что такое светлая тоска
Тоска зеленая одолевает: почему такое происходит и как с ней бороться
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Тоска – сложное угнетающее чувство, которое выражается в невозможности обладать чем-то ценным для тебя, или утратой этой возможности. Объект тоски, как правило, недосягаем для человека. Чувство тоски имеет длительный характер, ведет к угнетенному эмоциональному состоянию, нервным расстройствам, и даже может спровоцировать у тебя депрессию.
У тоски есть ряд характерных особенностей.
Тоска вне времени
Тоску мы проживаем здесь и сейчас, но источник тоски находится либо в твоём прошлом, либо в будущем. Мы можем тосковать по потерянному дому, Родине, по нашим близким, отношения с которыми закончились.
Можем тосковать по старым дням, когда все было хорошо, когда нам было весело, когда мы занимались любимым делом. Мы тоскуем по утраченным возможностям. Тоска может быть нацелена на будущее. Можно тосковать по несбывшимся мечтам, по перспективам, которые были упущены.
Из-за этого с тоской справиться очень трудно. Причины ее находятся не в настоящем. Они не здесь, не сейчас, а где-то там, далеко. А попасть «туда» нет никакой возможности. Ты не можешь вернуться в прошлое или нагнать будущее.
Тоска, как неспособность действовать
Тоска часто возникает не только из-за каких-то обстоятельств, которые с тобой произошли. Она появляется из-за чувства бессилия и сожаления. Ты, как бы, перестаешь управлять своей жизнью. В этой жизни что-то произошло, а ты не в силах этому помешать.
Состояние скуки. Почему возникает и что с ней делать.
Наша реакция на любое событие укладывается в простую схему:
Например, твой муж уехал в командировку в другой город. Стимулом для тебя стало «внезапное» отсутствие любимого человека. Тебе грустно, ты скучаешь, сожалеешь, что так сложились обстоятельства.
Giphy
За этим может последовать какое-либо действие. Ты можешь позвонить ему, пообщаться по скайпу, в конце концов приехать к нему на пару дней или пару часов. Любое действие поможет справиться с нахлынувшими эмоциями.
Но бывают обстоятельства, которые изменить невозможно. Бывает, что люди, которых мы любим, покидают нас безвозвратно. Тогда мы теряем возможность отвечать на стимул определенным действием.
Мы, как бы застреваем на стадии своего переживания ситуации. Мы сожалеем о произошедшем, но ничего не можем с этим поделать. При этом чувствуем личностное бессилие. Приходит осознание, что не все в этой жизни поддается нашему контролю, мы не всегда свободы в выборе.
И вот из-за этого чувства бессилия и появляется тоска. Мы хотели бы что-то изменить, но не можем. И все, что нам остается, это сожаление.
Светлая тоска
Светлая тоска – это очень интересное и сложное чувство, а точнее, гамма чувств, когда к тоске приплетается еще и чувство благодарности, теплоты, даже радости. Так можно тосковать, например, по путешествию, которые было в прошлом, по своему детству, по друзьям в деревне, по маминой улыбке. По удивительному роману, который уже закончился.
Тебе грустно и тоскливо, что этого больше нет. Но ты приняла факт невозвратности тех событий и испытываешь чувство благодарности, что они были в твоей жизни. Да, тебе грустно от утраты. Но, согласись, разве была бы твоя жизнь полной без таких вот моментов?
Как преодолеть тоску
Тоска – сложное глубокое чувство, с ним не так легко справиться. Но, понимая ее природу и особенности, вполне возможно прийти к жизни без чувства тоски. Есть несколько способов:
Жить сегодня – это сложно
Мы уже говорили о том, что тоска направлена на прошлое или будущее, то есть время, над которым мы не властны. С одной стороны, человек существо слабое, он мало что может. Он не может изменить свое прошлое, или заглянуть в будущее. С другой стороны, мы можем изменить наше настоящее, а значит практически всесильны.
Чтобы преодолеть тоску тебе нужно отказаться от привычки постоянно возвращаться в прошлое или заглядывать в будущее, а начать жить сегодняшним днем. Сейчас – это неповторимый уникальный момент, наполненный множеством возможностей. А зарываясь в тоске ты отказываешься от этих возможностей.
Откажись от бессилия и начни действовать
Концентрация своего внимания на настоящем может помочь тебе открыть новые возможности. Можно тосковать по своему старому дому, а можно попытаться обрести новый дом, сделать его не менее любимым и теплым. То есть принять за аксиому, что ты способна влиять на свою жизнь. И ты способна менять ее к лучшему.
Мы уже говорили, что тоска берет свое начало в бессилии. Мы не можем действовать, остается только переживать. Это верно. Мы не можем действовать в нашем прошлом, но вот настоящее нам подвластно. Когда мы начинаем действовать, то снимаем чувство эмоционального напряжения, а это уже первый шаг.
Фото автора cottonbro: Pexels
Недаром многие психологии советуют чем-то заняться, чтобы справиться с тоской или хандрой. Спорт, хобби, поездки, новые знакомства, увлечения. Все это помогает. Но лучше понять, почему именно ты тоскуешь, в чем ценность утраченного? А как я могу эту ценность восполнить?
Почему я тоскую по дому? Что прошлый дом мне давал? Место, в котором мне хорошо? А где я сейчас могу найти такое место? Или людей, которые меня окружали? Или вещи, которые наполняли мое сердце теплотой?
Да, мы не заменим то, что потеряли в прошлом. Но мы приобретём нечто новое, другое, но, возможно, не менее ценное.
Меняй цвет своей тоски
Этот способ справиться с тяжелыми чувствами хорош тем, что мы не пытаемся быстро и радикально выбросить тоску из своего сердца. Это бывает очень сложно. Представь, что ты долгие годы жила с тоской. Она уже стала неотъемлемой частью твоего Я. Легко ли оторвать от себя эту часть?
Это может быть весьма травматично для нашей психики. Тем более, в глубине души тебе может казаться, что, отказавшись от тоски, ты отказываешься от своего прошлого. Такое чувство мы испытываем, когда нам бывает стыдно радоваться жизни. Нам кажется, что мы предаем кого-то. Или что мы предаем самих себя.
Фото автора cottonbro: Pexels
Чтобы этого избежать, можно попробовать окрасить нашу тоску в светлые тона. А ресурс для этого может быть в самих вещях и событиях, по которым мы тоскуем. Согласись, редко кто из нас тоскует по плохим событиям.
Чувство светлой тоски появляется, когда мы смирились с потерей чего-то ценного дня нас. Но мы не пытаемся об этом забыть, нет. Мы начинаем концентрироваться не на самой потере, например отношений, а на том хорошем, что было в этих отношениях. На том, как много хороших событий, воспоминаний и эмоций они нам дали.
Что такое светлая тоска
Гнетущее тягостное чувство, которое часто переживается как «стеснение», тяжесть в груди. Тоска намного интенсивней, чем такие житейские эмоции как грусть или печаль. Часто бывает при депрессиях и может возникать без значительного на то повода.
Существует несколько видов тоски, так, бывает тоска светлая: это смесь благодарности и грусти при расставании, при прощании надолго. Из светлой тоски можно взять максимум ресурсов: человек находится в состоянии ожидания светлого будущего, и делает все, чтобы оно поскорее наступило. Светлая тоска может быть и ресурсным состоянием: я жду нового будущего. Бывает также мрачная тоска, вызывающая исключительно отрицательные эмоции. Ее главные признаки: слезы, грусть, гнев, кроме этого, еще больше усилить тоску может стыд, тревога, одиночество, отвращение, презрение, планеты и звезды, скука. Тоска накатывает быстро и ярко, человек начинает испытывать злобу, но пытаясь сбросить ее с себя, становится агрессивным. Ни в коем случае не стоит преуменьшать значение тоски и относится к ней, как повседневному явлению, в некоторых случаях она может привести к серьезнейшей депрессии, а иногда и суициду.
Тоска может ощущаться не только на душевном уровне, но и физически. (Смотрите симптомы расстройств)
Человек ощущает боли, точнее стесненности, недостатка дыхания, в груди, достаточно мучительно и долговременно. Необходимо помнить о том, что выход из тоски и ее преодоление – не одно и то же. Выход предполагает возвращение в то состояние, которое предшествовало тоске, а преодоление же – это переход через препятствие, которое вызвало тоску. Таким образом, человеку в состоянии тоски может оказываться помощь на двух разных методологических основаниях. При лечении, направленном на выход из тоски, специалист помогает человеку, полностью погрузится в это состояние, в ту сферу душевных переживаний, которые и стали причиной тоски. Данный метод лечения дает результат, но не укрепляет личность окончательно.
Второй подход в лечении – заключается в том, что состояние тоски наступает тогда, когда жизненные условия подводят человека к переживанию чувств безвременья, где нет положительных образов иных измерений времени, нет и связи с Вечностью в настоящем. Человека подводят к ощущению настоящего, заново учат радоваться тому, что есть, помогают найти гармонию и взаимопонимание с самим собой.
Некоторые люди в лечении полагаются на антидепрессанты, но здесь стоит помнить о том, что, несмотря на скорое избавление от основных признаков и дискомфорта, связанного с тоской, лекарственные средства, крайне опасны, поскольку вызывают привыкание и серьезнейшие побочные эффекты, особенно если не назначены врачом и человек не предпринимает усилий для того чтобы записаться к психотерапевту.
Тоска — эмоциональная слабость человека
Каждый второй человек сталкивался с сильным влечением к несбыточному. Иногда такое состояние поглощает целиком, внимание к происходящему вокруг, к друзьям, близким сводится к минимуму. Не интересует никто и ничто, кроме собственных переживаний и душевной боли. Тоска возникает на сердце по разным причинам. В статье указаны возможные факторы и способы лечения.
Тоска — эмоция или чувство?
Термин тоска — это сложная эмоция, сильно развитая грусть. Расстройство, вызванное отчаянием, безнадежностью, жизненными переменами и недовольством самим собой или окружающим миром. Возникает вследствие определенных причин, чаще при осознании невозможности исправить сложившиеся обстоятельства.
Тоска имеет длительный характер, сопровождается реакциями в организме, которые вызывают серьезные заболевания. Помимо этого, меняется и модель поведения: ступор и своеволие, совершение непредсказуемых поступков.
Иногда говорят «меня гложет тоска». Слово «гложет» означает — мучает, волнует, мешает жить. Осознание того, что есть эмоциональная проблема, которую необходимо определить и найти способ разрешения.
Виды тоски и их причины
Люди грустят из-за того, что отсутствует комфорт, душевное спокойствие. Это и значит — тосковать. Причины, провоцирующие эмоции, разные. Основываясь на этом, психологи определили виды тоски.
Тоска по любимому человеку
Тип эмоции, имеющий несколько вариантов причин, провоцирующих тоскливое состояние. Одна из них — долгая разлука. Наиболее частые жизненные обстоятельства: командировки, служба в армии, учеба, работа в разных городах. Разлука с любимым — это всегда тяжело, нет возможности связаться, хотя бы услышать голос, удостовериться, что все хорошо. Кто-то способен контролировать свои эмоции. Тогда они не влияют на жизнедеятельность. Но иногда трудно совладать с собой, внимание фиксируется на невозможности сейчас же исправить ситуацию и чувстве грусти (неизменного спутника тоски).
Расставание с парнем (девушкой), развод — это тоже причина. После разрыва большинство людей впадают в депрессию, скучают по былым отношениям. Щемящее чувство не исчезает даже при встрече с «бывшим». В данном случае люди тоскуют по безвозвратному прошлому, светлому чувству, положительным эмоциям, которые они испытывали, находясь в отношениях. При расставании с любимым появляется желание вернуть отношения, но этого уже сделать нельзя, остается только тоска в душе.
Третья возможная причина — любовная зависимость. Эмоциональное расстройство из-за тоски по вымышленному, невозможному будущему. Безответная влюбленность — ее основополагающий фактор. Подростки чаще сфокусированы на желаемом объекте, их не интересуют даже они сами, из-за чего жизнь проходит мимо.
Тоска по умершему близкому человеку
Это может быть любимый, муж, родители, близкий родственник или друг, сын или дочь. Результат один — тоска, отчаяние и безысходность, печальна душе. Ощущение, будто боль не унять никогда. Человека поглощают воспоминания, ведь там близкий жив. Затягиваться такое эмоциональное состояние может на годы, тогда проявляется глубокая депрессия: апатия, внутренняя пустота, чувство собственной ненужности в этом мире. Тоска по умершему — самый разрушительный вид эмоции, с которым трудно совладать даже психологически сильным людям.
Экзистенциальная тоска
Переживание бессмысленности своего бытия. Возникает зависть, злость, ощущение тщетности, мимолетности, уныния, постоянный вопрос «почему не я?». Бывший одноклассник добился большего, на работе повысили кого-то другого — у каждого свой предопределяющий фактор. Отчасти это страх, связанный со своим положением в обществе, боязнь изменить текущее положение вещей, выйти за пределы зоны комфорта. С такими проблемами сталкиваются многие — это экзистенциальная тоска.
Данный вид чаще срабатывает как трамплин. Люди, задаваясь вопросом «чего я добился?», следом спрашивают себя «что я могу сделать, чтобы добиться желаемого?». После рассуждений, большинство приступает к действию, и жизнь снова становится интересной.
Адреналиновая тоска
Подавленное душевное состояние, спровоцированное избыточным количеством адреналина в крови. По сути — самоотравление: выброс гормона в организм, без отдачи энергии наружу, вызывает физическую тяжесть, как следствие — душевные муки. Отсутствие активности у людей, привыкших к занятиям спортом, — одна из причин.
В другом случае организм запускает процесс выработки адреналина для защиты. Люди становятся уверенней, сильнее, совершают рискованные поступки.
Сильные переживания воспринимаются как угроза, соответственно растет количество гормона. Возникает тревожное чувство страха, стыда, желание действовать (но как — неизвестно). С организмом начинают происходить физические изменения: тремор конечностей, ускоренное сердцебиение, обезвоживание, реже — судороги, головные боли.
И также адреналиновый вид проявляется при выходе на пенсию, потере бизнеса.
Пусть страшен путь мой, пусть опасен,
Еще страшнее путь тоски…
Тоска по дому или родине
Люди часто сталкиваются с этим видом под названием — ностальгия. Уезжая из родного города на долгое время, навсегда, люди в период адаптации, начинают сравнивать новое место жительства с домом. Проявляться эмоция может сильнее или слабее, в зависимости от характера, умения держать себя в руках. Чем дольше разлука, меньше достижений, знакомств в новом обществе, тем сильнее щемит в груди. Все мысли сводятся к воспоминаниям о родном доме, как там уютно.
Тоска по прошлому
Жизнь в настоящем стала скучной, похожей на замкнутый круг, из которого не видно выхода(дом-работа-дом), или случился ряд негативных событий — причины, провоцирующие навязчивую тоску по прошлому. В моменты эмоциональных срывов, из-за неприятных происшествий, людям свойственно предаваться воспоминаниям о том, когда все было «хорошо». К примеру, у мужчины и женщины не ладятся отношения, и кто-то из них задумывается, вспоминает, как им было хорошо вместе в определенный момент прошлого.
Иногда люди способны благодаря воспоминаниям переосмыслить настоящее и понять: что нужно делать, чтобы исправить положение сегодня. Это называется самоанализ.
Витальная тоска
Беспричинная тоска, результат которой — физическое и, как следствие, эмоциональное расстройство.
Данный вид испытывают те, кто находится в глубокой депрессии. Физические проявления разнообразны:
Причиной развития тоски может стать типичный конфликт бытового характера. Но не каждый испытывает на себе витальную тоску.
Возникает внезапно у людей, чей организм вырабатывает недостаточное количество гормонов: серотонин, дофамин, норадреналин. Но чаще бывает у женщин во время послеродовой депрессии, когда забота о ребенке занимает все время.
Смертная тоска
Страшный вид, появляющийся из-за сильно развитого чувства неудовлетворенности собой или обиды на окружающий мир. Подвержены люди, уже испытывающие какую-либо тоску в начальных стадиях апатии. Если не прекратить (самостоятельно или при помощи специалиста), состояние усугубляется и перерастает в желание покончить жизнь самоубийством.
Люди пожилого возраста тоже склонны к смертной тоске. Мысли о приближающемся конце жизни с каждым днем сильнее расшатывают эмоциональный фон. Человек внушает себе мысли о неблагоприятном будущем и теряет возможность нормально жить в настоящем.
Русская тоска
Эмоция возникает вследствие мыслей об отсутствии высокой цели в жизни. Человек задумывается о будущем страны, общности и идеологическом благополучии ее жителей. И страдает от ощущения, что все будет только плохо. Сопровождается одиночеством, впечатлением, что никто вокруг не способен понять состояние души.
Сезонная тоска
Ежегодно в переходные сезоны (весна, чаще осень) большинство людей начинают хандрить. Из-за смены температурного режима, увеличения-уменьшения светового дня организм иногда испытывает стресс. Проявляется он чувством грусти, желанием спать, а не совершать действия, скучанием.
Утренний похмельный синдром
Состояние, возникающее из-за отравления организма алкоголем, главным его компонентом — этиловым спиртом. Помимо физически «разбитого» состояния (головная боль, тошнота в горле, рвота и т. д. ) люди могут испытывать и эмоциональное расстройство.
Проблемы, которые до принятия алкоголя казались трудными, но решаемыми, после рюмки спиртного перестали казаться проблемами вообще. А во время похмелья происходит все наоборот: проблема начинает казаться неразрешимой, из-за чего начинаются переживания. Иногда в этот момент принимается решение накатить еще алкоголя, чтобы снова избавиться от навязчивых мыслей о проблемах. Зарождается алкогольная зависимость: возникает «замкнутый круг»: отравление — проблемы — отравление. Алкоголь с каждым разом все сильнее «съедает» человека.
Эмоциональные изменения происходят из-за защитной реакции мозга. Люди в состоянии похмелья не всегда вспоминают, что они делали во время распития спиртного. Головной мозг защищает владельца от чувства стыда, вины, угрызений совести. Неспособность вспомнить события заставляет организм чувствовать нервное возбуждение — переживания о том, что именно происходило, не совершались ли неправильные, необдуманные поступки.
Тот, кто от тоски предается разгулу, не может разгулом прогнать тоску.
Терапия от тоски
В каком-то смысле тоска — дезориентация человека в обществе, мире. Если не получается справиться с ней, то стоит обратиться за помощью к медицине. Существует несколько видов лечения(основанных на психологии), способных помочь вылечиться от тоски и ее последствий.
Поведенческая психотерапия
Ее суть заключается в изучении переживаний через поведение. Основоположник — Джон Уотсон создал формулу «стимул-реакция», на основе манипулирования: у пациента положительным или отрицательным действием провоцируют реакцию, по которой психотерапевты делают выводы о его состоянии.
Целью терапии является изучение факторов, приведших к определенным моделям поведения. Формирование, укрепление умения адекватно мыслить и действовать, обучение самоконтролю.
Данный вид терапии чаще используют при необходимости скорректировать пограничные психические нарушения и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Лечение способствует восстановлению умения нормально существовать в уже привычных условиях.
Когнитивная психотерапия
Основоположник — Аарон Бэк, создал вид психотерапии, основываясь на том, что люди сами создают себе проблемы из-за негативного мышления. Каждый человек уникален и воспринимает новую информацию по-своему, и если присутствует склонность к негативу — появляются отрицательные эмоции в отношении нового.
Бэк считал, что, для того чтобы изменить свое поведение, нужно поменять ход мышления. Что означает:выявить и исправить когнитивные ошибки. Наиболее встречаемые:
В течение когнитивной психотерапии человек осознает и исправляет ошибки, обучается, избавляется от тенденции негативно мыслить.
Интерперсональная психотерапия
Вылечивает решением проблем межличностных отношений. Существует две концепции интерперсональной психотерапии, разработанные Салливаном и учеными Йельского университета Джеральдом Клерманом и Мирной Вайсман.
Обе концепции способствуют налаживанию отношений между людьми, уже имеющими некоторые психические расстройства.
Социальная психотерапия
Имеет больший круг возможных пациентов: люди с отклонениями в поведении, психически больные люди, преступники. Основная цель лечения — улучшение поведения пациента в социуме при помощи психотерапевтических манипуляций.
Социальное и физическое здоровье взаимосвязано, из-за чего данный вид терапии относят к психосоматическому направлению. На сегодняшний день общественно-политические изменения у большинства вызывают определенные чувства: неуверенность, растерянность, неопределенность, иногда агрессию. Негативные эмоции, особенно длительные, провоцируют плохие последствия — болезни. Социальная психотерапия направлена на устранение данных эмоций, вызываемых социумом.
Медикаментозное лечение
Основной способ — антидепрессанты. Лекарства, помогающие улучшить умственную работу, повысить физическую активность, стабилизировать эмоциональный фон и избавить от сопутствующих тоске изменений психики. Врачом-психотерапевтом назначается курс приема препаратов, длительность которого может достигать полугода. Доктор на протяжении всего периода лечения контролирует состояние пациента, при необходимости вносит коррективы.
В Древней Греции за эмоциональное расстройство (тоску, вялость, лень) люди испытывали чувство вины перед Создателем. Именно это помогало им исправиться.
Как избавиться от тоски
Не все люди стремятся обратиться к специалистам. Иногда они не осознают, что есть проблемы, от которых надо избавиться в ближайшее время. А иногда из-за страха привыкания к антидепрессантам или стереотипа — раз пошел к психотерапевту, значит, ненормальный.
Тогда человек принимает решение — перестать тосковать самостоятельно. Существуют действенные способы победить эмоциональное расстройство.
Радуйтесь жизни
Отрицательные эмоции, тоска, постепенно «заражают» мышление, начинается восприятие окружающего мира через призму негатива. Главное — это осознать, захотеть исправить. Вначале это сложно, привычка не замечать хорошее укоренилась. Во всем, что производит негативное впечатление, надо искать позитив, ведь абсолютно все в этом мире имеет как отрицательные, так и положительные качества. И еще желательно чаще улыбаться.
Чаще общайтесь с близкими людьми
Мама, папа, друзья — лучшая поддержка при сложной ситуации, они не пожелают плохого. Делиться переживаниями с ними или нет — это решение лично каждого. Для душевного спокойствия достаточно обычного общения на отвлеченные темы. Это напомнит человеку о том, что он кому-то важен и нужен.
Больше гуляйте на свежем воздухе
Кислород способствует правильному обмену веществ, насыщает кровь и органы. Это улучшает работу организма.
Главной целью прогулки должна быть не конечная точка, а повышение настроения. Для этого нужно брать пример с маленьких детей. Они замечают, как пролетела красивая птичка, какое на небе милое облако, как приятно пахнут цветы. Взрослые разучились обращать на это внимание, а надо бы. Жизнь наполнится новыми красками, а это один из шагов на пути к избавлению от тоски.
Полюбите себя
Работа над страхами наиболее трудна, но и результат ее ошеломляющий. Если неуверенность в себе достигла предела, нужно начать с внешнего преображения, которое уже повлечет за собой и перемены внутри. Для этого надо подойти к зеркалу и просто внимательно себя осмотреть. Не все недостатки являются таковыми. Есть два примерных варианта действий:
Необязательно приобретать брендовую одежду, есть много стоковых магазинов, секонд-хендов, где можно за копейки приобрести отличные вещи. Главное — не сдаваться. Идти к своей цели, промежуточные результаты — отличный стимул добиваться большего.
Учитесь чему-то новому
Кулинарные, парикмахерские курсы, вождение, иностранные языки. Увлечений много. Надо только подобрать подходящее занятие.
Тоска лечится активностью, становится просто некогда тосковать, грустить. А если занятия еще и интересны, то воспоминания о плохом забываются, их место занимает радость от новых впечатлений.
Займитесь спортом
Физические упражнения — лучшее средство для снятия напряжения. Если есть возможность, надо пойти в спортивный зал, помимо эмоциональной разрядки происходит обмен энергиями, общение.
Утренняя или вечерняя пробежка укрепит физическое и психическое здоровье. Во многих городах оборудованы уличные бесплатные тренажерные площадки, которые лучше душных спортивных залов.
Займитесь творчеством
Творчество — лекарство для души, позволяет понять, что не стоит недооценивать себя. На рисунке изображается что угодно. Рукоделие учит терпению и дает отличные результаты. Танцы высвобождают негатив и развеселяют.
Путешествие
Необязательно ехать за границу, можно отправиться путешествовать по своей стране. На родине есть много мест, которые позволят открыть для себя необычное и интересное. Знакомства, общение с незнакомыми людьми — возможность открыть что-то новое в самом себе, осознать, что жизнь уникальна, и не стоит зацикливаться на проблемах.
Техника «Сгущение красок»
Можно представить сложившуюся ситуацию в еще худшем ее варианте развития. Это дает возможность понять, что на самом деле то, что уже есть, не настолько плохо. К примеру, заработная плата очень маленькая, а что если бы она была еще меньше? И уже возникает мысль, что она не настолько мала. Да, от этого она не станет больше, но эмоциональное восприятие самого факта изменится.
Тоска поглощает, важно вовремя осознать невозможность изменить ее причину и остановить себя. Если нельзя разрешить ситуацию, нужно ее отпустить. В зависимости от факторов, спровоцировавших появление тоски, со временем либо появится решение, либо волнующее некогда событие забудется, и жизнь будет идти своим чередом. Человек сам решает, как ему жить, главное — помнить об этом.
Александр Горбунов
Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.