Как убедить подростка заниматься спортом
Как заставить подростка заниматься спортом
Около 30 процентов юношей призывного возраста к службе в армии оказываются не годны. Среди девушек не меньше тех, кто имеет серьезные отклонения в здоровье. Причин много, и одна из них – отсутствие интереса у подрастающего поколения к занятиям физической культурой, спортом.
Свободное время они предпочитают проводить за компьютером, на диване в наушниками в ушах, во дворе в компании себе подобных, иной раз с пивом и сигаретами в руках. Пагубность такого образа жизни очевидна для взрослых, но отнюдь не для их отпрысков.
Как же затащить «ершистого» подростка в спортивный зал, да и стоит ли вообще это делать?
Зачем ребёнку надо заниматься спортом?
Переходный возраст – это время интенсивного роста, окончательного формирования различных органов, становление характера взрослеющего человека. Сделать это развитие более гармоничным помогают занятия физической культурой. Для подростка спорт полезен втройне.
Дополнительно можно сказать, что подростки, увлеченные спортом, обычно не дружат с вредными привычками.
Почему не все хотят этим заниматься?
Почему не все хотят этим заниматься?Многие подростки, особенно увлеченные каким-либо спортом с детства, с удовольствием занимаются им. Других же, наоборот, в спортзал затянуть невозможно. Почему?
Иногда мальчики и девочки отказываются заниматься спортом всего лишь из-за того, что не хотят, считают это не нужным. В этом случае задача родителей – правильно их мотивировать.
Как убедить подростка полюбить спорт?
Как убедить подростка полюбить спорт?Во многих случаях сделать спорт привлекательным помогает устранение причины нелюбви к нему.
Разумеется, необходимо правильно мотивировать подростка. Подскажите ему, что представителям противоположного пола нравятся те, кто обладает спортивной фигурой. Опишите, каким уважением он будет пользоваться в своем коллективе, если добьется успехов в спорте. Напомните, что выпускники, сдавшие нормы ГТО, получают дополнительные баллы при поступлении в вуз.
Возьму и брошу ваш спорт: как убедить детей, что заниматься спортом — здорово
Не все дети любят физкультуру в школе, даже понимая, что эти уроки полезны для здоровья. Многие стараются взять освобождение или просто прогулять физру. Наш блогер Максим Балабановский объясняет, на какие аспекты здоровья и жизни положительно влияют занятия спортом в детстве и подростковом возрасте.
Занятия спортом полезны для детей по множеству причин, но как убедить самого ребёнка начать заниматься спортом? Для детей важна эмоциональная составляющая тренировки, им нравится получать удовольствие от неё.
Намного лучше, когда ребёнку нравится вид спорта, которым он занимается, потому что он тогда он делает это с радостью и энтузиазмом. Дети, которые только начинают заниматься, делают это просто потому что им нравятся сами тренировки и навыки, которые они дают, потому что они хотят быть сильными и здоровыми.
Не всегда удаётся подобрать подходящий вид спорта с первого раза, часто трудно понять, понравится ли конкретный вид подростку. Ребёнку надо пробовать разные виды спорта, и если не нравится один — не бросать вообще, а сменить вид спорта.
Почему дети бросают тренировки?
Исследователи провели опрос 150 детей, занимающихся в Детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва в Калининграде, и выявили основные возможные причины, по которым дети прекращают занятия: плохие взаимоотношения с тренером и отсутствие времени на учёбу. Самая частая причина пропуска занятий среди опрошенных — конфликт с тренером, за ней следуют «занятия быстро надоедают» и «нежелание идти на тренировку».
Личность тренера играет большую роль в отношении детей к тренировкам — 42% детей называют плохие отношения с тренером причиной возможного прекращения занятий. Дети хотят, чтобы тренер помогал им в трудную минуту, был добрым, общительным, умел создать благоприятную атмосферу в коллективе.
Согласно опросу, для подростков важно участие во внеклассных мероприятиях спортивной секции. Например, выезды на природу, празднование дней рождений детей и праздников.
Екатерина Кузьмина, психиатр, психотерапевт:
«Изначально важно отталкиваться не только от возможностей, но и от интересов ребёнка. Если подросток устаёт или отказывается заниматься спортом, важно обсудить это с ребёнком и понять причину. Среди возможных причин: отношения с другими подростками, критика тренера. Возможно, стоит сменить команду, либо обсудить проблемные вопросы с тренером.
Спорт не должен превращаться только в рутинные занятия, необходимо участвовать в соревнованиях, чтобы ребёнок видел результат. Поддерживайте ребёнка, поощряйте его за успехи и, если это возможно, периодически посещайте тренировки».
Антонина Тер-Степонянц, женский мастер ФИДЕ:
«Когда мне было 12 лет, я решила бросить шахматы, которыми занималась с семи, к 12 годам — уже профессионально. Мне хотелось гулять с друзьями, а я, пока все бегали во дворе, должна была сидеть за доской и смотреть шахматные партии Алехина, которые занимали часа три в день.
Моя мама привела ряд аргументов: например, что турниры позволяют ездить по стране за счёт государства, а я очень люблю путешествовать, и что шахматы позволяют мне добиваться высот, каких я не достигаю в учёбе. Благодаря шахматам у меня уже было прокачано логическое мышление, я их услышала и продолжила занятия. В 16 лет я стала женским мастером ФИДЕ. И почти 17 лет сама обучаю детей игре в шахматы.
Если у подростка есть результаты, а он хочет бросить занятия, родителям необходимо проявить настойчивость
Поговорить на равных, без лишнего прессинга, выяснить, в чём причина, и попытаться найти решение. Детям, даже занимающимся шахматами «для общего развития», важно общение со сверстниками. Поэтому я не только за индивидуальные, но и за групповые занятия, не обязательно офлайн, хотя бы по скайпу. Подросток чувствует себя комфортно, находясь среди сверстников-единомышленников, а не «белой вороной». Меньше вероятности, что он бросит занятия».
Что важно для подростков в занятиях спортом?
В начале занятий дети не нацелены на спортивные достижения, разряды и призовые места, сначала им просто нравятся сами занятия спортом. Лишь немногие дети занимаются спортом с целью добиться высоких профессиональных результатов или стать чемпионами.
Со временем эмоциональные мотив снижается, и воспитываются целеустремленность и волевые качества, которые в дальнейшем играют большую роль в занятиях спортом. В тренировке для детей важно, чтобы присутствовали интересные и новые элементы и упражнения, монотонные и скучные задания снижают интерес к тренировкам.
Детский психолог и педагог Наталья Щербакова:
«Нет ничего убедительнее, чем личный пример. Если в семье кто-то занимается спортом, элементарно делает зарядку, совершает пробежку, то это убеждает. Предоставьте ребёнку возможности выбора вида спорта. Не упрекайте («Ты уже ходил на шахматы, и что?»), а поддерживайте в его исканиях. Не насаждайте свои предпочтения.
6 быстрых способов отбить у ребёнка желание заниматься спортом
Взрослым всегда нужно ориентироваться в жизни ребёнка, быть в курсе его переживаний, находиться рядом в нелёгких ситуациях. Бывает, что ребёнок надорвался от тяжёлых тренировок, у него нет сил оправдывать высокие ожидания, хотя и результаты хорошие, и места высокие на соревнованиях. Эта ситуация сложная, все участники должны прийти к определённому мнению и приложить все силы, чтобы юный спортсмен не пал духом и сделал правильный выбор».
Какой вид спорта выбрать
Екатерина Кузьмина, психиатр, психотерапевт:
«Важно подбирать вид спорта под темперамент подростка. Например, очень спокойному ребёнку вряд ли подойдут активные виды спорта (футбол или триатлон), таким подросткам ближе плавание, либо спорт, направленный на мотивацию — баскетбол или большой теннис.
В первую очередь нужно обсудить, что интересно ребёнку, предложить несколько вариантов активностей, сходить на пробные занятия, если не всё понравится с первого раза, попробовать ещё раз, возможно с другим тренером. Когда вид спорта подобран не по интересам, это становится частой причиной отказа.
С точки зрения психиатрии, универсальный вид спорта для всех детей, в том числе для подростков — плавание. Часто его рекомендуют в качестве дополнительного к основным активностям. Активность в воде оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, расслабляет, снимает напряжение, накопленное в течение дня. Именно поэтому специалисты рекомендуют заниматься плаванием по вечерам.
Боевые искусства рекомендованы детям с неспокойным темпераментом или с отсутствием мотивации
Они дисциплинируют, помогают тренировать силу и выносливость, развивают волю к победе, учат быть частью коллектива. В результате подросток легче справляется с неудачами, обретает уверенность в себе. В боевых искусствах важно выстраивать уважительные отношения с соперником, и подростки переносят это уважение в ту среду, в которой они общаются. На силовых тренировках подростки выпускают пар и учатся самоконтролю.
Гимнастика, акробатика, танцы, командные виды спорта обеспечивают физическую подготовку и социальную адаптацию. Для спокойных подростков, как для мальчиков, так и для девочек, хорошо подходит скалолазание. Оно требует смелости и уравновешенности, так подростки учатся управлять эмоциями».
Елена Петрусенко, психолог:
«Если речь о спорте ради здоровья, то важно учитывать интересы ребёнка, но прежде всего особенности нервной системы и навыки коммуникации. Ошибочно полагать, что активному резкому мальчику обязательно нужно в единоборства, основываясь лишь на его чрезвычайной подвижности.
Если учесть всё: темперамент, склонности, коммуникативные потребности, здоровье — то можно подобрать ребёнку ту спортивную секцию, в которой он будет не только поддерживать физическую форму, но и развиваться.
Не нужно исходить из своих интересов, спрашивайте ребёнка. Часто причиной отказа становится конфликт или неуверенность, завышенные требования или усталость. Начать и не бросить можно, только нужно хорошо отделять, где ваша мотивация и желания, а где реальный ребёнок и его возможности».
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Как мотивировать подростка ходить в спортзал? Рекомендации
Чтобы подросток регулярно занимался в спортивном зале, его нужно к этому мотивировать. Придумать систему поощрений, которая будет подталкивать его не пропускать тренировки. И будет приносить удовольствие от самого процесса посещения занятий. Поскольку подросток будет понимать, что занимается не зря.
Мы расскажем о том, как смотивировать подростка посещать спортзал. Рассмотрим основные особенности этого процесса. А также дадим ряд других эффективных рекомендаций.
Предложите подростку слушать музыку или смотреть видео исключительно в спортивном зале
Предложите подростку поучаствовать в интересном соревновании. Оно будет заключаться в следующем: аудиокнигу, сериал, фильм или музыку тинейджеру теперь можно будет воспроизводить исключительно во время тренировок в спортивном зале. В повседневной же жизни с этим контентом ознакамливаться ему будет запрещено.
Это очень удобный способ смотивировать подростка отказаться от пропусков тренировок. Он будет усердно ходить на занятия, поскольку будет понимать, что ему больше ничего не остается. Поскольку в ином случае он не сможет смотреть свой любимый сериал/слушать музыку и так далее.
Придумайте подростку систему вознаграждений
Она позволит подростку быть заинтересованным в занятиях спортом. И будет поддерживать в нем интерес в посещении фитнес-клуба. К примеру, если подросток не пропустит ни одной тренировки за месяц, то вы можете дать ему денег на поход в кино. Или на приобретение какой-либо компьютерной игры.
Вознаграждение может быть любым. Главное, чтобы оно мотивировало подростка не прогуливать занятия. И делало так, чтобы тинейджер получал удовольствие от процесса их посещения.
Объясните тинейджеру, чем полезен спорт
Как подростку сделать так, чтобы ходить в фитнес-клуб для него стало в радость?
Подросток должен подумать над тем, что может сподвигнуть его регулярно посещать спортзал
Подросток должен подумать, для чего ему действительно нужен фитнес-клуб. У каждого человека есть свои собственные причины, которые могут смотивировать его посещать спортивный зал. К сожалению, большинство людей не могут конкретизировать, что именно заставляет их ходить в фитнес-клуб. Помогите подростку сформулировать их, и ему будет проще получать удовольствие от занятий.
Например, вы можете сказать: «С помощью фитнес-клуба ты сможешь добиться атлетического телосложения. Окружающие будут от него в восторге». Или «Ты сможешь подкачаться к лету». И так далее. Когда у подростка появится конкретная цель, ему будет проще посещать тренировки. Поскольку он будет понимать, что он делает. И ради чего.
Порекомендуйте подростку устанавливать перед собой спортивные цели
Чтобы этого не произошло, порекомендуйте подростку начать ставить перед собой спортивные цели. Когда тинейджер установит их, то сможет с легкостью достигать во время тренировок. И будет понимать, зачем он занимается.
К примеру, цель может звучать следующим образом:
И так далее. Также, очень важно ставить сроки, в которые подросток планирует достичь цель. Тогда он будет мотивировать себя стараться двигаться в этом направлении. И не будет расслабляться на тренировках, пропускать их. Поскольку будет понимать, что тем самым он сорвет сроки.
Порекомендуйте подростку заниматься тем видом физической нагрузки, от которой он получает удовольствие
Результата подросток сможет добиться в спорте только тогда, когда будет заниматься видом спорта, который ему по душе. Именно поэтому вам нужно предоставить тинейджеру свободу выбора направлений тренировок. Если ему нравится кроссфит, то не нужно заставлять его идти в «качалку». Или наоборот.
Если тинейджер будет заниматься там, где ему не нравится, то он будет делать это нехотя. Он не будет получать удовольствие от процесса. Следовательно, при первой же возможности откажется от посещения тренировки.
Найдите подростку хорошего тренера
Хорошие тренера не только составляют программу занятий. Они еще и разговаривают со своими клиентами в перерывах между подходами. Пытаются всячески поднять им настроение. Шутят шутки. И делают многое другое для поддержания боевого духа. Если вам удастся подобрать подростку хорошего тренера, то он будет получать удовольствие от тренировок.
Как подготовить тинейджера к посещению фитнес-клуба?
Приобретите подростку красивую форму
Спортивная форма у подростка должна быть максимально красивой. В ней тинейджеру должно быть комфортно. Форма должна отлично на нем сидеть.
В этом случае подростку будет удобно заниматься. Он будет получать удовольствие от процесса. И ему будет комфортно во время занятий. Это первый шаг к тому, что подросток сможет превратить занятия в регулярные.
Порекомендуйте подростку соблюдать режим сна
Ни в коем случае не позволяйте подростку спать мало. Объясните, что некачественный сон может очень плохо повлиять на уровень его энергии в течение дня. А также приведет к тому, что подростку будет тяжело восстановиться после занятия.
Помимо этого, из-за некачественного сна тинейджеру будет тяжело тренироваться. Если он не будет выспавшимся, то не сможет выполнять упражнения в полной мере. Его организм будет слабее, чем когда он полностью бодрый.
Купите подростку красивую спортивную сумку и принадлежности для душа
Чтобы тинейджеру было проще заниматься спортом, обеспечьте его всеми необходимыми атрибутами. Помимо формы, купите ему красивую сумку. И вкусный гель для душа+шампунь (для того, чтобы он мог ополоснуться после тренировки). Все атрибуты должны мотивировать подростка. В этом случае он сможет эффективно заниматься. И ни в коем случае не будет хотеть пропускать тренировки.
В обязательном порядке купите подростку тапочки для душа. И красивое полотенце. Эти принадлежности гарантированно понадобятся подростку во время посещения душа.
Особое значение следует уделить полотенцу. Оно должно быть средним по размерам. Качественным в плане подбора ткани. Также, полотенце в обязательном порядке должно нравиться подростку по дизайну. В этом случае ему будет комфортно с ним заниматься. И он будет с огромным удовольствием носить все вышеназванные принадлежности с собой.
Купите подростку фитнес-браслет
Фитнес-браслет может стать еще одним атрибутом для мотивации подростка. Приобретите его тинейджеру. Научите его устанавливать там тренировки. И делать так, чтобы браслет предоставлял ему данные о занятиях.
Тренировки с подобным устройством на руке положительно повлияют на тинейджера. Поскольку обретут новые краски. И тинейджеру будет интересно тренироваться в подобной вещи.
При этом, совершенно необязательно приобретать дорогие фитнес-часы, например, от Apple. Обратите внимание на продукты китайских брендов. Например, Xiaomi. Компания выпускает фитнес-часы и браслеты высокого качества. При этом, цена на них совсем небольшая. В среднем, 2-3 тысячи рублей. За то качество, которое вы получаете, это совсем немного.
На портале Vikids вы можете:
Как полюбить занятия спортом? Учим подростка
Чтобы тинейджер регулярно занимался спортом и достигал в нем результата, он должен начать любить его. Достичь этого довольно просто. Подростку достаточно придерживаться ряда рекомендаций, о которых мы вам расскажем. С помощью них он сможет полюбить занятия спортом. И повысить свою мотивацию по отношению к тренировкам.
Как добиться того, чтобы спорт приносил подростку удовольствие?
Подросток должен определиться с тем, какие упражнения доставляют ему удовольствие
В каждом виде спорта есть упражнения, которые являются фаворитами для подростка. Те, выполняя которые, у него поднимается настроение. И те, которые он ждет всю тренировку.
Порекомендуйте подростку выделять для себя эти упражнения. Пусть просит тренера, если это возможно, делать упор на них. Также в обязательном порядке дайте подростку заниматься тем, чем он хочет. Пусть выбирает вид спорта самостоятельно. Не навязывайте его ему. В противном случае, это негативно повлияет на тинейджера. Ему не будет интересно заниматься видом спорта, который выбрали вы, а не он.
Во время выполнения упражнений подросток не должен делать их слишком быстро
Во время выполнения упражнения подросток должен действовать размеренно. Вне зависимости от того, насколько эффективно должно выполняться упражнение. Если подросток будет проделывать задание слишком быстро, то он не успеет получить от него удовольствие. А еще, у тинейджера не будет возможности эффективно прокачать мышцы. И он быстро устанет. Если же выполнять упражнение более размеренно, это положительно повлияет на тинейджера. Он получит удовольствие от задания.
Подросток должен сделать так, чтобы спортивные тренировки превратились в интересное развлечение
И так далее. Подростку необходимо найти себе занятие. И в этом случае он сможет с легкостью заниматься даже неинтересными упражнениями.
Подросток должен определить для себя, почему заниматься спортом ему выгодно
Помимо этого, тренировки улучшают настроение подростка. Делают так, что ему легче концентрироваться на определенном вопросе. А еще, занятия придают подростку бодрости и повышают настроение. Если у тинейджера наблюдается стресс, то помогают ему от него избавиться.
Если подросток ходит на тренировки очень долгое время под ряд, то дайте ему возможность немного отдохнуть от занятий
Бывают ситуации, когда подросток ходит на тренировки без перерыва. Очень длительное время. Заниматься в подобных условиях устанет каждый. Соответственно, подростку нужно избавиться от неприятной ситуации. Взять время на «перезагрузку». Пропустить хотя бы неделю тренировок. Чтобы по прошествии этого времени подросток смог начать заново заниматься спортом. С новыми силами. И с новым энтузиазмом.
Как сделать так, чтобы у подростка оставалась мотивация к активным занятиям спортом?
Подростку необходимо поставить перед собой цели
Порекомендуйте тинейджеру ставить перед собой спортивные цели. Благодаря этому, у него всегда будет мотивация продолжать заниматься. Цели должны быть тяжело достижимыми. Например, тинейджер должен сказать себе, что:
И так далее. Ставить перед собой цели довольно важно. Поскольку только с помощью них можно поддерживать в себе мотивацию к тренировкам.
Подросток должен придумать награды за достижение целей
Если подростку удается достичь чего-то краткосрочного, то он может сделать себе маленький подарок. А вот если его достижением является длительная цель, то это очень хороший показатель. В этом случае подросток сможет презентовать себе какой-то действительно дорогой подарок.
Порекомендуйте подростку найти человека, с которым он сможет заниматься спортом
Желательно, чтобы подросток нашел человека, которому тоже нравится заниматься спортом. И чтобы он начал тренироваться вместе с ним. Порекомендуйте подростку ходить с этим человеком на парные тренировки. И стараться не пропускать их. В этом случае он сможет добиться большего результата, чем когда занимается один.
Наймите подростку тренера
Периодически подростку можно пропускать тренировки
В этом случае он сможет передохнуть от тренировок. Насладиться пропущенным временем. Восстановить свои силы. А затем вернуться к предыдущему расписанию занятий.
Подобные действия положительно повлияют на тинейджера. Он отлично себя почувствует. Сможет отдохнуть от тренировок как физически, так и морально. Как следствие, вернется на занятия со свежими мыслями. И снова начнет получать от них удовольствие.
Перед тем, как отправить подростка на определенный вид спорта, отведите его в диспансер
Пусть пройдет в спортивном диспансере комплексное обследование своего тела. После чего доктора должны сказать подростку, подходит ли ему определенный вид спорта. Сможет ли он заниматься им безопасно. Или же это возымеет негативные последствия.
Если доктора не разрешат тинейджеру заниматься определённым видом спорта, то пусть не расстраивается. Предложите подростку альтернативный вариант для тренировок. Пусть запишется в ту секцию, заниматься в которой ему будет безопасно. Для организма. К счастью, видов спорта сейчас очень много. Большинство из них являются довольно престижными. А также подходят для людей с разными состояниями здоровья.
Подростку предстоит потратить много времени, прежде чем он полюбит занятия спортом
Скажите тинейджеру, что научиться любить занятия спортом за один раз он не сможет. Подростку необходимо будет заняться этим вопросом комплексно. Прорабатывать его в голове каждое занятие. Только в этом случае тинейджер сможет научиться позитивно мыслить. И будет получать удовольствие от тренировок.
Заключение
Помогите подростку начать позитивно относиться к тренировкам. Расскажите ему о том, как этого достичь. Посоветуйте регулярно проделывать работу над собой. И сделайте так, чтобы он получил удовольствие. В этом случае тренировки будут проходить отлично. И подросток сам будет хотеть посещать их. А еще, если подросток поменяет отношение к занятиям спортом, это позитивно на него повлияет. Поскольку он сможет быстрее и легче достигать спортивных результатов. Если ты занимаешься определенным делом с удовольствием, то оно получается у тебя лучше всех.