что такое пояс аполлона у мужчин фото
Ремень Адониса: почему у мужчин такой красивый пресс
Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии?
Известен с античных времен
Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой прекрасно было известно еще древним грекам.
Искусствоведы Российской академии живописи, ваяния и зодчества указывают, что у всех известных скульптурных изображений этого античного бога искусств и мужской красоты – «Аполлон из Пьомбино» начала V века до н. э, «Аполлон Тибрский», созданный около 450 года до н.э. скульптором Фидием, или «Аполлон, убивающий ящерицу» – 350 год до н. э., работа древнегреческого мастера Праксителя, этот «пояс» рельефно показан. На левом и правом бедре данных мраморных и бронзовых статуй заметны характерные складки, очерчивающие собой брюшную область. Таким образом визуально усиливается впечатление мышечной развитости тела персонажа. Ведь Аполлон на всех изображениях обладает идеальным прессом, но при этом демонстрирует и некоторую хрупкость.
Не является мышцами
Эти самые «складки», не что иное, как толстая соединительная ткань, которая с обоих сторон тела проходит через наружную косую мышцу живота, пах и передний выступ подвздошной кости.
Если эти V–образные «складки» видны, значит жировой состав тела у данного мужчины ниже 6 – 13%. Соответственно, чтобы добиться рельефности «пояса» тому человеку, у которого он незаметен, следует не просто качать мышцы живота и тазобедренного сустава, а еще и снизить уровень жировых отложений в брюшной полости. То есть, помимо тренировок уменьшить потребление калорий и прежде всего в виде быстрых углеводов.
Ну а далее делать упражнения для укрепления мышц живота, ведь соединительную ткань, которая и является поясом Аполлона, физически «накачать» невозможно.
Как добиться пояса Аполлона
Для снижения количества жира на животе оптимальнее всего выполнять кардио-тренировки и упражнения. К ним относятся бег, плавание, работа с грушей, игра в любой вид командного спорта; футбол, баскетбол, волейбол.
Тренеры из Ассоциации Профессионалов Фитнеса советуют мужчинам для выявления пояса Аполлона также делать боковую планку и/или скручивание из положения стоя с отягощением.
Другое весьма эффективное упражнение – желудочный вакуум. Для его выполнения нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и выдохнуть максимально возможно, при этом глубоко втягивая свой живот. Желательно представить, как пупок движется прямо к позвоночнику, и удерживать втянутый живот как можно дольше, примерно до 10 секунд. Повторять это упражнение, как и следующее, нужно несколько раз.
Но следует помнить, что одними тренировками воздействовать на соединительную ткань пояса Аполлона не получится, необходимо сбалансировать питание, чтобы избавиться от брюшного жира. У мужчин его критический минимум составляет 8%, что позволяет большинству желающих иметь красивое тело, безопасно накачать плоский и рельефный пресс.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Пояс Аполлона и другие стандарты мужской красоты от первобытной пещеры до наших дней (10 фото)
Женщины все уши прожужжали нам о субъективности стандартов своей красоты. Вот Рубенс бы за нее, между прочим, дал десять тысяч верблюдов, а ты не ценишь… К тому же забросил бегать по утрам и опять ешь пельмени на диване.
Хватит! Наконец-то у тебя тоже есть что ответить на эти двойные стандарты! Мы собрали описания идеального мужского тела из разных эпох, и оказалось, что были времена, когда за мужчину средней упитанности в полном расцвете сил тоже давали не менее ста наложниц-девственниц.
1. Неолитические охотники
Тут, понятное дело, надо было вырубать бизонов одним ударом топора, а также гнать мамонта по четверо суток. Каракуля в виде песочных часов — это неолитический Шварценеггер. Мощный торс, длинные руки, могуч, вонюч и волосат. Это он, это он, доисторический Аполлон.
2. Первые оседлые цивилизации
С изобретением сельского хозяйства стандарты красоты драматически меняются. На картинке ты видишь знаменитое изображение мужчины, который держит кота, потому что открыл дверь, чтобы забрать пиццу вавилонского царя Ашшурбанапала. Оно сделано современным художником, однако показывает мощные ноги и довольно-таки прямоугольное туловище царя.
Дело в том, что сельское хозяйство подарило некоторым членам сообщества, владеющим большим количеством земли, возможность не работать, а целыми днями пировать в окружении наложниц и прислуги. Соответственно, могущественный мужчина отличался весьма корпулентным телосложением.
3. Древняя Греция
Наконец, мы подходим к таинственному поясу Аполлона. Что это такое? Данный феномен ты можешь наблюдать у знаменитой статуи. Это ярко выраженный мышечный треугольник внизу живота, который говорит об отличной физической подготовке и низком проценте жира в организме.
В Древней Греции стандарты красоты были очень похожи на современные, именно поэтому Аполлон сейчас выглядит как обычная фитнес-модель с обложки журнала. Греки, как и современные красавчики, много времени посвящали спорту, питались натуральной пищей (другой просто не было) и много позировали для Инстаграма скульпторов и художников.
4. Страдающее Средневековье
Тут в моде были рубища, а также самоистязание плоти, поэтому идеалом красоты было нечто андрогинно неопределенное, не слишком намекающее на плотские желания и грехи.
Кстати, интересный факт. Представление о том, что в Средние века все были очень мелкими (рыцарь размером с собаку, а собака умещалась в карман), ошибочно. Археологи проанализировали скелеты из раннего Средневековья и пришли к выводу, что люди тогда были среднего современного роста. Мельчать они начали уже позже, с началом Малого Ледникового периода, укрупнением городов, распространением болезней, голода и трущоб.
5. Ренессанс
Тут все понятно: Леонардо нарисовал своего идеального человека и заставил коллег задуматься о том, что древние греки все-таки были в чем-то правы. Мускулистый торс, пояс Аполлона — все то, что на самом деле переживает уже второе возрождение в XXI веке.
6. Рококо
Избыточность и манерность французской знати отразилась и в стандартах мужской красоты. Ведь именно Франция в XVIII веке правила бал европейской моды. В итоге в моду вошли худые, прямо-таки тощие представители сильного пола, которые носили белые колготки и многослойные рюши, обладали бледной вампирской кожей от ночного образа жизни и щеголяли своей утонченностью.
7. Клубы толстяков в конце XIX века
Как и следовало ожидать, после того, как маятник качнулся в сторону бледной немощи, он стремительно уехал в прямо противоположную сторону.
В США стали популярны «клубы толстяков», в которых серьезные мужчины соревновались своей увесистостью. По информации газеты Boston Globe, пороговый вес, чтобы записаться в местный клуб толстяков, составлял 90 килограмм, однако уважаемые члены клуба весили под 120.
8. Голливудские красавцы 1920-х годов
По нашим стандартам эти ребята обладали вполне средним телосложением и почти полным отсутствием мускулатуры. Однако весьма замечательными усами. Может, стоит взять это на заметку…
Кстати, отсутствие мускулов объяснялась тем, что черно-белые камеры тех времен зрительно утолщали фигуру, добавляя 20-30 килограмм. То есть первые голливудские звезды на самом деле были прямо-таки дистрофически худыми, однако на экране им добавлялся вес.
9. Бодибилдеры XX века
Впервые бодибилдинг популяризовал американец Чарльз Атлас, который в юношестве был тщедушным 45-килограммовым хлыщом, однако разработал собственную систему тренировок и сумел набрать мышечную массу. В 30–40-е годы он был настоящей иконой в Америке.
В 70-х его успех повторил Арнольд Шварценеггер, который помимо упорных тренировок использовал еще и кое-какие успехи современной химии и поэтому смог добиться совершенно невероятных объемов.
Именно Арни закрепил образ качка как одного из полюсов мужской красоты XX века.
10. Андрогины XX века
На противоположном полюсе гламурно расположились великолепные рок-звезды, напоминающие французских щеголей времен рококо, только еще более обнаженные, женоподобные и угашенные.
11. Dad bod XX века
Ну а где-то посередине этого широкого спектра нашлось место и обычному мужчине с небольшим животом, фигуру которого в США окрестили dad bod, «тело папаши». Говорят, у женщин он вызывает весьма положительные эмоции, чувство защищенности и расслабленности.
Прекрасными представителями этого типа являются Большой Лебовски и Тор из «Мстителей».
Так что можешь спокойно всем говорить, что на диване с пельменями ты работаешь над тем, чтобы соответствовать самым последним трендам в мире мужской красоты.
7 упражнений, которые помогут тебе создать пояс Адониса
Ни для кого не секрет, что пояс Адониса – безусловно, самая сексуальная вещь, которую может иметь мужчина. Это V-образное углубление, которое идет от боков живота к паховой зоне. Чтобы получить пояс Адониса может потребоваться много работы, но оно того однозначно стоит. Рассказываем на Men 24, какие упражнения помогут создать пояс Адониса.
Эти упражнения помогут получить пояс Адониса / Фото Adobestock
1. Кардиотренировка
Бег и плавание – отличные способы сжечь калории и надоедливые жиры. Кроме достижения V-образной формы пресса, которую ты всегда хотел, эти упражнения полезны для всего тела. Они увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, поток кислорода по всему телу, силу сердечной мышцы при одновременном снижении артериального давления и уровня холестерина, а также улучшают твоё настроение и самооценку.
Плавание – отличная кардиотренировка, которая положительно влияет на твоё тело / Фото istock
Вот еще несколько упражнений, которые ты можешь попробовать, чтобы обработать мышцы живота и кора. Все это мышцы вокруг паховой связки, которые, когда их тонизируют и набирают, могут подчеркивать и дополнять пояс Адониса. Увеличивая мышечную массу, ты тратишь больше калорий, что может помочь в общей потере жира.
2. Планка
Планка – действительно полезное упражнение для укрепления твоего внутреннего ядра. Чтобы выполнить базовую планку для предплечий, опустись на землю на предплечья. Подними тело и держи его горизонтально прямо, нажимая на пальцы ног. Почувствуй сокращение мышц живота, удерживая это положение как можно дольше. Для новичков начни с небольшого увеличения времени примерно от 20 секунд до минуты. Повтори 3 подхода.
Выполняй планку ежедневно по 3 подхода / Фото istock
Эта тренировка хороша тем, что она не занимает много времени, но очень эффективна. Ты также можешь модифицировать планку, выполняя различные вариации. Самое главное – правильно выполнить планку, а не сколько времени ты сможешь удерживать ее.
3. Дворники
Это упражнение нацелено на мышцы нижней и верхней части живота. Это делается лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в стороны, образуя Т-положение. Подними ноги прямо к потолку и медленно покачивают ими влево и вправо, как дворниками. Выполняй это упражнение ежедневно минимум в 2 подходах по 12 – 15 повторений.
Упражнение дворники нацелено на мышцы нижней и верхней части живота / Скриншот с видео
Ты можешь увеличивать количество подходов со временем. Это упражнение отлично подходит для вытягивания косых мышц живота по бокам пресса, что в значительной мере способствует созданию видимого пояса Адониса.
4. Боковые прикосновения к пяткам
Боковые соприкосновения к пятке специально нацелены на твои косые мышцы, что подчеркнет V-образный пресс. Чтобы выполнить это, начни с того, что нужно лечь на спину, согнув колени, и подтяни пятки к бедрам. Оторви плечи от земли и слегка наклонись вправо, пока правая пятка не коснется кончиков пальцев правой руки. Сделай то же самое с левой стороны. Повтори эти касания к пяткам в течение минуты и сделай в целом 3 подхода.
Это упражнение подчеркнет V-образный пресс / Фото shutterstock
Не забывай сжимать косые мышцы живота каждый раз, когда ты наклоняешься в сторону, чтобы по-настоящему проработать эти мышцы. Для продвинутой версии заведи руки за голову, поджав локти. Вместо того чтобы касаться пяток, при движении из стороны в сторону направляй локти к пятам.
5. Обратные скручивания
Обратные скручивания – это укрепляющее тренировки, нацеленные на поперечные мышцы живота и косые мышцы. Для этого нужно лечь на спину, положив руки на бок. Подними ноги вверх, держа колени согнутыми под углом 90 градусов. Оторви бедра от пола, чтобы колени приблизились к груди. Начни опускать бедра, медленно опускаясь, чтобы выполнить одно повторение. Стремись сделать 3 подхода по 10 повторений.
Обратные скручивания направлены на поперечные и косые мышцы живота / Фото istock
Это упражнение эффективно для поддержки мышц вокруг пояса Адониса: нижней части живота и всего прямой мышцы живота, большой группы мышц, которая проходит вниз по средней части живота. Для более эффективной тренировки сплети руки за голову и слегка подними верхнюю часть тела, чтобы она встретилась с коленями, таким образом напрягая мышцы кора еще больше. Ты также можешь выпрямить ноги для повышения сложности.
6. Коконы
Упражнение кокон помогает развить пояс Адониса / Фото shutterstock
Максимально сожми тело, образуя плотный «кокон». Чтобы усилить давление на мышцы живота, не держи лопатки над землей. Начни с вытянутых рук над головой и втягивай их внутрь или вперед, когда сжимаешь тело внутрь. Импульс движения твоей руки должен подтягивать верхнюю часть тела вверх и отрывать ее от земли.
7. Скручивания на воздушном велосипеде
Еще одно очень хорошее упражнение для создания пояса Адониса – это скручивания на воздушном велосипеде. Начни с того, что нужно лечь на пол, завести руки за голову и оторвать лопатки от земли. Медленно оторви ноги от земли под углом 45 градусов и вращай ногами, будто крутишь педали на велосипеде. Стремись сделать 3 подхода по 12 – 15 повторений.
Скручивания на воздушном велосипеде тоже прокачивает пояс Адониса / Фото adobestock
Не забывай сокращать и привлекать основные мышцы во время движения ног. Ты можешь возвращать свое тело из стороны в сторону, касаясь локтем другого колена, чтобы сильнее растянуть косые мышцы живота. Чтобы больше использовать пресс и работать над равновесием, ты можешь больше сидеть, пока спина полностью не оторвется от пола, или опускать ноги ближе к земле.
Ключ к получению V-образного пресса – это потеря жира, а не наращивание мышц. Эти упражнения нацелены на мышцы, но в результате тебе нужно избавиться от жира, чтобы получить видимые результаты. Чтобы действительно сжечь этот жир, веди активный образ жизни и соблюдай диету с низким содержанием жиров и углеводов, но с высоким содержанием белка. Когда ты комбинируешь это с упражнениями, ты получишь стройную фигуру, подтянутый пресс и четкий пояс Адониса.
Ремень Адониса: почему у мужчин такой красивый пресс
Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии?
Известен с античных времен
Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой прекрасно было известно еще древним грекам. Искусствоведы Российской академии живописи, ваяния и зодчества указывают, что у всех известных скульптурных изображений этого античного бога искусств и мужской красоты – «Аполлон из Пьомбино» начала V века до н. э, «Аполлон Тибрский», созданный около 450 года до н.э. скульптором Фидием, или «Аполлон, убивающий ящерицу» – 350 год до н. э., работа древнегреческого мастера Праксителя, этот «пояс» рельефно показан. На левом и правом бедре данных мраморных и бронзовых статуй заметны характерные складки, очерчивающие собой брюшную область. Таким образом визуально усиливается впечатление мышечной развитости тела персонажа. Ведь Аполлон на всех изображениях обладает идеальным прессом, но при этом демонстрирует и некоторую хрупкость.
Не является мышцами
Эти самые «складки», не что иное, как толстая соединительная ткань, которая с обоих сторон тела проходит через наружную косую мышцу живота, пах и передний выступ подвздошной кости.
Как добиться пояса Аполлона
Для снижения количества жира на животе оптимальнее всего выполнять кардио-тренировки и упражнения. К ним относятся бег, плавание, работа с грушей, игра в любой вид командного спорта; футбол, баскетбол, волейбол. Тренеры из Ассоциации Профессионалов Фитнеса советуют мужчинам для выявления пояса Аполлона также делать боковую планку и/или скручивание из положения стоя с отягощением. Другое весьма эффективное упражнение – желудочный вакуум. Для его выполнения нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и выдохнуть максимально возможно, при этом глубоко втягивая свой живот. Желательно представить, как пупок движется прямо к позвоночнику, и удерживать втянутый живот как можно дольше, примерно до 10 секунд. Повторять это упражнение, как и следующее, нужно несколько раз.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Пояс Аполлона: какая деталь анатомии делает мужской пресс «идеальным»
Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии?
Известен с античных времен
Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой прекрасно было известно еще древним грекам. Искусствоведы Российской академии живописи, ваяния и зодчества указывают, что у всех известных скульптурных изображений этого античного бога искусств и мужской красоты – «Аполлон из Пьомбино» начала V века до н. э, «Аполлон Тибрский», созданный около 450 года до н.э. скульптором Фидием, или «Аполлон, убивающий ящерицу» – 350 год до н. э., работа древнегреческого мастера Праксителя, этот «пояс» рельефно показан. На левом и правом бедре данных мраморных и бронзовых статуй заметны характерные складки, очерчивающие собой брюшную область. Таким образом визуально усиливается впечатление мышечной развитости тела персонажа. Ведь Аполлон на всех изображениях обладает идеальным прессом, но при этом демонстрирует и некоторую хрупкость.
Не является мышцами
Эти самые «складки», не что иное, как толстая соединительная ткань, которая с обоих сторон тела проходит через наружную косую мышцу живота, пах и передний выступ подвздошной кости.
Как добиться пояса Аполлона
Для снижения количества жира на животе оптимальнее всего выполнять кардио-тренировки и упражнения. К ним относятся бег, плавание, работа с грушей, игра в любой вид командного спорта; футбол, баскетбол, волейбол. Тренеры из Ассоциации Профессионалов Фитнеса советуют мужчинам для выявления пояса Аполлона также делать боковую планку и/или скручивание из положения стоя с отягощением. Другое весьма эффективное упражнение – желудочный вакуум. Для его выполнения нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и выдохнуть максимально возможно, при этом глубоко втягивая свой живот. Желательно представить, как пупок движется прямо к позвоночнику, и удерживать втянутый живот как можно дольше, примерно до 10 секунд. Повторять это упражнение, как и следующее, нужно несколько раз.