Как убедить человека заниматься спортом
Как убедить человека заниматься спортом
Навигация по сайту
Навигация
Разделы сайта:
Как убедить человека заниматься спортом? Как увлечь спортом. Найти компанию в спортзал
Как убедить человека заниматься спортом? Как увлечь спортом. Найти компанию в спортзал
Продолжение разговора о спорте, увлечениях, образе жизни и личном пространстве, начало Спорт, ЗОЖ, увлечения, образ жизни, ценности и отношения. Личное пространство.
— Я за любой кипишь, предложит чего кто, всегда готова пойти поехать, потусить, чего нить поделать.
— Я считаю, глупо стремиться человека переделать под себя. Можно лишь вдохновить к переменам собственным примером. Но захотеть заниматься спортом он должен сам. Или не захотеть.
— Видимо, так. Или ему просто комфортно заниматься тем, что ему нравится. Научитесь быть терпимее к нему. Он не ваше приложение и не обязан иметь такие же увлечения, что и вы. Вот когда вы его примите таким, какой он есть, у вас обязательно найдутся точки соприкосновения в интересах.
— Попробуйте предложить ему такой вид активного отдыха, который его заинтересует, никому не понравится делать что-то из-под палки. Сбежит еще.
— Как жизненно-то. Что толку, что я не курю, не пью. Сто болезней.
— Мой муж вообще хомяк, блин, меня это бесит, хотела б, чтоб в спортзал со мной ходил, но он не хочет. Я пыталась перевести его на пп, как-то завлечь спортом, но он ни в какую. Ну, я и плюнула. Он устраивает меня как муж и отец, а фигура, ладно, что ж поделаешь.
— Работать над иммунитетом нужно и телом, практики для тела, в том числе и из йоги, очень полезная штука, ну, и, конечно же, прорабатывать нужно отрицательные эмоции: агрессию, обиды и т.д. Я считаю, что все болезни от этого.
— Вы женились сколько лет назад? 10, 15, 20?
— 4 года, а какое это имеет отношение?
— Да. От нервов и напряжения. А люди, которые пьют часто, они расслабляются, видимо, поэтому их ничего не берет.
— Оставь мужика в покое. В чем проблема? Я лично не люблю сдвинутых на ЗОЖ и ПП мясистых – соответственно, с ними и не имею никаких отношений, когда уже бабы научатся искать человека по себе. А не перекраивать взрослую личность под себя.
— Вы изначально разные, это не исправить. Желание не привить, только заставить и то, это все будет с такими нервами и срывами, что потом можно сильно пожалеть о принуждении.
— Как бы, когда за человека выходишь и связываешь жизнь, то это не кота в мешке брать, видите же человека, и что он собой представляет. Просто многие надеются, что «да ради меня поменяется». А вот с чего ради, он не обязан.
— Ты, конечно, молодец, но люди, тебя окружающие, имеют свои интересы, темперамент, почему он должен под тебя подстраиваться-то, он же тебе не навязывает лежать с ним на диване.
— Помешались на своем спорте, ПП. Просто складывается впечатление, что многие занимаются позерством! Смотрите, я же качаюсь! Я ем брокколи, это все вкусно! Автор, решать только вашему мужу, а если вы его будете принуждать, то он поселится на чужом диване.
— Сам должен захотеть, я полтора года одна в зал ходила, потом он втянулся, сейчас уже даже больше шарит, чем я.
И! Никогда не подавляйте мужика. Не навязывайте ему свои вкусы и интересы.
— У нас с парнем такая же фигня, не всегда общие интересы. Ему нравится фаст фуд и жирная еда, а у меня тяжесть от такой еды. Я хочу попробовать все и сразу, всякие танцы, спорт, приключения и т.д. А ему все равно.
Меня это вполне устраивает, он меня не ограничивает, и я ему на мозг не капаю.
— Это твой выбор и образ жизни, зачем его навязывать другому человеку? Или ищи другого парня, со схожими ценностями и взглядами на жизнь или принимай его таким, какой он есть.
— Никто не обязан жить по вашим правилам, автор. Извините.
— Найди себе качка из зала и будет тебе счастье! Не сверли мозги мужику!
— Меня на фитнес мотивировал Денис Борисов, как и моего мужа. У него классные методики.
— Надо было в зале себе мужика искать, знаешь, насильно никого не заставишь занятия спортом.
— Никак. Не твой человек, значит. Оставь его в покое, он не обязан разделять твои увлечения.
Оставь мужика в покое, тестостеронщица.
— Странные бабы. Выскочат замуж, а потом этот муж вдруг внезапно оказывается не таким.
— И что теперь. Хочешь ты заниматься спортом, занимайся, он не обязан жить твоими интересами!
— Думаю, в итоге вместе не будете, темпо ритм по жизни должен совпадать, заставить мужика заниматься спортом, если не хочет, думаю, никак. Настойчивые любители ЗОЖ, отстаньте от нормальных людей.
Я и сама как ты, но нечего на своего мужика жаловаться, это фу.
— Отстань от мужика. Без тебя разберётся, как ему жить. В конце концов, ты его достанешь, и он тебя кинет. И правильно сделает.
— Никто никого не должен переделывать. Если не соответствует желаниям, прощаешься и ищешь соответствующего.
А Вы что думаете о спорте, увлечениях, активном отдыхе и личном пространстве?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Как заставить мужчину заниматься спортом?
Ты – Красивая и Успешная. Следишь за своей внешностью и фигурой, занимаешься всяческими полезными для красоты и здоровья занятиями (от диет до посещения фитнес-центра), а твой мужчина… Растит себе брюшко, уплетая домашние кушанья, и не хочет даже немного подумать о мускулатуре и сексуальных «кубиках» пресса! Как заставить мужчину заниматься спортом? Расскажет сайт sympaty.net!
Самые популярные мужские отмазки от занятий спортом
Самое простое, что стоит сделать, если хочешь заставить мужчину заняться спортом – это предложить ему начать посещать спортзал или делать упражнения дома. Может быть, он сразу поймет, что тебе было бы это приятно, и согласится!
А может, ты услышишь одну из стандартных отмазок.
Что может стать мотивацией, если хочешь заставить мужчину заниматься спортом?
Предположим, прямые уговоры не подействовали, мужчина продолжает носить пузо впереди себя и проводить досуг в лежаче-сидячих положениях. Как заставить мужчину заняться спортом так, чтобы он и не догадался, что его именно заставляют?
Самый действенный вариант – самой начать упражняться (дома или в фитнес-центре, но так, чтобы мужчина об этом знал).
Расскажи ему о том, как ты себя чувствуешь: перестала задыхаться, поднявшись на третий этаж, с легкостью догоняешь автобус, исчезла сонливость… А через пару месяцев мужчина сможет увидеть эффект визуально (и ощутить на ощупь тоже 🙂 )!
Ну а если ты вдобавок расскажешь, как много симпатичных молодых людей спортивного телосложения окружают тебя в спортзале, то муж прискачет туда галопом.
Можешь использовать метод «за компанию» по-другому: например, объяви о своем намерении начать бегать по утрам, но скажи, что тебе одной скучно, неинтересно, а в пустынном парке еще и страшно… Любимый наверняка вызовется тебя сопровождать – а потом и сам втянется в процесс!
И еще один совет от «Красивой и Успешной» — не «пили» мужа требованиями «ты должен», «я хочу, чтобы ты…» и т.д.
Мужчины в ответ на такие речи обычно уходят в глухую оборону и делают строго наоборот – чтобы утвердиться в своем «я сам!». Так что, если думаешь, как заставить мужчину заниматься спортом, то можешь даже попробовать взять его «на слабо»: «Нууу, в спортзал-то ты точно не пойдешь, я тебя знаю… Хотя прикольная это штука, и для здоровья неплохо, но я тебя не заставляю, ты же не хочешь…».
Вот после этого не исключено, что спортзал таки удостоится визита твоего благоверного.
Как заставить себя заниматься спортом, даже если совсем не хочется
Приветствую вас, друзья! Честно признаюсь – я никогда не была спортивным человеком. Максимум, на что меня хватило – это пара групповых интенсивных тренировок, после которых я радовалась, что просто осталась жива, и редкие занятия дома по приложению в телефоне после рождения ребенка. Но вот чувство ответственности за свое здоровье и фигуру не оставляло меня в покое. И я решила выяснить, как заставить себя заниматься спортом. Всю полезную информацию по этой теме я собрала для вас в этой статье. И мне она помогла. Так что я побежала на тренировку, а вам советую продолжить чтение.
Где взять мотивацию
Для начала ответьте на вопрос: “Почему я хочу регулярно заниматься спортом? Зачем мне это надо?”
Причины у каждого человека свои:
И это еще не весь список. Спорт помогает воспитать железную силу воли, самодисциплину, научиться достигать цели в любой области, а значит, и в целом стать лучше. Именно поэтому занятия спортом – одна из основных привычек успешных людей.
Мотивация делится на 2 типа:
В первом варианте вы сами себя заставляете заниматься спортом, сдавшись профессиональному тренеру, который выжмет из вас все соки. Такой способ требует приложения сверхусилий для достижения сверхрезультатов – выиграть соревнования, чемпионат, олимпиаду и т. д.
Либо другие люди навязывают вам занятия. Например, мужчина заставляет женщину начать тренировки, чтобы она избавилась от лишних килограммов и стала подтянутой. Или наоборот, дама просит своего располневшего мужчину похудеть. А еще, бывает, родители заставляют заняться спортом ребенка, потому что у него избыточный вес и он слишком много времени проводит за компьютером. Отец принуждает сына-подростка идти на тренировку, потому что хочет сделать из него профессионального спортсмена или просто вырастить “настоящего мужчину”. А стоит ли заставлять ребенка? Ведь это все чужие навязанные цели.
Как говорится, насильно мил не будешь. Поэтому второй тип мотивации гораздо продуктивнее. Если ваша цель не связана с достижениями в мире большого спорта, то вам надо просто найти тот вид физической активности, который будет вас вдохновлять. Тем более в наши дни выбор огромный.
Что делать дальше
Вы осознали, что именно хотите получить от регулярных занятий спортом. На вас никто морально не давит. Вы готовы действовать.
Найдите свой вид спорта
Первое, что надо сделать – найти тот вид спорта, который будет вас вдохновлять на продолжение занятий. Пробуйте различные спортивные направления, которые соответствуют вашим внутренним потребностям и предпочтениям, а главное – физическому здоровью. Спорт не должен калечить. Поэтому перед началом занятий сходите на медицинское обследование и узнайте, есть ли у вас нарушения, которые могут стать противопоказанием к тому или иному виду физических нагрузок.
Парни в большинстве своем предпочитают силовые тренировки, чтобы накачать мышцы и сделать тело более рельефным. Человеку, у которого за день скапливается много агрессивной энергии, лучше всего выплеснуть ее на занятиях боксом, рукопашным боем. Любители поразмышлять на философские темы могут попробовать себя в восточных единоборствах.
Поклонникам менее интенсивных по своей активности занятий подойдут аэробные тренировки:
Женщины, которые хотят иметь не только подтянутую фигуру, но и научиться красиво двигаться, обязательно оценят одно из танцевальных направлений:
В общем, выбор огромный. Для начала купите разовое посещение на понравившийся вид занятий. Почувствовали эмоциональный подъем после тренировки? Тогда приобретайте абонемент.
Тренироваться можно в группах или индивидуально.
Групповые тренировки хороши тем, что вас будет подпитывать общая энергетика. Особенно когда на очередном подходе вы почувствуете непреодолимое желание сдаться. Взглянув на соседа справа или слева, упорно продолжающего выполнять упражнение в поте лица, вы тоже найдете в себе силы продолжить.
Тем же, кто слишком стесняется или предпочитает индивидуальный подход, стоит заниматься с персональным тренером. Он составит ваш личный план тренировок в зависимости от уровня подготовки и желаемого результата.
Ищите источники мотивации извне
Выбрав для себя подходящий вид физической активности, который соответствует вашим целям (похудение, развитие выносливости, гибкости, силы, реакции, улучшение показателей здоровья, коррекция пропорций фигуры и т. д.), стоит начать поиск источников мотивации извне.
Первое время вам будет достаточно волевых усилий. Но силы могут быстро иссякнуть. Тогда поможет поддержка родственников и близких друзей. Однако чтобы заниматься спортом систематически, нужен мощный источник внутренней мотивации.
Можно попробовать найти его в интернете. В инстаграме много блогеров, которые делятся с подписчиками своими достижениями. Кому-то удалось похудеть со 100 до 55 кг, кто-то научился садиться на шпагат, подтягиваться 50 раз, отжиматься 100 раз, пробежал марафон и т. д.
Попробуйте найти человека, чей пример будет вас вдохновлять ходить в зал не только пару раз в неделю, но вообще каждый день.
Если такого человека найти не удалось, то может, стоит самому стать публичной личностью? В своем аккаунте в соцсетях опубликуйте свою спортивную цель и регулярно выкладывайте фотографии и посты, которые будут рассказывать о ваших результатах и успехах. Общественное мнение – очень сильный источник мотивации. Даже если со временем интерес аудитории угаснет, у вас уже выработается привычка к спорту.
Не хотите ничего выкладывать в соцсетях? Тогда заключите пари с друзьями на достижение определенного спортивного результата. Вам же не хочется быть лузером? Кстати, этот способ отлично подойдет, если вы не знаете, как заставить мужчину заниматься спортом. Просто возьмите его на “слабо”.
Найдите единомышленника
Если вам скучно заниматься спортом в одиночку, то в качестве поддержки найдите себе единомышленника. Желательно, чтобы у него уже была хорошо сформированная привычка к тренировкам. Когда вы захотите пропустить занятия и начнете уговаривать “боевого” товарища сделать то же самое, он вряд ли согласится, да еще и вас пристыдит. Ваша сиюминутная слабость будет повержена.
Потратьте деньги на спорт
Как можно променять утром сладкий сон в теплой постели на пробежку по холодным городским улицам? Если вы, как и я, не готовы к этому, то есть другой вариант – потратить деньги на покупку беговой дорожки для занятий в домашних условиях. Стоят тренажеры недешево, и желание отработать потраченные деньги станет вашим стимулом. Особенно когда тренажер с упреком будет выглядывать из-под навешанной на него одежды.
Другой вариант – покупка абонемента в спортзал на месяц, полгода или год. Либо приобретение занятий с персональным тренером. А они стоят еще дороже. В данном случае жадность должна победить внезапный приступ лени. Волевыми усилиями придется вставать с дивана и идти на тренировку.
Обязательно побалуйте себя покупкой красивой формы и удобной обуви для тренировок. Известные спортивные бренды, такие как Nike, Adidas, Puma, постоянно придумывают новые технологии, материалы, ультрамодный фасон одежды для занятий спортом. Такие вещи захочется надевать почаще.
Даже если сегодня вы не планировали идти тренироваться, наденьте форму для фитнеса или спортивный костюм. В очередной раз посмотрите на себя в зеркало. Как она сидит? Чувствуете себя подтянутым и красивым? А может, стоит выполнить несколько упражнений прямо сейчас, не переодеваясь в домашнее?
Заведите дневник
Обязательно заведите дневник. Описывайте в нем свои впечатления от тренировки, ощущения и самочувствие после физических нагрузок. А самое главное – фиксируйте в нем свои результаты в зависимости от поставленных целей:
Для этих же целей можно использовать фитнес-браслет. Он также поможет отслеживать ваш прогресс, а еще будет заранее напоминать о тренировках.
Отличным мотиватором станут ваши фотографии до и после тренировки. Делайте их каждую неделю. Чем больше времени пройдет с начала занятий, тем сильнее будут заметны внешние изменения. По фотографиям их отслеживать гораздо легче, чем в зеркале.
На изменение физических показателей придется потратить много времени и сил. Иногда будет казаться, что все зря и ничего не меняется. В такие моменты отчаяния и потери внутренней мотивации стоит полистать дневник и посмотреть на фотографии. Они наглядно покажут, какой длинный путь вы уже преодолели и чего достигли. Так стоит ли останавливаться сейчас, когда уже так много пройдено?
Ставьте перед собой небольшие цели
Чтобы достичь глобальной цели, разбейте ее на небольшие задачи. У каждой задачи должен быть конкретный срок выполнения. Например, если вы хотите пробежать марафон в 40 км, то начинать надо с небольших дистанций:
Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам, связанным с бегом на длинные дистанции. Такой же подход стоит использовать с целью похудеть, например, на 30 кг.
Каждая выполненная задача будет приближать вас к достижению желаемого результата.
Поощряйте себя
За каждое маленькое достижение балуйте себя приятными вещами, связанными со спортом. Пробежали нужную дистанцию – купили себе новые еще более удобные кроссовки. Похудели на 5 кг – съели вкусный спортивный батончик или сходили на спа-массаж.
Но ни в коем случае не изнуряйте себя наказаниями за прогулянную тренировку или съеденный кусок торта увеличением количества подходов. Физически неподготовленный человек от невыполнимой нагрузки начнет страдать. И тогда прощай радость от занятий спортом.
Такой подход закончится тем, что сделав сверхусилие, вы возненавидите спорт и бросите тренировки. Некоторые тренеры рекомендуют работать с отдачей 80 %. Допустим, вы можете отжаться 10 раз и помереть от усталости и напряжения в мышцах. А можете относительно спокойно выполнить 8 отжиманий. Вот и наращивайте количество отжиманий постепенно, день ото дня. И радость от занятий спортом будет только усиливаться. Главное – не прекращать тренироваться!
Ищите возможности
Заниматься можно где угодно: и дома, и на улице, и в спортзале, и даже на работе. Когда ищешь возможности, то всегда их находишь. Я, например, после рождения ребенка сначала занималась на улице, пока дочь спала в коляске. Потом, когда ей исполнилось 4 месяца, мы с ней вместе ходили на специальные тренировки “Мама+малыш”. Такие же упражнения я повторяла дома с ребенком на руках. Дочь выполняла роль своеобразного утяжелителя, вес которого стабильно увеличивался каждую неделю.
Конечно, всегда можно найти, чем заняться, помимо физических упражнений. Но когда спорт становится привычкой, то с остальными делами справляешься быстрее. И если вдруг лень поборола желание идти в спортзал, начинаешь маяться от скуки и безделья. Спорт дисциплинирует и учит многозадачности.
Поэтому не стоит искать отговорки. Так вы сами себе делаете только хуже.
И напоследок советую посмотреть крутое мотивирующее видео.
Заключение
У каждого из нас свои причины для занятий спортом – желание похудеть, нарастить мышцы, стать выносливее, развить гибкость, поправить здоровье, выиграть соревнования и другие. Насильственный метод мотивации может быть оправдан только в одном случае – достижение сверхрезультатов в спорте. Так стоит ли заставлять мужа, девушку или ребенка заниматься физическими нагрузками, если они не стремятся стать профессиональными спортсменами?
Ваши близкие сами захотят присоединиться к спорту, когда увидят, какой вы окрыленный и довольный возвращаетесь домой после тренировки. А для этого достаточно соблюдать следующие правила:
А вы когда-нибудь занимались спортом или только хотите начать? Пишите в комментариях!
Как мотивировать себя на тренировку после работы. 9 действенных советов
Мотивация – один из ключевых моментов, заставляющих человека в первые месяцы посещения тренировок идти в спортзал и проливать литры пота.
Это со временем, тренировки настолько плотно войдут в жизнь, что человек уже не будет представлять своего досуга без штанги и боли в мышцах.
А в начале пути некоторые люди натуральным образом заставляют себя посещать фитнес-клуб, а покидают его не в самом лучшем расположении духа.
Особенно трудно заставить себя тренироваться после напряженного трудового дня. Нападает усталость, одолевает бессилие и лень, а мозг судорожно ищет повод для отказа от очередного похода в «качалку».
Обуздать лень в такой ситуации совсем непросто, нужен сильный мотиватор.
Интересно, какой совет в этом плане могли бы дать опытные фитнес-тренеры?
Поводы для посещения спортзала.
Сразу скажем, что универсального совета для всех и каждого не существует.
Тренажерные залы и фитнес-клубы посещают самые разные люди, как молодежь, так и лица преклонного возраста, как женщины, так и мужчины.
Практически у каждого из них есть работа, и офисному работнику мотивировать себя на занятия спортом ничуть не легче, чем человеку, день стоящему за станком.
Каждому из них для посещения «тренажерки» нужна своя, личная мотивация.
Вот несколько действенных советов, которые помогут найти повод для тренировок каждому человеку.
Вы укрепите здоровье.
Обращали внимание на свои ощущения после тренировки?
Кажется, только что вы отдали все сила, а чувствуете себя превосходно – бодро, энергично, весело!
Разве это не повод заниматься спортом? К слову, если бы вы провели эти полтора часа лежа на диване, чувствовали бы только слабость и сонливость.
А ведь занятия спортом, это не только сиюминутная бодрость.
Тренируясь, вы укрепите сосуды, натренируете сердце и легкие, а значит, защитите себя от сердечнососудистых заболеваний, которые грозят человеку ранней смертностью.
Вы похудеете.
По статистике более 70% жителей нашей страны недовольны своим внешним видом.
В большинстве своем связано это с лишним весом и ожирением. Но ведь худеть только лишь пересмотрев свое питание долго и малоэффективно.
Гораздо легче похудеть, посещая спортзал и сжигая ненавистные калории!
Только вдумайтесь, уже через 2 месяца занятий в спортзале вы сможете сбросить 10, а то и 15 килограммов!
Посещая фитнес-клуб, вы не только подкорректируете фигуру и избавитесь от жировых складок, вы станете здоровее, а значит, подарите себе шанс прожить на 5-10 лет дольше!
Разве это не прекрасный мотивирующий повод?
Вы обретете атлетичную фигуру.
Это один из сильнейших поводов начать посещать спортзал для молодежи.
Но ведь и людям в возрасте хочется выглядеть подтянутыми, бодрыми и свежими, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале, а не терять настроение, видя обвислую кожу и округлившийся живот.
Упорные тренировки позволят вам получить красивую, мускулистую фигуру, а значит, уверенность в себе и восхищенные взгляды представителей противоположного пола!
Вам станет легче знакомиться с понравившимися людьми, вы обретете новых друзей, а то и создадите семью, если раньше комплексы не позволяли вам открыться этому миру!
Поверьте, тяжелые тренировки даже после напряженного рабочего дня, того стоят!
Вы избавитесь от стресса.
Многие люди на себе ощутили негативное действие стресса.
Он делает человека нервным, раздражительным, из-за него мы портим отношения с окружающими, срываемся, делаем глупости и попадаем в неприятные ситуации.
Более того, стресс является причиной многих заболеваний, начиная от нервных расстройств, а заканчивая ожирением и проблемами с сердцем.
Начав посещать спортзал, вы избавитесь от стресса!
Это идеальное место для того, чтобы выплеснуть скопившийся негатив, чтобы расслабиться душой и побыть наедине с самим собой.
Людям, занимающимся напряженной работой, этого очень не хватает.
Как мотивировать себя на тренировку после работы?
Побуждающие моменты это, конечно хорошо.
Но как не бросить тренироваться, почувствовав усталость от тренировок?
Чем мотивировать себя?
1. Напоминайте себе о причине тренировок.
Перед каждой тренировкой вспоминайте, зачем вы идете в спортзал.
Вы должны четко понимать, чего желаете достичь и к чему стремитесь.
Когда у вас есть цель и жгучее желание, никто не сможет вас остановить!
2. Заранее планируйте тренировки.
Составьте график посещения фитнес-клуба, чтобы четко знать, когда и во сколько начнется ваша тренировка.
Соблюдение режима – важнейшая часть процесса, без которой все закончится, так и не успев начаться.
А чтобы точно не свернуть с пути после работы, с утра берите с собой спортивную сумку со всем необходимым.
3. Приучите себя завтракать.
Если вы не видите параллели между завтраком и занятиями спортом после работы, то специалисты видят ее очень четко.
Дело в том, что позавтракав, вы «приучаете» свой организм оставаться бодрым на протяжении всего дня.
Более того, при наличии завтрака, в обед вы съедите гораздо меньше, а значит, после работы будете чувствовать не голод, и не тяжесть в желудке, а бодрость и желание свернуть горы!
4. Берите с собой перекусы.
Многие люди, отработавшие смену, отказываются от похода в спортзал только потому, что голодны.
Мозга цепляется за эту лазейку, а силы воли, способной противостоять этому, хватает далеко не у всех.
Обмануть свой мозг можно, если брать на работу перекусы.
Лучшим для этого будет комбинация из углеводов и небольшого количества белка, например, овощной салат или бутерброд с мясом.
Важно лишь закончить прием пищи за 45 минут до занятий.
5. Выбирайте для себя занятия, которые любите.
Безусловно, любые занятия требуют усилий.
Но если вы идете в фитнес-клуб с недовольством и нежеланием делать то или иное упражнение, лучше откажитесь от него!
Попросите инструктора составить вам программу таким образом, чтобы вы занимались с удовольствием и получали наслаждение от тренировок.
А неприятное упражнение? Возможно, в будущем, когда вы окрепнете, вы еще вернетесь к его выполнению.
6. Фиксируйте свои результаты.
Очень часто люди отказываются от тренировок только потому, что спустя один или два месяца занятий не замечают изменений своей фигуры.
Что характерно, в реальности изменения могут быть, просто человек не фиксировал их и не замечал позитивных перемен. А ведь это сильнейший мотиватор!
Начинайте записывать показатели своего веса, объемом талии или бицепса уже с первых занятий.
Отныне каждый раз, встав на весы или измеряя рулеткой талию, вы будете улыбаться, видя результаты своих трудов.
7. Делитесь своими успехами с окружающими.
О ваших достижениях обязательно нужно рассказывать друзьям и родственникам.
Этим вы не только повысите собственную самооценку, но и получите новый импульс для тренировок!
Близкие будут ждать от вас дальнейших успехов, а бросить занятия, значит, увидеть разочарование в их глазах.
8. Занимайтесь с другом или любимым человеком.
Если вы до сих пор занимаетесь одни, пригласите в тренажерный зал друга или свою вторую половинку.
Во-первых, заниматься в компании гораздо веселее, и если раньше вам хотелось прогулять тренировку, то теперь этот период станет еще и приятной встречей с другом.
А во-вторых, уговорив заниматься близкого человека, вы будете чувствовать ответственность за него, и уже не бросите тренироваться, наоборот, будете подбадривать коллегу.
9. Соревнуйтесь с самим собой.
Чтобы не потерять мотивацию всегда ставьте перед собой определенные цели.
Если сегодня вы пробежали 3 километра, поставьте задачу в течение месяца побить свой результат.
Если вы жмете от груди 100 килограммов, усердно занимайтесь для того, чтобы превзойти это достижение.
Чем бы вы ни занимались, каких бы успехов ни добивались, у вас всегда есть возможность добиться еще большего!
Не прекращайте соревноваться с собой, и пусть для вас это станет главным мотиватором!