турник для ребенка своими руками на даче
Делаем турник для выносливости и силы
Турник встречается на каждой спортивной площадке, его популярность и простота связаны с функциональностью и утилитарностью. Занятия на перекладине развивают мышцы верхнего плечевого пояса, предплечий и кистей, спины, груди, живота и пресса. Упражнения формируют сильную и красивую фигуру, избавляют от лишнего веса и укрепляют здоровье.
Турник — виды тренажёров
Перекладины бывают: уличными, домашними и спортивными:
Уличный турник — распространённая конструкция на спортивной площадке
Фотогалерея: виды турников
Польза тренировок
Постоянные тренировки на перекладине помогают развить рельеф и силу, систематизировать питание. Развитые мышцы обеспечивают хорошее кровообращение и газообмен. Тренированные мышцы — это выносливость и стойкость всего тела к заболеваниям и физическим нагрузкам. Турник — это первый шаг к бодрости и лёгкости, к уверенности в себе. Это красивые плечи, руки, торс и спина. Вис на перекладине снимает нагрузку с позвоночника. Длиннейшие мышцы спины расслабляются, растягиваются и естественным образом убирают напряжение в позвонках и межпозвоночных дисках. Турник — это здоровье.
Подготовка к постройке, выбор места и размеров, изготовление чертежей
Прежде чем самостоятельно сделать турник, выбираем место, где его хотим расположить. Домашний тренажёр имеет больше ограничений, чем уличный: высота перекладины, избирательность движений и виды упражнений.
Правила размещения на приусадебном участке:
Турник лучше всего разместить на ровной открытой площадке позади дома
Делаем рисунок или чертёж будущей конструкции.
Спаренный турник подойдёт для взрослых и детей
Выбор материалов для турника
Если ресурсы позволяют, выбираем металлические несущие конструкции. Металл дольше служит, не боится предельных нагрузок, с ним проще работать. Недостатком металла является то, что он дороже и требует больше временных и материальных ресурсов для изготовления конструкции.
Деревянный турник легче и дешевле. Недостаток — дерево со временем может утратить свои прочностные характеристики. Деревянные столбы и перекладину нужно дополнительно защищать от климатических и биологических воздействий.
Необходимые материалы и их расчёт
Для металлического уличного тренажёра потребуются:
Материалы для замешивания бетонного раствора лучше всего рассчитать с помощью онлайн-калькулятора. Он рассчитает необходимый объём материала с учётом особенностей конкретно вашего проекта.
Из инструментов нужны:
Металлический турник дороже, но надёжнее в эксплуатации
Если делать перекладину из деревянных брёвен или бруса, то понадобятся:
Из инструментов будут необходимы:
Дерево — более экологичный материал, но нуждается в тщательной обработке
Видео: домашний деревянный турник-брусья своими руками
Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника
Нижняя часть стоек обрабатывается антикоррозионной грунтовкой
Подземная часть труб будет равняться 1 м
Два отверстия для трубы увеличат надёжность конструкции
Труба перекладины вставляется в отверстия стоек
Перекладина крепится к несущей трубе сваркой
Несущую трубу нужно зацементировать
Для покрытия можно положить газон
Нюансы изготовления детской конструкции
Каскадный или спаренный уличный турник предназначен для взрослых и детей. Высокая перекладина на высоте 2,0 м — для взрослых. Вторая перекладина, ниже, на высоте 1,5 м — для детей. Для удобства пользования на центральном столбе, ёлочкой, следует приварить 3–4 ступеньки из обрезков металлических труб. Необходимо, чтобы ступеньки не мешали заниматься на турниках.
Для детского турника нужны дополнительные ступеньки
Советы по отделке
Покрасив турник, сохраним его на долгие года от коррозии. Перекладина, на которой проводятся упражнения, испытывает постоянные нагрузки. Перед покраской шлифуем перекладину. Наносим преобразователь ржавчины, затем грунт, а потом финишную краску. Современные краски с «молотковым эффектом» позволяют сделать покраску в один заход. «Молотковый эффект» у тренажёра снижает скольжение.
Краска с «молотковым эффектом» предотвращает скольжение перекладины
Видео: металлический турник своими руками
Создав турник своими руками, мы приблизимся к здоровью, силе и выносливости. Красота и фитнес для взрослых, забава для детей — вот что такое тренажёр на улице.
Тренировки на свежем воздухе: делаем уличные спортивные снаряды своими руками
Как подобрать турник
Вариантов изготовления уличных тренажёров множество. Чтобы определиться с конструкцией, нужно точно понять, что хочется получить от спортивного снаряда. У людей, постоянно занимающихся физкультурой, этот вопрос не возникает — помогает накопленный опыт регулярных упражнений.
Что дают регулярные тренировки на турнике
Тем, кто занимается физкультурой изредка и не систематизирует свои навыки, можно напомнить о важных моментах:
Тренировки на свежем воздухе полезны и приятны
Виды турников
Выбор конструкции этого несложного снаряда зависит от многих факторов, среди которых размер участка. Было время, когда типовая его площадь составляла 4 сотки. Понятно, что на таких территориях устройство спортивного городка или простого турника не является первоочерёдной задачей.
Такое устройство не занимает много места на участке, но позволяет выполнять ряд упражнений разминочного и силового характера
Простой турник с перекладиной занимает немного места, однако возможности тренировки на таком снаряде всё же ограничены
С таким снарядом можно расширить диапазон упражнений для всех групп мышц, сделать тренировки интересными и содержательными
Для привлечения к занятиям физкультурой подрастающего поколения гимнастический комплекс нужно соответственно оформить и тщательно продумать его содержание, чтобы заинтересовать ребёнка тренировками
Выбор места для тренажёров
Перед проработкой конструкции и состава тренажёров нужно определиться с местом расположения гимнастического городка. При этом необходимо учитывать и мнение специалистов, имеющих опыт подобных работ:
Оптимальным местом для размещения собственного тренажёрного комплекса будет задний дворик
Основные конструктивные характеристики
В первую очередь нужно определиться с материалом, который будет применяться при изготовлении тренажёров. Для этого стоит провести ревизию остатков стройматериалов от строительства загородного дома.
Материалы
Фотогалерея: турники из различных материалов
Размеры
Размеры основных деталей для спортивных снарядов на улице:
Величина заглубления несущих элементов в грунт должна быть не менее 80 см, бетонирование обязательно. Таким образом, длина стоек турника должна составлять не менее трёх метров.
Пошаговая инструкция изготовления турника
Для изготовления турника на улице необходимо выполнить ряд последовательных действий.
Подготовка
К этому этапу нужно отнестись внимательно, чтобы избежать дополнительных расходов и не мотаться по магазинам и рынкам в поисках ранее упущенного.
Разработка эскиза с размерами поможет подобрать необходимое количество материалов
Заготовительная операция
К этому этапу приступают после ревизии имеющихся в наличии материалов и закупки недостающего. В заготовительные операции входят:
При разделке материалов жизненно важно чётко соблюдать правила безопасного проведения работ. Не работать без защитного кожуха на шлифмашине, лицо защищать щитком. Последствия нарушений этих правил могут быть самыми страшными.
Выполнение крайне опасной операции требует соблюдения правил безопасности
По окончании разделки металлических заготовок необходимо тщательно обработать места отрезов, удаляя острые кромки и заусенцы. Это можно сделать той же шлифмашиной или молотком.
Сборка
Перед началом этой операции детали необходимо разложить на стапеле, вначале опорные, затем вспомогательные. В случае с турником понадобятся две стойки и перекладина. Во время подготовки нужно выбрать способ установки перекладины и заранее подготовить посадочное место под неё.
Перекладину можно закрепить разными способами
Верхние торцы труб нужно заглушить, приварив к ним крышки из листового металла. Сварные швы зачистить шлифмашиной или напильниками. Острые кромки притупить.
Перед установкой собранную конструкцию нужно защитить от воздействия атмосферы. Для этого:
Установка
Для выполнения этой операции необходимо сделать две ямки в грунте. Глубина их составляет 120 см, поэтому для их рытья лучше использовать садовый бур диаметром 20–25 см.
При установке нужно тщательно выровнять турник
Приямки для опор турника заливаются бетоном
Для выполнения амплитудных упражнений турник укрепляется растяжками
Для окрашивания лучше выбирать порошковую краску
Варианты изготовления деревянных конструкций отличаются только способом сборки, все остальные операции выполняются так же.
Особенности изготовления детской конструкции
Главное требование при создании детских гимнастических снарядов — безопасность. Поэтому требования к запасу прочности вдвое выше, чем для взрослых. Для всех материалов нужно обязательно проверять сертификат безопасности на отсутствие вредных выделений. Учитывая, что дети наиболее активны в процессе игры, снаряды нужно строить соответственной формы и оформления как конструктивного, так и дизайнерского.
Детей заинтересуют яркие цвета и необычные конструкции
Видео: сооружение уличного турника и брусьев своими руками
Уличный турник, дополненный другими гимнастическими снарядами, поможет сохранить спортивную форму, а привлечение детей к тренировкам приучит их к активному образу жизни. И главное, такой тренажёр можно соорудить самостоятельно, не используя дорогостоящие материалы.
Турник на улице: спорт без лишних затрат
Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.
Виды и особенности турников
Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.
Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации
С брусьями
Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.
Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим
Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.
Перекладины
Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.
Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий
Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.
Перекладина с кольцами или канатом
Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.
Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными
Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.
Шведская стенка
Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.
Брусья часто дополняют шведскую стенку
На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.
Польза турников
Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.
Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:
Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.
Подготовительные работы
Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.
Компактный турник удобен в эксплуатации
Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.
Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий
При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:
Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.
Чертёж облегчает сооружение турника
В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.
Как выбрать материал
Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.
Деревянные конструкции более удобны для детей
Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.
Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната
Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.
Количество материала и инструменты
При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.
Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:
Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.
Пошаговое руководство по изготовлению турника
Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.
Далее комплекс работ предполагает следующие действия:
Перекладина обязательно должна быть круглой
Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными
Видео: металлический турник своими руками
Особенности детского турника
Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.
Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным
При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.
Отделка турника
Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:
Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.
Видео: изготовление турника и брусьев своими руками
Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.