Как тренировать вратаря по футболу
Тренировки вратарей
Роль вратаря в команде принципиально отличается от роли полевого игрока. Его задача – защищать ворота, и стоит напомнить, что он – единственный, кому разрешается касаться мяча руками. Как и любому члену команды, вратарю необходима тренировка. Согласно статистике, он имеет дело с мячом лишь несколько раз за матч. Но любой из этих моментов может оказаться решающим, поэтому занятия для вратарей имеют огромное значение.
Спортсмену, защищающему ворота, необходимы:
Развить все эти навыки, а также улучшить общую физическую подготовку можно с помощью специальных упражнений.
Что должен уметь вратарь?
Основная задача голкипера – не позволить сопернику поразить ворота. Он может:
Многое зависит от правильной стойки. Обычно игрок, защищающий ворота, ставит ноги врозь, на ширине плеч, и немного сгибает их. Руки при этом полусогнуты, вынесены вперед на уровне груди, пальцы несколько расставлены. Из этого положения удобно и просто шагать, и прыгать. Именно в этой стойке и выполняются основные упражнения по защите ворот от летящего в них мяча.
Также голкиперу необходимо уметь выбрасывать или выбивать мяч подальше от ворот, возвращать его в игру так, чтобы он достался игрокам своей команды.
Тренировка вратарей по футболу: основные особенности
Большое внимание необходимо уделять физической подготовке. Вратарю нужно быть сильным, выносливым. Он должен чувствовать себя уверенно в течение всего матча. Многие школы, работающие с юными игроками, готовят детей на эту роль с раннего возраста.
Базовые упражнения для того, кто защищает ворота – те же, что и для спортсменов, играющих в поле. Вратарская тренировка по футболу начинается с разминки, в которую обычно включают:
Также есть упражнения, имитирующие работу вратаря во время игры:
Занятия для вратарей по футболу в обязательном порядке включают в себя отработку навыков защиты ворот. Это прием обычных ударов из штрафной площадки и из-за ее пределов, отработка защиты ворот во время пенальти, перехват прострельных низовых мячей в броске или в падении и так далее.
Подготовка вратарей: психология и инновации
Современные футбольные школы накопили большой опыт в подготовке детей к тому, что от них во многом зависит исход матча. Большую роль, конечно, играет психологическая готовность спортсмена. Хорошо, когда команда уверена в своем голкипере. Но в то же время и вратарю хорошо бы знать, что игроки, особенно защитники, действительно делают все, что могут, и выкладываются по полной, лишь бы не дать сопернику ударить по воротам.
Во время тренировок используются не только стандартные упражнения. Нередко люди, занимающиеся подготовкой вратаря, придумывают собственные идеи, позволяющие добиться большего результата. Например, многие тренеры считают, что полевому игроку полезно иногда постоять на воротах, а голкиперу – попробовать себя в роли защитника или даже нападающего, чтобы лучше понять, что чувствует тот, кто будет его атаковать. Тогда во время тренировки дети меняются местами, чтобы взглянуть на игру с непривычной точки зрения.
Еще один любопытный вариант – использование барьеров перед воротами, которые дают случайные рикошеты. Это позволяет сделать задачу голкипера более сложной и при этом подготовить его к ударам из неожиданного положения.
Особенности подготовки вратаря в детском футболе.
Интервью c основателем Школы Вратарей им Л.И.Яшина – Василием Фроловым.
– Рассказывай о себе.
Василий: Меня зовут Фролов Василий Сергеевич, я работаю с вратарями. Потихоньку создать свой вратарский холдинг. Сюда входят тренировки, турниры, сборы, просмотры ТрайАут, где мы стараемся давать ребятам путь в большой футбол. Все, что связано с вратарями, стараюсь развивать.
– Вратарь тоже футболист. Почему ты выделяешь вратарские тренировки, как отдельные?
Василий: Есть огромный пласт игры вратаря, который сильно отличается от полевых. Сейчас футбол настолько развивается, что, если вратарь не будет постоянно совершенствовать элементы игры в своем амплуа, то высоких результатов он вряд ли добьется. Поэтому нужна специфика работы с отдельным тренером, специалистом в своей области – с детских лет и до профессионального футбола. В этом году мне повезло, я закрыл все ступеньки работы тренера, которые в принципе возможны.
– Вратарь тренируется с футбольной командой или отдельно?
Василий: Очень важно тренироваться отдельно. Сейчас для вратаря это очень важно – оттачивать элементы движений, связанные с противодействием игры против команды соперников. Сейчас настолько увеличивается скорость полета мяча и движений игроков, что все элементы надо делать максимально четко. Плюс с каждым годом результат довлеет сильнее из-за того, что футбол развивается. Вратарю cейчас ошибаться категорически нельзя: большая конкуренция растет, также как и у полевых футболистов. Работать надо усердно, как отдельно, так и с командой.
– Сколько тренировок с командой и отдельных в неделю?
Василий: Здесь все зависит от возможностей академии, в которой человек занимается и самого вратаря (родителей, если это маленький мальчик). Если есть возможность заниматься на каждой тренировке сначала отдельно, а затем с командой – это круто. Но такая возможность есть только в топовых академиях. Тем не менее, это не всегда и может идти на пользу: иногда ребят очень сильно перегружают: сначала их максимально выжимает тренер вратарей, а потом в команде. И если это возраст нежный, в особенности, переходный – с 11 до 13 лет – то это может плохо сказываться. Но в общем не меньше двух раз в неделю у вратаря должны быть индивидуальные тренировки с тренером. Либо сначала тренировка только с тренером вратарей и потом через паузу с командой, чтобы нервная система остыла. Потому что у вратарей нагрузки сильно связаны с нервной системой. Полевой игрок мало смотрит в одну точку, чего не скажешь о вратаре. Для вратаря очень важна психология: важно уметь себя настраивать в сложных моментах.
– Каким образом ребенок/родитель/тренер должен понять, что игрок должен стоять на воротах?
Василий: У всех по-разному, все индивидуально. Идеального рецепта не существует нигде, но есть примеры, которые дают повод задуматься. Приведу в пример ребят, которые у меня занимаются, как они стали вратарями. Кто-то приходит, потому что раз посмотрел футбол и решил: «Хочу быть вратарем». Второй приходит, потому что его поставили перед фактом: либо уходить из команды, либо становиться вратарем. Родители говорят: «Мы хотим остаться в этой команде, она сильная, хорошая». Такой мальчик пришел в июне позапрошлого года, сейчас он основной вратарь своего возраста клубной лиги России. Порой работа побеждает талант.
Еще одна история приятная для меня. Ко мне приходит мальчик, родители которого говорят, что ребенок даже в футбол не играл, не то, что на воротах стоять. Посмотрел фильм «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» и сказал: «Купите мне перчатки, бутсы, я хочу быть вратарем.» Такие примеры тоже заряжают. И чем круче будут у нас примеры вратарей в нашей стране, тем их больше будет. Например, в одном из наших вратарей я точно вижу потенциал. А вообще у нас, кто не лучший, тот вратарь.
Вратарь – это не амплуа, это призвание. Если ты вратарем стал, то это навсегда. Прежде всего, необходимо собственное желание. Стойкость характера нужна, психологическая устойчивость. Физические данные – не суперогромные, они скоро уйдут. Нужен такой склад тела, как у Нойера, например. Он вроде и здоровый, но в то же время очень быстрый. Скоро очень высокие вратари не будут успевать складываться за мячами, которые летят все быстрее с каждым годом.
– Какие качества надо разглядеть, чтобы сказать: «Тебе лучше идти на ворота»?
Василий: Факторов много. Вратарь – это не амплуа, это призвание. Если ты вратарем стал, то это навсегда. Прежде всего, необходимо собственное желание. Стойкость характера нужна, психологическая устойчивость. Физические данные – не суперогромные, они скоро уйдут. Нужен такой склад тела, как у Нойера, например. Он вроде и здоровый, но в то же время очень быстрый. Скоро очень высокие вратари не будут успевать складываться за мячами, которые летят все быстрее с каждым годом. Не обязательна большая общая выносливость, но стартовая скорость должна быть – вратарь должен бежать одним из первых. На мой взгляд, лет до 12 на общих тренировках с командой вратарь должен играть в поле. Это сильно развивает понимание вратаря игровых ситуаций, смотреть на игру со стороны полевого игрока. У меня есть идея создать команду вратарей на Кимберли. Чтобы любой желающий вратарь мог прийти и поиграть в поле. Но там есть определенные нюансы, надо прописать регламент.
На сборах в Сербии и Сочи, собрал все, что даю вратарям. Считаю, что сборы – это не только тренировки. Вратарские сборы – это целый комплекс мероприятий. Помимо тренировочного процесса провел свой турнир. Помимо турнира также провел два матча, где играла сборная вратарей младших возрастов против команды старших возрастов. Футбол ребята показали больше силовой, но выиграли обе игры. Это было очень круто, поэтому понял, что вратарям нужно обязательно играть в поле. Это их мотивирует на футбол, они смотрят на игру под другим углом.
– Как примерно должна выглядеть система подготовки вратарей от малышей до профессионалов?
В психологии есть три фактора основных, которые мы на сборах с ребятами прорабатываем очень скрупулезно. Есть родитель, тренер, команда и сам вратарь. Первый фактор, если родители начинают с детства ребенка пережимать: «ты должен», «ты пропустил», «ты виноват». Каждый родитель должен понимать самое главное: он – первый болельщик в жизни ребенка. Хорошие болельщики радуются вместе с командой победе, а при поражении поддерживают. Именно так должны вести себя родители, иначе ребенок ломается психологически. Бывает, что ребята с детства сами достаточно самокритичны и надо, чтобы они понимали: гол – это часть футбола. Если ты сделал все, для того, чтобы не пропустить гол, но ты пропустил его, нельзя себя корить и винить. Каждый вратарь должен это понимать и не «посыпать голову пеплом» после каждой игры.
Психология – важнейшая аспект для вратаря. Ну, и с детства надо учиться элементам игры, потому что когда начинают учить неправильно, такое иногда видишь, что диву даешься. Люди не понимают, что ребенок развивается, у него физиологические изменения происходят. Такие вещи надо убирать.
На сборах у меня перед каждым вторым занятием была небольшая теория. Плюс еще получилось связаться с единственным в стране спортивным психологом Вадимом Визе, который сделал конференцию по Zoom. Это полноценное руководство к действию, алгоритм конкретных действий. Мои подопечные очень заряженные после этого вышли!
Психология – важнейшая аспект для вратаря. Ну, и с детства надо учиться элементам игры, потому что когда начинают учить неправильно, такое иногда видишь, что диву даешься. Люди не понимают, что ребенок развивается, у него физиологические изменения происходят. Такие вещи надо убирать. Очень жаль, что у нас в стране нет единой тренировочной системы. Каждый тренер вратарей метет по-своему. Даже преподаватели отталкиваются в основном от своего опыта. Я уже давно пытаюсь создать системность, надеюсь, ее можно будет дать в массы, чтобы люди имели четкое понимание, как тренировать и что делать.
– Какой возраст тренируешь вратарей?
Василий: Абсолютно всех желающих. Система должна быть не под возраст, а среду вратарей. Те, которые тренируются индивидуально – это одна система. Вратари в академиях ежедневно – это другая система. Любители, которых надо тренировать как маленьких детей – третья, а подростки – четвертая. Профессионалы – совсем другая работа, пятая уже. Это настолько разные вещи. Если ко всем относиться одинаково, это может привести к очень плохим последствиям.
– Чего удалось достигнуть сейчас и какие планы на будущее?
Василий: Во-первых, турнир, который я два года провожу. Хочу сказать, что вратарь может представлять ваш клуб. Я сделал так, что вратарь играет только против такого же, как во дворе. Турнир очень нравится ребятам, мы дарим перчатки за первое место. Ребята приезжают из разных мест страны – Тюмени, Камчатки, Благовещенска, Питера. 14 марта будет ближайший турнир. Максимально было 22 человека по одной возрастной группе. Преимущество еще и в том, что собирается единое пространство: родители общаются с родителями о вратарях и о том, что происходит, дети между собой дружат. Даже девочки могут участвовать, но на год старше. Турнир – одна из вещей, которой я очень горжусь.
По поводу школы: мною разработана тренировочная система, которую любой тренер вратарей может понять. Она очень хорошо действует. Мне было бы интересно получить обратную связь. Для этого любая желающая школа может связаться с нами, мы приходим – и вы в своей школе получаете филиал школы вратарей Яшина. При этом школа не несет затраты на аренду, инвентарь, тренера. Если кому-то интересно, обращайтесь. Готов ответить на любой вопрос.
Что касается других городов, то есть тестовый филиал в Питере, он уже достаточно успешно работает.
Думаю, мы идем к тому, что вратарь в нашей стране номер 1. Нужно вернуть наших вратарей в элиту мирового футбола, чтобы за ними очередь стояла из зарубежных клубов, как это было раньше в союзные времена. Основная цель – создать вратарское сообщество для крутого развития. Если брать на себя ответственность, то нести ее до конца. Хочется работать так, чтобы духовно и морально вверх подниматься, а не заставлять себя думать, что мы в порядке.
– Давай заглянем в будущее.
Василий: Хочу создать большой конгломерат вратарский в нашей стране. Мне это очень интересно. Хочется, чтобы у вратарей было огромное крутое пространство, в котором они могли бы получать ответы на все вопросы, тренироваться максимально эффективно. Хочется, чтобы наш вратарский турнир стал большим, профессиональным. Чтобы появилась новая среда – турнир для вратарей. Конечно, в планах продолжить взаимодействие со специалистами из других стран, таких как Сербия, Испания.
Думаю, мы идем к тому, что вратарь в нашей стране номер 1. Нужно вернуть наших вратарей в элиту мирового футбола, чтобы за ними очередь стояла из зарубежных клубов, как это было раньше в союзные времена. Основная цель – создать вратарское сообщество для крутого развития. Если брать на себя ответственность, то нести ее до конца. Хочется работать так, чтобы духовно и морально вверх подниматься, а не заставлять себя думать, что мы в порядке.
– Какое-то позитивное слово и напутствие от тебя.
Василий: В этом году все у всех должно быть хорошо. Самое главное – работать, если вы хотите чего-то добиться. Хотите идти к цели – не останавливайтесь ни перед чем. Не бойтесь преград, переступайте через них.
Тренировка футбольного вратаря
Результат игры во многом зависит от мастерства вратаря. Правила для вратаря в футболе делают его единственным игроком, который может касаться мяча. Надёжный голкипер придаёт уверенности команде. Игрокам в поле важно знать, что у них за спиной профессионал, способный отстаивать ворота в течение матча, отражая атаки соперников.
Особенности тренировок
Тренировки вратаря и остальных членов команды имеют существенные отличия. В профессиональных командах этой работой заняты тренеры со стажем, бывшие голкиперы. Но если такого человека в команде нет, то во время тренировок особое внимание уделяют:
Эффективность действий “стража” ворот во многом обусловлена его правильным исходным положением. Оно характеризуется стойкой ноги врозь (на ширине плеч и несколько согнуты). Полусогнутые руки вынесены вперед на уровне груди. Ладони обращены внутрь-вперед. Пальцы несколько расставлены. Правильное исходное положение позволяет вратарю быстро выносить ОЦТ за пределы площади опоры и выполнять необходимые передвижения обычным, приставным и скрестным шагами, а также прыжки и падения.
Техника ловли мяча
Приемы вратарей в футболе, которые предусматривает техника игры вратаря, считаются ловли мяча. Во время матча вратарь ловит мячи с различной высотой полёта, с падением и без него.
При падении нижнюю ногу нужно согнуть в колене. Вратарь приземляется перекатом, при котором на земле оказывается нога, после – туловище и руки. Непосредственное приземление на живот или руки опасно. Тренироваться принимать мячи, которые катятся от вратаря в стороне, нужно на мягкой земле.
Фото 4. Голкипер сборной Словении Ян Облак просчитывает траекторию мяча, чтобы предотвратить гол в результате прострельной передачи.
Методика отбивания мяча
Отбивание мяча в футболе используется в тех случаях, когда ловля невозможна. Оно выполняется и двумя руками, и одной. Надежнее первый приём, однако с использованием второго вариант отбивают дальние полёты. Техника игры вратаря в таких случаях схожа с движениями во время ловли мяча сбоку или сверху.
Фото 5. Футболист, защищающий ворота португальского клуба «Порту» Икер Касильяс использует одну руку для отбивания мяча.
Во время удара из-за головы согнутая рука отводится за голову. Отбивание мяча делают резким выпрямлением тела и ударной руки. При ударе по снаряду кулаками принимается исходное положение – согнутые руки прижать к груди, пальцы сложены в кулаки. Осуществление удара происходит в результате одновременного резкого разгибания рук.
Что такое перевод мяча?
Перевод – это направление мяча, который летит в ворота, в сторону верхней перекладины. Чаще переводят мячи, у которых высокая траектория полета или они находятся в стороне от голкипера. При этом его действия напоминают отбивание мяча. Перевод делается при помощи одной или двух рук.
Подготовительная фаза заключается в выносе в сторону полёта мяча одной или двух напряженных рук. Мяч во время полёта натыкается на преграду, что приводит к его остановке и переводу, при которых он меняет траекторию. Перевод делается ладонями, кулаками либо пальцами.
Особенности бросков
Фото 9. Поэтапное описание правильной техники выбивания мяча вратарем
При броске мяча сбоку полёт более дальний, но не очень точный. При выбрасывании мяча рука с ним отводится в сторону и назад. Делается поворот тела в сторону, откуда будет идти замах. Бросок производится резким выпрямлением ноги и поворотом тела, а завершается – быстрым движением руки вперёд.
Как тренировать вратаря по футболу
Упражнение 1: Перепасовка на одно касание
После динамической разминки и хорошей растяжки приступаем к первому упражнению. Для начала передачи на одно касание на расстоянии не более 10 м. Следите за тем, чтобы партнеры выполнял передачи как правой, так и левой ногой.
Далее переходим к передачам на одно касание. К упражнению приступает третий вратарь или тренер. Опять не забываем о работе как правой, так и левой ноги. Повторяем передачи с партнерами как минимум 20 раз.
Упражнение 3:
Второй вратарь (или тренер) стоит на расстоянии 5-7 метров от вратаря, выполняющего упражнение. Находясь на линии ворот, вратарь принимает от второго вратаря передачу руками. Мяч должен быть пойман до того, как он соприкоснется с полом. Вратарь должен выполнить 4 серии по 10 повторений. В первой принимает передачи пласированные, направляющиеся близко от земли к его коленям. Во второй серии тренер или партнер бросают мяч сильней по направлению к его стопам. Третья серия – это передачи в левую от вратаря сторону, а четвертая – в правую от вратаря сторону. Всего 40 передач. Вратарь должен помнить о работе ног и правильной позиции, которая позволит ему действовать эффективно. Главное, помнить о правильном расположении ладоней, которые позволят правильно и точно поймать мяч, а затем обязательно поднесут его к грудной клетке.
Подобно как в прошлом упражнении вратарь стоит 5 метров от собственных ворот. В 5-7 метрах от него – его партнер (или тренер) с мячом в руках. Вратарь готовится, принимая правильную стойку и расположение рук, к сильному удару, направленному в сторону его головы. Партнер совершает удары с воллей или полуволлей прямым подбитием так, чтобы вратарь каждый раз почувствовал силу удара. Каждый раз вратарь должен уверенно поймать мяч. Таким способом тренируется уверенность хвата. Партнеры должны сделать 20 повторений. Для усложнения упражнение, одновременно тренируя мышцы хребта, вратарь может повторить то самое упражнение, стоя на коленях.
Упражнение 5: Удары воллей под углом
Вратарь занимает позицию в 5 метрах от собственных ворот, принимая правильную стойку. Двое партнеров (или второй вратарь и тренер) расположены под углом (как показано на рисунке) на расстоянии 5-7 метров от него. Они попеременно совершают удары воллей по мячу в сторону вратаря так, чтобы тот мог поймать мяч без падения. После 20 ударов партнеры меняют способ удара на полуволлей. После окончания серий партнеры меняются ролями.
Упражнение 6:
Упражнение 7:
Вратарь принимает позицию, как показано на рисунке. Напротив него на расстоянии 2-3 метров находится тренер или партнер с мячом в руках. Получает вратарь от него передачу руками на голову. Вратарь ловит мяч прямыми руками, в момент хвата переходит в позицию лежа на спине, прикрываясь ногами. Мах ногами позволяет ему вернуться в исходную позицию, не помогая руками. Возвращаясь в положение сидя, отбросывает мяч партнеру. Повторяют упражнение 8-15 раз.
Упражнение 8:
Вратарь сидит на земле. Перед нимв 2-х метрах 2 партнера (или тренер и второй вратать). Оба подают ему мяч по полю на левую и правую от него сторону. После хвата мяча вратарь отдает его партнеру броском из-за головы. Вратарь должен помнить, чтобы переходить от хвата с одной стороны на другую, не помогая себе руками. Он должен выполнять такой мах ногами, который позволит ему быструю смену позиции и эффективный хват мяча.
Упражнение 9: 
Вратарь принимает позицию в метре от линии ворот и правильную стойку. Партнер или тренер готовят для него 8 мячей, расположенных, как показано на рисунке (по 4 с каждой стороны). Партнер совершает удары по всем мячам, направляя 4 мяча влево от вратаря, а 4 вправо от вратаря. Вратарь старается поймать или отразить все удары, не выбивая мячи перед собой. Следите, чтобы все удары совершались равномерно без пауз, в меру быстро, чтобы удары следовали один за другим, как только вратарь принимает правильную стойку.
Упражнение 10: 
Упражнение 11:
Упражнение 12: 
Тренер или второй вратарь стоит перед первым вратарем на линии штрафной площадки. Вратарь находится несколько метров от ворот в стойке вратаря и ожидает удара или подачи рукой. Стараясь поймать каждый мяч, вратарь должен помнить о том, чтобы каждый раз притягивать мяч к грудной клетки или, если ситуация того требует, накрыть мяч своим телом и опускаться на землю. Это сделать не легко, так как тренер старается ударять мяч так, чтобы он отбился от земли перед вратарем.
Упражнение 13: 