что такое поворотный степпер
Что лучше выбрать: классический степпер или поворотный – подборка из 3 наиболее оптимальных вариантов
Ходьба, в том числе по лестнице – классика жанра среди общеукрепляющих физических нагрузок. Было бы даже странно, если бы в XXI веке человек не придумал приспособления для ее имитации – чтобы не носиться по лестничным пролетам, а извлекать пользу для тела с максимумом комфорта.
Классический степпер – именно такая конструкция. И, несмотря на большое количество вариаций, он сегодня – база для всех «шагающих» кардиотренажеров и главный герой этой статьи.
О пользе занятий на данном тренажере
При любой конструкции тренажера (он может быть механическим и электромагнитным, с зависимым или независимым ходом педалей, отличаться по типу, размеру, дизайну, с разным набором функций) его задача – это укрепление мускулатуры:
Если степпер с регулируемой ручкой или поворотной стойкой, также задействуются мышцы:
Пусть вас не вводит в заблуждение простота степпера. Да, он кажется несложными и даже немного примитивным по сравнению с ультрасовременными многофункциональными тренажерными комплексами. Но кардиотренировки на нем достаточно эффективны. Результаты до и после занятий можете посмотреть здесь.
Соблюдайте правила занятий на степпере, в течение каждой недели комбинируйте нагрузки на ноги с силовыми упражнениями на другие группы мышц, занимайтесь регулярно, и уже через несколько месяцев вы увидите позитивный результат:
Важно! При работе на степпере ударная нагрузка на коленные суставы, неизбежная при простом подъеме по лестнице, очень незначительна. Она куда более щадящая или отсутствует совсем, что крайне важно для людей возраста 30+ и тех, кого время от времени беспокоят возрастающие при физической активности суставные боли. Однако, чтобы избежать осложнений и болей, нужно знать все о правильных занятиях на тренажере.
Какой вариант лучше: обычный или поворотный?
Деление на классический и поворотный среди степперов существует по типу совершаемых на них движений. Какой из них предпочесть, вы должны решить исходя из поставленных целей, периодичности и интенсивности своих тренировок.
Классическая модель:
Поворотная модель:
Советуем перед тем, как сделать выбор, опробовать в фитнес-зале оба тренажера и остановить выбор на более удобном, полезном и доступным по цене именно для вас. В осуществлении выбора вам поможет материал статьи о 9 видах степперов для похудения.
Внимание! Относительно недорогая цена и компактность – те качества, за которые классический степпер может быть выбран в качестве домашнего тренажера. В таких случаях можно заниматься только на нем, чередуя с тренировками с отягощением или динамическими. А еще лучше – в свободные от тренировок в фитнес-клубе дни погонять себя часок, вышагивая на личном кардио.
Что выбрать: 3 модели для вас
Неискушенному человеку легко запутаться в брендах, модификациях и ценовом разнообразии классических степперов. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, предпочтение лучше отдать известным по качеству и надежности производителям спортоборудования, таким как «HouseFit», «Sports Art». Срок службы российских и украинских марок, например, «USA Style» и «Torneo», при такой же цене короче, а вот поломки случаются чаще, при этом «хромает» гарантийная замена деталей.
В последнее время на спортивный рынок устремились китайские и корейские марки. Но эталоном качества и надежности по-прежнему остаются «Kettler», «Precor», «Star Trac». Только для дома у них слишком высокая стоимость, поэтому встретить их можно чаще в тренажерных залах. Предлагаем для знакомства три модели – просто навскидку.
1. Лестница-степпер (климбер) «Matrix C5X»
«Johnson» – американский бренд орбитреков, беговых дорожек, силовых, вело- и кардиотренажеров. На рынке спортоборудования – с 1977, экспортер в более чем 70 стран мира. Климбер марки «Matrix C5X» имеет:
Единственное «но» лестничного степпера — вся эта красота стоит более 700 тысяч рублей, а потому доступна больше для современных фитнес-центров, чем для домашнего пользования.
2. Stingray ST-7707
Страна-производитель – Китай. Модель с рукояткой и механической гидравлической системой нагрузки, без встроенных программ. Имеет:
Выдерживает вес пользователя до 100 кг, цена варьирует от 2700 до 3800 руб. Хорошая домашняя альтернатива занятиям в фитнес-зале и велотренажерам.
3. Kettler Montana
Одна из самых популярных полноразмерных моделей для домашних занятий от германского производителя. Имеет:
Выдерживает вес пользователя до 110 кг. Цена варьирует от 15 до 30 тыс. рублей.
Другие виды степперов (с ручками и без)
Принцип классического шаговика лег в основу большого разнообразия степперов. Среди них можно отметить:
Вот мы и завершили наш обзор. «Step» в переводе с английского означает «шаг» или танец с упором на работу ног. Не забывайте: с каждым шагом на степпере мы худеем и приближаемся к нашему идеальному телу!