что такое пренатальные витамины
Пренатальные витамины
Пренатальные витамины (англ. Prenatal multivitamins) – это общее обозначение препаратов, предназначенных для беременных. Пометку Prenatal (что дословно означает «предродовой» или «внутриутробный») можно встретить на многих ухаживающих средствах, но чаще всего она присутствует в названии витаминных средств, созданных специально для женщин, готовящихся стать матерью. Именно о таких препаратах и пойдет речь в данной статье.
Пренатальные витамины: зачем?
В отличие от обычных витаминов, витамины пренатальные разрабатываются с учетом потребностей организма беременных женщин. Известно, что в период вынашивания ребенка будущей матери требуется в 1,5 раза больше питательных веществ, чем обычно. К сожалению, современные женщины испытывают трудности с полноценным питанием, на фоне чего у них наблюдается умеренный или глубокий дефицит витаминов и минералов.
Тем не менее, природа распорядилась так, что при отсутствии необходимых веществ в рационе матери развивающийся плод, так или иначе, будет получать их из тканей ее организма. Если беременная женщина не имеет возможности своевременно восполнить эти запасы, то организм ее сильно истощается, что проявляется ухудшением состояния кожи, волос, ногтей и зубов, возникновением таких патологий, как варикозное расширение вен, гипертония и депрессия. Витамины для беременных позволяют избежать подобных последствий, обеспечивая ребенка всеми необходимыми для нормального развития веществами без ущерба здоровью будущей матери.
Пренатальные витамины: препарат
Витаминных препаратов с пометкой «пренатал» сегодня достаточно много. В зависимости от производителя, они могут отличаться не только формой выпуска (таблетки, капсулы, сиропы, растворы и т.д.), но и количественным и качественным составом. Причем эффективность того или иного средства зависит как от комбинации и дозировки в нем полезных веществ, так и от источников их получения, степени очистки и технологии изготовления. В большинстве случаев именно от способа производства зависит насколько эффективным и безопасным является тот или иной витаминно-минеральный комплекс. Не секрет, что использование красителей, ароматизаторов и других вспомогательных веществ не идет на пользу ни матери, ни малышу, поэтому предпочтение лучше отдавать сертифицированной продукции.
Пренатальные витамины: состав
Состав большинства пренатальных витаминов весьма схож. Обязательными компонентами таких комплексов являются:
Реже в состав витаминных добавок входят витамин K, биотин, медь, фосфор, омега-3 и растительные компоненты.
Пренатальные витамины: формула
Как уже говорилось, формулы пренатальных витаминов разрабатываются в соответствии с физиологическими особенностями женского организма в период вынашивания. Согласно медицинским исследованиям, суточная потребность беременной женщины в нутриентах составляет:
При разработке витаминно-минеральных комплексов все вышеуказанные дозировки должны обязательно учитываться, а их превышение недопустимо. Важно знать, что избыток некоторых веществ в организме беременной женщины не менее опасен, чем их недостаток. Так, например, большое количество кальция чревато развитием гиперкальциемии у матери и малыша. Именно поэтому в пренатальных витаминах доля этого макроэлемента несколько занижена. Та же ситуация наблюдается и с йодом — производители витаминов специально уменьшают его количество, поскольку помимо витаминных комплексов этот микроэлемент может поступать вместе с пищей (ламинария, морепродукты), а излишек йода грозит серьезными отклонениями в развитии плода.
Немаловажным фактором эффективности формулы пренатальных препаратов является использование наиболее усваиваемых форм витаминов. Так, например, витамин D3 гораздо активнее витамина D, а разновидность витамина В3 никотинамид менее аллергичен, чем никотиновая кислота.
Пренатальные витамины: комплекс
Беременность — очень сложный процесс, и для его успешного протекания требуется своевременного поступление всех необходимых нутриентов. Каждый компонент пренатального витаминного комплекса вносит свой вклад в здоровье матери и малыша:
Пренатальные витамины: свойства
Исходя из вышесказанного, можно сказать, что комплексные пренатальные витамины обладают следующими свойствами:
Пренатальные витамины: применение
Пометка «пренатал» на витаминах определяет область их применения — данный тип препаратов предназначен для беременных женщин, хотя их прием целесообразен и на этапах планирования и кормления ребенка. Многие специалисты рекомендуют начинать употребление пренатальных витаминов, как минимум, за месяц до предполагаемого зачатия, чтобы заранее подготовить организм к нагрузкам, связанным с вынашиванием малыша.
Некоторые считают, что благодаря повышенной концентрации нутриентов, комплексные препараты для беременных являются прекрасной альтернативой обычным витаминам. Однако это совсем не так — применение пренатальных средств безо всяких на то оснований не несет ничего кроме вреда, поскольку грозит развитием гипервитаминоза. Даже вовремя беременности прием витаминов не должен быть постоянным, предпочтительнее употреблять их курсами по 2-3 месяца с последующим перерывом
Пренатальные витамины: для беременных
Существует мнение, что прием пренатальных витаминов для беременных не обязателен, если она придерживается правильного образа жизни и полноценно питается. В какой-то степени — это так. При отсутствии вредных привычек и сбалансированном рационе организм беременной женщины действительно нуждается лишь дополнительном источнике железа и фолиевой кислоты, а все остальное может получить из пищи.
Однако проблема заключается в том, что современные овощи, фрукты и зерновые культуры не всегда получают все необходимые вещества вследствие истощения почв, на которых они произрастают. Кроме того, термическая обработка продуктов значительно уменьшает содержание нутриентов в них. Так, например, при варке или тушении рыбы теряется до 35 % витамина A, а кулинарная обработка овощей и фруктов ведет к потере 70% витамина C. В добавок ко всему, для полного удовлетворения всех потребностей организма в витаминах и минералах необходимо тщательно следить за количеством употребления тех или иных продуктов, соблюдая определенные пропорции, что не всегда удобно. Именно поэтому прием пренатальных витаминных комплексов вполне оправдан даже для приверженцев здорового питания.
Стоит ли говорить, что женщинам, имеющим вредные привычки или какие-либо проблемы со здоровьем, употребление таких препаратов просто необходимо? Обязательный прием пренатальных витаминов нужен:
Пренатальные витамины: при грудном вскармливании
Пренатальные витамины полезны не только в период вынашивания, но и при грудном вскармливании. Они помогают обеспечить полноценное питание малыша и сохраняют здоровье кормящей матери. Известно, что во время родов и лактации организм женщины теряет огромное количество полезных веществ и остро нуждается в пополнении их запасов. Так, например, на производство молока тратится до 300 мг кальция ежедневно, а недостаток этого макроэлемента ведет к ухудшению состояния зубов, волос, ногтей, а в сложных случаях может стать причиной развития остеопороза. Для сохранения красоты и здоровья кормящей женщины не менее важны и другие нутриенты, в частности витамины группы B, фолиевая кислота, витамины C, D и E, цинк и селен.
В тоже время недостаток витаминов и минералов в молоке очень негативно сказывается и на здоровье ребенка. Особо опасен дефицит витамина D3, B6, фолиевой кислоты, цинка, йода, кальция и железа, играющих огромную роль в дальнейшем интеллектуальном и физическом развитии новорожденного. К примеру, недостаточное поступление витамина D3 грозит развитием рахита и плохим усвоением кальция, что в свою очередь, чревато нарушениями формирования скелета. Поэтому рекомендуется принятие пренатальных витаминов беременным женщинам.
Пренатальные витамины: Solgar
1). Одним из самых эффективных и востребованных пренатальных витаминных комплексов является «Prenatal Nutrients, Multivitamin & Mineral» от Solgar.
Запатентованная формула этого препарата гарантирует стопроцентное обеспечение организма беременной и кормящей женщины всеми необходимыми витаминами и минералами. Сбалансированный комплекс содержит более 20 компонентов, в том числе мощные антиоксиданты — витамины A, C и E, помогающие организму бороться с негативным воздействием свободных радикалов и обеспечивающие длительное сохранение молодости клеток, а также ряд важных аминокислот — лизин, фенилаланин, пролин, валин, глицин, тирозин, метионин, аргинин и др.
Важно отметить, что данный пренатал препарат содержит только натуральные компоненты, поэтому хорошо переносится, исключая интоксикацию и повышение давления.
Рекомендации по применению: принимать по 4 таблетки в день, желательно вместе с пищей.
Пренатальные витамины: аналоги
При выборе пренатальных витаминов и их аналогов у многих женщин возникает вопрос: какому препарату отдать предпочтение? На витринах аптек чаще всего присутствуют всем известные витаминные комплексы «Мультитабс», «Алфавит», «Витрум», однако по составу они значительно уступают американским аналогам, а некоторые из них достаточно тяжело переносятся беременными. Зарубежные пренатальные препараты, в большинстве своем, содержат только натуральные легко усваиваемые компоненты, поэтому проблем с их употреблением не возникает. В качестве примера рассмотрим некоторые из таких средств:
2). Капсулы «Oceans Mom, Prenatal DHA, Strawberry Flavor», со вкусом клубники от производителя Garden of Life. Они созданы специально для поддержания работы сердечно-сосудистой, зрительной, костной и нервной систем беременной женщины. Отличительной чертой данного препарата является присутствие в нем ДГК (DHA) — одной из незаменимых полиненасыщенных жирных кислот из класса Омега-3. Это вещество чрезвычайно важно для зрения, моторики, концентрации внимания и интеллектуального развития будущего малыша, кроме того достаточное количество DHA уменьшает риск преждевременных родов. Натуральными источниками DHA являются льняное масло, семена Чиа и морепродукты, однако проблема заключается в том, что для полного удовлетворения потребностей в этой кислоте, беременная женщина должна употреблять данные продукты ежедневно и в огромных количествах, что практически нереально. Препарат Oceans Mom содержит 350 мг DHA, что составляет более 100% от рекомендуемой дозы. К преимуществам данного пренатального витаминного комплекса относится и строгое соблюдение международных стандартов чистоты и качества.
Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день (желательно во время приема пищи), запивая достаточным количеством воды. При необходимости дозировку можно увеличить до 2 капсул в день.
3). Мультивитамины «Just Once, Prenatal One, Food-Based Multivitamin» от Rainbow Light — одна из лучших натуральных пищевых добавок для беременных. Всего одной таблетки в день достаточно для поддержания здоровья матери и правильного развития малыша. Препарат полностью удовлетворяет потребность в витаминах C, D, E, витаминах группы B, фолиевой кислоте, биотине и основных макро- и микроэлементах. При этом количество их тщательно подобрано, например, соблюден оптимальный баланс между кальцием и магнием (2:1). Хорошее усвоение препарата и улучшение общего состояния пищеварительной системы обеспечивается благодаря содержанию пробиотиков. Кроме того, в состав мультивитаминов входят натуральный экстракт имбиря (повышает иммунитет, уменьшает проявления токсикоза, снимает нервное напряжение) и спирулина (источник биодоступного железа, кальция и йода).
Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке в день вместе с с пищей или между ее приемами.
4). Пренатальный мультивитаминный напиток «Oxylent, Prenatal Multivitamin Drink, Sparkling Cranberry Raspberry, 30 Packets, 5.8 g Each» от Vitalah. Этот натуральный витаминизированный напиток обеспечивает беременную и кормящую женщину всеми ключевыми нутриентами, необходимыми для ее здоровья и развития малыша. Главным достоинством данного препарата является его форма. В жидком виде употреблять пренатальные витамины гораздо удобнее, особенно тем, кто страдает токсикозом и не переносит препараты в капсулах или таблетках. Кроме того, шипучий напиток обладает приятным ягодным вкусом и при этом не содержит никаких вредных пищевых добавок, в том числе и сахаров, вместо которых используется стевия. Уникальная формула Oxylent удостоена многочисленных наград. Она содержит хелаты компании Albion’s mineral, которые, в отличие от обычных минералов, намного лучше поглощаются организмом. Препарат прошел независимые испытания на предмет эффективности и безопасности, он соответствует самым высоким стандартам качества и рекомендуется Американской ассоциацией по вопросам беременности.
Рекомендации по применению: содержимое пакетика смешать с 6-8 унциями воды (180-240 мл) и выпить. Принимать по 1-2 пакетика в день.
Пренатальные витамины: таблетки
Несмотря на все многообразие, самой распространенной формой пренатальных мультивитаминов остаются таблетки. Они выпускаются в упаковках от 30 до 240 штук, что дает возможность приобрести препарат сразу на весь курс. Состав и концентрация нутриентов в каждой таблетке варьируется в зависимости от производителя. Иногда дневная норма полезных веществ может содержаться в одной штуке, но чаще требуется употреблять 2-4 таблетки в день.
Пренатальные витамины: в аптеке
В любой аптеке ассортимент пренатальных мультивитаминных комплексов достаточно велик, однако большинство из них относятся к среднему ценовому сегменту и значительно уступают по составу американским аналогам. Купить по-настоящему действенный и экологически чистый пренатальный препарат возможно в специализированных интернет-магазинах, работающих напрямую с мировыми производителями пищевых добавок и косметики. Здесь можно найти не только витамины, но и ухаживающие средства для беременных, например, специальные массажные крема с маслом какао или аргановым маслом для предупреждения растяжек.
Стоит сказать, что, вопреки расхожему мнению, цена зарубежных пренатальных витаминов вполне сопоставима со стоимостью качественных витаминных комплексов отечественного производства, хотя по содержанию активных компонентов отечественные аналоги все же уступают.
Пренатальные витамины: инструкция
При приеме витаминов с пометкой «пренатальные» следует строго придерживаться инструкции. Каждый препарат содержит разное количество нутриентов, поэтому дозировки и способ их приема могут существенно отличаться. Так, например, одни пренатальные комплексы рекомендуется принимать натощак, тогда как другие должны приниматься вместе с пищей. Тщательное изучение и соблюдение рекомендаций производителя гарантирует эффективность и безопасность употребления витаминов.
Пренатальные витамины: как принимать
Для того чтобы пренатальные витамины принесли только пользу, важно знать, как правильно принимать его принимать. Прежде всего, стоит сказать, что подобрать оптимальный поливитаминный комплекс способен только врач, поскольку потребности каждой беременной женщины индивидуальны и только правильно выбранный пренатальный препарат способен удовлетворить их полностью. Кроме того, существует ряд правил употребления витаминов:
Пренатальные витамины: сколько стоят?
Многих интересует вопрос: сколько стоят препараты «пренатальные витамины»? Однозначно ответить на него сложно. Ассортимент витаминов для беременных поражает своим разнообразием — можно найти препарат на любой кошелек — от весьма доступных комплексов до дорогих средств премиального класса. И хотя часто возникает соблазн сэкономить, стоит учитывать тот факт, что цена любого средства отражается и на его качестве.
Одним из недостатков недорогих пренатальных витаминных комплексов является присутствие в них витамина A в виде ретинола ацетата, а как известно именно в таком виде витамин А оказывает тератогенное воздействие на плод, вызывая риск возникновения пороков. В качественных препаратах вместо ретинол ацетата используется абсолютно безопасный бета-каротин. Организм использует его для производства витамина А в необходимых ему количествах, а излишки провитамина выводятся без всякого вреда. Выбирая между дорогим или белее дешевым пренатальным комплексом, предпочтение следует отдавать препаратам с бета-каротином.
5). Еще одним отличием дешевых пренатальных витаминов является отсутствие в них некоторых компонентов, например, йода. Хотя в некоторых случаях это можно считать плюсом. Например, именно такие препараты рекомендуются беременным с избытком йода в организме. В этом случае вполне подойдет недорогая пренатальная добавка, например, такая как «Health Care, PreNatal» от 21st Century. Она не содержит йода, но при этом практически полностью обеспечивает организм остальными витаминами и микроэлементами. Немаловажным фактом является то, что витамин A в ней представлен в форме бета-каротина.
Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке в день во время еды.
6). Если необходимо абсолютное удовлетворение потребностей организма всеми необходимыми нутриентами, то лучше использовать препараты с максимальной концентрацией полезных веществ. К таким относятся пренатальные поливитамины «Pure Synergy, Pure Prenatal» от The Synergy Company. Стоят они недешево, но цена их вполне оправдана:
Рекомендации по применению: принимать 2 таблетки два раза в день независимо от приема пищи.
Пренатальные витамины: отзывы
Витамины с пометкой «пренатальные» получают огромное количество отзывов в интернете. По большей части они положительны — женщины отмечают прилив бодрости, улучшение состояния кожи, волос и общего самочувствия, что подтверждается анализами. В частности, витаминные комплексы значительно повышают уровень гемоглобина в крови. Многие беременные советуют выбирать именно американские пренатальные средства, поскольку они хорошо переносятся, не вызывая дискомфорта в желудочно-кишечном тракте и проблем со стулом.
Пренатальные витамины: купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей пренатальных витаминов:
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогают пренатальные витамины? Ваш отзыв очень важен новичкам!
Витамины и беременность
Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.
Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.
Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.
Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.
Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.
Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.
Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.
Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.
Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.
Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.
Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.
Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.
Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным
За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день
Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.