что такое позитивные мысли
Позитивное мышление: когда упал с лестницы и радуешься, что так быстро спустился
Надоело постоянно думать о плохом, накручивать себя на пустом месте, ежедневно страдать от негативных мыслей? Каждый из нас знает, как трудно управлять своими эмоциями и разумом. Как говорят психологи, для этого нужна дисциплина ума, требующая ежедневной тренировки и недюжинной работы над собой. Те, кто готов преодолевать подобные трудности, лишь бы научиться видеть радугу и цветы вместо туч и снега, всегда могут положиться на позитивное мышление — направление в психологии, обучающее замечать во всём вокруг только самое светлое, доброе и положительное.
Что это такое
Позитивное мышление — это концепция, основанная на положительных, вдохновляющих образах и мыслях, которые в итоге обеспечивают человеку оптимистическое настроение и повышают удовлетворенность своим качеством жизни. Она предлагает техники и методики, обучающие видеть в себе самом источник счастья, не зависеть от окружающих. Не у всех получается добиться успеха, да и исследовательские эксперименты не всегда заканчиваются удачно. Поэтому у данного направления психологии достаточно много критиков.
Другие названия: новое, правильное мышление силы, ментальный позитивизм.
Из истории развития:
Несмотря на то, что далеко не у всех получается добиться результатов, используя методики ментального позитивизма, нейробиология вступается за данную концепцию. Согласно ей, положительный настрой способен изменить жизнь к лучшему.
Законы
На самом деле освоить концепцию совсем не сложно. Существуют законы позитивного мышления — их всего 4. Придерживаясь их, можно кардинально изменить жизнь на 280°.
Закон притяжения
Все вещи и живые существа в этом мире притягивают к себе подобное. Злое стремится к злому, плохое — к плохому, хорошее и доброе — соответственно. Чем негативнее мысли и отвратительнее настроение, тем хуже становится жить. Если же думать о светлом, верить в позитив, быть оптимистом — всё вокруг будет таким же: окружение, обстоятельства, везение.
Закон дарения
Прежде чем что-то получить, нужно сначала отдать. Если хочется, чтобы вас любили, полюбите сами. Нужны деньги — жертвуйте. Чувствуете себя одинокими — проявите внимание и нежность к окружающим сами. Не ругайтесь дома, а обнимите своих близких. Не устраивайте интриг на работе, а помогите кому-нибудь. Оказывайте клиентам только качественные услуги. И тогда Вселенная вернёт вам всё сполна.
Закон обратного действия
Когда в душе поднимается раздражение и с языка готовы сорваться обвинения и обидные слова, нужно сделать всё с точностью до наоборот. Улыбнуться и сказать что-то приятное. Хочется плакать — смейтесь. Ненавидите кого-то — посочувствуйте этому человеку. Это позволит создать позитивный мир вокруг себя. Если тренироваться, негативные эмоции и мысли будут приходить всё реже.
Закон позитивных мыслей
Нужно сесть и подумать о своей жизни. Но не в том русле, как раньше: всё плохо, ничего не получается, ничего не хочу. Сначала ставится позитивная, яркая цель. Затем прописываются задачи, которые необходимо решить для её достижения. Все эти установки должны быть оптимистичными. Никакого негатива и отрицательных частиц. Если ежедневно перечитывать (желательно вслух) свою цель и задачи, вскоре сама Вселенная будет помогать вам достичь желаемого.
Польза
Законы, положительные мысли и вдохновляющие образы — всё, что предлагает теория позитивного мышления, звучит красиво и завораживающе. Однако и на практике, как они уверяют, можно достичь отличных результатов. Что вы получаете, приобщаясь к данной концепции:
После таких обещаний, действительно, хочется поскорее окунуться в мир ментального позитивизма и изменить жизнь к лучшему.
Есть, однако, ложка дёгтя во всей этой бочке мёда. Многие интересуются, есть ли вред от позитивного мышления. Если перегнуть палку, данная концепция может привести к негативным результатам. Самые распространённые:
Имеются также противопоказания для применения теории позитивного мышления:
Чтобы обезопасить себя от неприятных последствий приобщения к ментальному позитивизму, избегайте нижеследующих ловушек.
Опасность
Человек, настроенный на мир и добро, оказывается беззащитным перед окружающим миром. Он настолько открыт перед всеми, что подсознательно отключает инстинкт самосохранения. Его легко обидеть, нанести ему душевную рану и даже физическое увечье. Эта ловушка позитивного мышления хорошо продемонстрирована в романе Энтони Бёрджесса «Заводной апельсин». Ставится эксперимент над подростком с преступными наклонностями. Он попадает в тюрьму, где у него искусственным путём убирают агрессию. Он становится кротким и терпеливым. Однако это раздражает остальных заключённых, и они начинают издеваться над ним.
Извержение негатива
Позитивно мыслящий человек игнорирует всё плохое, с чем сталкивается: ненастную погоду, невыносимого начальника, проблемы в личной жизни, непонимание с детьми. Он улыбается, верит в то, что у него всё хорошо. Однако на самом деле всё отрицательное, от которого он так тщательно сбегает, никуда не уходит. Обида от измены любимого супруга не может просто раствориться в воздухе или испариться вместе с потом. Она уйдёт вглубь и затаится. И чем дольше всё это складируется, тем опаснее становится пороховая бочка. Достаточно самой малой искры, чтобы она взорвалась. Это грозит не просто нервным срывом и депрессией — многие оказываются после такого на больничной койке в психиатрии.
Поведение людей с позитивным мышлением
Переоценка возможностей
Позитивное мышление учит надеться на себе, повышает самооценку и делает людей увереннее. Всё это прекрасно, но здесь так легко перегнуть палку и оказаться в очередной ловушке! Со временем это перерастает в чрезмерную самонадеянность. «Я и так лучше всех», «У меня и так всё получится», «Для меня нет преград» — после таких постоянно повторяющихся установок приходят мысли о собственной исключительности. Зачем готовиться к проекту или экзаменам, строить отношения с людьми, прилагать усилия, если сама Вселенная работает на вас и провал невозможен? Падать с такого пьедестала невероятно больно.
Ложные источники счастья
Нужно искать положительное во всём. При адекватном понимании данной установки люди извлекают из уроков прошлого ошибки и идут дальше. Уволили с работы — значит, надо искать более высокооплачиваемую. Заболел — можно наконец сделать передышку. Однако люди, чересчур увлекающиеся позитивным мышлением, начинают видеть хорошее даже там, где его просто нет. Жена продолжает любить мужа-тирана и пресмыкаться перед ним, терпя все обиды и унижения. Мелкий служащий ненавидит свою работу, но честно пытается изменить к ней своё отношение — старается, остаётся на сверхурочные, не берёт отпуск. В обоих случаях нервное истощение — единственный итог этой ловушки.
Счастливые поневоле
Нередко самовнушение превращается в обычный самообман. Сторонники позитивного мышления верят в то, что счастливы. Хотя на самом деле картина окружающего может быть ужасной: муж изменяет, сын наркоман, начальник придирается по каждой мелочи, лишний вес зашкаливает. Вместо того, чтобы решать проблемы, они избегают их. Результат неизменно один — крах всего, что было дорого: супруг уходит к другой, ребёнок умирает от передозировки, с работы выгоняют.
Диагностика
Хотите узнать, какой тип мышления преобладает у вас?
Простейший тест
Есть 3 варианта ответов на вопросы: да, может быть (возможно, иногда), нет.
Каждый ответ «да» оценивается в 2 балла, «может быть» — 1, нет — 0. Суммируем. Смотрим результаты:
Вы — идеальный кандидат на одного из самых ярких сторонников позитивного мышления. Вы во всём видите только хорошее и светлое, нацелены исключительно на успех, всех любите. Несомненно, добиваетесь многих высот, делаете мир вокруг себя добрее. Однако здесь главное — не переусердствовать и не попасть в ловушки (см. выше). Вы убегаете от проблем, сознательно не замечая всех тех трудностей, которыми полна жизнь. Не переоценивайте себя.
Это золотая середина между полярными сторонами — негативизмом и позитивизмом. Вы реально оцениваете ситуацию и умеете контролировать баланс душевного равновесия. Вы доброжелательны, но лишь к избранным. Вы радуетесь жизни, но при этом умеете видеть не только солнце, но и дождь. Вы добиваетесь успеха, благодаря не только природным способностям, но и упорному труду. Однако ваш большой минус — слишком много сомнений и неясных ответов. Вы часто стоите на перепутье, что приводит к постоянным срывам.
Вам точно есть чему поучиться у позитивистов. Вы яркий представитель пессимизма. Вы из тех, кто надеется на худшее, а лучшее само придёт. Однако удачу иногда приходится ждать годами. Вы наверняка хороший работник, рассудительный человек, заботливый муж (нежная жена). Однако окружающие нередко тяготятся вашим нытьём о том, как у вас всё плохо. Подумайте, о чём вы говорите с остальными: экономический спад, несостоявшийся политический режим, ваша ипотека, ссоры с женой — одни проблемы и полная безвыходность. Срочно меняйте подобное мировоззрение. Найдите хотя бы другие темы для бесед.
Цветовой тест Роршаха
Что вы видите на этой картинке?
На склонность к позитивному мышлению указывают такие ассоциации, как:
Склонность к негативному мышлению проявляет себя при наличии следующих ассоциаций:
На то, чтобы поработать над своими установками, которые пока далеки от позитивного русла, указывают также сомнения, когда человек не может определиться, что он видит на картинке. Или просто испытывает при взгляде на неё неприятные ощущения.
Как развить позитивное мышление
Аффирмации
Отлично помогают выработать позитивное мышление аффирмации. Набор установок, отрабатываемый ежедневно, позволит совершенно по-иному взглянуть не только на окружающий мир и других людей, но в первую очередь — на себя. Чтобы они сработали, необходимо их правильно проговаривать:
Для примера предлагаем вашему вниманию 20 готовых аффирмаций, взятых из программы позитивного мышления:
Если не знаете, как научиться позитивному мышлению, начните с аффирмаций. Они закрепят в подсознании положительные установки, которые будут интуитивно подсказывать нужную эмоцию, ощущение, реакцию в тот или иной момент.
Медитативная позитивная визуализация
Медитативная визуализация помогает настроиться на позитивное мышление. Именно здесь проявляются все характерные особенности данного направления в психологии. Суть: регулярное воссоздание в мыслях положительного образа-мечты. Как работает: мозг, психика в результате постоянной медитации над одним и тем же посылом начинают воспринимать его как норму, базу, обязательный элемент жизни. Соответственно, всё происходящее подсознательно рассматривается с его точки зрения. Так достижение цели становится более реальным.
Медитативная техника позитивного мышления часто используется психологами на сеансах. Её легко проводить самостоятельно в домашних условиях:
Медитативная визуализация — повседневная установка на позитивный психологический настрой.
Гипноз
Если вы не знаете, как изменить негативное мышление на позитивное самостоятельно (иногда это невозможно в силу слишком глубоких психологических установок), самое верное решение — обратиться за помощью к психотерапевту. Гипноз поможет внедрить в подсознание человека правильные, положительные, оптимистичные указания. В данном случае используется мягкий эриксоновский подход, который совершенно безопасен для человеческого сознания. Сеансы, организованные в русле данной концепции, помогают:
Гипноз оказывает достаточно эффективное влияние на развитие позитивного мышления. Однако здесь следует знать несколько нюансов, прежде чем записываться на подобные сеансы.
Во-первых, придётся тщательно поискать нужного специалиста. Нужен не просто хороший психотерапевт, а гипнолог с соответствующим образованием, подтверждённым документально (сертификатом). Помимо этого, он должен проводить сеансы именно в русле позитивного мышления. Если вы пойдёте к специалисту, который выводит подобным образом из запоя, он вряд ли сможет вам помочь.
Во-вторых, есть много случаев, когда гипнологи внушали пациентам позитивные установки с ходу, что называется, без предварительного анализа прошлого опыта. Такая техника «здесь и сейчас» нередко заканчивается тем, что психотравмы загоняются внутрь, а поверх них наслаиваются посторонние директивы. Вступая в противоречия, в итоге они проявляются нервозностью, а иногда и раздвоением личности.
В-третьих, следует учитывать противопоказания для проведения гипноза:
В Сети также можно приобрести записи аудиогипноза «Позитивное мышление». Они не столь глубокого действия, как обычные сеансы со специалистом, но, если ситуация не запущена, помочь могут.
Отдельные случаи
Несколько полезных советов для тех, кто хочет присоединиться к течению позитивистов, но в чём-то сомневается.
Как обезопасить себя от ошибок?
Работая над позитивным мышлением, не забывать время от времени снимать розовые очки и решать наиболее существенные проблемы в своей жизни, которые никуда не денутся.
Поможет ли позитивное мышление при тревожном расстройстве?
Скорее всего, нет. Сначала необходимо пролечиться медикаментозно, пройти полный курс психотерапии. И только после этого можно использовать аффирмации, которые послужат отличной профилактикой.
Почему не работает позитивное мышление?
Достаточно часто складывается следующая ситуация. Человек устаёт от жизни, от постоянного негатива, пессимизма и самого себя — такого вечно ноющего и ничего толком не добившегося. Ему попадаются на глаза идеи позитивного мышления (или он знакомится с кем-то из представителей данного направления). Начинает активно работать над собой. Однако всё равно почти ежедневно срывается, раздражается, думает о плохом и казнит себя ни за что.
Причины могут быть самыми разными. Одна из самых распространённых — глубокая психотравма (чаще всего детская), возвращающая снова и снова к проблемной тупиковой ситуации. С этим лучше обратиться к профильному специалисту. В качестве блокировки также нередко выступают психические заболевания, психологическая незрелость, неготовность к переменам.
Хотите развить позитивный образ мышления вместо негативного? В таком случае садитесь за аффирмации и осваивайте искусство медитативной визуализации. А самое главное — примите наконец себя такими, какие вы есть. Перестаньте работать на износ и начните видеть радости жизни вокруг себя — пусть даже самые маленькие.
Развитие позитивного мышления и настрой на позитив
Позитивное мышление – человеческая особенность, благодаря которой личность превращается в своеобразный магнит для окружающих.
Это легко объяснимо. Ведь такие люди всегда легки в общении, они дарят хорошее настроение окружающим. Кроме этого, думающие позитивно люди обычно достигают больших высот в жизни, у них прекрасно складываются отношения в семье и на работе.
Позитивный человек – это в первую очередь тот, кто способен справиться со своими отрицательными мыслями, превратить их в позитивное настроение, несмотря на наличие сложностей и жизненных неудач. Такие личности всегда притягательны для общества. Они заряжают своей силой окружающих, дарят позитивный настрой.
Со стороны кажется, что подобная жизненная легкость – дар. Однако каждый человек способен сотворить себя сам. Стоит только задать себе вопрос: как настроить себя на позитив, и можно будет говорить о том, что первый шаг на пути к изменению будет положен.
Оптимистично настроенные люди никогда не жалуются на свою жизнь, проблемы для них – способ самосовершенствования.
Смысл положительного мышления
Позитивное мышление – ступень развития мыслительного процесса, основанная на восприятии окружающего мира в наиболее выгодном для себя свете.
Позитивный настрой позволяет индивиду ставить эксперименты, узнавать новые стороны жизни, открывать возможности для собственного роста.
В силу того, что оптимисты фокусируются лишь на положительной стороне предмета, даже в моменты неудач, они остаются в выигрыше.
Настрой на позитив позволяет людям побеждать там, где, казалось бы, нет выхода.
Позитивное мышление помогает людям делать открытия. Движение человечества вперед в полной степени зависит именно от личностей имеющих позитивный настрой.
Как научиться позитивно мыслить
Перед тем как приступить к изменению образа мышления, следует в начале понять, к какому психологическому типу вы относитесь:
Сила позитивного мышления в полной степени открывается в ряде черт присущих экстравертам:
Условно можно объединить понятия экстраверт и позитивное мышление, а интроверт с негативным. Однако данная классификация является весьма упрощенной. Говорить о том, что определенный тип характера носит исключительно положительные или отрицательные черты не приходится.
Как сформировать положительное мышление
Как настроить себя на позитив, когда вокруг слишком много проблем и сложностей, люди кажутся черствыми, работа скучной, а в семье происходят постоянные ссоры?
Психологи рекомендуют в каждой, даже самой тяжелой ситуации, искать что-то полезное. Позитивное мышление достигается путем долгой работы над собой. В чем же она заключается?
Позитивное мышление развивается, если ежедневно себе повторять положительные установки и общаться только с оптимистично настроенными людьми. Современному человеку крайне тяжело приобрести подобный подход к жизни, так как его воспитание, к сожалению, не позволяет сделать этого.
Что такое положительный взгляд на проблемы, для большинства открытый вопрос. С самого раннего детства детям навязываются негативные установки, от которых в последующем способен избавиться далеко не каждый.
Именно поэтому, чтобы подрастающее поколение имело позитивное мышление, следует как можно чаще говорить с детьми, объяснять им, что не следует бояться, нужно верить в себя и стремиться к успеху.
Методики развития позитивного мышления
Позитивное мышление можно приобрести с помощью ряда практик. Упражнения следует выполнять регулярно, в любые жизненные моменты. Только при этом условии можно познать, что такое сила позитивного мышления.
В книге Хансарда дается подробная рекомендация, как настроить себя на позитив. Начинать упражнение рекомендуется рано утром в четверг. По воинским правилам именно этот день является временем устранения всех преград. Упражнение следует выполнять не менее 24 минут.
Алгоритм проведения практики следующий:
После завершения упражнения нужно просто спокойно посидеть.
Выполнять практику следует как можно дольше. Чем более длительной она будет, тем больше будет сила позитивного мышления.
Как настроиться на позитив, когда стоит сложный неприятный вопрос? Бесспорно, перед каждым человеком, оптимистом или пессимистом, рано или поздно возникает на жизненном пути препятствие, которое необходимо преодолеть. Разница между людьми лишь в том, что одни знают как настроить себя на позитив, а другие – нет.
Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.
После того, как будут получены правдивые результаты, можно приступать к выполнению упражнения:
Выполнив это упражнение, появляется позитивное настроение практически сразу. Все проблемы решаются легче.
Если вы всем сердцем считаете, что ваши действия несут бескорыстный характер, то можно приступать к выполнению техники:
После окончания практики необходимо сделать 7 хлопков.
Начинать выполнять упражнение на позитивный настрой следует с воскресенья.
Все о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.
Позитивное мышление можно развивать. Сторонники фэн-шуй советуют для этого специальные упражнения:
Сила позитивного мышления известна тибетским монахам уже длительный период времени. Кристофер Хансард написал книгу, в основе которой лежит тибетское учение о мыслительных процессах. В книге говорится о том, что позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Индивид порой не понимает, какие безграничные возможности скрываются в нем.
Формирование будущего происходит за счет случайных мыслей. Древние жители Тибета старались на базе духовных знаний развить силу мысли, они знали, что такое энергетический мысленный посыл. В наши дни упражнения по развитию позитивного мышления эффективно применяются на практике.
Порой хватает одной отрицательной мысли, чтобы на нее, словно снежный ком, наросло еще огромное количество отрицательных идей. Если личность желает приобрести позитивное мышление, то она должна начать изменения с себя.
Хансард считал, что мир представляет собой мысль. Одним из первых действий на пути к использованию его энергетических ресурсов является понимание влияния отрицательных настроев на жизнь. Вторым шагом является устранение вредных идей. Если не устранить их как можно быстрее, можно навеки потерять позитивное мышление.
Негативные сферы бытия всегда маскируются под что-то сложное, чрезмерно рациональное. Только позитивное мышление поможет справиться с ними. Однако для того, чтобы овладеть им, следует приложить усилия.
Негативное мышление
Психологи подразделяют процесс мышления на положительный и отрицательный. Способность мыслить является инструментом каждого индивида. В зависимости от того, на каком уровне личность владеет им, строится и ее жизнь.
Негативное мышление основано на индивидуальных качествах, опыте, окружающем мире. Является показателем низкого уровня возможностей мозга.
Для людей с подобным мышлением характерно накапливание отрицательных эмоций с возрастом. При этом личность зачастую полностью отрицает все факты, которые неприятны для нее.
Размышляя о травмирующих ситуациях, человек старается найти все возможные варианты, которые помогут ему избежать ее повторения. К сожалению, подобные мысли приводят только к тому, что личность полностью переключается на негатив, не видя при этом положительных сторон.
Рано или поздно индивид перестает видеть свою жизнь в ярких красках. Перед ним появляются лишь серые трудные будни, справиться с которыми он уже не в состоянии.
Особенности негативно мыслящего человека
Концентрируя все свое внимание на отрицательных моментах, человек постоянно ищет причину и виноватых. Одновременно с этим индивид не замечает возможностей для изменения ситуации. Происходит это из-за того, что в каждом решении он все равно находит недостатки. Зачастую это приводит к потере возможностей.
К базовым свойствам личности, которой сложно думать позитивно, относится:
Негативно мыслящий человек не может четко сформулировать свои желания. Он стремится облегчить свою жизнь, однако не знает, как это сделать.
Позитивное мышление: в чём подвох и как добиться
Представьте, вы идёте по лесу и думаете обо всём на свете. Вдруг откуда ни возьмись, перед вами появился тигр. О чём вы думаете теперь? Ни о чём, вы просто бежите. Бежать от тигра — не самая лучшая идея. Можно было залезть на дерево, закидать его к̶и̶р̶п̶и̶ч̶а̶м̶и̶ камнями или прикинуться ветошью. Но вы об этом не думаете. Почему? Потому что негативные мысли сужают мышление, как шоры ограничивают обзор скакуна. Сегодня мы поговорим о том, какое значение в вашей жизни имеет позитивное мышление, как научиться мыслить позитивно и почему важно с этим делом не переборщить.
Что такое позитивное мышление
Мы можем жаловаться, что у роз есть шипы, или радоваться, что у шипов есть розы. Авраам Линкольн
Позитивное мышление — это способ смотреть на вещи с положительной стороны. Это как наложить фильтр в Instagram. Мир всё тот же, но вы можете настроить для себя восприятие событий.
Каждый сам выбирает свой фильтр. Кто-то видит наполовину пустой стакан, кто-то наполовину полный. Кто-то всегда готовится к худшему, чтобы избежать разочарования, но при этом теряет краски жизни. А кто-то носит розовые очки и постоянно наступает на одни и те же грабли.
Смотреть на мир позитивно — значит видеть хорошее даже там, где, казалось бы, всё плохо. Это оптимизм, если хотите. Но есть нюансы.
Подвох позитивного мышления
«Улыбнитесь, у вас рак!» — как и любую идею, позитивное мышление не стоит доводить до абсурда. Есть замечательная статья на сайте psychologies.ru о том, как позитивное мышление может сделать человека несчастным. Поэтому я не буду рассказывать, как насильно заставить себя улыбаться в любой ситуации. Это нелепая и бесполезная затея.
Любой фильтр в Instagram можно выкрутить до такой степени, что начнёт резать глаза. Вам нужно найти золотую середину и научиться трезво смотреть на вещи, без явного перекоса в позитив или негатив. Стакан может быть действительно наполнен до середины.
Казалось бы, можно просто расслабиться. Но тут и кроется подвох позитивного мышления! Дело в том, что ваш мозг запрограммирован на негатив. По результатам нескольких исследований, можно прийти к таким выводам:
Как говорится, осадочек остаётся. Негативные события воспринимаются ярче и запоминаются лучше, чем позитивные.
Эта особенность работы мозга досталась нам от предков, которым была жизненно необходима для увеличения шансов на выживание. Если есть угроза, всё внимание переключается на неё. Сегодня вы вряд ли встретите тигра возле своего дома, но мозг реагирует на негатив так же, как и сотни тысяч лет назад. Вы либо цепенеете и бездействуете, либо бежите, не видя ничего вокруг.
Если вам нужна золотая середина, нужно делать упор на позитивное мышление. Это как целиться из пистолета, который стреляет вниз — нужно брать немного выше.
В чём сила позитивного мышления
Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист в каждой трудности видит возможности. Уинстон Черчилль
Перед тем, как мы перейдём к способам настроить себя на позитивное мышление, давайте пройдёмся по причинам это делать. Не углубляясь во все тонкости.
Итак, основные плюсы позитивного мышления:
1. Счастье
Позитивный настрой дарит вам счастье здесь и сейчас, негативный — наоборот. Счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно исходит изнутри вас. Вам не нужно стать богатым или добиться какой-то заветной цели, чтобы наконец-то быть счастливым. Это вопрос отношения. Когда вы настроены позитивно, вы становитесь счастливым.
Если вы сделаете упор на позитивный настрой, вы увидите, как много замечательных вещей вас окружает. Вы просто их не замечаете, потому что негатив к вам буквально прилипает, а позитив отскакивает.
2. Здоровье
Негативные мысли и беспокойство приводят к стрессу и депрессии. А это никогда не шло на пользу здоровью. Да, вы можете всегда быть готовы бежать от тигра, но тогда будьте готовы к сопутствующему удару по психологическому и физическому состоянию.
Даже принимая плацебо, больной способен выздороветь. Думайте позитивно, и тогда вы будете здоровее и бодрее. Как огурчик Рик!
3. Продуктивность
Есть так называемый «закон притяжения», и он работает. Но не так, как говорится псевдонаучных фильмах. Никакая энергия космоса не даст вам богатства, если вы просто начнёте этого хотеть.
Когда я начал кататься на велосипеде, я начал замечать, как много людей тоже ездят на велосипедах. Их не стало больше, просто я начал обращать на них внимание. Если вы о чём-то думаете, вы постоянно замечаете это вокруг. Как лицо бывшей в толпе.
Позитивный настрой даёт вам видеть возможности, а не оправдания. Если что-то не получается, вы благодарны за полученный опыт, а не разочарованы. Вы мотивированы двигаться дальше, поэтому добиваетесь результата.
4. Привлекательность
Итак, вы уже счастливы, здоровы и успешны (если ещё нет, читайте до конца). Окружающие видят, как вы играючи справляетесь с проблемами, и хотят идти рядом с вами. Вы сильная и привлекательная личность. Никто не хочет идти рядом с вечно ноющим и оправдывающимся человеком, поэтому он идёт один. А вы нет.
Как настроить себя на позитивное мышление
Т еперь — о самом важном. Мыслить позитивно — не значит прятать голову от негатива в песок, как страус. Вам не нужно вымучивать из себя радость и игнорировать всё плохое. В мультфильме «Головоломка» от Pixar Радость пыталась затмить собой Печаль, помните? Если не смотрели, советую глянуть. Всё пошло хорошо именно тогда, когда девочка приняла и свою Радость, и Печаль. Нет ничего плохого в том, что вы бываете грустными.
Ваша задача — не зацикливаться на негативе и не плодить его. Не портить жизнь себе и окружающим там, где негатива можно было бы избежать. Позитивное мышление поможет вам встретить проблемы лицом к лицу и спокойно заняться их решением, а не игнорировать их или в панике бежать. И вот как этого можно добиться.
Старайтесь находить в вещах позитивные стороны
Что делать, если произошло что-то плохое? Есть одно упражнение для позитивного мышления. Нужно найти в негативном событии 5 позитивных вещей. Например, вас «обрадовали», что какое-то время придётся поработать без выходных. Что тут может быть хорошего:
Не важно, перекрывают ли эти плюсы огорчение от того, что планы на выходные отменяются. Это упражнение поможет вам увидеть, что нет исключительно плохого и хорошего. Так вы избавитесь от чёрно-белого мышления, и тогда настроиться на позитив станет гораздо проще. Подумаешь, без выходного остался! Не конец света.
Подумайте о том, за что вы благодарны
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает, но забываем радоваться тому, что у нас есть. Так уж мы устроены.
Вы можете нарушить это правило:
Специалисты рекомендуют записывать такие вещи в дневник и перечитывать его, когда кажется, что всё идёт не так.
Когда вы жалуетесь на что-то плохое, вы только усиливаете влияние негатива и становитесь более угрюмыми. Начните благодарить за хорошее. Это сложнее, чем жаловаться, но сделает вас более счастливыми.
Оградите себя от источников негатива
Мы впитываем настроение, как губка. Если вы находитесь на каком-то фестивале, то и настроение становится праздничным. Но стоит попасть в очередь на приём к врачу, где всем надо только спросить и пропустить всех, кто «я же мать»… Сами понимаете.
Я не говорю, что не стоит ходить к врачам. Но вы можете оградить себя от негатива там, где он вам не нужен. Сводки криминальных новостей, перепалки в комментариях, знакомые, которые постоянно сгущают краски. То, что вас окружает, формирует ваш настрой и мысли.
Мир не стал хуже от того, что по ТВ и в интернете много негативных новостей. Просто на негативе заостряется внимание, людям это интересно. Но в мире так же много хорошего. А на чём фокусировать своё внимание и каких людей видеть в своём окружении — выбор только за вами.
Оставьте негатив в прошлом
Согласитесь, плохие вещи не всегда происходят с вами прямо сейчас. Н егативные мысли часто являются следствием того, что уже произошло. Накричал босс, наступили на ногу, упал курс биткоина. Это в прошлом, но всё ещё не даёт вам покоя. Хватит травить себя дурными мыслями. Что было, то было. П рошлое нельзя изменить, зачем тогда переживать?
Фокусируйтесь на настоящем и не давайте прошлому портить вам настрой.
Контролируйте свою речь
Обо всём можно говорить по-разному. К примеру, о том, что в этом году жаркое лето. Какой вариант вам более приятен?
То, что вы говорите, и как вы это говорите, является идентификатором вашего мировоззрения. Помимо того, что ваша речь формирует представление окружающих о вас, так ещё и влияет на вас самих.
Никакого позитивного мышления не будет, если из вас льется один негатив. Контролируйте свою речь, убирайте из неё пессимизм, неуверенность, слова-паразиты и нецензурную лексику. И вы станете источником позитива.
Побудьте с собой наедине
Очень важно иногда выпадать из безумного потока событий и наводить порядок в своих мыслях. Это как пит-стоп в затянувшейся гонке, когда болид сходит с трассы, меняет потрепанные шины и заправляется топливом, а затем — снова в бой.
Один из лучших способов — медитация. Она помогает избавиться от ненужных мыслей, успокоиться, усмирить разбушевавшиеся эмоции и узнать самого себя немного лучше. Не важно, насколько хорошо у вас получается медитировать. Даже 10 минут в день помогут вам начать мыслить в позитивном ключе.
Я не могу сказать, что часто медитирую. Но я, например, люблю после работы пройтись домой пешком. Это занимает около часа, за это время я успеваю «перезагрузиться» — побыть наедине с собой, подумать и разложить всё по полочкам.
Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом способствуют не только улучшению физической формы, но и способствуют улучшению психологического и эмоционального состояния. Вы давно видели депрессирующего ноющего спортсмена?
Замечаю за собой, что когда начинаю утро с физических нагрузок, настроение весь день намного лучше. Почему? Потому что спорт — это сплошные достижения. Отжался от пола на 5 раз больше, по махал гирей немного дольше, и я уже доволен собой. А если чувствую себя неважно, можно и не гнаться за рекордами. Сам факт того, что я сделал хоть что-то даже не в лучшем состоянии, поднимает самооценку и позитивный настрой до небес.
Помимо этого, в результате физических нагрузок ваш организм вырабатывает химические вещества, которые снижают стресс и поднимают настроение. То, что нужно!
Вы сами выбираете фильтр, через который будете смотреть на окружающий мир. Если хотите, чтобы картинка была более доброй, нужно приложить немного усилий. Да, снова никак без работы над собой. Но согласитесь, это не очень сложно.
Напоследок я предлагаю вам посмотреть видео с конференции TED о застревании в негативе. Именно оно меня и натолкнуло на мысль написать этот материал.
Друзья, напишите в комментариях, что думаете по этому поводу. Прилагаете ли вы усилия, чтобы мыслить более позитивно? Может, я в чём-то не прав или где-то слишком упростил. Я так же учусь тому, о чём пишу, поэтому будет интересно узнать ваше мнение.
Эта статья важна для следующего материала из цикла о мотивации. Подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в социальных сетях, чтобы не пропустить продолжение. И пусть у вас будет настрой на позитивное мышление каждый день!
До скорого! Ваш Александр Горохов 