупности с лечебными методиками.
Способствует сохранению здоровья, служит профилактикой болезней, укрепляет организм.
Бывает общим и частным. Может выполняться самостоятельно и в комплексе. Зачастую совмещается с гимнастикой и сауной.
Улучшает состояние эпидермиса, предотвращает его старение и увядание.
Корректирует косметические внешние недостатки.
Подразделяется на пластический, лечебный и гигиенический. Пластическая разновидность дает возможность нивелировать последствия старения. Лечебная снимает отеки, очищает кожу, устраняет отложения.
Гигиеническая выполняется в профилактических целях, предупреждает старение кожных покровов.
Тренировочный — готовит мышцы, адаптирует их к нагрузкам. Предварительный — достигает максимальной подготовки.
Спортивный массаж выполняют с различной интенсивностью. Акцентом является проработка мышц, максимально загруженных во время соревнований.
Отличия между этими видами условные, они состоят в локализации, длительности и скорости воздействия.
Гигиенический массаж делают, чтобы сохранить здоровье и укрепить организм.
Спортивный тренировочный массаж предотвращает травмы и растяжения, увеличивает выносливость. В процессе его выполнения прорабатывают определенную группу мышц, на которую приходится максимальная нагрузка. К примеру, велогонщикам массируют ноги.
Предварительный спортивный массаж готовит атлета к предстоящим соревнованиям. Он расслабляюще действует на психику, избавляет от напряжения, помогает справляться со стрессом.
Восстановительный — применяют после интенсивных тренировок, в промежутках между подходами к снарядам. Такой массаж очень полезен при продолжительных состязаниях и после их завершения.
Благодаря профилактическому массажу удается предотвращать травмы, вызванные перегрузками.
Лечебный — назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Он делает менее выраженными симптомы болезней.
В ходе общего массажа проработке подвергается все тело либо большая часть. При локальном – отдельные участки.
Лечебный, как правило, практикуют в медицинских центрах.
С помощью косметического можно скорректировать ряд эстетических недостатков.
Классический массаж классифицируют и в соответствии с обрабатываемой зоной. Чаще всего работают со спиной и шейно-воротниковой областью. Помимо этого, практикуют массаж лица, живота, конечностей.
Подготовка тела к массажной процедуре
Перед процедурой тело покрывают массажным маслом. Для релакса используют специальные ароматические масла, оказывающие расслабляющее действие на нервную систему.
При отсутствии особых показаний к процедуре выбирают готовые масла, акцентируя внимание на составе. Их создают с учетом специфики процесса, они улучшают скольжение рук.
В случае с массажем лица на предварительной стадии выполняют демакияж, после чего тщательно очищают кожные покровы.
В лечебном массаже нередко задействуют медицинские гели.
Эффект от массажной процедуры будет более выраженным, если принять перед ней теплый душ. За пару часов до сеанса исключите прием пищи – это позволит избежать дискомфорта, расстройства пищеварения. Теплый душ расслабит мышечную ткань, очистит кожу.
Что касается рекомендаций после процедуры, то желательно полежать 10-15 минут. Никаких ограничений после нет.
Основные приемы в классическом массаже
Классическая техника состоит из стандартных движений. Сначала они легкие, спокойные, потом ритмичные и тонизирующие. Если в ходе сеанса появляется дискомфорт, следует сразу же уведомить об этом мастера, он поменяет интенсивность движений. Существует 4-5 ключевых приемов воздействия в классическом массаже.
Начинают сеанс с поглаживаний, способствующих активации кожи. Ими же заканчивают процедуру, чтобы успокоить эпидермис.
На подготовительном этапе делают разминания. Такие движения стимулируют нервные окончания, обеспечивают «прогревание» мышц для последующего воздействия.
Благодаря вибрациям удается добиться раскрепощения зажатых мышечных зон, расслабить тело, устранить спазмы, активизировать внутренние процессы. Растирания стимулируют циркуляцию крови и нормализуют ток лимфы.
Контролируя степень растирания, человек, выполняющий массаж, регулирует глубину проникновения и интенсивность движений. Проработке подвергается не только кожа снаружи, но и жировые отложения под ней, мышцы и внутренние органы.
Выжимания необходимы при обнаружении на теле гематом или ушибов. Такие движения стимулируют рассасывание застоявшейся жидкости, ускоряют восстановление тканей.
В некоторых случаях мастера используют ударные приемы, поколачивают тело ребрами ладони. Варианты проведения массажной процедуры всегда можно обсудить перед ее началом.
Приемы классического массажа можно варьировать в зависимости от ставящихся целей. Допустимо изменение степени воздействия в зависимости от ситуации.
Например, вибрации обладают способностью сужения и расширения сосудов. Они действуют на мускулы подобно анестетику, усиливают проявление сухожильных рефлексов. Данному массажному приему присущ еще и косметический эффект.
Разминания служат своеобразной гимнастикой для тела. Стимулируют обмен веществ и выводящие процессы. Благодаря контрастным разминаниям человек получает возможность избавиться от слабости в мышцах – это происходит за счет повышения общего тонуса.
Благодаря растираниям улучшается подвижность тканей и функционирование опорно-двигательной системы. Такие движения приводят к расширению просветов сосудов, увеличению притока крови в тканях и органам, устранению застойных явлений в организме. Растирания ускоряют регенерацию поврежденных клеток, повышают их проводимость. Кроме этого, они оказывают расслабляющее действие при остеохондрозе. Растирания помогают увеличить мышечный тонус и снизить повышенную активность ЦНС.
Поглаживания повышают эластичность кожи, нормализуют кровообращение, устраняют напряжение в мышцах.
Методика состоит и в поочередном и своевременном применении приемов в ходе сеанса. Мастеру нужно четко понимать, на каких участках тела окажутся максимально эффективными различные воздействия.
Массажную процедуру можно выполнять разными частями рук. Масла для нее нужно покупать в аптеках или салонах красоты. Опытные массажисты применяют не только стандартные приемы, но и вспомогательные.
Например, поколачивания улучшают деятельность ЦНС и позитивно влияют на организм в целом. Их выполняют костяшками на ладонях, нанося вереницу несильных ударов.
Выжимания во многом похожи на поглаживания, но выполняются более активно. При проведении массажной процедуры их желательно применять после поглаживания или в преддверии растирания. Главная цель этого приема заключается в улучшении кровообращения.
Чтобы подробно изучить технику классического массажа необходимо много времени и настойчивости. Это искусство, которому нужно учиться годами. Но для проведения классического массажа в домашних условиях достаточно базовых познаний. Кроме техники выполнения важно соблюдение последовательности и продолжительность приемов.
Применение ароматических составов
В ходе общения с мастером необходимо сразу узнать о возможности применения ароматических масел.
Усилить действие классического массажа помогут ароматические составы. Им присущи терапевтические свойства при вдыхании. Их применяют с учетом главных правил.
Нужно тщательно подбирать аромат. Лаванда и шалфей, к примеру, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Цитрусовые и хвойные ноты тонизируют.
Пачули и жасмин пробуждают сексуальную энергию. Перед процедурой важно убедиться в отсутствии аллергии на выбранный аромат. При появлении головокружения или дискомфорта отказаться от его использования.
Классический самомассаж
Классический массаж с его характерными элементами и приемами можно выполнить и в домашних условиях, необязательно посещать салон. Продолжительность одного сеанса составляет около 15 минут, при более долгой проработке мышц в руках появляется усталость.
Желательно иметь массажный стол, потому что лежать по время процедуры необходимо на ровной поверхности. Чаще всего в домашних условиях выполняют самомассаж лица и конечностей.
Лицо массажируют надавливающими и разглаживающими движениями, совершая их в сторону ушных раковин. Можно воспользоваться для этого двумя столовыми ложками.
Живот и бедра с ягодицами в ходе самомассажа сначала поглаживают, а затем переходят к интенсивному растиранию, проработке жировой ткани под кожей. Растирания сочетают с пощипываниями и вибрациями.
Массаж ладоней и ступней выполняют по одной схеме. Начинают с поглаживаний наружной и внутренней поверхности, потом переходят к разминке, вращению пальцев и надавливанию на подушечки под ними.
Результат
Во многих случаях классический массаж обладает целебной силой. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. Его проводят в косметических целях и, чтобы добиться общего релакса. Такая процедура укрепляет иммунную систему и просто доставляет удовольствие.
Эффекты от его выполнения заключаются в:
Существует мнение, что процедура повышает уровень гемоглобина, способствует похудению, устранению отеков, улучшает лимфодренажную функцию. Положительные внешние эффекты сложно не заметить.
С помощью него можно уменьшить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в спине, болевого синдрома. После нескольких сеансов внутренние органы начинают полноценно работать.
Ключевые особенности и эффекты заключаются в ускоренном восстановлении и уменьшении реабилитационного периода при травмах, сердечнососудистых заболеваниях. А еще такой массаж обладает легким антицеллюлитным действием.
Показания к проведению массажной процедуры
Массаж в его классической форме приносит большую пользу, его часто назначают здоровым людям в целях профилактики и избавления от накопившейся усталости. Он хорошо помогает при головных болях, избавляет от болевых ощущений в шее и спине.
Процедуру часто назначают в реабилитационный период после переломов. Традиционной технике удается смягчать неврозы.
Список показаний к выполнению классического массажа включает:
Можно попробовать такой массаж и ради интереса. Самочувствие улучшится уже после нескольких сеансов.
Правильное выполнение гарантирует положительные эффекты.
Противопоказания
Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. При проведении такой процедуры важно не навредить. От классического массажа придется отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:
При наличии проблем с сердцем, беременности об этом обязательно нужно уведомить мастера. Массажная техника может включать стимуляцию области живота.
Как происходит процедура
Базовые элементы классического ручного массажа идентичны. Процедуру выполняют в несколько этапов.
Начинают с воротниковой зоны, затем прорабатывают поясницу, грудь и в самом конце – ноги и руки. Движения мастера включают поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Есть несколько предписаний, которые нужно соблюдать при выполнении классического массажа:
Массаж положительно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.
Скорость выполнения и продолжительность классического массажа оказывают влияние на получение оптимального результата. Чтобы уменьшить возбудимость нервной системы, отдают предпочтение среднему или медленному темпу. Для увеличения, наоборот, быстрому.
Стоимость разнится. На нее влияет уровень мастерства специалиста, расценки конкретного салона красоты, количество сеансов. Классический массаж в комплексе с антицеллюлитным обходится дороже.
Интервалы между сеансами определяют в индивидуальном порядке. Несколько процедур дадут возможность почувствовать себя гораздо лучше. Даже если у человека ничего не болит, такой массаж стоит провести хотя бы в целях профилактики. Сеанс доставит массу положительных эмоций, позволит избавиться от накопившегося напряжения.