Как тренируются футбольные вратари видео
Как тренируются футбольные вратари видео
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Упражнения для домашних тренировок по футболу
Футболисты из стран с суровыми зимами получают возможность соблюдать график круглогодично и составлять конкуренцию коллегам из Южной Америки, Африки и Средиземноморского региона. Подборка видео уроков прояснит план действий в период холодного межсезонья или дождливого дня.
Тренировка футбольного вратаря
Результат игры во многом зависит от мастерства вратаря. Правила для вратаря в футболе делают его единственным игроком, который может касаться мяча. Надёжный голкипер придаёт уверенности команде. Игрокам в поле важно знать, что у них за спиной профессионал, способный отстаивать ворота в течение матча, отражая атаки соперников.
Особенности тренировок
Тренировки вратаря и остальных членов команды имеют существенные отличия. В профессиональных командах этой работой заняты тренеры со стажем, бывшие голкиперы. Но если такого человека в команде нет, то во время тренировок особое внимание уделяют:
Эффективность действий “стража” ворот во многом обусловлена его правильным исходным положением. Оно характеризуется стойкой ноги врозь (на ширине плеч и несколько согнуты). Полусогнутые руки вынесены вперед на уровне груди. Ладони обращены внутрь-вперед. Пальцы несколько расставлены. Правильное исходное положение позволяет вратарю быстро выносить ОЦТ за пределы площади опоры и выполнять необходимые передвижения обычным, приставным и скрестным шагами, а также прыжки и падения.
Техника ловли мяча
Приемы вратарей в футболе, которые предусматривает техника игры вратаря, считаются ловли мяча. Во время матча вратарь ловит мячи с различной высотой полёта, с падением и без него.
При падении нижнюю ногу нужно согнуть в колене. Вратарь приземляется перекатом, при котором на земле оказывается нога, после – туловище и руки. Непосредственное приземление на живот или руки опасно. Тренироваться принимать мячи, которые катятся от вратаря в стороне, нужно на мягкой земле.
Фото 4. Голкипер сборной Словении Ян Облак просчитывает траекторию мяча, чтобы предотвратить гол в результате прострельной передачи.
Методика отбивания мяча
Отбивание мяча в футболе используется в тех случаях, когда ловля невозможна. Оно выполняется и двумя руками, и одной. Надежнее первый приём, однако с использованием второго вариант отбивают дальние полёты. Техника игры вратаря в таких случаях схожа с движениями во время ловли мяча сбоку или сверху.
Фото 5. Футболист, защищающий ворота португальского клуба «Порту» Икер Касильяс использует одну руку для отбивания мяча.
Во время удара из-за головы согнутая рука отводится за голову. Отбивание мяча делают резким выпрямлением тела и ударной руки. При ударе по снаряду кулаками принимается исходное положение – согнутые руки прижать к груди, пальцы сложены в кулаки. Осуществление удара происходит в результате одновременного резкого разгибания рук.
Что такое перевод мяча?
Перевод – это направление мяча, который летит в ворота, в сторону верхней перекладины. Чаще переводят мячи, у которых высокая траектория полета или они находятся в стороне от голкипера. При этом его действия напоминают отбивание мяча. Перевод делается при помощи одной или двух рук.
Подготовительная фаза заключается в выносе в сторону полёта мяча одной или двух напряженных рук. Мяч во время полёта натыкается на преграду, что приводит к его остановке и переводу, при которых он меняет траекторию. Перевод делается ладонями, кулаками либо пальцами.
Особенности бросков
Фото 9. Поэтапное описание правильной техники выбивания мяча вратарем
При броске мяча сбоку полёт более дальний, но не очень точный. При выбрасывании мяча рука с ним отводится в сторону и назад. Делается поворот тела в сторону, откуда будет идти замах. Бросок производится резким выпрямлением ноги и поворотом тела, а завершается – быстрым движением руки вперёд.
Особенности подготовки вратаря в детском футболе.
Интервью c основателем Школы Вратарей им Л.И.Яшина – Василием Фроловым.
– Рассказывай о себе.
Василий: Меня зовут Фролов Василий Сергеевич, я работаю с вратарями. Потихоньку создать свой вратарский холдинг. Сюда входят тренировки, турниры, сборы, просмотры ТрайАут, где мы стараемся давать ребятам путь в большой футбол. Все, что связано с вратарями, стараюсь развивать.
– Вратарь тоже футболист. Почему ты выделяешь вратарские тренировки, как отдельные?
Василий: Есть огромный пласт игры вратаря, который сильно отличается от полевых. Сейчас футбол настолько развивается, что, если вратарь не будет постоянно совершенствовать элементы игры в своем амплуа, то высоких результатов он вряд ли добьется. Поэтому нужна специфика работы с отдельным тренером, специалистом в своей области – с детских лет и до профессионального футбола. В этом году мне повезло, я закрыл все ступеньки работы тренера, которые в принципе возможны.
– Вратарь тренируется с футбольной командой или отдельно?
Василий: Очень важно тренироваться отдельно. Сейчас для вратаря это очень важно – оттачивать элементы движений, связанные с противодействием игры против команды соперников. Сейчас настолько увеличивается скорость полета мяча и движений игроков, что все элементы надо делать максимально четко. Плюс с каждым годом результат довлеет сильнее из-за того, что футбол развивается. Вратарю cейчас ошибаться категорически нельзя: большая конкуренция растет, также как и у полевых футболистов. Работать надо усердно, как отдельно, так и с командой.
– Сколько тренировок с командой и отдельных в неделю?
Василий: Здесь все зависит от возможностей академии, в которой человек занимается и самого вратаря (родителей, если это маленький мальчик). Если есть возможность заниматься на каждой тренировке сначала отдельно, а затем с командой – это круто. Но такая возможность есть только в топовых академиях. Тем не менее, это не всегда и может идти на пользу: иногда ребят очень сильно перегружают: сначала их максимально выжимает тренер вратарей, а потом в команде. И если это возраст нежный, в особенности, переходный – с 11 до 13 лет – то это может плохо сказываться. Но в общем не меньше двух раз в неделю у вратаря должны быть индивидуальные тренировки с тренером. Либо сначала тренировка только с тренером вратарей и потом через паузу с командой, чтобы нервная система остыла. Потому что у вратарей нагрузки сильно связаны с нервной системой. Полевой игрок мало смотрит в одну точку, чего не скажешь о вратаре. Для вратаря очень важна психология: важно уметь себя настраивать в сложных моментах.
– Каким образом ребенок/родитель/тренер должен понять, что игрок должен стоять на воротах?
Василий: У всех по-разному, все индивидуально. Идеального рецепта не существует нигде, но есть примеры, которые дают повод задуматься. Приведу в пример ребят, которые у меня занимаются, как они стали вратарями. Кто-то приходит, потому что раз посмотрел футбол и решил: «Хочу быть вратарем». Второй приходит, потому что его поставили перед фактом: либо уходить из команды, либо становиться вратарем. Родители говорят: «Мы хотим остаться в этой команде, она сильная, хорошая». Такой мальчик пришел в июне позапрошлого года, сейчас он основной вратарь своего возраста клубной лиги России. Порой работа побеждает талант.
Еще одна история приятная для меня. Ко мне приходит мальчик, родители которого говорят, что ребенок даже в футбол не играл, не то, что на воротах стоять. Посмотрел фильм «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» и сказал: «Купите мне перчатки, бутсы, я хочу быть вратарем.» Такие примеры тоже заряжают. И чем круче будут у нас примеры вратарей в нашей стране, тем их больше будет. Например, в одном из наших вратарей я точно вижу потенциал. А вообще у нас, кто не лучший, тот вратарь.
Вратарь – это не амплуа, это призвание. Если ты вратарем стал, то это навсегда. Прежде всего, необходимо собственное желание. Стойкость характера нужна, психологическая устойчивость. Физические данные – не суперогромные, они скоро уйдут. Нужен такой склад тела, как у Нойера, например. Он вроде и здоровый, но в то же время очень быстрый. Скоро очень высокие вратари не будут успевать складываться за мячами, которые летят все быстрее с каждым годом.
– Какие качества надо разглядеть, чтобы сказать: «Тебе лучше идти на ворота»?
Василий: Факторов много. Вратарь – это не амплуа, это призвание. Если ты вратарем стал, то это навсегда. Прежде всего, необходимо собственное желание. Стойкость характера нужна, психологическая устойчивость. Физические данные – не суперогромные, они скоро уйдут. Нужен такой склад тела, как у Нойера, например. Он вроде и здоровый, но в то же время очень быстрый. Скоро очень высокие вратари не будут успевать складываться за мячами, которые летят все быстрее с каждым годом. Не обязательна большая общая выносливость, но стартовая скорость должна быть – вратарь должен бежать одним из первых. На мой взгляд, лет до 12 на общих тренировках с командой вратарь должен играть в поле. Это сильно развивает понимание вратаря игровых ситуаций, смотреть на игру со стороны полевого игрока. У меня есть идея создать команду вратарей на Кимберли. Чтобы любой желающий вратарь мог прийти и поиграть в поле. Но там есть определенные нюансы, надо прописать регламент.
На сборах в Сербии и Сочи, собрал все, что даю вратарям. Считаю, что сборы – это не только тренировки. Вратарские сборы – это целый комплекс мероприятий. Помимо тренировочного процесса провел свой турнир. Помимо турнира также провел два матча, где играла сборная вратарей младших возрастов против команды старших возрастов. Футбол ребята показали больше силовой, но выиграли обе игры. Это было очень круто, поэтому понял, что вратарям нужно обязательно играть в поле. Это их мотивирует на футбол, они смотрят на игру под другим углом.
– Как примерно должна выглядеть система подготовки вратарей от малышей до профессионалов?
В психологии есть три фактора основных, которые мы на сборах с ребятами прорабатываем очень скрупулезно. Есть родитель, тренер, команда и сам вратарь. Первый фактор, если родители начинают с детства ребенка пережимать: «ты должен», «ты пропустил», «ты виноват». Каждый родитель должен понимать самое главное: он – первый болельщик в жизни ребенка. Хорошие болельщики радуются вместе с командой победе, а при поражении поддерживают. Именно так должны вести себя родители, иначе ребенок ломается психологически. Бывает, что ребята с детства сами достаточно самокритичны и надо, чтобы они понимали: гол – это часть футбола. Если ты сделал все, для того, чтобы не пропустить гол, но ты пропустил его, нельзя себя корить и винить. Каждый вратарь должен это понимать и не «посыпать голову пеплом» после каждой игры.
Психология – важнейшая аспект для вратаря. Ну, и с детства надо учиться элементам игры, потому что когда начинают учить неправильно, такое иногда видишь, что диву даешься. Люди не понимают, что ребенок развивается, у него физиологические изменения происходят. Такие вещи надо убирать.
На сборах у меня перед каждым вторым занятием была небольшая теория. Плюс еще получилось связаться с единственным в стране спортивным психологом Вадимом Визе, который сделал конференцию по Zoom. Это полноценное руководство к действию, алгоритм конкретных действий. Мои подопечные очень заряженные после этого вышли!
Психология – важнейшая аспект для вратаря. Ну, и с детства надо учиться элементам игры, потому что когда начинают учить неправильно, такое иногда видишь, что диву даешься. Люди не понимают, что ребенок развивается, у него физиологические изменения происходят. Такие вещи надо убирать. Очень жаль, что у нас в стране нет единой тренировочной системы. Каждый тренер вратарей метет по-своему. Даже преподаватели отталкиваются в основном от своего опыта. Я уже давно пытаюсь создать системность, надеюсь, ее можно будет дать в массы, чтобы люди имели четкое понимание, как тренировать и что делать.
– Какой возраст тренируешь вратарей?
Василий: Абсолютно всех желающих. Система должна быть не под возраст, а среду вратарей. Те, которые тренируются индивидуально – это одна система. Вратари в академиях ежедневно – это другая система. Любители, которых надо тренировать как маленьких детей – третья, а подростки – четвертая. Профессионалы – совсем другая работа, пятая уже. Это настолько разные вещи. Если ко всем относиться одинаково, это может привести к очень плохим последствиям.
– Чего удалось достигнуть сейчас и какие планы на будущее?
Василий: Во-первых, турнир, который я два года провожу. Хочу сказать, что вратарь может представлять ваш клуб. Я сделал так, что вратарь играет только против такого же, как во дворе. Турнир очень нравится ребятам, мы дарим перчатки за первое место. Ребята приезжают из разных мест страны – Тюмени, Камчатки, Благовещенска, Питера. 14 марта будет ближайший турнир. Максимально было 22 человека по одной возрастной группе. Преимущество еще и в том, что собирается единое пространство: родители общаются с родителями о вратарях и о том, что происходит, дети между собой дружат. Даже девочки могут участвовать, но на год старше. Турнир – одна из вещей, которой я очень горжусь.
По поводу школы: мною разработана тренировочная система, которую любой тренер вратарей может понять. Она очень хорошо действует. Мне было бы интересно получить обратную связь. Для этого любая желающая школа может связаться с нами, мы приходим – и вы в своей школе получаете филиал школы вратарей Яшина. При этом школа не несет затраты на аренду, инвентарь, тренера. Если кому-то интересно, обращайтесь. Готов ответить на любой вопрос.
Что касается других городов, то есть тестовый филиал в Питере, он уже достаточно успешно работает.
Думаю, мы идем к тому, что вратарь в нашей стране номер 1. Нужно вернуть наших вратарей в элиту мирового футбола, чтобы за ними очередь стояла из зарубежных клубов, как это было раньше в союзные времена. Основная цель – создать вратарское сообщество для крутого развития. Если брать на себя ответственность, то нести ее до конца. Хочется работать так, чтобы духовно и морально вверх подниматься, а не заставлять себя думать, что мы в порядке.
– Давай заглянем в будущее.
Василий: Хочу создать большой конгломерат вратарский в нашей стране. Мне это очень интересно. Хочется, чтобы у вратарей было огромное крутое пространство, в котором они могли бы получать ответы на все вопросы, тренироваться максимально эффективно. Хочется, чтобы наш вратарский турнир стал большим, профессиональным. Чтобы появилась новая среда – турнир для вратарей. Конечно, в планах продолжить взаимодействие со специалистами из других стран, таких как Сербия, Испания.
Думаю, мы идем к тому, что вратарь в нашей стране номер 1. Нужно вернуть наших вратарей в элиту мирового футбола, чтобы за ними очередь стояла из зарубежных клубов, как это было раньше в союзные времена. Основная цель – создать вратарское сообщество для крутого развития. Если брать на себя ответственность, то нести ее до конца. Хочется работать так, чтобы духовно и морально вверх подниматься, а не заставлять себя думать, что мы в порядке.
– Какое-то позитивное слово и напутствие от тебя.
Василий: В этом году все у всех должно быть хорошо. Самое главное – работать, если вы хотите чего-то добиться. Хотите идти к цели – не останавливайтесь ни перед чем. Не бойтесь преград, переступайте через них.
Последняя, и чаще всего упускаемая область развития технического мастерства – это мастерство вратаря.
Тем не менее, если у Вас один или два талантливых игрока, которым действительно нравиться быть вратарем, Вы не должны ограничивать их только этой ролью. В возрасте от 6 до 10 лет Ваши игроки должны научиться всем приемам игры. Когда игрок достигнет возраста 13-14 лет, будет вполне нормально, если он решит, сто вратарь – это желанная для него роль. До этого времени Вам придется пускать эту должность по кругу, одновременно все игроки должны работать и на поле во время игры. Вратарь должен регулярно вовлекаться в тренировки. Не оставляйте его заниматься самостоятельно, пока работаете с другими игроками. Ему нужно уделять особое внимание как перед, так и после тренировки. Можно использовать упражнения на небольших площадках, в которых должны участвовать вратари. А в общем, игроки которым нравится роль вратаря, должны отрабатывать те же навыки, что и все.
Чему учить юного вратаря? Прежде всего, Вы должны помнить, что тренировка очень юных спортсменов – совсем не то, что тренировка старших. Молодому телу еще трудно выдерживать воздействие повторяющихся падений в результате бесконечных прыжков за мячом. Если это не принимать во внимание, исчезнет реальная необходимость учить прыжку игроков вообще. Большинство ударов юных игроков могут быть отражены простым передвижением навстречу мячу и правильным его отражением. Редко возникает нужда прыгать к дальней стойке. Поэтому прыжку в этом возрасте учить совсем не обязательно. Придерживайтесь основных упражнений:
УПРАЖНЕНИЕ 33. ВРАТАРСКАЯ СТОЙКА. Начинать следует с обучения вратарской стойке – положению, которое юный вратарь должен принять в момент отражения удара как во время игры, так и во время тренировки. Под правильной стойкой подразумевается передвижение за мячом, т.е. опора на переднюю часть ступни, удобно прогнуться в коленях и поясе, держа руки приподнятыми и наготове.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК. Далее нужно показать точное положение рук для принятия как низких, так и высоких мячей. В обоих случаях руки должны образовать гибкое сочленение, которое охватывает обратную (ближайшую к воротам) сторону мяча.
ВЫСОКИЕ МЯЧИ. Для приема высоких мячей руки находятся в положении перевернутой буквы «М», кончики пальцев указывают вверх, ладони раскрыты вперед.
ОТБИВАЕМ МЯЧ. Перед тем как начать отрабатывать способы отбивания мяча, следует подчеркнуть еще и еще раз важность пребывания вратаря в постоянной готовности двигаться в направлении удара. У хорошего вратаря трудная защита выглядит как обычное дело: он предвосхищает любое движение мяча.
УПРАЖНЕНИЕ 35. НА УРОВНЕ ЗЕМЛИ. Когда принимаем руками низкий (катящийся) мяч, главное – успеть расположить тело между воротами и мячом. Юному вратарю надо учиться выполнять движение в сторону катящегося мяча с тем, чтобы попытаться создать двойную преграду между мячом и воротами. Первая преграда – вытянутые ладонями и вверх руки, а вторая преграда – это ноги. Это правило двойной преграды следует соблюдать при защите от любого удара, когда только возможно. Как только руки коснулись мяча, они оплетают его и прижимают к груди. При этом надо постараться согнуться в поясе и сохранять ноги прямыми.
УПРАЖНЕНИЕ 36. НА УРОВНЕ ПОЯСА. Учите вратаря находиться точно позади мяча и отбивать его пальцами, вытянутыми к земле. Как только мяч принят, вратарь должен амортизировать силу удара, взяв или отступив с мячом назад. Когда мяч берут на уровне пояса, вся сила удара смягчается.
УПРАЖНЕНИЕ 37. НА УРОВНЕ ГРУДИ. Учите вратаря находиться между мячом и воротами и охватывать его руками, чтобы ладони обнимали его переднюю часть. Не старайтесь сжимать мяч с двух сторон. Образуйте вокруг мяча при помощи ладоней подобие сети: большие пальцы вместе, кончики пальцев вверх. Прижмите мяч к груди для безопасности.
УПРАЖНЕНИЕ 38. НА УРОВНЕ ГОЛОВЫ. Прием высоких мячей требует уверенных рук, потому что в этом случае руки – единственная преграда между мячом и воротами. Руки должны быть вытянуты и расслаблены, чтобы смягчить силу удара. Опять же руки должны соприкоснуться с передней стенкой мяча, а не с боков. Прижмите мяч к груди как можно быстрее.
Суммируя вышеизложенное, независимо от силы удара, вратарю следует делать следующее:
— свободно двигаться;
— создавать двойную преграду между мячом и воротами;
— амортизировать силу удара;
— держать мяч у самого безопасного места – груди.
Как только мяч взят под контроль, вратарь должен принять быстрое решение – как ввести мяч в игру: броском руками или ударом ноги. Вратаря следует учить, что на небольшое расстояние мяч вбрасывается руками или направляется ударом ноги (вкатывается). Иногда вбрасывание затруднено из-за малого размера рук и большого мяча. Отдать мяч ближайшему защитнику или члену команды, который ближе всех к воротам нужно движением очень похожим на катание шаров. Ведущей рукой мяч посылается, в то время как другая рука просто направляет мяч в нужную сторону. Случаи, когда вратарь должен выбить мяч на большое расстояние ногой, редки. Это умение требует большой тренировки, пока не придет успех. Обучая пробивать мяч ногой, следует учить подавать его на ударную ногу противоположной рукой (если это правая нога, то мяч подается левой рукой и наоборот). Такая техника позволяет сделать ногой правильное движение.
Как тренируются футбольные вратари видео
Понять вратаря может только другой вратарь. Вратари — это штучный товар, специалисты, играющие на расстрельной позиции. Они редко касаются мяча, но когда делают это, то находятся в центре внимания. От них ждут чуда, а их ошибки обходятся слишком дорого. Они являются зеркальным отражением форвардов, ошибки которых ожидаемы, а забитые ими голы — даже совершенные ими красивые промахи — всегда приводят в радостное возбуждение. Не удивительно, что вратарям платят меньше нападающих и им редко достаются какие-либо призы.
Почему, тем не менее, некоторые хотят быть вратарями? Потому что это превосходное место. Вы видите всю игру, вы руководите защитниками и вы можете стать спасителем команды. Вы во главе всего. Но понимают ли это тренеры, особенно в детско-юношеском футболе?
Комплекс упражнений для укрепления плечевых суставов Вратарю
1. Исходное положение — стоя. Поднять плечи вверх (максимально). Позу зафиксировать на 3-4 секунды, опустить плечи. Расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.
2. Поднять плечи вверх, отвести их назад, опустить вниз.
3. Корпус наклонить вниз. Делать махи расслабленными руками, начиная с небольшой амплитуды и постепенно её увеличивая.
4. Прямые руки разведены в стороны. Чуть ниже уровня плеч медленно повернуть руки по оси, ладони кнаружи. Задержать позу на 3-4 секунды, затем повернуть руки внутрь. Также зафиксировать позу на 3-4 секунды. Опустить руки, расслабить их.
Лучшие сейвы вратарей ЧМ-2014
10 минутное видео удивительных сейвов в исполнении выдающихся вратарей на чемпионате мира 2014.
Игра футбольного вратаря. Вратарь и его роль в команде
История спорта не знает точной даты рождения футбола. В похожую игру (гарпастум) играли еще в Древнем Риме. Однако гарпастум не самый древний предок современного футбола. Археологические раскопки доказали, что игра, напоминающая футбол, существовала еще за много веков до гарпастума в Древнем Египте. Археологи обнаружили при раскопках изображения моментов игры и даже сами мячи. Широко распространилась игра в мяч (правда, в него играли не только ногами, но и руками) в средние века в Европе. Но только в 1863 году в Англии были разработаны первые правила игры в футбол, запрещающие играть в него руками.
Школа футбольного мастерства Сергея Овчинникова
Современный вратарь должен быть физически и психологически подготовлен, ему присущи физические данные такие как: подвижность и ловкость, быстрота действий, хорошая реакция, общая выносливость, сила прыжка (прыгучесть), хорошая физическая подготовка, возможность долгой работы без переутомления. Психологические качества: смелость и готовность к рискованности, мотивация самого себя и положительная установка на игру, готовность действовать, концентрация на игре, настойчивость, самострахование.
В технике игры вратаря можно выделить следующие приемы: ловля мячей катящихся, низко летящих, полувысоких и высоко летящих, ловля мячей в падении и броске, отбивание летящих мячей, вбрасывание и выбивание мячей. выходы 1 на 1, вводить мяч рукой, ногой, от ворот.
Тактика построена следующим образом: позиционная игра при ударах по воротам из различных положений, позиционная игра при стандартных положениях, управление защитой, хорошо играть на выходах, вратарь первый нападающий.
Подготовка футбольных вратарей
Вратарь, ворота, футбол.
Тренировка вратарей, видеурок футбол
Хороший футбольный вратарь
Вратарь это особая каста игроков, говорят, что хороший вратарь это пол команды и сложно с этим не согласится.
Если вы решили стать футбольным вратарем, то для начала вам необходимо понимать какие функции выполняет вратарь и какими характеристиками он должен обладать.
Прежде всего его основная обязанность это не пропустить мяч в ворота, вратарь это координатор всей обороны команды, он последний рубеж, он обязан видеть все происходящее на футбольном поле и руководить действиями игроков защиты.
Техника, тактика и упражнения для футбольного вратаря (4)
Комплексы разминки следует чередовать. Количество повторений—10—12. Прыжки через скакалку и имитация прыжков — 1—1,5 мин.
2. Беговые упражнения:
а) бег с высоким подниманием бедра — 10—15 м;
б) семенящий бег—10 м,
в) сочетание упражнений «а» и «б» — 15—20 м;
г) ускорения на Юме переходом на семенящий бег;
е) старты из различных положений с подбором мяча — 10—15 м.
Техника, тактика и упражнения для футбольного вратаря (3)
Основы всех важнейших качеств вратаря закладываются во время подготовительного периода. Этот период у вратаря, как и у всех футболистов, продолжается 3—4 месяца и отличается большим объемом учебно-тренировочной работы.
Тренировки в подготовительном периоде носят разнообразный характер как по содержанию, так и по нагрузке. Главная задача—достижение всесторонней физической готовности, на базе которой совершенствуется техническая, тактическая и психологическая подготовка.
Подготовительный период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.