Как убрать горбушку на шее
«Текстовая шея»: 3 упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной «холки»
С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или глядя в телефон во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы, расположенной под сильным углом. Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Есть ли способы избавиться от данной проблемы?
Оглавление
Анастасия Дубинская
Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Чем опасен синдром «текстовой шеи»
Ухудшается осанка
Синдром «текстовой шеи» негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок. Львиная доля нагрузки при этом придется на 7-й шейный позвонок, который является довольно хрупкой конструкцией. Что делать организму, как избежать потенциальной травмы? Укрепить эту зону. В этом случае организм начинает наращивать соединительную ткань. Она разрастается вокруг 7-го позвонка, формируя своеобразную «броню».
Фото: depositphotos
Фото: depositphotosПоявляется «вдовий горбик»
Следующий этап — в области холки образуется жировая «подушка», пропитанная лимфой, которая скапливается вследствие блокады лимфатических путей. Далее начинается кальциноз или минеральная дистрофия, которая возникает при усиленном транспорте кальция из крови в межклеточное пространство. И все это в условиях постоянного воспаления затвердевает, становится жестким. Многие всерьез считают, что холка — это затвердевший жир. Кто-то убежден, что причина его образования в отложении солей. Как мы видим, это комплексное явление, связанное с изменением статики шеи, крово- и лимфообращения в этой области и метаболических изменений.
«Холка» — это не возрастной признак и не следствие избыточной массы тела. В действительности это результат компенсаторной деятельности организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы. Поясним: наш организм «сконструирован» очень умно. В частности, позвоночный столб, имеет прогибы, которые называются лордозы (прогиб сегмента позвоночника внутрь — к передней поверхности тела), и кифозы — прогиб сегмента позвоночника назад. Кифозы и лордозы чередуются, и если в одном сегменте позвоночника происходит усиление прогиба (например, сутулость, как кифоз грудного отдела), то организм, чтобы сохранить вертикаль и не дать человеку упасть, компенсирует это изменение статики, усиливая поясничный лордоз.
Фото: depositphotos
Фото: depositphotosК каким проблемам может привести «холка»
«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике. Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника.
Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.
3 упражнения для коррекции «холки» и «текстовой шеи»
Упражнение 1. Коррекция «текстовой шеи»
Упражнение позволяет: шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.
Как выполнять. Голову держите прямо. Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область, большие пальцы рук располагаются на границе волосяного покрова. Задержитесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.
Сколько выполнять: 1 минуту.
Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).
Упражнение 2. «Пиление холки»
Техника «пиление» разогревает ткани, увеличивает скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, обеспечивает отток солей и токсичных продуктов клеточного метаболизма от тканей, стимулирует дренаж из «холочной» области.
Как выполнять. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем весь массив в складочку. Перетираем полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, собираем новую складку и снова перетираем. И так не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе!
Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.
Обратите внимание! Голову стараемся держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток. Если сильно устают руки при выполнении приема, встряхните их, дайте отдохнуть, а затем продолжайте массаж.
Упражнение 3. Прием «Размягчение холки»
Как выполнять. Растираем спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но не сильно. Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете.
Сколько выполнять: утром 5-10 раз и столько же вечером.
Залог успеха — регулярность выполнения приемов! И самое главное — контроль положения шеи. Не выдвигайте ее вперед при работе за компьютером, использовании гаджетов. Если вы читаете информацию с телефона, избегайте наклона головы вниз — поднимите экран телефона до уровня глаз. Такое положение не навредит ни вашему лицу, ни шее. Успехов вам!
Откуда берется жир на шее и эффективные способы избавления
Толстая шея, некрасивые складки Венеры, горбик или жировой валик на затылке – проблемы не придуманные. Они не обходят стороной даже богатых и ухоженных знаменитостей. Чтобы поверить, достаточно взглянуть на фотографии.
В этой статье мы подробно расскажем о причинах образования жировых складок на шее и разберём эффективные методы их устранения. Начнем с бесплатных, домашних методов. Потом перейдем к новинкам в косметологии и закончим современными техниками пластической хирургии.
Жирная шея имеет разные причины возникновения
Далеко не всегда жир откладывается равномерно. Например, жировой горб на шее вырастает из-за природной жировой ловушки в районе седьмого позвонка.
Жировая ткань шеи — тонкая и рыхлая. Излишки жира быстро растягивают кожу и провисают. Поэтому нередко толстая шея сопровождается двойным подбородком и брылями. В последнем случае программа коррекции немного усложняется и должна разрабатываться индивидуально.
Какой бы метод коррекции вы не выбрали, для эффективной борьбы с гормональными жировыми отложениями необходимо сбалансировать гормональный фон и держать под контролем основное заболевание.
Как убрать жир с шеи и подбородка диетой
Для расчёта используем специальные таблицы калорийности. Самые калорийные — жирные и жареные продукты, консервы, мясные деликатесы, изделия из муки, макароны, сладости. Продукты из этого списка убираем из рациона насовсем.
Основой вашего меню должны стать фрукты и овощи, крупы, нежирные супы, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо и рыба.
Комментарий эксперта:
«Крайне не рекомендую полный отказ от еды и однокомпонентные диеты, например, кефирную, белковую.
Так у вас получится избавиться от лишних килограммов, и довольно быстро. Но вы окажете организму «медвежью услугу» — метаболизм нарушится, а восстановить его потом будет очень непросто. Кроме того, организм должен получать питательные вещества, а питаясь однообразно, вы лишаете себя этого».
Упражнения против отложения жира в области шеи
Чтобы ускорить уменьшение жировой ткани шеи, нужно начать тратить больше энергии. Больше всего энергии сжигают крупные мышцы нашего тела – поэтому делаем упор на мышцы спины и ног – бегаем, прыгаем, танцуем, занимаемся с отягощениями.
Чтобы подтянуть и разгладить шею, поможет специальное упражнение.
Встаем или садимся. Правую ладонь прижимаем к области выше уха. Затем медленно давим на голову, при этом сопротивляемся, считаем до 5. Повторяем 8–10 раз. Прижимаем левую ладонь и выполняем упражнения. Теперь повторяем то же самое для области лба и затылка.
После упражнения мышцы приходят в тонус, шея постепенно приобретает контур, уменьшаются провисания кожи и жира.
Комментарий эксперта:
«Это упражнение нельзя делать при внутричерепном давлении или эпилепсии.
Учтите, что изолированное упражнение для шеи не поможет убрать жир с лица и шеи – слишком мало калорий сгорает. Оно необходимо для подтяжки».
Жировые отложения на шее помогут удалить крема для похудения
Для достижения эффекта их следует втирать в область шеи и подбородка утром и вечером. Грубые движения недопустимы — так вы растянете кожу. Интенсивно растирать можно только горбик.
Результат применения кремов проявляется через некоторое время: жировые шейные отложения становятся меньше, кожа разглаживается и подтягивается.
Комментарии эксперта:
«Чтобы исключить аллергию, перед применением крема необходимо провести пробу. Для этого небольшое количество крема наносим на предплечье. Почему нельзя тестировать крем сразу на шее?
Рекомендация связана с анатомической близостью органов дыхания. Если у вас аллергия на какой-либо компонент средства, вы не сможете перестать вдыхать его. Тогда высок риск развития отёка гортани и дыхательных путей».
Косметология и липолитики для шеи
В своем составе «Акваликс» содержит дезоксихолевую кислоту, которая в норме присутствует в желчи и помогает перерабатывать жиры. Как оказалось, эффективна она и при местном применении.
Чтобы убрать жир на холке шеи потребуется от 2 до 5 сеансов по 10 минут каждый. Препарат способствует разрушению клеточных мембран, но действует изолированно, только в месте инъекции. Продукты распада выводятся из организма лимфатической системой.
Эффект проявляется уже через 20–30 минут после процедуры – жир на шее сзади и спереди буквально сдувается.
Лазерная липосакция шеи и подбородка
Высокоточное оборудование и опыт позволяет успешно работать даже в местах ранее выполненных липосакций и с плотным фиброзным мужским жиром.
Видео
Фото «до» и «после»
Динамичная платизмопластика. Фото сделаны «до» и через 12 дней «после» операции. Наклон головы пациентки одинаков. После голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Лифтинг шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Результат «до» и через 12 дней «после». Хирург: Васильев Максим.
Платизмопластика. Авторская методика. «До» и через 9 часов «после» операции. Голова на обеих фото наклонена примерно одинаково. Хирург: Васильев Максим.
Подтяжка шеи, результат «до» и через 12 часов «после». Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Подтяжка шеи (авторская методика). Фото «до» и через 2 суток «после». Выполнил: Васильев М.Н.
Голливудская подтяжка шеи. Результат «до» и через 12 часов «после» операции. Хирург: Васильев Максим.
Фото «до» операции и на 5 день «после».
Голливудская платизмопластика
Если жир откладывается в области нижней челюсти и под подбородком, если кожа растянута и заметны признаки дряблости, если вы хотите получить идеальный результата на всю жизнь, то липосакции лица и шеи будет недостаточно.
Комментарий эксперта:
«Если жир на шее соседствует с провисанием шейной мышцы платизмы или с маленьким подбородком, похудение, упражнения и даже изолированная липосакция не будет эффективной.
Вернуть красоту в этом случае может только многоуровневая коррекция – сочетание голливудской платизмопластики и установки подбородочного импланта Медпор».
Фото «до» и «после»
Фото 1 и 2 – шея до операции.
Фото 3 – на 3 сутки после операции.
Фото 4 – через 6 месяцев после операции.
На фото один и тот же человек.
Подтяжка шеи. Фото «до» и «после». Хирург: Искорнев Андрей.
Голливудское омоложение шеи. Результат «до» и через 10 дней «после» операции. Хирург: Искорнев Андрей.
Голливудский лифтинг шеи по авторской методике Андрей Искорнева. Идеальный подбородок без провисания.
Пациентка 60 лет, обратилась с желанием «убрать второй подбородок и провисающую кожу шеи, «брыли»». Выполнена латеральная и медиальная платизмопластика, подтяжка тканей шеи с разрезом за ухом. Фото до и через 7 дней после. Хирург: Васильев Максим.
Голливудская платизмопластика. Радикальное устранение второго подбородка без видимых рубцов. При соблюдении режима питания – эффект сохраняется до 10 лет. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Фото вверху: до операции.
Фото внизу — на 19 день после операции. Слева внизу — подбородок в покое. Справа внизу — отсутствие провисания даже при наклоне головы.
Пациентка обратилась в клинику на поплывший овал лица, дряблость щек, брыли. Выполнена медиальная корсетная платизмопластика и подтяжка шеи с косметическим разрезом за ухом. Результат: четкий контур челюсти, ровная и подтянутая шея, молодой и острый шейно-подбородочный угол. Хирург: Васильев Максим.
Новую технику платизмопластики мы привезли в «Платинентал» из Лос-Анджелеса. Она эффективно подтягивает подбородок и шею, убирает дряблую кожу и складки на шее, устраняет второй подбородок, возвращает углу между шеей и подбородком четкие, молодые очертания и требует всего одной недели для восстановления. Швы располагаются в незаметных местах и не видны.
Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:
в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,
в Казани +7 843 236-66-66.
Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!
Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.
Если вы примете решение выполнить процедуры в клинике «Платинентал», мы уменьшим их стоимость на цену консультации.
Как убрать горб на шее так, чтобы забыть о нем навсегда
«После родов появился «хохолок» на шее, там, где начинается спина. Прошло уже 7 месяцев, он увеличился, выглядит некрасиво. Массаж и упражнения не помогают. Можно ли незаметно избавиться от горба?»
Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.
Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.
Комментарий эксперта:
«К нам в «Платинентал» приходят с жалобами далеко не только на эстетику. Холка на шее у женщин и мужчин имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. Внушительный жировой горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.
Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются выматывающие боли в плечевой области.
В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг».
Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.
Причины горбика на шее
Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.
избыточная масса тела,
Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.
«Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.
Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.
Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины
«бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,
нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,
прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы
последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.
Как избавиться от «горбика» на шее
Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.
Еще до начала лечения необходимо проверить и скорректировать гормональный фон. Так, для женщин в период менопаузы очень хороший эффект дает заместительная гормональная терапия.
Комментарий эксперта:
«Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы.
Если первопричина – искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат.
Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго, и жировая шишка на шее появится снова.
Все мои советы ниже помогут только при жировой природе горбика и только тем, кто взял под контроль его первопричину».
Как убрать «холку» на шее в домашних условиях
В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.
Специальных упражнений, которые позволят избавиться от горба на шее сзади, нет. Эффективно только общее снижение веса с нагрузкой на все крупные группы мышц.
Ускорению метаболизма способствует:
максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;
подержание температуры в помещении не выше 22°С.
Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.
К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.
Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами
Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.
Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.
Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.
Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.
Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.
Лазерная липосакция
Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.
Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.
Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.
Отзыв:
«Горбик появился у меня с наступлением климакса. Что только я не делала — и массажи, и растирания, все без толку. Дошло до того, что все время куталась с шарфы и платки.
Услышала о Максиме Васильеве, правда, у знакомой другая проблема была, и решилась на оперативное удаление горба. Доктор подошёл к процессу со всей серьёзностью, объяснил, что горбик в моём случае сам по себе не пройдёт.
Я сделала лазерную липосакцию и забыла о своей проблеме – прошли тяжесть, скованность и сутулость. Чувствую себя помолодевшей!».
Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.
Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.
Комментарий эксперта:
«Лазер действует не только на жир.
Обработка зоны липосакции лазерным лучом в особом, импульсном режиме стимулирует сокращение кожи и выраженный эффект лифтинга. Кожа в зоне липосакции разглаживается сама и надежно скрывает сам факт вмешательства.
Рубцов не остается – проколы в 2 мм выполняются в естественных складках и заживают незаметно».
Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:
в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,
Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!
Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.
Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.