что такое вакуумник для женщин
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Вуманайзер или Сатисфаер: в чем разница?
Стимуляторы данного типа очень быстро завоевали любовь по всему миру:
Вуманайзер и Сатисфаер: отличия
Womanizer
При изготовлении моделей Вуманайзер используются материалы премиум-класса, учитывается каждая деталь комплектации и эргономики формы.
Гарантия на товары бренда 5 лет. Помимо того, производитель часто проводит акции «Гарантия оргазма или вернем деньги», всячески подтверждая качество своего товара.
Satisfyer
Товары бренда Сатисфаер имеют меньшую стоимость за счет использования более бюджетного сырья и более простой технологии воздействия (Air Pulse). Но зачастую их игрушки отличаются большим функционалом: мобильное приложение, совмещение с вибрацией, передача удаленного управления партнеру.
Помимо того, в линейке Satisfyer можно найти модели на любой вкус и цвет, например, в виде милого пингвиненка или с отделкой из натуральной кожи.
Сатисфаер чаще выпускает новинки и старается наделить свои игрушки самыми современными разработками рынка. В их линейке не только вакуумные массажеры, но и большой ассортимент других товаров для взрослых.
Тем не менее, массажеры других брендов также принесут удовольствие и позволят испытать на себе все прелести вакуумной стимуляции.
Руководство по клиторальным вибраторам
Некоторые говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Мы просим не согласиться и предлагаем другую часть. Однако мы точно знаем, что если вы хотите расположить к себе женщину, вам нужно знать, как доставить удовольствие ее клитору.
Клитор тоже любит внимание вибраторов! К счастью, мы предлагаем множество уникальных и интересных вибраторов для клитора, которые обязательно доставят удовольствие вашей даме.
Что такое клиторальный вибратор?
Это фактически привело к некоторым иррациональным опасениям по поводу использования вибраторов. Некоторые люди беспокоятся, что использование вибратора слишком часто или в течение длительного периода времени может привести к онемению или снижению чувствительности ее клитора. К счастью, нет никаких доказательств того, что это происходит, и людям определенно следует расслабиться и насладиться дикими ощущениями, которые может производить атмосфера.
Советы по использованию клиторального вибратора
У каждой женщины разные предпочтения касательно клитора. И помните, что это может меняться день ото дня! Вот несколько советов и предложений, которые позволят получить максимальное удовольствие от клиторального вибратора.
1. Смазка
Как и в большинстве случаев с сексом, смазка облегчает ее переживание. Конечно, иногда может быть жарко, когда можно подойти и коснуться сразу, но обычно клитор слишком чувствителен для этого с вибрацией. Прежде чем прикладывать игрушку к ее горячему месту, прикоснитесь к ней ее собственной влажностью или, если есть срочность, нанесите силиконовую смазку или смазку на водной основе. Это сделает ощущения вибратора более комфортными и немного менее интенсивными.
2. Непрямая стимуляция
Некоторые женщины предпочитают менее специфичную стимуляцию клитора. Вместо того, чтобы фокусировать вибратор непосредственно на кончике или стержне клитора, лучше подойти немного вверх или в сторону. Клитор покрыт кожным капюшоном, который можно откинуть назад, чтобы обнажить действительно чувствительную ткань. Стимуляция этого капюшона с помощью клиторального вибратора может быть для некоторых просто и горячей.
3. Прямая стимуляция
В то время как некоторые не любят интенсивную игру, другие предпочитают прямой подход. Как уже отмечалось ранее, зализанный клитор готов получить столько удовольствия, и если она ему нравится, вибратор можно использовать прямо на ее особом месте. Она может захотеть, чтобы вы двигались круговыми движениями или движениями вверх и вниз. Или ей просто нужно, чтобы он держался неподвижно, устойчиво и всегда готов. В любом случае вы увидите и почувствуете реакцию ее тела, и вы сможете использовать это как ориентир для ее удовольствия.
Как я могу купить клиторальный вибратор?
Возбуждает ли вас мысль о стимуляции клитора? Должно. Если вы готовы приобрести собственный клиторальный вибратор и начать наслаждаться новыми удовольствиями в спальне (или в любом другом месте), вы можете просмотреть наш ассортимент по следующей ссылке: Купить клиторальный вибратор.
Вакуум живота: техника, советы начинающим, видео
Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота. Благодаря «Вакууму» культурист добился значительного сужения талии. В дальнейшем упражнение начал пропагандировать Арнольд Шварценеггер.
Считается, что создавать вакуум в животе полезно для здоровья и внешнего вида. Разбираемся, так ли это на самом деле.
Что такое вакуум живота
«Вакуум» — популярное упражнение, направленное на укрепление внутренней мускулатуры пресса. Его смысл заключается в поочередном сокращении и расслаблении поперечных мышц в сочетании с особой техникой дыхания. Для выполнения упражнения не требуется ни дополнительный спортивный инвентарь, ни специальная физическая подготовка. Оно занимает всего несколько минут в день и подходит для людей любого возраста.
Поперечные мышцы живота — одни из самых труднодоступных. Они находятся под внутренними косыми мышцами, из-за чего их сложно задействовать при помощи классических упражнений на пресс. В то же время именно поперечные мышцы отвечают за тонус живота и узкую талию. А главное, они образуют естественный корсет, который защищает позвоночник и внутренние органы. «Вакуум» — одно из редких упражнений, которое включает эти мышцы.
Как правильно делать вакуум живота
Упражнение «Вакуум» можно делать стоя, сидя, лежа и на четвереньках. Выберите для себя наиболее комфортную позу — эффективность упражнения от этого не зависит. Главное правило: не есть и не пить минимум за три часа перед его выполнением. Врачи советуют делать «Вакуум» на голодный желудок, сразу после пробуждения.
Шаг 1. Примите удобное положение. Если вы еще не определились, можно начать стоя — с небольшим наклоном вперед, выгнув спину вверх и положив руки на колени. Для первой тренировки лучше надеть короткий топ и выполнять упражнение перед зеркалом. Это позволит проследить за работой мышц и проконтролировать правильность выполнения.
Шаг 2. Сделайте плавный и максимально глубокий вдох носом. Он должен занимать не менее 3–5 секунд. Если у вас насморк и заложен нос, можно медленно вдохнуть ртом.
Шаг 3. Теперь начинайте выдыхать воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота. Дыхание должно быть ровным, спокойным и размеренным. Продолжайте выдыхать до тех пор, пока в легких не останется воздуха.
Шаг 4. Задержите дыхание и втяните живот так сильно, как можете. Старайтесь «приклеить» пупок к позвоночнику. При правильном выполнении на месте живота образуется глубокая впадина, а нижние ребра становятся отчетливо видны.
Кто-то предпочитает не останавливать дыхание и при выполнении упражнения продолжает дышать грудью, что тоже допустимо. Так или иначе необходимо удерживать мышцы в напряженном состоянии в течение 15–20 секунд.
Для начинающих будет достаточно 5–10 секунд. Не переусердствуйте: дышите с маленькой амплитудой. Врачи советуют увеличивать интенсивность и время втягивания живота постепенно.
Шаг 5. Расслабьте мышцы, сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–5 раз. Его можно выполнять с небольшим перерывом в середине подхода: сделайте пару повторений, затем отдохните 1–2 минуты.
Если у вас не получится с первого раза, не расстраивайтесь. Чтобы научиться делать «Вакуум», требуются терпение и регулярная практика. Предлагаем посмотреть видео, которое позволит лучше понять, как правильно выполняется это упражнение.
Польза вакуума живота
До сих пор нет убедительных научных доказательств, подтверждающих, что «Вакуум» помогает убрать жир с талии и делает живот более плоским. Однако тренировка поперечных мышц полезна не только с эстетической точки зрения. Она может принести пользу для здоровья.
По данным Национальной академии спортивной медицины (NASM), упражнения с втягиванием брюшной полости эффективно активизируют мышцы, стабилизирующие корпус и бедра [1], [2], [3]. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночник и скорректировать осанку.
Согласно исследованию ученых из Университета Небраски, «Вакуум» эффективно прорабатывает не только поперечные, но и косые мышцы брюшного пресса [4]. Кроме того, упражнение укрепляет нижнюю часть живота и помогает при болях в пояснице [5]. К этому выводу пришли корейские физиотерапевты, попросившие участников исследования выполнять упражнение трижды в неделю на протяжении месяца.
Во время выполнения «Вакуума» повышается внутрибрюшное давление, за счет чего происходит своеобразный массаж внутренних органов. По словам врачей, он оказывает тонизирующее действие на кишечник, органы пищеварительной и репродуктивной систем. Кроме того, «Вакуум» улучшает кровообращение в абдоминальной области, поэтому жировые отложения могут уходить быстрее, чем при наличии застоев или воспалений. А еще это упражнение потенциально способствует увеличению объема легких.
Но стоит иметь в виду, что «Вакуум» действует только в комплексе с другими упражнениями и правильным питанием. Несмотря на множество преимуществ, с помощью одних только вакуум-тренировок добиться узкой талии, плоского живота и заветных шести кубиков пресса вряд ли получится.
Противопоказания
Врачи предупреждают, что это упражнение подходит далеко не всем. Оно считается достаточно опасным. «Вакуум» запрещено делать при беременности и во время менструации (тренировки возобновляют не раньше чем через 4-5 дней после окончания менструации). В противном случае занятия могут вызвать сбой цикла и привести к серьезным гинекологическим нарушениям.
«Я бы не рекомендовала это упражнение людям с высоким неконтролируемым уровнем артериального давления, ишемической болезнью сердца (атеросклеротическими бляшками в коронарных артериях) и пороками сердца в стадии декомпенсации», — добавляет Этери Колесник, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Европейского общества кардиологов.
Кроме того, «Вакуум» противопоказан при:
Если вы не уверены, можно ли вам практиковать это упражнение, рекомендуем заранее проконсультироваться со специалистом.
Важно: при выполнении «Вакуума» не должно возникать боли. Если у вас нет проблем со здоровьем, но в процессе появились неприятные болезненные ощущения, дискомфорт в области живота, головокружение или тошнота, тренировку необходимо сразу же прекратить.
Отзыв эксперта
Мария Хавкина, послеродовой реабилитолог, йогатерапевт, основатель проекта YogaMammy
При выполнении «Вакуума» активизируется поперечная мышца. Но этого недостаточно для того, чтобы привести брюшную стенку в тонус, добиться плоского живота и визуально уменьшить объем талии. Это лишь один из «кирпичиков». Следовательно, большого смысла только в этом упражнении нет. Здесь требуется комплексный подход: «Вакуум» должен дополняться другими упражнениями, а в идеале — еще и предварительной разминкой.
Однако это упражнение имеет и другой эффект: оно благотворно влияет на работу кишечника, помогает от запора. Если делать «Вакуум» каждое утро натощак, первые результаты можно заметить уже через несколько дней.
Кроме того, «Вакуум» полезен для кровообращения. Он позволяет ускорить венозный отток из органов малого таза и брюшной полости, а также может помочь при геморрое и ощущении тяжести в области тазового дна. В случае регулярных занятий эффект проявляется уже через неделю-полторы. Но тут важно понимать: даже если вы делаете «Вакуум» каждое утро, но продолжаете вести сидячий образ жизни, мало двигаетесь и неправильно питаетесь, эти факторы перекроют эффективность упражнения. Она будет минимальной или не будет ощущаться совсем.
«Вакуум» может быть частью реабилитационного или оздоровительного комплекса при опущении органов брюшной полости — упражнение немного приподнимает органы и массирует их. Но его следует делать не только стоя. Для лучшего эффекта используйте разные исходные положения. Его можно выполнять на четвереньках, в коленно-локтевой позе, лежа на спине. Или подложите под таз подушку и закиньте ноги на стену — такое положение часто используется в йоге. И, конечно, не забывайте заниматься осанкой и тренировать дыхательную систему.
Как использовать вакуумный очиститель пор: плюсы и минусы, эффект
Возможно, вы уже видели рекламные ролики в Instagram, демонстрирующие потрясающие результаты до и после использования вакуумного очистителя пор. В прошлом году продажи этих beauty-девайсов в США выросли на 40 000%, а уже в 2021 году компания Leben представила свою новинку — эффективное средство от черных точек с 4-мя насадками в комплекте. Что это — очередной модный тренд или действительно полезный прибор, необходимый каждому человеку с проблемной кожей? Спрашиваем мнение у дерматологов и косметологов, а также рассказываем, что такое вакуумный очиститель пор и как им правильно пользоваться.
Что такое вакуумный очиститель пор и как он делает вакуумную чистку лица?
В народе бьюти-прибор называют пылесосом, потому что он работает по такому же принципу. Главная задача — высосать грязь, себум и омертвевшие клетки из ваших пор, чтобы предотвратить образование угрей, прыщей и воспалений. Но что об этом думают дерматологи с мировыми именами? Американские доктора медицины соглашаются, что вакуумный очиститель действительно эффективен при удалении легких загрязнений, но его функциональности может быть недостаточно если на вашем лице присутствуют уже глубоко укоренившиеся черные точки. Другими словами, бьюти-девайс — идеальный помощник в поддержании красивой кожи и предотвращении закупоривания пор, но он не может заменить профессиональную глубокую чистку. А вот продлить чистоту кожи после нее вполне способен. Это как ваш ручной косметолог, который не позволяет запустить кожу до плачевного состояния.
Не стоит смотреть на чистку вакуумом как на чудо-средство. Также как и после профессиональной чистки поры все равно загрязняются и этот процесс не остановит ни один аппарат, а потому готовьтесь проводить процедуру регулярно.
Вакуумные очистители пор — миниатюрные всасывающие пылесосы для удаления загрязнений из пор. Им по силам убрать неплотные маленькие закупорки и при регулярном применении улучшить качество кожи. Если все делать правильно можно достичь эффекта, схожего с микрошлифовкой лица в косметическом кабинете. То есть такая чистка работает как поверхностный механический пилинг.
Безопасен ли вакуумный очиститель пор для домашнего использования?
Обычно домашние косметологические девайсы обладают меньшей мощностью по сравнению с профессиональной техникой, а потому безопасны для большинства типов кожи. Электрические очистители отшелушивают и обладают функцией всасывания для удаления кожного жира, пыли и остатков макияжа из пор. Они также комплектуются различными насадками разной степени очищения.
Вредны ли вакуумные очистители пор? Нет, если вы делаете деликатную и нежную очистку кожи. Задержка вакуума на одном месте или слишком сильное всасывание оставляет синяки, поврежденные сосуды и нарушает защитный барьер кожи, что приводит к воспалению.
Кому нельзя использовать прибор для вакуумной очистки пор?
Если ваша кожа чувствительна, склонна к розацеа или если у вас сильно воспалены прыщи, вообще откажитесь от использования данного прибора. Также он бесполезен для удаления больших и глубоких черных точек, которые уже хорошо укоренились и могут быть удалены только с помощью профессионального косметолога.
Как использовать вакуумный очиститель пор?
Наблюдать за работой модного бьюти-девайса через YouTube — это одно, а правильно его использовать в жизни — совсем другое. Неправильное применение устройства может привести к появлению микротрещинок, разрыву капилляров, воспалениям, покраснениям и легким синякам. Особенно осторожными должны быть люди с чувствительной кожей.
Первым делом необходимо тщательно очистить лицо и хорошо его распарить, чтобы расширить поры и ослабить загрязнения. Правильная подготовка — залог достижения наилучших результатов от использования нового инструмента красоты. Чтобы добиться максимального эффекта, распарьте кожу под горячим душем или над кастрюлей с кипящей водой.
Косметологи рекомендуют делать вакуумную чистку на чистой сухой коже, двигаясь от центра до периферии. Залог успеха — постоянное движение. Никогда не задерживайтесь надолго и слишком сильно не давите в одном месте, потому что это приведет к травмам и появлению синяков. А теперь давайте определим основные шаги использования вакуумного очистителя пор в домашних условиях:
Как часто можно использовать вакуумный очиститель пор
Косметологи рекомендуют использовать прибор не чаще одного раза в неделю если у вас сухая кожа и два раза в неделю если жирная (обязательно читайте инструкцию). Лучшее что вы можете сделать для своей проблемной кожи — добавить в ежедневный уход средства с гликолевой и салициловой кислотами, которые хороши в борьбе с черными точками. Также регулярно используйте глиняные маски с содержанием древесного угля и куркумы, которые обеспечивают эффективное очищение.
Как выбрать подходящий вакуумный очиститель пор
Дерматологи рекомендуют выбирать модель с несколькими скоростями работы и набором разных насадок. Обратите внимание на две важные характеристики:
Вакуумный очиститель пор Leben бережно и эффективно очищает кожу за 5 минут. Помимо очищения, он стимулирует кровообращение и процессы регенерации, что позволяет улучшить цвет лица и продлить его молодость. Устройство работает от двух батареек и имеет 4 насадки в комплекте.
Стоит ли покупать вакуумные очистители для пор?
Бьюти-девайсы удаляют скопившийся себум, ороговевшие клетки, грязь и остатки косметических средств путем мягкого всасывания. Они однозначно удаляют весь мусор, о чем свидетельствует грязная насадка уже после первой процедуры. После очищения вам необходимо использовать правильные ухаживающие средства, чтобы предотвратить повторное загрязнение.
Вакуумные очистители являются лишь одной частью уравнения. Вторая — бьюти-продукты с содержанием салициловой кислоты, перекиси бензоила, клиндамицина, ретинола и серы. Также дополнительно можно использовать очищающие маски и полоски, а также химические эксфолиаторы. Чистку вакуумом следует проводить не чаще одного раза в неделю. Как правило, она безопасна для удаления черных точек и белых угрей, но не подходит для глубоко укоренившихся или сильно воспаленных прыщиков. Главное будьте нежными, потому что слишком долгое удержание насадки в одном месте и слишком высокая скорость всасывания может привести к синякам и повреждению кровеносных сосудов. В остальном это полезный девайс в вашу бьюти-копилку. А если вы хотите купить бытовую технику оптом от производителя, загляните в каталог Гала-Центр. На нашей торговой площадке вас ждут выгодные предложения с бесплатной доставкой в ваш город.