Как то одиноко себя чувствую
10 советов тем, кому невыносимо одиноко
Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень — большинство из нас время от времени чувствует себя одинокими. И «большинство» — это не просто слово: согласно опросу, проведенному недавно в США, 61% взрослых можно считать одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, при этом совершенно неважно, есть в действительности кто-то рядом с ними или нет.
Одиноким можно чувствовать себя в школе и на работе, с друзьями или партнером. Неважно, сколько людей в нашей жизни, важна глубина эмоциональной связи с ними, объясняет психолог Дэвид Наранг. «Мы можем быть в компании домочадцев или друзей, но, если никто из них не понимает, о чем мы думаем и что сейчас испытываем, скорее всего, нам будет очень одиноко».
Впрочем, испытывать одиночество время от времени вполне нормально. Куда хуже, что все больше людей чувствует себя так постоянно.
С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья
В 2017 году бывший глава медицинской службы США Вивек Мерфи назвал одиночество «набирающей обороты эпидемией», одна из причин которой — в том, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое взаимодействие с окружающими. Можно проследить связь между этим состоянием и растущим риском развития депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также сокращением продолжительности жизни.
С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья. «Одиночество и стыд заставляют меня чувствовать себя ущербной, никому не нужной, никем не любимой, — делится психотерапевт и коуч Меган Брюно. — Кажется, что в таком состоянии лучше никому не попадаться на глаза, ведь если люди увидят меня такой, они могут отвернуться от меня навсегда».
Как поддержать себя в дни, когда особенно одиноко? Вот что советуют психологи.
1.Не осуждайте себя за это чувство
Само по себе одиночество неприятно, но, если мы начинаем ругать себя за свое состояние, оно лишь усугубляется. «Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко пускает в нас корни, — объясняет Меган Брюно. — Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит».
Вместо этого научитесь самосостраданию. Скажите себе, что это чувство время от времени испытывают практически все и что это нормально — мечтать о близости в нашем разобщенном мире.
2.Напомните себе, что не будете одиноки вечно
«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное — оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы человек чувствуют примерно то же, что и вы», — напоминает Брюно.
3.Сделайте шаг навстречу людям
Позвоните кому-то из родственников, вытащите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что испытываете, в социальных сетях. «Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вам наверняка станет чуть легче».
4.Выберитесь на природу
«Прогулки в парке уже будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — считает Джереми Нобель, основатель проекта, призванного помогать бороться с одиночеством посредством искусства. По его словам, общение с животными также может оказаться целительным.
5.Меньше пользуйтесь смартфоном
Пора заменить просмотр ленты соцсетей живым общением. «Следя за чужими «глянцевыми» и «безупречными» жизнями, мы чувствуем себя все более несчастными, — напоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram и Facebook можно обернуть себе на пользу, если пригласить кого-то из френдов на чашку чая».
6.Займитесь творчеством
«Прочтите стихотворение, свяжите шарф, выразите все, что чувствуете, на холсте, — предлагает Нобель. — Все это — способы превратить вашу боль во что-то прекрасное».
7.Подумайте о том, кто вас любит
Вспомните человека, который по-настоящему любит вас и волнуется о вас. Спросите себя: откуда я знаю, что он(а) меня любит? Как он(а) выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «То, что другой человек вас так любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.
8.Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами
Улыбнувшись тому, кто сидит напротив в метро, или придержав дверь в магазине, вы сможете стать чуть ближе к тем, кто вас окружает. «Пропуская кого-то в очереди, попробуйте представить, что этот человек чувствует, — предлагает Наранг. — Каждый из нас нуждается в маленьких проявлениях доброты — так сделайте первый шаг».
9.Запишитесь на групповые занятия
Посадите семена будущих связей — присоединитесь к группе, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб. «Делясь с другими участниками мероприятия своими впечатлениями, вы дадите им шанс получше узнать вас и открыться самим», — уверен Наранг.
10.Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество
Вместо того, чтобы сломя голову бежать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что при этом чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле, — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут в вашей голове наступит ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам стоит предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет куда эффективнее разрозненных действий, которые все мы совершаем, находясь во власти эмоций».
Когда пора обратиться за помощью
Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то «не так». Однако, если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что стоите на пороге депрессии, пора обратиться за помощью.
Вместо того, чтобы продолжать отдаляться от других, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет вам наладить связь с окружающими и снова почувствовать себя любимыми и нужными.
Как бороться с одиночеством и выйти победителем из этой схватки
10 правил, которые изменят вашу жизнь.
Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.
Виды одиночества
Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.
Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.
В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.
Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.
Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.
В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.
Как победить одиночество: 10 работающих способов
Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.
Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.
Станьте самодостаточным
Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.
Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.
Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.
Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.
Занимайтесь саморазвитием
Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.
Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.
Заведите четвероногого друга
Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.
Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.
Не злоупотребляйте социальными сетями
Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.
Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.
Выражайте свои мысли и чувства на бумаге
Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.
Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.
Занимайтесь спортом
Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.
Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.
Больше времени проводите с семьей
Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.
Делайте что-то для других
Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.
Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.
Заведите новое хобби
Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.
Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:
Читайте книги
Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.
Заключение
Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.
Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов
Когда кажется, что ты одна во всем мире.
Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?
Общайся с незнакомыми людьми
Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!
Получай удовольствие от общения с собой
Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.
Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.
Не ищи друзей, а создавай их
Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.
Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.
Работай над внешней и внутренней коммуникацией
Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.
А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.
Примени «пушистую» терапию
Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!
Общайся с семьей
Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.
Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.
Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.
Принимай себя
Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.
На каждого человека время от времени накатывает грусть, возникает чувство одиночества. Причем это не значит, что у вас нет друзей и семьи. Подобные мысли могут возникать даже при наличии близких людей. Но почему мы порой чувствуем себя одинокими и ненужными? А главный вопрос – как справиться со своим подавленным состоянием? Давайте сегодня разберемся.
Об одиночестве
Одиночество – одно из самых неприятных чувств. Особенно, если вы испытываете его, находясь в толпе. Это препятствие на пути к счастью, которое необходимо преодолевать. Ведь одиночество подавляет наши внутренние силы и мотивацию. Человек не находит счастье в мелочах, он во всем видит только негатив. В такие ужасные моменты кажется, будто весь мир против тебя.
Предлагаем научиться избавляться от одиночества вместе.
Принять себя
Для начала необходимо поработать над собой.
Почему я чувствую себя одиноким? Может быть, это связано с низкой самооценкой, нежеланием выходить в социум, с неуверенностью в себе, боязнью вступать в отношения с людьми? Причина всех этих проблем в том, что вы не установили контакт с самим собой. Безусловно, это длительный процесс, требующий терпения и сил. Помочь вам в этом может психолог. Если считаете, что можно обойтись без него, то начните развивать свои способности. Запишитесь на танцы, возьмите абонемент в спортзал или бассейн, пойдите в художественную или музыкальную школу. Вы обязательно найдете себя в каком-либо занятии!
Задавайте правильные вопросы
Чтобы выяснить, что с вами не так, следует задать себе же вопрос: «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать чувствовать себя одиноким?». Ответив на него максимально честно, вы поймете, что нужно сделать, чтобы решить проблему.
Что делать, если чувствуешь себя одиноким? Общаться и вести диалог с собой. Только так вы сможете искоренить проблему.
Мыслим позитивно
Одна из проблем одиночества – это негатив, который мы сами на себя нагоняем. Почувствуйте разницу:
Согласитесь, это два совершенно разных высказывания. И наши мысли влияют на наше настроение. Так зачем думать в негативном ключе, если можно перефразировать мысль, добавив ярких красок?
Хороший способ начать думать позитивно – это создать окружение, в котором царит атмосфера добра и любви, а люди не мыслят негативно.
Поймите, что это лишь чувство
Зачем утопать в негативе и черных красках жизни, если можно понять одну важную истину? Она заключается в следующем:
Выступите против своих мыслей, и вы увидите, как реальность изменится в лучшую сторону.
Займите себя
Почему человек чувствует себя одиноким? Зачастую это определяется именно скукой. Подумайте сами: в какие моменты подступает ощущение, что вы одиноки? Если вы поняли, что совершенно нормально чувствуете себя во время какой-либо работы, то не беспокойтесь: ваша проблема решаема.
Займите чем-нибудь себя. Больше отдавайтесь учебе, работе, саморазвитию. Читайте, чаще путешествуйте, изучайте иностранные языки, начните готовить, вязать или шить, научитесь ездить на велосипеде или скейтборде, запишитесь в тренажерный зал, прогуляйтесь с собакой друга, сходите в парк и пофотографируйте окрестности. В общем, на самом деле занятий просто масса. И все они спокойно смогут вас отвлечь от негативных мыслей.
Выйдите из зоны комфорта
Наверное, все бы желали проводить все дни дома у телевизора и смотреть любимые сериалы. Но так вы никогда не разовьете социальные навыки.
Ищите новые места, в которых вы хотели бы проводить время: музеи, парки, кино, цирк, театр, выставки, литературные кружки. Таким образом вы расширите свой круг общения и, возможно, научитесь чему-то важному. Ведь именно благодаря общению мы перенимаем опыт других людей и их положительные качества. Многие люди тянут нас вверх, мотивируют и задают планку, к которой мы стремимся всю жизнь. Смените окружение, и вы тут же заметите, как одиночество начнет отпускать.
Делитесь состоянием
Не бойтесь открываться и рассказывать о своих чувствах и эмоциях. Найдите человека, которому вы доверяете, поделитесь с ним своим состоянием. Возможно, ваш собеседник когда-либо был в такой же ситуации, как и вы, а значит подскажет, как найти выход.
В том случае, если у вас нет близкого друга, напишите о своей проблеме в соответствующих форумах. Наверняка вы найдете нужную поддержку и эмпатию.
Если вы думаете, что по вашему внешнему виду всем понятно, что вам грустно, то зачастую это не так. Лучше все-таки рассказать о своих переживаниях кому-то. Вам точно станет легче!
Уделите внимание родным
Позвоните своим родителям или родственникам прямо сейчас. Иногда даже один звонок может поднять настроение. Кто знает, может, вас пригласят к себе в гости и вам точно полегчает от осознания, что вы кому-то нужны?
Более того, именно родители вас всегда примут, поймут и поддержат. Есть вероятность, что они даже не знают о вашем состоянии. Обязательно расскажите близким о том, что вас тревожит. Их эмоции и поддержка искренние, и вам не придется чувствовать подвох.
Ищите друзей по интересам
Не существует человека, который бы не имел ни одного увлечения. Хотя бы один просмотренный фильм, одна прочитанная книга – и вы уже можете найти точки соприкосновения с собеседником.
Интернет – прекрасный ресурс для поиска друзей. Ищите себе подобных. Может, вы когда-то жили в одном городе или ходили в один и тот же бассейн? Это отличный способ поднять настроение, когда человек чувствует себя одиноким.
Наверное, крепкие дружеские связи – это и есть ключик к счастью. Куда мы без поддержки, любви, ласки и получения положительных эмоций?
Как насчет домашних животных?
Многие люди, проживая одни в квартире, специально покупают себе собаку, кошку, хомячка, попугая. Ведь вам всегда есть с кем поговорить. Вы будете ухаживать за питомцем, кормить, поить, убирать за ним. Это уже неплохие занятия, которые способны отвлечь вас от одиночества.
Кроме того, что может быть лучше, чем момент, когда ваш любимый питомец приходит к вам на колени или просится на руки? Именно тогда вы поймете, что вас любят и нет причин утопать в одиночестве. Ведь вы обрели надежного друга.
Выражайтесь
Вы хотите быть услышанными и понятыми, но боитесь высказываться людям? Почему бы тогда не завести личный дневник, где бы вы смогли описывать свое состояние? Так можно разобраться в себе и понять, откуда же берет начало ваше чувство.
Помогайте другим
Для того чтобы получать поддержку, необходимо предпринимать какие-либо действия. Помогите свои друзьям: посидите с их ребенком. Тогда его родители смогут наконец сходить в кино. Погуляйте с собакой подруги, пока она будет готовиться к экзамену. Подержите дверь супермаркета, когда бабушка входит в магазин.
Совершая подобные поступки, вы осознаете, что вы кому-то нужны. Без вашей помощи все эти люди не были бы счастливы.
Кроме того, хорошие действия поощряются. Возможно, вас в следующий раз друзья тоже пригласят в кино, подруга выручит, а в старости также подержат дверь и подождут, пока вы войдете.
Вы не одиноки в своих переживаниях
Как перестать чувствовать себя одинокой? Наверное, найти людей, которые переживают то же состояние, что и вы. Вспомните о том, что вы не одни хотя бы в том, что прямо сейчас где-то в мире грустит кто-то еще. А что если вам объединиться, начав поддерживать друг друга, давать заботу и внимание?
В интернете много форумов, посвященных одиночеству. Попробуйте найти там себе друга или даже вторую половинку. Кто знает, может, вам обоим не хватает именно любви?
Люди вокруг меня, но не со мной
Сейчас речь пойдет об одиночестве, которое вы испытываете, имея друзей и близких. Если вам знакомо это чувство, то давайте выясним, как можно ему противостоять.
Одиночество в браке
«Наконец-то я больше не буду чувствовать себя одинокой», – думаете вы перед тем, как выйти замуж, а потом понимаете, что ошиблись. Почему так происходит?
Очень многие жены чувствуют себя одинокой с мужем. Причем в браке это чувство ощущается намного острее.
Что может спровоцировать одиночество:
Все это отвлекает партнеров от семейной жизни, они будто не участвуют в ней. Жена или муж более не так внимательны друг к другу. Вы начинаете чувствовать, что вы больше соседи, чем супруги. Как спасти ситуацию?
Предупреждение
Не думайте, что от одиночества вас спасут запрещенные вещества или алкоголь. Они только усугубят проблему, создадут еще массу новых.
Попробуйте предпринять все шаги, которые мы описали ранее. Если вам ничего не помогает и ваше депрессивное состояние долго не меняется к лучшему, следует немедленно обратиться к специалисту. Например, к психологу. Вместе с ним вы точно поймете, почему испытываете такие чувства, и как с ними бороться.