что такое слинги батут
Что такое джампинг: можно ли похудеть, прыгая на батутах?
Кто бы мог подумать, что детская забава станет разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой. Если вы устали от бега на дорожке и велотренажера, попробуйте джампинг. Сейчас он становится всё более популярным — даже появляются фитнес-залы, которые специализируются именно на этом типе тренировок.
Что такое джампинг, чем он полезен и есть ли у него противопоказания, разбираемся вместе с тренером World Class Станиславом Вахрушевым.
Что такое джампинг?
Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Однако это далеко не единственное преимущество таких тренировок.
В чём польза джампинга?
Джампинг может стать неплохой альтернативой привычным кардиотренировкам и разнообразить рутину. Кроме того, он:
Как сделать джампинг эффективнее?
Для большей эффективности джампинг следует чередовать с другими видами нагрузки. Главное — понимать, что конкретно для вас в приоритете, считает эксперт. Если ваша цель — развить силу, прыжковый комплекс можно выполнять не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы разнообразить силовые тренировки. Если же вы хотите развивать ловкость и выносливость, их можно тренировать с помощью батутов 3-4 раза в неделю.
Кому не стоит заниматься джампингом?
Во время прыжков особенно интенсивно работает сердце. Поэтому людям с патологией сердечно-сосудистой системы противопоказано заниматься джампингом. Также не рекомендуется выполнять такие упражнения, если у вас есть глаукома, острые воспаления, нервные расстройства, инфекционные болезни, нарушения функций опорно-двигательного аппарата в период обострения.
В целом, прежде чем приступать к любым тренировкам, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что занятия принесут лишь пользу.
Что такое слинг, рюкзак-кенгуру и хипсит и как выбрать подходящее
По истечению нескольких недель после такого знаменательного события, как появление малыша на свет, каждая мамочка начинает задумываться о дополнительных гаджетах, которые бы помогли ей быстрее справляться с работой по дому и уходом за малышом. И одними из таковых гаджетов являются: слинг, рюкзак-кенгуру и хипсит. Но так как нет смысла приобретать все три, то стоит определиться, что больше подойдет именно вам?
Слинг
Название происходит от английского слова «sling», которое в переводе на русский означает перевязывать. Слинг надежно фиксирует спину ребенка и не искажает изгиб позвоночника, что позволяет использовать его с первых дней жизни. Только предполагается, что малыш будет находиться в позе «колыбелька», так как не стоит в таком раннем возрасте давать какую-либо нагрузку на позвоночник и внутренние органы. А вот уже по достижению ребенком шестимесячного возраста, или как только он станет самостоятельно садиться, можно начинать усаживать малыша в слинге, таким образом, нагрузка будет равномерно распределяться на бедра, ноги и позвоночник.
Хотя, казалось бы, как можно модернизировать платок, но все-таки слинги представлены нескольких видов:
Слинг с кольцами. Такой вид считается самым простым в применении. Конструкция состоит из приблизительно двухметровой ткани, к концу которой пришиты два больших кольца диаметром от 10 до 15 см. С помощью данных колец слинг фиксируется и может регулироваться по высоте;
Слинг-шарф – это отрезок эластичного материала до 80 см шириной и длиной до 6 м, с помощью которого кроху можно зафиксировать у себя на животе, за спиной или на бедре, при этом используя различные способы обмотки;
Май-слинг. Он по виду может напоминать рюкзак-кенгуру, но отличается следующими элементами: тканевый лоскут по форме приближен к прямоугольнику, также есть пояс и плечевые длинные лямки;
Фаст-слинг имеет укороченный пояс и лямки и застегиваются они на пластиковые застежки, что делает модель удобной и компактной. Важно, чтобы в этом виде слинга была страховая резинка.
Среди популярных брендов в России считаются «Mum’s Era», «Чудо-Чадо», «Love&Carry», «Кенгуруша», «DIVA MILANO», при этом цена на данный вид продукции начинается с достаточно демократичных показателей – всего 600 рублей.
Рюкзаки-кенгуру
Рюкзаком-кенгуру называется открытый рюкзак для переноски детей. Название данной модели говорит само за себя, поскольку располагается рюкзак, как у настоящего кенгуру, спереди. Он является незаменимым помощником во время прогулок с детьми на природе или в парке, походов по магазинам и просто по дому. Такая модель эрго-сумок является самой популярной.
Вообще «кенгурушки» можно разделить на два вида: горизонтальные и вертикальные, но они еще разнятся друг от друга типом материала, цветом, наличием кармашков и других практичных приспособлений. Схожи между собой такие сумки-переноски наличием жесткой спинки, крепкими надежными лямками и фиксирующими элементами, простым механизмом регулировки и легкостью использования.
Стоит отметить, что для деток до 4-х месяцев стоит приобретать только горизонтальные рюкзаки-кенгуру, а вот начиная с 4-6 месяцев, подойдут уже и вертикальные модели. Вообще, такую сумку-переноску можно использовать до двух лет, ну или пока ребенок не достигнет веса в 20 кг.
При покупке стоит обратить внимание на такие детали, как:
Ширина сиденья, ведь чем оно шире, тем более равномерно распределяется вес ребенка;
Лямки должны фиксироваться крест-накрест и иметь мягкие накладки;
Положение малыша в «кенгурятнике» выбирается в зависимости от модели, это может быть: лицом к маме, лицом к миру или лежа (с помощью специального жесткого подголовника), а вот у родителя ребенок может располагаться на боку, спереди или сзади;
Размеры стоит выбирать под ребенка, поскольку в маленький он просто-напросто не влезет, или будет давить, а если будет много пространства внутри рюкзака-кенгуру, то спинка не будет плотно прилегать и тем самым нагрузка на тазобедренную часть будет больше;
Наличие карманчика станет приятным дополнением, поскольку в него можно складывать различную мелочевку.
Такая торговая марка, как «Чудо-чадо» является производителем не только слингов, но и рюкзаков, также, среди популярных брендов выделяются BabyBjorn, Сhicco, Cybex, Brevi. На территории Российской федерации приобрести рюкзак-кенгуру можно по цене от 725 рублей.
Хипсит
Хипситом называют специальный широкий пояс с приделанной к нему сидушкой в виде полочки для ребенка. Сиденье имеет небольшой наклон в сторону родителя и крепится вокруг талии носящего, что позволяет удобно усадить кроху. Благодаря такой конструкции хипсит не стесняет движений, легко одевается, а нагрузка, так же, как и в предыдущих видах эрго-сумок, распределяется равномерно, что предотвращает нагрузку на тазобедренную часть и искривление позвоночника.
Использовать данный вид сумок-переносок можно, начиная с шести месяцев, поскольку ребенок должен самостоятельно сидеть.
Среди разновидностей выделяется 4 типа хипситов:
Классика имеет широкий пояс и сиденье, а мама придерживает кроху рукой;
Со спинкой модель используется для дополнительного страхования малыша, но все-таки носящий должен придерживать ребенка рукой;
Хипсит-рюкзак напоминает классический рюкзак-кенгуру, но только со встроенным сиденьем;
Трансформер или хипсит-смарт – одевая или убирая элементы комплектации (например, прикрепляя спинку или отстегивая лямки и т.д.), эрго-сумку можно использовать в любом из выше представленных видов.
Сегодня в продаже представлено множество моделей хипситов. Наиболее популярными брендами остаются «Чудо-чадо», «Pognae Smart», «iMama», «Mum’s Era», «Hippychick». Цена устанавливается на данный вид товара, начиная от 1430 рублей.
Весомым преимуществом слинга, рюкзака-кенгуру или хипсита является свобода передвижения, которую не сможет предоставить ни одно средство, используемое для транспортировки вашего крохи. Также, немаловажен и тот факт, что ребенок, находясь в любой из видов эрго-сумок, ощущает тепло родительского тела, что так важно на первых годах жизни, поскольку такая близость успокаивает малыша, и обеспечивают ему чувство защиты и комфорта. Поэтому стоит сделать вывод, что такая сумка для транспортировки ребенка и освобождения рук родителя нужна. Но отдавая предпочтение какому-то конкретному виду, стоит определиться, что именно требуется молодой мамочке, как долго она будет носить ребенка, для какого возраста покупается аксессуар и как долго его планируют использовать и, исходя из полученных ответов и личных предпочтений, покупать понравившуюся модель.
Беговел, толокар, фитбол и батут для детей: что в них плохого?
В чем опасность упражнений на фитболе и прыжков на батуте
Артем Ранюшкин двигательный терапевт, основатель школы детского тела «Артём Научит», автор книг о здоровье ребенка, обучает родителей исправлять искривление ног и осанки у детей
В последнее время мамы и папы стараются приучать детей к спорту с раннего возраста. Как двигательный терапевт я постоянно отслеживаю эффект от тех или иных приспособлений и тренажёров для здоровья малышей. Сегодня остановлюсь на детском транспорте – толокарах и беговелах, а также на фитболах и батутах.
У современных малышей в личном арсенале чего только нет: толокары, беговелы, фитболы и даже батуты. Родители уверены, что такой досуг пойдёт на пользу, а дети в восторге от лишней возможности подвигаться или попрыгать.
Однако случаются и тревожные «звоночки». Так, в некоторых случаях малыши настолько привыкают к транспорту, что простая прогулка пешком даже может вызвать протест. Я же, как автор методики по исправлению детских ножек, устранению вальгуса, варуса и выравниванию спины, вижу и другие опасности использования фитбола, толокара и беговела. Почему я считаю эти приспособления для малышей небезобидными?
Детский толокар – машинка-каталка. Что с ней не так?
Существует два варианта развития событий. При первом типе катания носки малыша заворачиваются внутрь, поэтому нагрузка приходится на переднюю часть обеих стоп. В этом случае постоянное использование толокара может спровоцировать приведение стопы и косолапие.
При втором типе катания нагрузка приходится на внутреннюю часть стоп, и носки разворачиваются уже наружу. Со временем это может привести к появлению или усугублению вальгусной деформации стоп и коленей.
Итак, благодаря постоянному использованию толокара ребенком мы можем получить либо заваленные внутрь стопы, либо Х-образные ноги.
Чем опасен беговел для ребенка?
Это один из самых разрекламированных видов детского транспорта – велосипед без педалей, который учит малыша держать равновесие, прежде чем он освоит двухколесный транспорт. Чтобы во время прогулки передвигаться с ребёнком быстрее, родители покупают ему беговел, который кажется суперполезным и пользуется большой популярностью на рынке детских товаров.
К сожалению, это приспособление имеет схожие с толокаром принципы работы, поэтому тоже негативно влияет на здоровье ребёнка. Независимо от положения ног, катаясь на беговелах, дети наносят себе вред. Возникает риск развития искривления стоп, коленей, поясницы, спины и шеи.
Занятия с малышом на фитболе: все не так просто
С детьми до трёх месяцев, как правило, не занимаются специальной гимнастикой и массажем. В этом возрасте рекомендации всех специалистов сводятся лишь к пассивным упражнениям и катаниям на фитболе — вперёд, назад, вправо, влево. Но дело в том, что у большинства малышей есть гипер- или гипотонус. Когда мама и папа качают ребёнка на мяче в разные стороны, у него автоматически напрягаются мышцы. И чем дольше родители занимаются с ним, тем сильнее тренируют его мускулатуру. Но вот нужно ли это делать?
Если уже есть незначительные прогибы, проблемы с удержанием головы, малыш идёт по дуге, то нарушения только усугубляются. В более старшем возрасте, когда ребёнок умеет держать голову и опираться на локти, и родители продолжают его катать на мяче, у него происходят пиковые сокращения мышц шеи и поясницы. Позже малыш может так и не научиться ползать либо ползание будет очень кратковременным. Возможно, ребенок будет стремиться встать на ножки раньше времени, начнёт выгибаться и сидеть в «позе лягушки», также возникает риск деформации суставов.
Что касается особенных детей и упражнений на фитболе, здесь существует много нюансов: например, занимаясь с некоторыми из них, я подсдувал фитбол и работал с ребёнком на таком мягком мяче.
Вывод: подходить к выбору физической нагрузки для малыша необходимо с осторожностью. Увы, многие специалисты действуют по инструкции и советуют упражнения, не учитывая особенностей ребёнка. Запомните: универсально полезных активностей в раннем детском возрасте не существует. Поэтому самостоятельно подбирать упражнения на фитболе для ребёнка я также не рекомендую.
Прыжки на батуте: польза и вред для детей
Многие дети обожают батуты. Они готовы прыгать на них без остановки, и родители никак не ограничивают ребёнка во времени. Нередко мамы и папы даже считают, что это полезно.
Да, здоровым детям разовые занятия на батуте действительно не нанесут вреда. Но такое развлечение не должно превратиться в привычку. Иначе у ребёнка могут возникнуть проблемы со спиной, что сразу отразится на походке.
Поэтому следите за временем и после любой тренировки хотя бы несколько минут посвящайте растяжке и расслаблению. Этот этап после прыжков на батуте необходим даже абсолютно здоровым детям.
При наличии искривлений ног или позвоночника от батута лучше отказаться совсем. Дело в том, что во время каждого прыжка страдают проблемные зоны: поясница, колени, таз и стопы.
Если у ребёнка выгибаются колени, активно прыгая, он фактически разрушает коленные суставы. Позже возникнут болевые ощущения, но родители могут не обратить на них внимания и не понять причину.
В моей практике был случай, когда отличные результаты терапии сошли на нет как раз из-за прыжков на батуте.
В мою школу обратилась мама, семилетняя дочь которой с года ходила на носочках. Физиопроцедуры, ЛФК, массаж, — они перепробовали всё, не дошло только до хирургии. Девочка прошла мой специальный курс и перестала ходить на носочках.
Мама была счастлива. Но затем её дочка пошла на день рождения подруги в батутный центр, немного попрыгала, и проблема мгновенно вернулась. Поэтому даже если вас впечатлил эффект терапии, не нужно моментально разрешать ребёнку все виды активностей.
Я понимаю, что очень сложно отказать ребёнку в том, что есть у его друзей. Но перед покупкой любого вида детского транспорта или спортивного инвентаря взвесьте все за и против: не допустить развитие искривлений легче, чем потом их исправлять. Всегда осознанно подходите к выбору физической нагрузки для ребёнка, учитывайте состояние его здоровья и руководствуйтесь рекомендациями проверенных специалистов.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что такое джампинг-фитнес?
В последнее время появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новинок стал джампинг фитнес. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет вам все об этом типе спортивных занятий.
Худеть, прыгая − это весело. А когда такое веселье еще и приносит пользу организму, хочется побыстрее его опробовать. Итак, попрыгали!
Что такое джампинг фитнес?
Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Это ноу-хау быстро нашло поклонников, завоевав женское доверие.
По всему миру открыто более двухсот пятидесяти официальных центров, проводятся подготовка и переподготовка для инструкторов, повышается их квалификация. Этот вид фитнеса появился только недавно, но его техники уже начали совершенствоваться.
Занятия основываются на аэробной тренировке.
Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку.
Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. В этом он очень похож на зумбу (про этот танец «Красивая и Успешная» подробно рассказывала) и даже в некотором роде может составить ему конкуренцию.
Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.
Джампинг фитнес на батутах безопасен и доступен.
Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды, которая будто выталкивает тело. Данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во время занятий спортом.
Как правило, длится одно занятие 55 минут, из них 35 минут – это кардионагрузка, а 20 минут − силовая. Кроме того, внедряются упражнения на растяжку и баланс.
Реально ли похудеть, посещая джампинг-фитнес? Отзывы о нем ходят положительные. Чтобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день.
Эффект от фитнес-прыжков на батуте
Самая важная особенность джампинга – легкость. Только представьте, что 20 минут веселого прыгания заменяют целый час обычного изнурительного фитнеса на стэпе! Также такие веселые тренировки гарантируют:
Имеет ли фитнес на батуте противопоказания?
Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти всем, среди этих «всех» имеются люди, которым подобные упражнения противопоказаны.
Так, отказаться от джампинга рекомендуется людям, страдающим от хронической инфекции, воспаления, перешедшего в острую фазу, сердечнососудистых болезней и эпилептиков. Воздержаться от прыгания нужно людям с каким-либо новообразованиями, глаукомой, проблемами с органами дыхания или опорно-двигательной системы.
Джампинг фитнес на батутах: базовые упражнения
Перед началом занятий, как и перед любой другой тренировкой, нужно провести разминку (приблизительно 10 минут). А после нее уже можно залезать на батут.
Сайт sympaty.net советует вам начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.
ФИТНЕС на БАТУТЕ или ДЖАМПИНГ ФИТНЕС
Из статьи мы узнаем:
— Что такое джампинг фитнес
Что такое джампинг-фитнес. фитнес-джампинг или просто джампинг?
Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Это ноу-хау быстро нашло поклонников, завоевав женское доверие.
По всему миру открыто более двухсот пятидесяти официальных центров, проводятся подготовка и переподготовка для инструкторов, повышается их квалификация. Этот вид фитнеса появился только недавно, но его техники уже начали совершенствоваться.
Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку.
Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться.
Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.
Джампинг фитнес на батутах безопасен и доступен.
Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды, которая будто выталкивает тело. Данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во время занятий спортом.
Реально ли похудеть, посещая джампинг-фитнес? Отзывы о нем ходят положительные. Чтобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день.
ВАУ- ЭФФЕКТ ОТ ПРЫЖКОВ НА БАТУТЕ
Самая важная особенность джампинга – легкость. Только представьте, что 20 минут веселого прыгания заменяют целый час обычного изнурительного фитнеса на стэпе! Также такие веселые тренировки гарантируют:
— Активизацию процессов обмена;
— Укрепление коленных и голеностопных суставов;
— Повышение мышечного тонуса;
— Тренировку вестибулярного аппарата.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ДЖАМПИНГА
Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти всем, среди этих «всех» имеются люди, которым подобные упражнения противопоказаны.
Так, отказаться от джампинга рекомендуется людям, страдающим от хронической инфекции, воспаления, перешедшего в острую фазу, сердечнососудистых болезней и эпилептиков.
Воздержаться от прыгания нужно людям с каким-либо новообразованиями, глаукомой, проблемами с органами дыхания или опорно-двигательной системы.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЖАМПИНГ ФИТНЕС
ПОМНИМ! Перед началом любых фитнес занятий, нужно провести разминку (приблизительно 5-10 минут).
После разминки можно залезать на батут.
Лучше начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.
Растяжка. Для новичков будет достаточно подпрыгивать, подтягивая ноги и разводя их в стороны. Для более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и тянуться пальцами рук к мыскам стоп.
Координация и баланс. Руки вытягиваются вдоль туловища и начинаются прыжки (невысокие). Приземляться на батут нужно всей поверхностью стоп. Пребывая в воздухе, нужно стараться тянуть мыски ног. После того как вы начнете чувствовать себя на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.
Сед. Это упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. Сидя, нужно опереться сзади на руки и делать прыжки. Спина при этом остается прямой, разрешается слегка отклониться вперед.
Укрепление мышц бедер и ног. Подпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую прямую отведите в другую сторону.
Упражнения для пресса. Фитнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. Следует встать на четвереньки и, отталкиваясь от батута, подпрыгнуть, в воздухе разведя руки и ноги. Приземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). Соприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напрягая мышцы пресса.
Видео пример упражнений
по ссылке вы перейдете в один из клубов города Тольятти и увидите еще больше видео с тренировками.
Для жителей Москвы и гостей столицы открыты батут-центры, где можно вдоволь отдохнуть и напрыгаться.
Ваши дети будут на седьмом небе от счастья, а вы будете радоваться как дитя 🙂