в каком виде спорта соревновательными упражнениями являются рывок и толчок
Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по физической культуре 2019-2020
ПОДЕЛИТЬСЯ
Задания и ответы физическая культура 5-6 класс:
1)Какие разделы программы включены в уроки физической культуры? Ответ: А
2)Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Ответ: А
3)Как называется положение, из которого начинают выполнять физическое упражнение? Ответ: В
4)В каком спортивном способе плавания чередуются одновременные плавательные движения руками и ногами? Ответ: А
5)При воздействии на какое физическое качество важная роль отводится разминке? Ответ: Г
6)При выполнении каких видов деятельности создаются лучшие условия для развития ловкости? Ответ: А
7)Сколько очков получает команда при забивании мяча в кольцо со штрафного броска? Ответ: А
8)В какой игре правила запрещают ловить мяч? Ответ: Б
9)Результат в матче или партии, при котором победитель игры или состязания не выявлен. Ответ: В
10)К какому виду спорта относится кувырок вперёд? Ответ: В
16)Как называют победителя Олимпийских игр в одном из видов программы? Ответ: олимпийский чемпион
18)Как называется положение тела на перекладине, при котором плечи находятся ниже точки хвата?Ответ: вис
19)Какова величина частоты сердечных сокращений за минуту у занимающегося физической культурой, если за 10 секунд было зарегистрировано 17 ударов? Ответ: 102
Задания и ответы физическая культура 7-8 класс:
1)В каком году состоялись первые Олимпийские игры современности? Ответ: Б
2)Кто был первым президентом Международного олимпийского комитета? Ответ: А
3)В каком из городов Олимпийские игры проводились только один раз? Ответ: Г
4)Восьмикратный олимпийский чемпион, установивший восемь мировых рекордов, «самый быстрый человек на земле». Ответ: Б
5)Самый эффективный способ выполнения физических упражнений Ответ: А
6)В каком виде спорта соревновательными упражнениями являются рывок и толчок? Ответ: Г
7)Что из перечисленного является физическими качествами человека?Ответ: Б
8)Соревнования обязательно должны присутствовать…Ответ: В
9)Принятие какого из перечисленных положений направлено на воспитание способности сохранять равновесие? Ответ: В
10)Что является итогом успешного выполнения испытаний комплекса ГТО на каждой ступени? Ответ: А
16)Назовите имя греческого бога, в честь которого проводились античные Олимпийские игры. Ответ: Зевс
17)Какая дистанция преодолевается спортсменами в соревнованиях по марафонскому бегу? Ответ запишите в метрах. Ответ: 42 195 м
Задания и ответы физическая культура 9-11 класс:
1)Каким событием для олимпийского движения ознаменован 1952 год? Ответ: б
2)Кто представляет страну на Олимпийских играх в соответствии с Олимпийской хартией? Ответ: а
3)Какая страна будет местом проведения Олимпийских игр 2022 года? Ответ: в
4)Как называлась дистанция на Олимпийских играх в Древней Греции, по преданиям, соответствующая 600 стопам Геракла? Ответ: в
5)Какой из видов спорта относится к категории спортивных игр? Ответ: а
6)Как называют резкое кратковременное увеличение темпа движения по ходу дистанции как тактический приём в беге на 2000 м? Ответ: а
7)К какой категории относятся гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения? Ответ: г
8)Какие из перечисленных методов можно отнести к методам словесного воздействия? Ответ: а
16)Напишите имя и фамилию президента Международного олимпийского комитета. Ответ: Томас Бах
17)Как терминологически верно называется прыжок с брусьев в гимнастике? Ответ: Соскок
18)Как называется комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием естественных сил природы? Ответ: Закаливание
19) Как называется способность выполнять физические упражнения с максимальной амплитудой за счёт внешних сил? Ответ: Пассивная гибкость
20)Вид спорта, в котором кубок Конфедераций проходил в нашей стране за один год до Чемпионата мира-2018. Ответ: Футбол
В каком виде спорта соревновательными упражнениями являются рывок и толчок
Гиревой спорт представляет собой соревнования по многократному подъему гирь. По характеру соревновательной деятельности является циклическим видом спорта, ведущим физическим качеством в нем считается силовая выносливость. Местом зарождения и развития собственно гиревого спорта является Россия, в силу чего, в настоящее время, он позиционируется как наш национальный вид спорта. Соревнования по гиревому спорту включают в себя следующие упражнения: толчок двух гирь от груди, рывок гири одной рукой, толчок гирь по длинному циклу. Спортсмены могут соревноваться как в отдельных упражнениях, так и в форме двоеборья (толчок гирь от груди и рывок гири одной рукой), также проводятся командные состязания (гиревые эстафеты). Спортсмены выступают в различных весовых категориях, к участию в соревнованиях допускаются мужчины и женщины, победитель в каждой категории определяется по наибольшему количеству засчитанных подъемов.
Зарождение гиревого спорта в его современном виде произошло в России в конце 17-го века. Наибольшего распространения упражнения с гирями приобрели на территории европейской части страны, где на протяжении двух веков они входили в программу народных праздников, ярмарок и выступлений цирковых силачей. Во второй половине 19-го века упражнения с гирями получили широкое распространение в Европе, что было связано с ростом интереса к силовой тренировке и развитием тяжелой атлетики как вида спорта. На первых международных соревнованиях по подъему тяжестей упражнения с гирями в обязательном порядке входили в программу состязаний. Вплоть до 20-х годов прошлого века упражнения с гирями относили именно к тяжелой атлетике и гири широко использовались в подготовке тогдашних атлетов.
В России значимым этапом в развитии атлетизма, а вместе с ним и гиревого спорта, считается возникновение в 1885 году первого в стране клуба любителей атлетики под руководством врача Владислава Францевича Краевского (1841-1901). Непосредственно под руководством Краевского в России была была создана методически проработанная и научно обоснованная методика силовой тренировки, что благоприятно сказалось на уровне результатов русских атлетов и способствовало появлению целый плеяды выдающихся спортсменов того времени.
В настоящее время в Международную федерацию гиревого спорта входит 30 стран. Национальные федерации созданы в Греции, Латвии, Литве, Эстонии, России, Украине, Белоруссии, Казахстане, США. В соревнованиях и в работе официальных структур принимают участие представители Великобритании, Германии, Венгрии, Польши, Финляндии, Норвегии, Молдовы, Австралии, Канады.
Международный союз гиревого спорта (IUKL)
Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС)
Участники выступают на помостах размером не менее 1,5х1,5 м. За 2 минуты до начало упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 сек. в течение которого участник обязан выйти на помост, после чего подается команда «Старт». Участник опоздавший на помост к моменту старта до соревнований не допускается. После команды «Старт» участник обязан начать выполнять упражнения. При отрыве участником гирь (гири) от помоста до команды «Старт» старший судья подает команду «Стоп, поставить гири (гирю) на помост и начать упражнение». На выполнение упражнения участнику дается 10 минут. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет контрольное время или контрольное время отображается на специальном табло. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30 с., 50 с., последние 5 с. каждую секунду. По истечении 10 минут подается команда «Стоп», после которой подъемы не засчитываются и участник обязан прекратить выполнение упражнения. Минимальный интервал между упражнениями должен составлять 30 минут. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает команды «Не считать», «Стоп». При касании любой части пространства за пределами помоста подается команда «Стоп». Во время выступления спортсмену запрещено кричать или разговаривать. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.
Эстафеты представляют собой выступления командами по несколько человек, где каждый член команды по очереди поднимает гири в течении ограниченного периода времени. Участники соревнуются в выполнении только одного упражнения. Вес гирь (гири), упражнение, временной фактор, количество этапов определяется положением о соревнованиях. Выполнение упражнений проводится по общим правилам. Выполнение упражнений по этапам начинается с легких весовых категорий. Участнику разрешается выступать только на одном этапе. Перед началом эстафеты участники выстраиваются на представление по командам и этапам. За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: «5, 4, 3, 2, 1» после чего подается команда «Старт» участникам первого этапа. За 15 секунд до старта очередного этапа судья при участниках выводит следующих спортсменов, за 5 секунд до окончания очередного этапа производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1. Передача эстафеты производится по команде «Смена». Участник закончивший этап должен поставить гири на помост. Участнику предыдущего этапа, зафиксировавшему гири после команды «Смена» для очередного этапа, подъемы не засчитываются. Счет ведется общий с нарастающим итогом. Команда-победительница определяется по наибольшему количеству подъемов. При равенстве количества подъемов у двух и более команд, преимущество получает команда имеющая меньший собственный вес участников.
К соревнованиям по гиревому спорту допускаются спортсмены следующих возрастных групп: юноши и девушки до 16 лет, юноши и девушки до 18 лет, юниоры и юниорки до 22 лет, мужчины и женщины старше 22 лет. Участники соревнований делятся на следующие весовые категории:
— юноши, старшие юноши: до 53 кг, до 58 кг, до 63 кг, до 73 кг, до 78 кг, до 85 кг, св. 85 кг;
— юниоры, мужчины: до 63 кг, до 68 кг, до 73 кг, до 78 кг, до 85 кг, до 95 кг, до 105 кг, св. 105 кг;
— девушки, старшие девушки: до 53 кг, до 58 кг, до 63 кг, св. 63 кг;
— юниорки, женщины: до 58 кг, до 63 кг, до 68 кг, св. 68 кг.
Таблицы разрядных нормативов по гиревому спорту Всероссийской федерации гиревого спорта (ВФГС) от 2010 года, действительны на 2014-2017 год
Гиревое двоеборье (мужчины)
Примечание: в таблице в качестве нормативов представлена сумма подъемов в толчке гирь по короткому циклу и рывке гири.
Толчок по длинному циклу (мужчины)
Примечание: в таблице в качестве нормативов представлено количество подъемов в толчке гирь по длинному циклу.
Рывок гири (женщины)
Примечание: в таблице в качестве нормативов представлена сумма подъемов левой и правой рукой в рывке гири.
Соревновательные упражнения: правила и порядок выполнения
Толчок двух гирь по короткому циклу
Команда «Стоп» подается:
— за техническую неподготовленность (неоднократно повторяющееся неправильное выполнение упражнения отличающееся от общепринятых правил толчка, определяется судьей на помосте);
— опускании гирь (гири) с груди в положение виса.
Команда «Не считать» подается при:
— доталкивании (гири во время подседа находятся впереди спортсмена или на согнутых руках, во время вставания из подседа доталкиваются или в плечевом или в локтевом суставе для фиксации);
— дожиме (спортсмен в подседе или в стойке дожимает гирю на прямую руку);
— отсутствии фиксации в стартовом положении и в верхнем положении.
Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири в верхнем положении, рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. Рука спортсмена должна находиться во фронтальной плоскости головы. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху, участник, не касаясь гирей туловища и плеча, опускает ее вниз для выполнения очередного подъема. Смена рук производится один раз, произвольным способом. При опускании гири на плечо во время выполнения рывка первой рукой подается команда «Переложить». Случайное касание помоста гирей при замахе не считается ошибкой. Во время фиксации гири в верхнем положении рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. После счета судьи участник может принять произвольное положения тела для отдыха. При касании гирей помоста без потери темпа следующий подъем не засчитывается. При потере темпа, при касании гирей помоста, на первой руке подается команда «Переложить» на второй «Стоп». При потере темпа рывка на первой руке подается команда «Переложить», на второй «Стоп». Смена рук производится один раз произвольным способом, можно выполнять смену рук на дополнительном замахе. При двух дополнительных замахах следующий подъем не засчитывается. При большем количестве замахов подается команда «Стоп».
Команда «Стоп» подается:
— за техническую неподготовленность (неоднократно повторяющееся неправильное выполнение упражнения отличающееся от общепринятых правил рывка, определяется судьей на помосте);
— постановке гири на плечо при рывке второй рукой;
— постановке гири на помост.
Команда «Не считать» подается при:
— дожиме гири (спортсмен дожимает гирю на прямую руку после подъема);
— отсутствии фиксации в верхнем положении;
— касании свободной рукой какой-либо части тела, помоста, гири, работающей руки, ног, туловища.
Толчок гирь по длинному циклу
Данное упражнение представляет из себя толчок двух гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема. Соревнования в толчке гирь по длинному циклу проводятся по тем же правилам, что и толчок по короткому циклу, но команда«Стоп» подается при постановке гирь (гири) на помост, также в длинном цикле запрещена остановка с гирями внизу.
Оборудование для гиревого спорта и его конструктивные особенности
В условиях соревнований все упражнения гиревого спорта выполняются на специальном помосте размером 1,5х1,5 м. Поверхность помоста должна быть плоской и нескользкой.
Экипировка для гиревого спорта
Спортсмены-гиревики применяют в рамках тренировки и соревнований определенную экипировку, благодаря которой снижается травмоопасность и облегчается подъем снаряда. На соревнованиях в гиревом спорте допускается применение следующей экипировки: обувь, пояс, бинты, напульсники.
Правилами федерации разновидность и конструкция обуви спортсмена-гиревика не регламентируется, но чаще всего на соревнованиях используются штангетки, что позволяет повысить устойчивость спортсмена и защитить ступни его ног при выполнении упражнений. Данная разновидность спортивной обуви представляет из себя плотно фиксируемые на ступне ботинки на толстой и жесткой подошве.
Для снижения нагрузки на запястья в гиревом спорте могут применяться напульсники. Согласно правилам ширина наложения бинтов на запястье не должна превышать 10 см. Конструктивно напульсники представляют из себя тот же эластичный бинт, но меньших размеров и имеющий застежки для более надежного крепления на запястье.
Организация учебно-тренировочного процесса
Гиревой спорт по своей специфике является циклическим видом спорта, с достаточно большой продолжительностью работы в условиях соревновательной деятельности. Спортсмену-гиревику необходимо осуществлять подъем отягощения (гирь) в течении 10 минут с как можно более высоким темпом, соответственно ведущим двигательным качеством в данном виде спорта является силовая выносливость. Все это находит отражение в специфике тренировочного процесса в гиревом спорте. Спортсмену-гиревику помимо тренировки силовых способностей требуется также развивать аэробную выносливость. Согласно нормативным документам к занятиям гиревым спортом допускаются занимающиеся в возрасте не младше 12 лет.
Содержание и специфика подготовки в гиревом спорте определяется возрастом и квалификацией занимающихся. На начальных этапах тренировки гиревиков преобладают средства ОФП для развития силы (упражнения с отягощениями) и выносливости (бег, подвижные игры). Использование подобного рода средств позволяет обеспечить формирование физической базы для последующей углубленной специализации. Специальные упражнения с гирями применяются в меньшей степени, основной упор в их применении делается на освоение техники соревновательных упражнений. С ростом уровня подготовки занимающихся увеличивается доля специальных упражнений, возрастает интенсивность нагрузки, наблюдается направленность тренировочного процесса на углубленную специализацию, доля ОФП сокращается.
«1. Толчок: 24 кг / 8 в мин / 10 мин или 1. Т 24 кг / 8 в мин / 10 мин»
что означает: «Упражнение номер один толчок гирь 24 кг, выполнять с темпом 12 подъемов в минуту в течении 10 минут». Оформление тренировочного задания с использованием переменного метода тренировки может выглядеть примерно так:
«1. Толчок: 24 кг / 10 мин; 28 кг / 10 в мин; 32 кг / 10 в мин; 28 кг / 10 в мин; 24 кг / 10 в мин»
что означает: «Упражнение номер один толчок гирь выполнять с темпом 10 подъемов в минуту, пять подходов с гирями 24 кг, 28 кг, 32 кг, 28 кг, 24 кг». Оформление тренировочного задания с использованием интервального метода тренировки может выглядеть следующим образом:
«1. Толчок: 32 кг / 50 / 120 сек / 3 или 1. Толчок: 32 кг / 60% / 120 сек / 3»
что значит: «Упражнение номер один толчок гирь 32 кг выполнить 50 раз (60% от максимума), три подхода, интервал отдыха между подходами 120 секунд». Оформление тренировочного задания с использованием повторного метода выглядит следующим образом:
«1. Рывок 24 кг / 60 / 2 или 1. Рывок 24 кг / 60% / 2»
что значит: «Упражнение номер один рывок гири 24 кг выполнить 60 раз (60% от максимума), два подхода». Оформление задания с использованием соревновательного метода оформляется достаточно просто:
«Толчок 32 кг / max / 10 мин или Рывок 32 кг / max / 10 мин»
что значит: «Выполнить толчок (рывок) гири 32 кг на максимальное количество раз за 10 минут». Оформление общеразвивающих упражнений осуществляется в стандартной форме: название упражнения и число подходов помноженное на число повторов. Например:
«Приседания со штангой на плечах: 3х15»
что значит: «Выполнить приседания со штангой на плечах 3 подхода по 15 раз, вес подобрать самостоятельно». Ниже, в качестве примера, приведен тренировочный комплекс занятия по гиревому спорту оформленный по схожей схеме:
1. Толчок двух гирь: 24 кг / 80% /120 сек / 3
2. Рывок гири: 24 / 70% /120 сек / 2
3. Жим штанги из-за головы: 3х15
4. Приседания со штангой на плечах: 4х10
5. Наклоны через гимнастического коня: 3х20
6. Сгибания туловища лежа на полу: 2хmax
Следует заметить, что предложенные выше схемы оформления тренировочных заданий и комплекса в гиревом спорте не являются исчерпывающими, что объясняется большим разнообразием подходов к оформлению тренировочных заданий среди специалистов по данному виду спорта. В качестве примера организации тренировочного процесса в гиревом спорте можно привести несколько планов недельных микроциклов. Первый план тренировки представлен недельным микроциклом из трех занятий и предназначен для начинающих гиревиков, терминология автора сохранена:
1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2
2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2
1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2
2. Подъем двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3
4. Жим лежа: 3 х 10-15 раз
5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз
7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2
2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2
3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
Следующий план тренировки представлен в виде микроцикла из четырех занятий и рассчитан на более подготовленных спортсменов, терминология автора сохранена:
Понедельник (величина нагрузки малая)
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг / 40% / 2
2. Рывок: 24 кг / 50% / 3
3. Ходьба с гирями в рука внизу: 2х60 с
4. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8
5. Подъемы туловища лежа на козле: 2х12-15
6. Кроссовая подготовка 1 км
Вторник (величина нагрузки средняя)
1. Толчок: 24 кг / 60% / 4
2. Швунг жимовой: 3х10-12
3. Ходьба с гирями на прямых руках вверху: 2х30 с
4. Наклоны со штангой в руках: 3х10-12
5. Полуприседы со штангой: 3 х 20
6. Кроссовая подготовка 2 км
Четверг (величина нагрузки большая)
1. Толчок: 24 кг / 70% / 3
2. Рывок: 24 кг / 50% / 2
3. Ходьба с гирями в руках внизу: 2х60 с
4. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8
5. Наклоны со штангой в руках: 3х10-12
6. Жим штанги стоя: 2х20
7. Кроссовая подготовка 1 км
Пятница (величина нагрузки средняя)
1. Рывок: 24 кг / 70% / 3
2. Ходьба с гирями в руках внизу: 2х30
3. Приседания со штангой на плечах: 3х6-8
4. Подъемы туловища лежа на козле: 2х12-15
5. Поднос ног к перекладине: 2х10
В ходе планирования тренировочных занятий вес отягощения указывается в процентах чаще всего при работе с большими группами спортсменов, при индивидуальном подходе вместо процентов могут подставляться конкретные цифры по величинам нагрузки, что в некоторых случаях более удобно и практично. При оценке уровня тренировочной нагрузки в гиревом спорте за ее объем принимается количество подъемов гирь или сумма поднятых киллограммов (тоннаж) за оцениваемый период тренировки. За интенсивность тренировочной нагрузки может принимается вес гирь, темп подъема, число повторов в процентах от максимума. Планирование объема и содержания нагрузки в гиревом спорте осуществляется с учетом специфики этапов многолетней подготовки и учетом возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Чередование тренировочных нагрузок разного уровня в различные периоды тренировочного процесса осуществляется с соблюдением принципа цикличности, характер применяемых средств при этом варьируются в широком диапазоне и определяются текущими задачами спортивной подготовки.
Внетренировочные и внесоревновательные факторы
Подробно о специфике применения в гиревом спорте фармакологических средств и пищевых добавок можно узнать в разделах: Фармакологическая поддержка силовой подготовки и Питание при силовой подготовке.