Как тренировать реакцию в играх
6 способов улучшить реакцию в играх
Серьёзные игры требуют усилий не меньше, чем физическая активность в спорте. Во многих современных популярных играх нужна концентрация, нужно думать и быстро двигаться. Время реакции играет важную роль и иногда этот параметр можно улучшить.
Мы опишем способы подготовить ваше тело к любым игровым ситуациям. Будут даны подсказки по фитнесу и тренировкам, чтобы стать успешным геймером.
Выполняйте упражнения для рук и запястий для развития гибкости и захвата
Руки и ладони являются наиболее важной частью тела для компьютерных игр. Клавиатура у вас или джойстик, жёсткие пальцы могут плохо повлиять на результаты. Нужно сконцентрироваться на растяжке и усилении рук и ладоней. Также нужны упражнения для выработки правильной осанки во время продолжительных игр.
Подсказки по растяжке
Нужны движения, которые расслабляют суставы и сухожилия от пальцев до предплечья. Отличным примером является растяжка «Молитва» (prayer stretch). Сожмите ладони и пальцы вместе с направленными наружу локтями. Удерживайте это положение около 30 секунд, слегка толкая связанные руки вниз для большего усилия на запястья.
Также нужны упражнения для пальцев. Просто и эффективно действует растяжка thumb extensor stretch. Большой палец помещается на ладонь и зажимается остальными пальцами. Затем плавно поворачивайте кулак в сторону мизинца.
Подобные упражнения можно выполнять в течение дня даже не задумываясь. При них не должно быть болевых ощущений. Не нужно напрягать суставы сильнее, чем они способны вынести.
Подсказки по силовым упражнениям для геймеров
Захват контроллера влияет на реакцию не меньше, чем гибкие руки. Можно поднимать тяжести, но есть более простые и точные упражнения для геймеров. Например, положите пальцы в петлю на эластичной ленте. Затем раздвигайте их насколько сможете, преодолевая сопротивление ленты. Повторяйте упражнение снова и снова.
Полезным может оказаться гибкий стержень. Удерживая его, пытайтесь толкать его вверх при помощи большого пальца. Повторяйте это движение. Или можно держать один конец стержня, а другой положить на стол. Локоть также ставится на стол и попытайтесь согнуть стержень внутрь. Изгиб на несколько сантиметров заставит изгибаться руку целиком.
Купите кистевой тренажёр
В зависимости от того, насколько серьёзно вы хотите усилить свой захват, можно купить разные приспособления. Например, инструмент вроде Hand Exerciser.
Эргономичный компактный дизайн позволяет легко носить тренажёр с собой.
Тренировка рефлексов и точности при помощи специальных игровых стилей
Кроме упражнений, не помешает практика для улучшения реакции. Нужно вырабатывать определённые стили игры, которые развивают точность, координацию и стратегическое мышление под давлением.
Быстрые увлекательные тактические шутеры от первого лица отлично подходят для этого, особенно если там нужно взаимодействовать с другими игроками. Ещё есть игры категории Battle Royale, которые также отлично справляются с улучшением рефлексов и концентрации.
Развитие выносливости за счёт воды и здоровой пищи
С учётом напряжённости игр вам потребуется много энергии. Здоровое и своевременное питание может обеспечить эту энергию. Чем лучше топливо, тем дольше и лучше вы сможете играть.
Сахар и обработанная пища не лучшим образом подходят для разума и тела геймеров. Им помогает жидкость. Достаточное количество воды способствует здоровью и концентрации. Пить надо именно воду, а не соки, кофе или чай.
Держите руки в тепле для быстрой реакции
Холодные руки являются частой проблемы геймеров, которая затормаживает рефлексы. Причиной может быть окружающая температура или проблемы с циркуляцией крови. Есть множество вариантов решения этой проблемы. Например, периодически пить горячие напитки и тереть руки. Или можно погружать руки в ледяную воду, что заставляет организм усиливать циркуляцию крови. Можно просто периодически делать зарядку.
Можно удобно играть в игры с применением специальной экипировки. Игровые перчатки обеспечат тепло и комфорт. Мнения относительно лучшего дизайна подобных перчаток бывают разные, но компрессионные перчатки Comfy Brace закрывают большую часть пальцев и согревают кожу.
Избегайте боли в спине и глазах при помощи правильного расстояния и позы
За увлекательными видеоиграми время пролетает незаметно. Можно забыть, что нужно сидеть правильно. При неправильной осанке страдает не только реакция, но и спина с глазами. Монитор с диагональю 20 дюймов должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Чем больше монитор, тем больше должно быть расстояние до него.
Осанка тоже играет роль. В зависимости от кресла или дивана нужно иметь в виду следующее:
Купите игровое кресло со встроенной поддержкой
Ещё одной покупкой для геймеров может стать игровое кресло. Они разработаны с прицелом на комфорт, особенно для правильной позы. Игровое кресло VMM Game Throne поддерживает всё тело, можно менять высоту, опору для головы, выставлять поддержку поясницы.
Периодически отдыхайте
Видеоигры затягивают и трудно бывает остановиться. Многие играют по несколько часов подряд. Это влияет на концентрацию, сон, может вызывать различные проблемы со здоровьем. Геймерам желательно делать перерывы каждый час или два.
Необходимо вставать и походить, сделать зарядку или растяжку. Отдохнувший разум и глаза улучшат реакцию. Если вам тяжело оторваться от игры, установите жёсткие временные рамки. Поиграв 5 часов подряд, столько же времени не подходите к компьютеру. Купить очки с фильтром синего цвета, чтобы снизить вредное влияние монитора.
Прокачиваем реакцию и точность: лучшие Aim-тренеры
Мы собрали лучшие клиентские тренеры-игры, браузерные тренажеры и популярные карты из CS:GO и Fortnite, которые помогут прокачать ваш «аим».
Если при игре в интенсивные онлайн-шутеры не покидает вопрос, почему вас часто убивают – возможно, у вас плохой аим. В переводе с английского это слово означает умение быстро и точно наводить прицел на цель, и даже доли секунды сыграют свою роль.
Отточить этот навык можно в AIM-тренерах, лучшие из которых мы собрали для вас в этой подборке. Сюда вошли клиентские тренеры, которые похвастаются богатой функциональностью, простые браузерные тренажеры и пользовательские карты для игр CS:GO и Fortnite, в которых тренируются успешные киберспортсмены, такие как S1mple, Ninja, Shroud и другие.
Клиентские тренеры
Aim Lab
Лучшая программа тренировки, которая имеет в своей копилке свыше 50 тыс. крайне положительных оценок. Она предлагает выбрать настройки одного из 500 шутеров (PUBG, Destiny 2, Overwatch и многие другие) и отточить аим именно для него хоть с мышкой, хоть с контроллером. Кроме заготовленных карт и заданий доступен редактор с богатым инструментарием.
Сердцем Aim Lab стали передовые методы отслеживания в сочетании с машинным обучением, которые детально оценивают поведение игрока и представляют его в развернутой аналитической сводке. Если говорить на человеческом языке, то Aim Lab не упустит из виду ни одно ваше движение.
KovaaK 2.0
Второй по популярности тренажер в Steam, который насчитывает свыше 15000 сценариев для обучения. Разработан он на движке Unreal Engine, поэтому его сложно отличить от настоящей игры – разве что, все текстуры заменены на более простые.
Особенностей у KovaaK 2.0 много, но мы не станем описывать их все – просто не сможем. Это довольно богатая программа, позволяющая отработать самые различные ситуации, настроить все до деталей под свой стиль игры, воспользоваться встроенным контентом или загрузить пользовательский из мастерской Steam и даже опробовать режим экспериментов компании NVIDIA и внести свой вклад в улучшение производительности.
Aim Hero
Тренер от первого и третьего лица, который имитирует настройки популярнейших киберспортивных шутеров типа CS:GO, Fortnite, Rainbow Six Siege и других. Для обучения доступно 8 режимов с разными уровнями сложности, и, как утверждают пользователи, даже 2-3 разовых «матча» в неделю заметно улучшают результаты.
Apex Aim Trainer
А эта игра создана по подобию королевской битвы Apex Legends – сюда импортированы похожие пушки, режимы и настройки. Игроку предстоит самостоятельно определить, в какой ситуации он хочет стать лучше: стрельба на больших дистанциях, перестрелки вблизи и другие. Для этого можно подкрутить десяток параметров, таких как поведение бота, тип его движения, чувствительность мыши и так далее. Радует наличие ассистента прицеливания, который в виде мишени указывает идеальное положение опережающего выстрела.
Beat Aim — Rhythm FPS Shooter
Аим-тренер, представленный в виде ритм-шутера. Тут можно подключить любимую музыку и пассивно оттачивать рассматриваемый навык, выстреливая в такт во все что движется. Интересно, что карты создаются случайным образом на основе выбранного трека – привыкнуть к определенной обстановке не получится.
Из контента – арсенал пушек, который открывается с прогрессом, 4 типа цели, ежедневные квесты и ежемесячные соревнования, как в киберспорте. Не удивимся, если такой тренажер заменит вам полноценную игру.
Osu! стала тренажером случайно – по начальной задумке это просто музыкальная игра с открытым исходным кодом, которая предлагает загрузить любимый трек и на время взаимодействовать с объектами на экране. Последними стали точки, слайдеры и спиннеры, хаотично размещаемые на экране в разные отрезки времени. Такой геймплей трудно описать, потому что тут легче один раз попробовать.
В итоге Osu! стала отличным двумерным тренером, поскольку также развивает скорость реакции и точность. Отслеживать прогресс помогают звезды и очки, получаемые за прохождение трека. А вот, например, что происходит на самой тяжелой «карте» – смотреть.
Simple FPS Aim Trainer
Этот простой Аим-тренер запустится даже на слабых ноутбуках, но при этом он предлагает такую же богатую функциональность, как и другие гости подборки. Тут можно откалибровать чувствительность мыши, опробовать несколько вариантов обучения, изменить положение целевых элементов на карте и покопаться в других настройках, а встроенная система рейтинга мотивирует к постоянному росту.
Браузерные тренеры
3D Aim Trainer
Лучший браузерный тренажер, в котором, по статистике, тренируются свыше 9 миллионов геймеров. Сыграть в него можно онлайн или же оффлайн, скачав клиент в Стиме.
Тренировка имеет вид ролевой игры – вам предстоит пройти 120 учебных уровней, где шаг за шагом вы освоите профессиональную стрельбу с нуля. Предложена детальная статистика после каждой тренировки, полигон подвергается полной кастомизации, а приобретенные навыки помогут тащить в Fortnite, CS:GO, Apex Legends, Hyperscape и в других шутерах.
Aiming
Еще одна хорошая онлайн-программа, которая отличилась качественной трехмерной графикой. Да и в целом приятный визуальный стиль является ее главной особенностью. Остальные опции вам уже знакомы – детальный анализ, куча режимов, редактор уровней, гибкие настройки и системы достижений и уровней, мотивирующие для покорения новых высот.
Aim400kg
Старенький сайт, существующий с 2008 года. Он предлагает отточить три навыка: точность, реакция и скорость, и на каждой вкладке предложены десятки режимов с различными условиями. Радует, что за столь долгое время существования проекта аудитория на нем по-прежнему активна, а разработчик в 2020 году презентовал новую версию сайта, которая похвастается современным дизайном.
Aimbooster
Простой тренер, представленный в виде флэш-игры. В тренировке присутствует 9 режимов, включая настраиваемый (на время, скорость, точность, с движущимися целями), а сам полигон представляет собой небольшое окно с целями в виде точек. Да, эта игра лишена всяких плюшек, но зато она доступна на самых слабеньких ПК, и потренироваться вы можете прямо сейчас.
Aim Trainer io
Как и Aimbooster, перед вами простой тренажер, разве что оформление у него куда приятнее. Тут есть 6 тренировочных режимов и контрольное испытание, а также вкладки для проверки скорости реакции и нажатия. Само стрельбище представлено в виде небольшого окна с периодически появляющимися целями-мишенями.
Карты в играх
Counter-Strike: Global Offensive
Если вы решили проявить себя в соревновательных матчах в популярнейшем киберспортивном шутере CS:GO, то лучше задуматься об аиме. Проверить его и отточить можно прямо в игре, на картах, созданных пользователями в редакторе и размещенных в мастерской Steam. То есть, тут у вас будут точно такие же пушки, модели противников и внутриигровые настройки, и сразу после тренировки можно перейти к соревнованиям.
Карт на самом деле довольно много, и немало из них пользуются популярностью не только у простых игроков, но и у киберспортсменов, выигрывающих мировые турниры. Вот парочка таких со ссылками на мастерскую:
Fortnite
У песочницы Fortnite есть творческий режим, где люди строят все, что в голову придет, включая полигоны для тренировок. Карты также есть в свободном доступе, и можно без проблем заполучить их в свою библиотеку. Fortnite хорош тем, что он прокачает аим на дальние расстояния и с видом от третьего лица, что пригодится в батл-роялях. Ну, и научит строить на ходу гигантские башни, что, впрочем, актуально только для текущего проекта.
Список интересных карт (по кодам):
Уверен, что золотой век игровой индустрии прошел где-то в 2010 году. Заядлый геймер, умелый писатель. Самая любимая игра – Dragon Age: Origins.
Как развить реакцию: для чего она нужна, упражнения для тренировки
Каждый хочет быть ловким и иметь хорошую реакцию. Это не только про спорт. Умение быстро реагировать нужно и в повседневной жизни, чтобы переключаться между задачами на работе, домашними делами и тренировками.
Мы с Дмитрием Ващенко выяснили, что такое реакция, зачем она нужна обычным людям и как её можно усовершенствовать.
Зачем нужна быстрота реакции?
Испокон веков этот навык был необходим человеку, чтобы выжить в окружающем мире: не попасть в лапы к хищнику и избежать передряги.
Сейчас же хорошая реакция на внезапные раздражители нужна меньше, ведь жизнь стала более безопасной. Но это не значит, что теперь скилл не нужен вовсе. Случаются непредвиденные ситуации. Иногда нам приходится вовремя отскочить от несущейся во весь опор машины или затормозить на велосипеде, чтобы не сбить внезапно выбежавшего на дорогу ребёнка.
И для тенниса, и для киберспорта
Если вы любитель большого тенниса или волейбола, без этого навыка вам в принципе не обойтись.
В любом виде спорта скорость реакции — один из главных критериев подготовки спортсмена. В том числе в киберспорте. Главный признак сильного игрока – скорость реакции. Это первое, на что смотрят во время кастинга в команду. Иногда доли секунды решают исход матча. В сквоше или автогонках высоких результатов также добиваются только благодаря хорошей реакции. Обладатель этого навыка может быстро скомандовать своему телу, куда двигаться, в каком темпе или ритме.
Как развить скорость реакции и движения, занимаясь функциональным тренингом
Достижение максимально возможной скорости реакции и движения – одна из основных целей занятий функциональным тренингом. Приступая к тренировкам, любой атлет мечтает о ловком теле, которое моментально реагирует н.
Достижение максимально возможной скорости реакции и движения – одна из основных целей занятий функциональным тренингом. Приступая к тренировкам, любой атлет мечтает о ловком теле, которое моментально реагирует на любой вызов. Предлагаем ряд доступных упражнений, которые позволят вам как можно быстрее добиться впечатляющих результатов.
Правильная разминка всегда закладывает хороший фундамент длительной и плодотворной тренировки. Помимо всего прочего, необходимо принимать во внимание специфику такого вида спорта, как функциональный тренинг. Здесь разогрев мышц играет значительную.
Главное отличие функционального тренинга от других тренировочных комплексов заключается в грамотном соединении силовых и кардионагрузок. При этом лучший способ добиться максимальных результатов – это использование специального оборудования, которое дает возможность значительно увеличить количество выполня.
Очень часто звучит утверждение, что для такого модного в настоящее время направления, как функциональный тренинг, никакого дорогостоящего оборудования не требуется. Оно явно не соответствует действительности, так как на самом деле без этого самого оборудования просто невозможно добиваться по-настоящему хороших результатов, достигать все новых и новых рекорд.
Как увеличить скорость реакции: практические упражнения
Попробуем разобраться, как повысить скорость реакции на примере практических упражнений. Но сначала скажем несколько слов о теоретической стороне вопроса.
Существует миф, что скорость реакции у всех одинаковая, но это не так. Можно запросто в этом убедиться. Достаточно пройти тест на определение скорости реакции с друзьями или родными. Вы заметите, что она различается. Даже один человек в течение дня показывает разную скорость реакции.
Другой миф говорит, что скорость реакции нельзя улучшить. Это тоже не так. Множество исследований подтверждает, что реакция заметно повышается благодаря упражнениям.
Что такое реакция
Итак, сначала разберемся, что такое реакция. Она выступает серьезным элементом самозащиты. Чем выше действие реакции, тем скорее вы справляетесь с внезапностями и тем сложнее человека застать врасплох. Реакцией именуют установленные действия в ответ на влияния извне – раздражители.
Простая реакция, точнее рефлекс, происходит так:
Реакция организма на раздражители – это рефлекс, заложенный природой. Важно суметь развить его для увеличения скорости действий
Так функционирует моргание в ответ на определенные внезапные раздражители глаз (к примеру, если попадает соринка), коленный рефлекс, а еще отдергивание пальцев от горячего и т.п.
В реальности, чаще всего, подобный путь сложнее. Нередко задействуется не только спинной, но и головной мозг. Скорость реакции замедляется, если человек сам вмешивается в цепочку. По этой причине важно развивать ее и повышать, дабы избежать помех со стороны самого себя.
Как улучшить скорость реакции
Вас интересует ответ на вопрос, как улучшить скорость реакции? Он достаточно прост: постоянные занятия. Если спортом люди занимаются 3-4 раза за неделю, то для тренировки реакции потребуется прилагать усилия каждый день.
Ключевой секрет повышенной реакции – это способность в требуемый момент по максимуму сконцентрироваться. Но, к несчастью, организм наш не способен длительное время быть в состоянии высокой сосредоточенности. Потому первая задача – это развить умение сменять периоды концентрации и отдыха. Как истинный спортсмен вам требуется уметь за долю секунды перейти в состояние наивысшей концентрации. И после этого требуется по максимуму расслабиться, дабы организм отдохнул.
Скорость реакции важна во многих жизненных ситуациях, а развить ее не так сложно, как кажется на первый взгляд. Специальные онлайн-тесты учат именно этому: максимуму концентрации и максимуму расслабления в нужный момент. Для улучшения скорости реакции потребуется сконцентрировать внимание только на конкретном объекте. Требуется забыть о другом, что окружает. Это сложно, но этому реально научиться.
Если возникает вопрос, касающийся повышения скорости реакции, то тут же требуется ответить на другой вопрос: на что именно, вы собираетесь развивать реакцию? Реагируют люди на:
Таким образом, если вы желаете заняться развитием реакции, то делать это придется на один из данных раздражителей. В будущем их можно смешать, но сначала действуйте постепенно, тренируйте их по очередности.
Ответная реакция
Вне зависимости от того, какой тип реакции развивается – зрительный, слуховой или осязательный, – требуется точно понимать, что выступает ответным рефлексом в ходя занятий, то есть какое установленное действие. Корректнее тренировать определенный чувствительный рецептор на разного рода активности. Можно развивать действие реакции даже на наиболее нелепые сигналы, но немаловажно в ходе тренировки добиться разнообразия активностей, вы должны использовать максимум мышц.
Подобные действия требуются несложные, а выполнять их важно в одно касание или движение. Эти действия бывают разными, они требуют самых разнообразных усилий: от исполнения команды «ложись» до отжимания или подтягивания. Важно, чтобы данные движения оказались простыми.
Вам важно определить, какую именно реакцию вы развиваете: слуховую, зрительную или осязательную. Все сразу тренировать не получится
Кроме того, играет роль и смысл упражнения, оно не должно быть лишено этого, т.е. требуется, чтобы оно несло конкретное значение. Иными словами, упражнение должно пригождаться в обычной жизни. Ключевой упор при выборе здесь требуется делать на безопасность и получение различных умений: спортивных, специальных. При этом важно адекватно выбрать раздражитель. К примеру, имитацией выстрела тренируется прыжок вбок, падение, но не бессмыслица.
Требуется тренироваться помалу, начинать с несложных упражнений. Сюда относится «достань явару» или передвижения предметов. Другая отличительная черта процесса заключается в непременном наличии полностью внезапного и никак не контролируемого источника раздражений. Тренировки с приказами себе – бессмысленны и бесполезны, да и быстро наскучивают. Требуются поистине внезапные источники заданий.
Идеальным выбором станет другой человек, то есть напарник или тренер. Участие в упражнениях двух человек сразу вносит в них соревновательный элемент. Каждый пытается выиграть у второго, прикладывает усилия для усложнения задачи противнику. В роли тренера возьмите друга, родственника и т.п. Развить действие реакции мало кто откажется.
Конечно, если вы способны на это, то организуйте сами подобные условия, где много внезапностей. Но теперь рассмотрим некоторые упражнения, что созданы для повышения скорости реакции. Конечно, они не считаются истиной в последней инстанции, а обычным образцом, на базе него вы создадите различные, более уместные, задания.
Повышения реакции на слух
Дабы развить реакцию на слух в роли воздействия используется звук. В нем требуется четкое начало. Примером служит звук музыки, звонок, щелчок, стук и т.п. Даже звонок в дверь. При разработке реакции на звуки требуется прерывать видимую связь между тем, кто тренируется и причиной звука. Иными словами, тренируемый не должен предугадывать момент появления звука по активности тренера-напарника. Можно создавать звук за спиной или пользоваться специальной программой для ПК.
Если идет развитие слуховой реакции для безопасности, то задания направляются на установленные действия (упор лежа, прыжок, пригибание и т.п.). Приведем примеры полезных заданий:
Упражнения простые, но действенные. Вы можете изменять их или усложнять по собственному вкусу
Увеличение реакции на осязание
Теперь ведется развитие реакции на осязание, т.е. прикосновение, что не контролируется взглядом, к примеру, сзади. Это ключевой элемент безопасности. В ходе тренировок, требуется завязать глаза, если идет отработка осязаемости рук. А если выполняются задания на безопасность, то тренер располагается сзади. Приведем несколько примеров для тренировки:
Повышение реакции на зрение
Реакция на зрение очень важна, ведь это главное чувство. Почти все данные люди получают благодаря глазам, потому развитию реакций от «обозримого» раздражителя требуется уделять максимум времени.
Кстати, развивать его несложно. В ходе выполнения заданий важно уделить внимание не только реагированию по установленному событию, но и выбору человеком определенного события. Не нужно включать одну лампу, включите одну из двух или трех. В такой ситуации мозгу требуется оценить ситуацию и отбросить лишние раздражители. Вот несколько полезных заданий для повышения реакции на зрение:
Немало детских игр развивают зрительную реакцию. Достаточно вспомнить любимые забавы детства и начать тренировки
Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день и точно заметите, как увеличилась ваша скорость реакции! Не забудьте написать комментарий, получилось ли у вас увидеть прогресс.