Что такое цифровой минимализм
Цифровой минимализм: как упростить свою онлайн-жизнь
Не замечали, как часто вы заглядываете в свой смартфон? Сколько времени проводите в интернете? А задумывались о том, как это влияет на вашу жизнь? Информационное пресыщение не проходит бесследно – и вы испытаете это, если попробуете выполнить некоторые рекомендации из этой статьи. Дальше вы узнаете, что такое цифровой минимализм, почему он вам нужен и как упростить свою цифровую жизнь, чтобы стать более эффективным и осознанным.
Почему это важно?
Наша жизнь стала техноцентричной. Не мы обладаем технологиями, а они нами.
Первый смартфон появился на рынке в 2007 году. В тоже время был представлен AppStore, с которого началась эра мобильных приложений. Прошло чуть более десяти лет, но кажется, что кнопочная клавиатура и СМС-ки были лет сто назад. Всего за десять лет человечество пристрастилось к технологиям и не мыслит жизни без них. Вот о чем говорят факты:
Интернет зависимость стала настоящей проблемой. Исследования утверждают, что она приводит к повышенной тревожности, развитию депрессии и расстройствам социальной адаптации.
Как не пропустить жизнь, которая проходит за рамками экранов? Как сделать жизнь более осознанной в мире клипового сознания? Выход есть – цифровой минимализм.
Что такое цифровой минимализм?
Многие люди понимают под словом «минимализм» владение лишь несколькими предметами одежды и маленьким домиком в лесу, в котором нет ничего, кроме матраса и умывальника.
Это далеко от истины. Минимализм не равнозначен аскетизму. Кроме того, он не о вещах и их отсутствии. Минимализм – это способ мышления. Он о том, как освободить место (и пространство, и время) для того, что вы любите, и избавиться от всего лишнего. Вы осознанно подходите к выбору, что делать, и чем владеть, и как это влияет на ваш образ жизни, мышление и мировоззрение.
Чтобы добавить ценности жизни, подумайте о вычитании. Подумайте о том, что можно убрать. Меньшее значит большее.
Как часть минимализма, цифровой минимализм исповедует ту же философию: быть осознанным в использовании технологий.
Вот как Кэл Ньюпорт определяет цифровой минимализм:
Цифровой минимализм – это философия, которая помогает задаться вопросом, какие инструменты цифровой коммуникации (и поведение, связанное с ними) добавляют наибольшую ценность в вашу жизнь. Это мотивировано убеждением, что намеренное и агрессивное устранение малоценного цифрового шума и оптимизация использования инструментов, которые действительно важны, могут значительно улучшить вашу жизнь.
Это не отказ от преимуществ информационных технологий. Это как уборка лишнего цифрового хлама из вашей комнаты жизни, чтобы сделать ее более чистой и просторной. Вы оставляете только то, что вам действительно нужно, и используете его с максимальной продуктивностью.
Ниже вы найдете советы по цифровому минимализму, которые помогут упростить вашу онлайн-жизнь и позволят строить осознанные и здоровые отношения с технологиями.
Цифровой минимализм: используем компьютер осознанно
Начнем с самого простого – настройки вашего компьютера под философию минимализма. Цель состоит в том, чтобы убрать все, что ненужно, и повысить эффективность остального.
Цифровой минимализм: упрощаем работу с файлами
С каждой новой версией жесткие диски становятся все более объемными. В результате, мы привыкаем заполнять их тем, что нам не нужно
Цифровой минимализм: упрощаем использование смартфона
Теперь давайте перейдем на новый уровень и применим принципы цифрового минимализма к вашему телефону.
Убегаем из ада электронной почты
Среднестатистический взрослый на Западе проверяет e-mail 45 раз в день. Однако никто еще не заявлял, что изменил мир, открывая электронную почту. Рассматривайте это как обычную задачу и выделяйте ей конкретное время в расписании: утром и вечером.
И не забывайте внедрять цифровой минимализм в этот процесс:
Разбираемся с интернетом
Наконец мы приблизились к наибольшему монстру. Интернет – инструмент с величайшими возможностями. И вместе с тем он способен полностью свести на нет все наши усилия, полностью захватив внимание.
Вот как достичь цифрового минимализма в интернете:
Цифровой минимализм как процесс
Последняя мысль, которую я хочу донести, заключается в том, что цифровой минимализм это не то, что можно сделать один раз и забыть. Легко убрать весь цифровой мусор одним махом, а потом начать собирать его заново. Это не имеет смысла. Цифровой минимализм – это образ жизни, процесс, который вы поддерживаете постоянно. Это не то, что вы делаете, это то, кем вы являетесь. Не единоразовая и даже не эпизодическая уборка, а опрятность как такова.
Постоянно будьте на страже своей жизни и не впускайте в нее то, что не дает вам никакой ценности.
Резюме
Излишнее употребление цифровых технологий мешает нашей продуктивности, формирует зависимость, которая в конечном итоге негативно влияет на ментальное здоровье. Практика цифрового минимализма помогает снизить подобные риски. Ее кредо – избавляйтесь от лишнего, чтобы использовать оставшееся более эффективно. Она позволяет осознанно относиться к преимуществам современных технологий и не подпадать под их чрезмерное влияние. Просто подумайте, что из цифровых инструментов забирает время и не приносит пользы – и избавьтесь от этого.
Кто такие цифровые минималисты и почему им хорошо живется
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга «Цифровой минимализм». Ее автор, преподаватель информатики в университете Джорджтауна, удалился из фейсбука, снес почти все приложения и вам советует поступать так же. Зачем? Прочитайте фрагмент из книжки и всё узнаете.
Цифровой минимализм
Мы говорим о философии использования технологий, при которой ваше онлайн-присутствие концентрируется вокруг небольшого числа избранных и оптимизированных задач, отвечающих вашим ценностям. Всё остальное вы игнорируете.
Так называемые цифровые минималисты, следующие данной философии, постоянно проводят оценку эффективности своей деятельности. Минималист проигнорирует технологию, не предлагающую ничего более, чем небольшое развлечение или тривиальное удобство. Если новое приложение соответствует ценностям минималиста, оно должно пройти более строгий тест: будет ли это наилучший способ поддержания данной ценности? Если ответ отрицательный, то минималист постарается оптимизировать приложение или поищет лучший вариант. Опираясь на глубинные ценности, цифровые минималисты превращают инновации в приложения, обогащающие жизнь.
Заметьте, что минималистская философия контрастирует с философией максимализма, при котором любая возможность получить преимущество становится поводом установить очередное приложение.
Когда я заявил публично, что не пользовался Facebook, представители моего профессионального круга были шокированы. Я спрашивал их: «Зачем мне Facebook?» «Не могу сказать тебе точно, — мялись собеседники, — но вдруг ты упускаешь что-то важное?»
Этот аргумент звучит абсурдно для цифровых минималистов — ведь они верят, что здоровое онлайн-присутствие формируется с помощью осторожного выбора полезных и понятных инструментов. Они знают, что от занятий с низким показателем эффективности, отнимающих время и рассеивающих внимание, один вред. Минималисты не боятся упустить неважные события. Они заботятся о значимых вещах, которые точно приносят пользу и радость.
Чтобы конкретизировать абстрактные идеи, давайте подумаем о настоящих цифровых минималистах, которых я встретил. Они легко отказываются от не нужных им приложений, без которых многие не представляют своей жизни.
Тайлер некогда создал страницы в социальных сетях по вполне понятным причинам — для развития карьеры, разговоров с друзьями и развлечений. В какой-то момент Тайлер понял, что социальные сети не приводят ни к каким результатам и вообще это не лучший способ для достижения целей. Он отказался от них в пользу более простых и эффективных способов.
Я встретил Тайлера через год после того, как он решил стать цифровым минималистом. В его жизни произошли положительные изменения. Он стал регулярно заниматься спортом и волонтерской деятельностью, читать три или четыре книги в месяц, научился играть на укулеле и проводить больше времени с женой и детьми. Его повысили на работе. «Некоторые из моих клиентов стали спрашивать, в чем секрет. Я говорил, что отказался от соцсетей и слышал в ответ: „Я бы тоже хотел удалить свою страницу, но не могу“. На самом деле они не могут назвать ни одной веской причины этого».
Тайлер сразу отметил: он не утверждает, что все позитивные изменения — одно лишь прямое следствие отказа от соцсетей. В теории он мог бы научиться играть на укулеле или проводить больше времени с женой и детьми, имея страницу в Facebook. Но решение отказаться от этого сервиса стало чем-то бóльшим, нежели простым освобождением от онлайн-привычек. Это символический жест, который помог применить философию минимализма ко всем аспектам жизни — теперь Тайлер опирается на свои глубинные ценности при принятии важных решений.
Адам владеет небольшим бизнесом, и ему важно поддерживать связь с подчиненными. Но недавно Адам задумался, какой пример подает своим детям.
Он мог сколько угодно рассуждать о необходимости жить полной жизнью, не отвлекаясь на компьютер, но в словах не было никакого смысла, пока они не совпали с реальными действиями. Он поступил радикально и заменил смартфон на обычный телефон-раскладушку.
«Я и не думал, что это так повлияет на моих детей, — сказал он мне. — Они знают, что мой бизнес связан со смартфоном. Они видели, как часто я им пользуюсь. И внезапно я выкинул его! Я объяснил им причину, и они поняли меня!»
Как признался Адам, отказ от смартфона добавил дискомфорта. В частности, пришлось постоянно рассылать СМС подчиненным. Адам уже забыл, как сложно набирать буквы посредством крошечных пластиковых кнопок на старомодном телефоне. Но в приоритете у цифрового минималиста глубинные ценности, а не просто комфорт. Как отец, Адам хотел научить детей радоваться жизни за пределами экрана и ради этого пожертвовал функцией быстрого набора сообщений.
Не все цифровые минималисты полностью отказываются от гаджетов и приложений. Многим важнее понять, насколько они отвечают их ценностям и рационально использовать то, от чего другие впадают в зависимость.
Микелла решила, что от ее онлайн-зависимости больше вреда, чем пользы. Тогда она решила свести свое присутствие в интернете к паре электронных уведомлений и нескольким блогам, которые посещает «реже, чем раз в неделю». Таким образом она удовлетворяет свою потребность в новых идеях, не тратя на процесс слишком много времени.
Похожую историю рассказал мне Чарльз. Познакомившись с философией минимализма, Чарльз поборол свою зависимость от Twitter и подписался на несколько избранных онлайн-журналов, которые проверяет раз в день и получает достаточно информации.
Цифровые минималисты стараются отказываться и от поверхностных свойств приложений, чтобы извлекать из них максимальную пользу.
Карина состоит в студенческой организации, которая использует Facebook для координации различных действий. Карина добавила в друзья лишь четырнадцать человек, состоящих в комитете, а затем отключила уведомления от них, чтобы не тратить свое время зря каждый раз, как заходит в Facebook. Таким образом, она может писать коллегам и в то же время не загружать новостную ленту.
Эмма нашла другой подход к похожей проблеме, узнав, что может сохранить страницу уведомлений Facebook в закладках. Это позволило ей сразу, в обход отвлекающей новостной ленты, переходить на страницу группы аспирантов, на которую она подписана. Блэр сохраняет события на Facebook в закладках, что позволяет ей следить за важными новостями, не отвлекаясь на «мусор, из которого складывается лента». Блэр тратит всего пять минут в неделю на прочтение интересующих ее новостей. Примерно столько же времени просмотр Facebook занимает у Карины и Эммы. Такая оптимизация кажется небольшим шагом, но радикально меняет повседневную жизнь цифровых минималистов.
Явный пример цифрового минимализма — история Дэйва, креативного директора и отца трех детей.
Дэйв оставил в своем распоряжении лишь один онлайн-сервис — Instagram, который поддерживал его любовь к искусству. Дэйв не просто просматривает Instagram: он решил, что будет загружать одну фотографию своих работ в неделю.
По его словам, «это отличный способ вести виртуальный архив». Он также подписался на нескольких художников, чьи творения его вдохновляют, и это делает его онлайн-присутствие осмысленным.
Я упомянул о Дэйве, потому что грамотное решение помогло ему рассчитать время пребывания в сети. Его отец писал ему письма от руки каждую неделю, пока он учился на первом курсе университета. Вдохновленный примером отца, Дэйв решил прятать небольшие рисунки в коробочке с обедом, которую собирал для старшей дочери. Его младшие дети с интересом наблюдали за этим ритуалом. Когда пришла пора собирать их коробки с обедом, они с нетерпением ждали адресованных им рисунков. «Через пару лет я начал проводить несколько часов каждый вечер, создавая рисунки! — сказал Дэйв с гордостью. — Если бы я не перестал регулярно пользоваться соцсетями, то не смог бы радовать своих детей».
Принципы цифрового минимализма
В этой главе я утверждаю, что лучший способ покончить с тиранией цифрового мира — философия использования технологий, основанная на ваших глубинных ценностях. Затем я попытался убедить вас, что такая философия — цифровой минимализм, и привел несколько примеров. Перед тем как попросить вас самостоятельно поупражняться в цифровом минимализме, я должен доступно объяснить, почему этот подход работает. Моя убежденность в эффективности данной философии основывается на трех принципах.
Принцип № 1: Цифровой мусор затратен.
Цифровые минималисты знают, что «забивание» своего времени и внимания различными девайсами, приложениями и онлайн-сервисами приводит к негативному результату и может свести пользу от индивидуальных приложений к нулю.
Принцип № 2: Оптимизация важна.
Цифровые минималисты знают: если некое приложение отвечает их ценностям, — это лишь первый этап. Чтобы полностью раскрыть потенциал гаджета или приложения, нужно пользоваться им осознанно.
Принцип № 3: Преднамеренность приносит удовлетворение.
Цифровые минималисты получают удовольствие от новых способов использования приложений. Этот источник удовольствия не связан с отдельными решениями и представляет собой одну из главных причин значимости цифрового минимализма для его последователей.
Что такое цифровой минимализм
Цифровой минимализм: с чего начать?
Осознанно ли я использую технологии или они управляют мной? Приносят ли они пользу или скорее добавляют тревоги? Я выбираю, какую информацию читать или кто-то за меня? В какой-то момент задумалась над этими вопросами, узнала про цифровой минимализм и придумала эксперимент «диджитал расхламление». Несколько месяцев разбиралась с мусором, который хранится в моём информационном поле, подметала крошки в форме пикселей. О результатах, открытиях и новых привычках рассказываю в этом посте.
Цифровой минимализм: с чего начать?
Первый шаг, это выделить сферы, где вы планируете убраться. Мой список выглядел так.
Дальше поделюсь итогами по некоторым пунктам, покажу результаты «до» и «после».
Цифровой минимализм: как упростить свою онлайн-жизнь
Цифровой минимализм – это о том, как жить разумно и содержательно в цифровом мире. Понять, что из технологий упрощает вашу жизнь и помогает ей. Остальное, убрать.
Что я хочу?
Книги по теме для вдохновения
Разбираем ноутбук
Фотография «до» нагляднее всего покажет, что было на старте.
«До»
Что я сделала? Отправила часть папок с фотографиями в облачное хранилище, другие на жесткий диск. Удалила неактуальные скрины и завела одноименную папку, чтобы хранить всё в одном месте. Оставила на панели закладок только те программы, которыми постоянно пользуюсь.
«После»
Заметки на телефоне
Заметки на телефоне – моё любимое приложение. Записываю туда всё: цитаты и моменты из книг, которые оказались близки; рекомендации от друзей (что посмотреть/ почитать); список дел на день и список продуктов. Там хранятся идеи для блога и черновики многих текстов.
Так у меня накопилось почти 300 заметок (фотография «до»). Цитаты и рекомендации повисли мертвым грузом, списки на следующий день становились не актуальными, а привычки их удалять не было.
Сначала стала чистить заметки по одной, читать и вовлекаться в каждую. Это было утомительно. Лучшее решение – удалить всё одной кнопкой. Мне кажется, здесь как с вещами, если за год не надел, то скорее всего не пригодится.
Для будущих заметок создала папки (фотография «после»). Теперь стараюсь регулярно просматривать и удалять то, что не актуально.
Электронная почта
В начале эксперимента у меня было три почтовых ящика. Два на яндексе и один google. Они все выполняли одинаковые цели, было неудобно. По итогу оставила два: один на yandex – основной для всего, gmail – запасной и для работы.
Следующий шаг, разобраться с входящими сообщениями. Меня очень порадовала в яндексе функция «управление рассылками», она есть в настройках. Там можно посмотреть на какие рассылки вы подписаны и отписаться от лишнего. На старте у меня была 121 подписка, оставила 10. Для google почты есть сервис «Unroll.Me».
Дальше создала тематические папки и метки (фотография «после»). Лишнее удалила. Наводила порядок только в основной почте. В ящике gmail удалила все одной кнопкой и даже не стала разбираться. Там было больше тысячи писем.
Социальные сети
В каких социальных сетях вы зарегистрированы? Пусть мессенджеры тоже считаются. У меня было 9 аккаунтов: две страницы на фейсбуке (есть «мертвая» страница пароль от которой давно был забыт). Еще страница Вконтакте, Инстаграме, Пинтерест, Skype, аккаунт в Живом Журнале, а из мессенджеров WhatsApp и Telegram.
Чем меньше, тем лучше. На этом утверждении строится цифровой минимализм. Оставлять только те инструменты цифровой коммуникации, которые добавляют наибольшую ценность в жизнь. Этим правилом решила руководствоваться, пока разбирала социальные сети.
Оказалось, что страницу в Живом Журнале, аккаунт в Skype и «мертвую» страницу в Facebook можно удалить сразу. Остается 6 аккаунтов вместе с мессенджерами. Проанализировав свою активность на странице в ВК и Facebook, поняла, что мне не обязательно заходить туда каждый день. Теперь моя активность там минимальная. Осталось 4 аккаунта: два мессенджера для связи, Инстаграм и Пинтерест.
Важно. Обсудите с близкими, где им удобно с вами общаться. У меня получалось так, что наше общение было размазано на разные социальные сети и мы общались везде по чуть-чуть.
Последний штрих! Поставить одну фотографию везде. Мне кажется, это опрятно, а еще помогает незнакомым людям вас идентифицировать.
Фотографии на жестком диске и облачные хранилища
Разобраться с фотографиями мне помогла эта статья: «Зачем тебе столько фоток, бро? Что делать, если памяти телефона уже не хватает». В материале много практических советов и вдохновляющих идей.
Приложения на телефоне
Как решить, что делать с приложением? Ответить на два простых вопроса.
Мои шаги. Сначала удалила приложения, которые давно не использовала. Если у вас iPhone, то узнать дату, когда вы в последний раз использовали приложение можно в настройках. Выберите: Основные > Хранилище iPhone. Уверена, у других телефонов есть что-то похожее, нужно только поискать.
Дальше поместила приложения, которые использую часто на первый экран, остальное расположила на втором. Создала папки с простыми и понятными названиями. Чтобы меньше отвлекаться, выключила все уведомления от приложений.
Старалась мыслить критично и оставлять только то, что улучшает мою жизнь, а не наоборот. Например, удалила приложение «почта» с телефона. Заметила, что часто проверяю её в очереди за продуктами или пока поднимаюсь в метро. Знаю тех, кто сидит в социальных сетях только с компьютера. На телефоне приложений нет. Так проведенное время там становится осмысленнее.
Цифровой минимализм: выводы
Последняя важная мысль, цифровой минимализм – это процесс, который важно поддерживать постоянно. Легко убрать весь цифровой мусор одним махом, а потом начать собирать его заново. Суть в опрятности как таковой.
И как обещала, делюсь своим чек-листом по уборке цифрового пространства.
Цифровой минимализм: как сделать жизнь в интернете проще?
Вся наша жизнь связана с технологиями. Они начинают «владеть» нами. Пришло время искать способы упорядочить наши отношения с технологиями.
Введите цифровой минимализм.
В 2007 году Стив Джобс представил будущее: iPhone 3 и вместе с ним — App Store. Это ознаменовало начало мобильной революции, эпоху приложений и потоковой передачи.
Не намного позже, Amazon представила Kindle. Одна из старейших технологий, известных человеку, стала цифровой.
И через год Google запустил Chrome.
Прошло чуть больше десятилетия, но нам кажется, что столетие назад наши телефоны имели физическую клавиатуру, и мы отправляли текстовые сообщения с помощью SMS.
Десять лет спустя мы пристрастились к технологии. Мы жаждем этого. Вот некоторые тревожные цифры из различных исследований:
Пришло время положить конец этому безумию. Жизнь проходит, когда вы смотрите вверх и вокруг вас, а не в экраны.
Как мы можем более внимательно относиться к технологии?
Что такое минимализм?
Итак, услышав слово «минимализм», многие думают о том, что владеют лишь несколькими предметами одежды, крошечным домом, где нет ничего, кроме матраса и ненужных отходов.
Но это далеко от истины.
Минимализм имеет мало общего с материальным. Все это всего лишь побочный продукт мышления. Минимализм — это мышление.
Речь идет о жизни с намерением. Вы создаете пространство — пространство и время — для вещей, которые вы любите, и устраняете все, что отвлекает нас от них.
Вы с умом выбираете вещи, которые могут повлиять на ваш образ жизни, мышления и перспективы на жизнь.
«Простота — это высшая изощренность». — Леонардо да Винчи
Чтобы повысить ценность жизни, подумайте о выбрасывании лишнего. Подумайте, что вы можете удалить.
Что такое цифровой минимализм?
В рамках минимализма, цифровой минимализм охватывает ту же философию: трезво использовать технологии.
Вот определение цифрового минимума от Cal Newport:
«Цифровой минимализм — это философия, которая помогает вам сомневаться в том, что инструменты цифровой коммуникации (и поведения, окружающие эти инструменты) добавляют наибольшую ценность для вашей жизни. Это мотивируется убеждением, что намеренно и агрессивно оптимизируя использование инструментов, которые действительно имеют значение, вы можете значительно улучшить вашу жизнь».
Это очистка вашей цифровой жизни, чтобы использовать именно то, что вам нужно, самым эффективным способом.
Вы задаетесь вопросом, добавляет ли какой-либо конкретный элемент технологии — электронная почта, социальные сети, интернет-просмотр, телефон — ценность для вашей жизни.
«Все должно быть сделано как можно проще». — Альберт Эйнштейн
Ниже вы найдете советы, как упростить жизнь в Интернете и начать строить лучшие и более здоровые отношения с технологиями.
Цифровой минимализм: умное использование компьютера
Начнем с самого простого: настройте свой компьютер, чтобы использовать его для определенных целей.
Цель состоит в том, чтобы удалить все, что не добавляет ценности, и удвоить то, что мы используем на регулярной основе.
Цифровой минимализм: упрощение файлов
Время приняться за кое-что посложнее: файлы.
По мере того, как жесткие диски становятся все больше, мы склонны накапливать много цифрового мусора на наших компьютерах. Со временем труднее найти то, что нам нужно.
Пришло время прекратить это. Вот как:
Цифровой минимализм: лучший опыт работы с телефоном
Затем, давайте займемся чем-то большим: наш телефон.
Чуть больше десятилетия назад этих устройств не существовало. Как же так случилось, что сейчас они являются такой большой частью нашей жизни?
Вот как шаг за шагом улучшить использование смартфона:
Цифровой минимализм: побег из «Email Hell»
Среднестатистический взрослый проверяет электронную почту 45 раз.
Однако никто не утверждал, что изменил мир, проверив электронную почту.
Относитесь к электронной почте как к занятию и планируйте ее в своем календаре. Проверяйте электронную почту дважды в день: поздним утром и поздним вечером.
Вот как использовать цифровой минимализм, когда дело касается электронной почты:
Цифровой минимализм: Интернет
Пришло время приручить самого большого монстра из всех.
Интернет — одно большое замечательное, но грязное место. Если вы не используете его мудро, вы окажетесь в ловушке.
Вот как добиться цифрового минимализма в Интернете:
Цифровой минимализм — это процесс
Последняя мысль, которую я хочу донести: цифровой минимализм — это не то, что вы делаете один раз.
Легко удалить все лишнее и объявить свою цифровую жизнь чистой, а затем сразу же начать собирать цифровой хлам.
Вот почему цифровой минимализм — это процесс: это не то, что вы делаете, это то, чем вы являетесь.
Постоянно чистите все, что не приносит пользы и не нужно вам в вашей жизни.