Как тормозить на ледовых коньках
Торможения в хоккее
Хоккей — очень скоростная игра. Порой хоккеисты развивают такую скорость, что зрителям на трибунах становится не по себе. Да и при потере устойчивости на скорости можно получить серьёзную травму.
Что же является самым главным при наборе огромной скорости? Правильно, вовремя остановиться.
Как вы догадались, речь пойдет о торможении коньками. Казалось бы, взял и остановился, но, дорогие друзья, не все так просто, как кажется, да и разновидностей торможений достаточно. Собственно, о них поговорим.
Торможение плугом.
Такому торможению обучают детей в самом начале хоккейной карьеры или взрослых начального уровня подготовки, это, пожалуй, самый простой вариант торможения. Суть заключается в том, что ногами выполняется движение, которое напоминает плуг: носки коньков, направляются друг на друга, а пятки в стороны. При этом вес тела нужно перенести на переднюю, часть лезвий, и за счёт того, что лезвия находятся под углом относительно движения хоккеиста, они начинают идти юзом и получается полная остановка. Торможение «полуплугом» — то же самое, что плугом только при данном виде торможения мы разворачиваем в сторону один конек, второй конек у нас смотрит вперед.
Классическое торможение двумя коньками.
Если кто-либо из вас видел хоккейную рекламу, в которой хоккеист эффектно тормозит перед камерой и заваливает горой снега, то имейте в виду — это как раз таки — то самое торможение боком. Суть этого действия заключается в том, что один конёк тормозит внешней стороной лезвия (дальний по ходу движения тормоза), а другой внутренней (ближний по ходу движения тормоза). Такое торможение можно выполнить как долгое и продолжительное, так и максимально резкое, и именно его используют хоккеисты в подавляющем большинстве. Все зависит от силы нажатия на лезвия.
Торможение на одном коньке на внешнем ребре лезвия.
Все так же, как и в торможении на двух конках, но с одной оговоркой — на льду остаётся только та нога, которая является первой по ходу торможения. Например: вы совершаете тормоз в правую сторону правой ногой. Тоже достаточно распространённый тип торможение в игре: затормозить двумя коньками не всегда, получается, из-за борьбы.
Торможение на одном коньке внешней стороной лезвия (внутренним ребром).
Такой вид торможений используется на играх крайне редко, по той причине, что подобного рода манёвр не достаточно резкий, и, выполняя его, хоккеист является не самым устойчивым элементом. Но надо отдать должное — такое торможение смотрится красиво и эффектно. Суть в том, что вы тормозите вправо, но на левой ноге и на внешнем ребре. Выполнит этот элемент — не самая простая задача даже для некоторых профессиональных хоккеистов (но оно им и не очень нужно), а вот судьи во время игры используют такой тип торможения довольно часто, ведь, как мы говорили раньше, такой тип торможения выглядит эффектно.
Торможение спиной вперёд.
Торможение спиной вперёд — один из типов торможения, который используется в игре постоянно, обычно защитниками. При движении спиной вперёд, хоккеист направляет пятки друг на друга, а носки в стороны, и останавливается. Получается что-то похожее на торможение плугом, но в зеркальном отражении. Тормозить таким способом можно и на каждой ноге по отдельности, и в техническом плане разница небольшая — всегда используется внутренняя сторона лезвия.
Итог: не смотря на то, что не все типы торможений используются в игре, овладеть стоит каждым из них. Это элементарный контроль своих ног и коньков, да и в целом, чем больше элементов вы умеете выполнять на льду во время тренировки — тем легче вам в игре. Умея выполнять все типы торможений в игровой ситуации, вы не будете задумываться, какой торможение нужно выполнить в той или иной ситуации — при должном уровне подготовки ваши ноги все сделают «на автомате».
Как научиться кататься на коньках: инструкция для новичков
Катание на ледовых коньках – это не только хороший способ поднять настроение и провести время в вечер выходного дня, но и отличная тренировка. Как и большая часть активных видов спорта, катание на коньках поможет:
Чтобы занятия на катке пошли на пользу здоровью и настроению, следуйте советам нашей статьи, правильно одевайтесь и не пытайтесь освоить всю технику катания на коньках за один подход. Не менее важен и подбор качественной экипировки. Ранее мы рассказывали о том, как выбрать коньки для фитнеса, фигурного катания или хоккея.
Как одеться на каток, чтобы не запариться и не замёрзнуть
Обилие одежды, особенно тёплых свитеров, шерстяных носков и шарфов будет мешать на льду. Длинная одежда сковывает движения и способствует активному потоотделению при физических нагрузках. Через 10-15 минут катания тело вспотеет, станет жарко и некомфортно.
Если же вы будете одеты слишком легко, то быстро замерзнете. Как подготовиться к катанию:
Для разовой прогулки по ледовому парку не стоит приобретать специальную одежду или экипировку. Если вид спорта не понравится, деньги будут потрачены впустую. В этом случае можно надеть вещи, которые используются зимой для пробежки или другого вида зимнего отдыха. Коньки, шлем и другую защиту можно получить на самом катке в прокате.
Правильная шнуровка: особенности крепления коньков
Есть три основных разновидности методов крепления конька на ноге: стандартная шнуровка, на липучках и на крючках. Наиболее экономичные прогулочные коньки снабжаются липучкой, но для первых шагов на льду рекомендуется купить или взять напрокат классическое снаряжение со шнуровкой – оно прочнее держится и позволит увереннее чувствовать себя на льду. Далее следуйте правилам:
После того, как завяжете шнурки, встаньте и сделайте несколько шагов в коньках по нескользящему настилу или крепко держась за борт катка. Если чувствуете дискомфорт, ботинок следует перешнуровать.
Видео, как правильно шнуровать коньки:
Учимся кататься на коньках: разбор базовых элементов
Прогулка на льду не похожа на езду на роликовых коньках или иные виды спорта. Даже если вы эксперт в какой-либо физической дисциплине, здесь придётся начинать все сначала. Внимательно отнеситесь ко всем советам, приведённым ниже, чтобы узнать, как правильно кататься на коньках начинающему.
Как правильно падать и вставать
Поездка на коньках требует умения держать равновесие и правильно распределять вес тела на поворотах. Чтобы этому научиться, потребуется время и опыт. В процессе тренировки неизбежны падения – защитная экипировка защитит вас от синяков и опасных травм. Правильно падать тоже надо уметь. Когда появляется чувство потери равновесия, и вы понимаете, что сейчас упадёте, приготовьтесь:
Не пытайтесь встать до момента полной остановки. Чтобы подняться, сначала встаньте на четвереньки и плотно упритесь в лед руками. Аккуратно ставьте ноги лезвием на лёд. Коньки ставятся между руками, вставать можно только из положения полного приседа. Если рядом есть борт, лучше держаться за него.
Как правильно выйти на лёд
Перед тем, как впервые ступить на каток, нужно сделать разминку. В противном случае первое же падение может привести к травме. Не надевая коньки, делайте энергичные махи руками и ногами, наклоны в стороны, вращательные движения тазом.
Когда появится чувство уверенности на льду и вы научитесь сохранять равновесие длительное время без поддержки бортов и соседей, можно переходить к более сложным упражнениям.
Как научиться отталкиваться и скользить на коньках
Слабый толчок не позволит далеко уехать, но на всякий случай стоит выбрать наиболее безлюдный участок катка. Перед тем, как учиться кататься на высокой скорости, следует разучить технику торможения.
Как тормозить на коньках
Есть порядка 10 способов торможения на льду. Новичкам можно порекомендовать только два:
1. Приседание на скользящей ноге – присядьте как можно глубже, при этом вес тела перенесите на переднюю часть опорной ноги.
2. Торможение на чуть согнутых ногах с постановкой носков лезвий под острым углом друг к другу.
В первом случае большая часть веса переносится на пятку опорной ноги, что способствует снижению скорости. Во втором ребра коньков цепляются за поверхность льда и останавливают езду. Также допускается торможение всем боком конька, когда одна из ног выносится вперёд и поворачивается до угла 90° относительно догоняющей. Этот метод используется в хоккее и для новичка будет сложным – предварительно рекомендуется выучить первые два.
Как разворачиваться на коньках
Как ездить спиной на коньках – начните с “фонарика”
Упражнение не подойдёт для новичков, для начала занятий вы уже должны уметь неплохо кататься на льду обычным способом. В противном случае попытки выполнить упражнение помогут набить шишки.
Такой тип катания на льду называется «фонариком». Откуда взялось такое название – понятно из видео ниже.
Какие упражнения дома помогут на катке
Чтобы лучше кататься и меньше падать, стоит развивать ловкость, координацию, равновесие и мышцы ног. Для этого подойдут:
Изучите видео-уроки катания на коньках и не бойтесь первого катания.
Как правильно тормозить на коньках
Человек, познающий азы катания на коньках, понимает, что рано или поздно придётся остановиться. Однако, как это сделать так, чтобы не травмировать себя или избежать столкновения с окружающими людьми.
Как правильно тормозить на фигурных и хоккейных коньках
Торможение на коньках, входит в часть основных элементов при катании на коньках. В первую очередь, позволяет избежать травмоопасных падений и столкновений с другими людьми. Также без правильного торможения невозможно делать сложные элементы или играть в хоккей. За десятилетия катания на коньках, было разработано способов торможения:
Техника катания на коньках для начинающих
Начинать любую тренировку нужно с разминки. Для этого необходимо размять ноги, разогреть и мышцы и сделать растяжку. Некоторые тренеры советуют пробежать несколько кругов вокруг катка. Таким образом можно подготовить тело к холоду и избежать неприятных судорог. Первые занятия нужно проводить ближе к бортику, чтобы в критические моменты, можно было за него ухватиться и избежать падения. Нужно пробовать скользить. Не нужно пытаться бежать или шагать по льду. Движение должны быть плавными и направленными. Когда будет получаться скользить, можно переходить к коньковому шагу. Он подразумевает под собой отрывание ноги от скользкой поверхности для того, чтобы придать телу дополнительное ускорение в момент отталкивания.
Упражнения
Опытные тренеры рекомендуют оттачивать навыки торможения на нескольких упражнениях:
На первых занятиях, необходимо не спешить, рассчитывать все свои действия наперёд. Нельзя пытаться выполнять сложные элементы не зная базы. Таким образом можно задать негативный толчок для развития основной техники и травмировать себя.
Техника катания. Как тормозить на коньках?
Умение останавливаться очень важно и сегодня я расскажу об этом навыке. Вариантов торможений полно, разберем классический (торможение 2-мя коньками) и как всегда несколько подготовительных упражнений которые помогут Вам его освоить.
Упражнение №1
В первую очередь необходимо почувствовать как внутренняя грань конька снимает стружку со льда, другими словами уходит в скольжение. Для этого встаньте в хоккейную стойку, перенесите вес тела на одну из ног, второй выполните движение в сторону при этом давите в площадку конька, чтобы он в момент скольжения не «гулял», верните ноги в исходное положение.
Упражнение №2
Усложняем первое упражнение. Теперь ваша задача вытолкнуть себя сильнее, так чтобы «притормаживая» себя второй ногой смогли проехать на ней от 0.5 до 1.5 метров.
Упражнение №3
Наберите скорость, перенесите вес своего тела на ту ногу на которой будете выполнять скольжение, в это время вторая нога НЕ ОТРЫВАЯСЬ от льда выезжает вперёд, поворачивая голеностоп в сторону выполните торможение внутренней гранью этого конька.
Освоив эти упражнение добавьте поворот корпуса и получиться классическое торможение 2-мя коньками, старайтесь фиксировать свое положение после остановки чтобы вас не «закручивало». Не забывайте про хоккейную стойку и правильное положение спины.
Если Вам понравился материал? Поделись им со своими друзьями!
Оставляй свои комментарии под видео, подписывайся на мой канал на YouTube и вступай в группу в VK, чтобы не пропустить следующие видео!
Как тормозить на коньках
Содержание статьи
Чтобы катание на коньках было безопасным, очень важно научиться тормозить. Причем нужно уметь останавливаться на любой скорости, как резко, так и плавно, постепенно снижая скорость. Когда речь идет о ледовых коньках, то здесь следует знать, что резкое торможение на коньках возможно только при остро заточенных лезвиях, ведь именно от остроты лезвий зависит маневренность.
Наиболее распространенные способы торможения на фигурных и хоккейных коньках
Змейка (или слалом). Этот способ подходит для плавного снижения скорости. Если вы будете ехать, делая при этом небольшие повороты обеими ногами, а траектория вашего движения будет похожа на змейку, то вы сбросите скорость и постепенно остановитесь.
Плуг (V-stop). Данный способ также используется лыжниками и роллерами. Торможение плугом позволяет легко сбросить скорость, если вы едете не очень быстро. Для этого необходимо поставить ноги под углом друг к другу, сближая носки и разводя пятки. Ноги должны быть расставлены широко и слегка согнуты в коленях. Чтобы сохранить устойчивость, необходимо не только согнуть колени, но и довольно сильно напрячь ноги.
Торможение разворотом на 90°. Разворот позволяет резко остановиться даже на большой скорости. Для резкого разворота необходимо обе ноги поставить под углом 90° к направлению вашего движения по льду. Во время этого маневра следует удерживать равновесие с помощью наклона туловища в сторону, противоположную направлению движения. Также для устойчивости нужно сгибать колени.
Полукруг. Это довольно эффективный способ торможения на коньках при большой скорости, однако он сложен для начинающих конькобежцев. Для снижения скорости и остановки необходимо выставить одну ногу вперед и надавливать ребром конька на лед, чтобы, описав полукруг, нога встала перпендикулярно к траектории движения.
Торможение ребром лезвия конька. При переносе веса с одной ноги на другую можно довольно резко остановиться, если надавить на лед ребром лезвия, немного развернув ногу мыском в сторону. Давление при этом производится на внутреннее ребро, а опорной является нога, находящаяся сзади. Нога, выступающая вперед, в данном случае не будет нагружена, вес с нее переносится на другую ногу.
Как тормозить на роликовых коньках
Ролики, в отличие от ледовых коньков, оснащены так называемым штатным тормозом. И хотя опытные роллеры предпочитают его снимать, для начинающих роллеров он необходим. Чтобы снизить скорость при помощи штатного тормоза, достаточно перенести вес ноги на пятку и надавить на тормоз.
Также начинающим роллерам несложно освоить способы торможения слаломом и плугом. Слалом позволяет не набирать скорость при съезде с горки. А торможение плугом позволяет плавно остановиться, если вы едете по гладкому асфальту на небольшой скорости.