что такое планшет в художественной гимнастике
Зубочистки, лак для трусов и наждак. Зачем все это гимнасткам-«художницам»?!
Художественная гимнастика – один из самых красивых и женственных видов спорта, но, как и везде, здесь есть невидимые зрителю уловки, помогающие создать ту самую иллюзию, будто все, что происходит на ковре, – легкий полет души, а не ежедневный труд. Про некоторые из таких секретов – в материале Елизаветы Майко.
Свечка и наждачная бумага. Зачем?
В рюкзаке многих гимнасток можно найти эти два предмета. Выполняют они противоположные функции: свечкой натирают гимнастические полутапочки, чтобы лучше крутить повороты, для скольжения. Наждачная бумага, в свою очередь, не дает обуви быть слишком скользкой.
Лак для волос
Безусловно, прическа на время выступления должна быть надежно закреплена, функция лака в этом случае проста и понятна. Но помимо этого у него есть еще несколько применений: лаком слегка сбрызгивают руки или сам предмет, чтобы улучшить сцепление, ведь если ладонь вспотеет, скользкий мячик может предательски сбежать от гимнастки. Кстати, такую же функцию может выполнять детская присыпка.
Очень забавный, но действенный прием: девушки брызгают лаком трусы от купальника, чтобы он приклеился к коже ягодиц и надежно держался во время выступления, не позволяя «лишнему» показаться из-под юбки. Даже самые стройные заботятся о своем внешнем виде.
В истории есть также и неудачные эксперименты с лаком. Ирина Чащина, серебряный призер Олимпийских игр, в своей книге «Стать собой» рассказывает, как она побрызгала всю свою ленту лаком с блестками, чтобы та красиво переливалась на ковре. К сожалению, предмет в первые секунды выступления склеился в огромный бант.
Чем может быть полезно знакомство с хоккеистами?
Помимо лака для улучшения сцепления гимнастки обматывают шарики булав тканевой лентой – той самой, которую используют хоккеисты для обмотки крюков своих клюшек.
Это помогает булаве надежно держаться и не выскальзывать из мокрой ладошки. Дружелюбные спортсмены охотно делятся с хрупкими девушками несколькими мотками такой ленты, а те в свою очередь могут пригласить их на свое выступление. Можно закупать такой расходный материал самостоятельно, но ведь гораздо приятнее, когда есть к кому обратиться.
Маленькие подсказки во время больших выступлений
Освещение на крупных соревнованиях бывает настолько ярким, что предмет, летящий над головой, на доли секунд может пропасть из глаз в свете ламп, особенно это касается тоненьких палочек лент. Чтобы быстро выйти из неудобной ситуации, спортсменки приклеивают на конец палочки яркую полоску из обмотки, которой украшают обручи. Так не нужно будет бояться потерять ленту в воздухе.
Форс-мажоры и козни соперниц. Случаи из жизни
Забыть купальник на соревнования – классика жанра. Выхода из такой ситуации, кроме как мчаться домой, нет. А что делать, если забыла шпильки для волос? Хуже того, такие вещи часто воруют. Подружки не делятся, у всех все строго рассчитано под свою прическу. Подключаем воображение и вставляем в прическу зубочистки, попутно умоляя высшие силы, чтобы ничего не развалилось. Такое тоже бывает в нашей практике.
Маленькие детки, которые только пришли в большой спорт, на соревнованиях сдают специальные нормативы, а не выступают с упражнениями. Это тоже оценивается, распределяются места на пьедестале. Тем не менее они имеют право надеть красивый купальник.
Девушка Милана рассказала мне, как на одном из таких соревнований кто-то спрятал ее купальник, потому что она лучше всех выполнила задания. Мама спортсменки разозлилась, но не растерялась, вместо купальника были найдены шорты и майка.
Спрятать одежду, порезать ленту, сломать обруч сопернице – еще не самое страшное, хотя и ужасно подлое. Злоба толкает людей на поступки, жестокость которых переходит все границы.
Один из случаев: в спортивных школах иногда устраивают открытые уроки хореографии, куда приглашают родителей. Дети стоят у станка, демонстрируя свои умения.
В одном из классов кто-то намазал белье гимнастки жгучей разогревающей мазью. Такие вещи активно проявляют свои свойства, когда спортсмен начинает двигаться, потеет. Ощущения и последствия подобных инцидентов весьма неприятны и вовсе небезопасны.
Что такое планшет в художественной гимнастике
Мне кажется, что мамы должны четко понимать, что есть «самое лучшее» в ХГ.
Не смотрите на девочек младше, делающих сложные элементы. Не гоните своих дочек за невероятными прогибами. Маленькие дети гибкие, но даже для очень гибких детей истирание позвоночных дисков не будет полезным.
Существует несколько способов растяжки для шпагата:
Если вы хотите достигнуть результата в растяжке, то упражнения желательно делать ежедневно, тогда мышцы станут более эластичными. И конечно чем раньше начнёте заниматься, тем лучше.
Ещё для шпагата важное значение имеет такой элемент как складочка.
Упражнения, которые помогут подготовиться к складочке:
Когда спинка у ребёнка уже немного подготовлена, самое время начать учить его делать мост «с верху», т.е. мостик с высокого положения. Сперва, лучше подстелить что-то мягкое на пол (чтоб не удариться головой), так как руки у ребёнка ещё слабые и будут расползаться в стороны и конечно делать это упражнение на первых порах только с мамой (папой) рядом. Затем следует принять правильную стойку: ноги на ширине плеч, руки в верху возле ушей, глаза подняты вверх и смотрят на кончики пальчиков. Затем придерживаете ребёнка под спинку (вам лучше занять положение сбоку от ребёнка и он будет как бы ложиться вам на руку) малыш потихонечку (медленно) начинает делать наклон назад. Когда прогиб будет настолько хорош (глазки увидят пол), то можно опускать руки на пол. Ещё вы можете придерживать ребёнка за купальник (футболку, кофточку) стоя перед ним. Каждый раз уменьшайте степень вашего участия в процессе становления на мост.
Болезни гиподинамии и необходимость компенсации двигательной активности.
За последнее время, наряду со многими отрицательными демографическими явлениями (сокращение рождаемости, повышение смертности, снижение продолжительности жизни), обнаруживается рост явлений физиологической незрелости. Ребенок рождается доношенным, с нормальной весом и длиной тела, но в функциональном отношении недостаточно зрелым. Основным признаком физиологической незрелости является мышечная гипотония (тонкие и слабые мышечные волокна с низким мышечным тонусом), которая сопровождается пониженной двигательной активностью. Эти дети отличаются слабым типом нервной системы, малой выраженностью положительных эмоций (подавленное настроение, слезливость и пр.), эмоциональной нестабильностью, низкой устойчивостью к инфекционным и простудным заболеваниям (сниженный иммунитет), задержкой полового развития, низкой умственной и физической работоспособностью. Результатом физиологической незрелости являются недостаточное развитие физических качеств и навыков, ожирение, развитие близорукости, искривление позвоночника, плоскостопие, детский травматизм. Эти явления накладывают свой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Они могут привести к задержке полового развития в подростковом возрасте, к снижению умственной и физической работоспособности в зрелом возрасте и к раннему старению пожилых людей. Главным фактором в борьбе с этим состоянием является правильно организованная двигательная активность. Только постепенное наращивание мышечной деятельности может нормализовать функционирование центральной нервной системы, секрецию эндокринных желез, работу органов кровообращения, дыхания и других систем организма.
Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:
— гипокинезия — снижение двигательной активности, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности;
— гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного
аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности.
Обычно гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия»).
В течение тысячелетий нормальное функционирование органов и систем человека происходило в условиях активной двигательной деятельности. На последнем же 100—50-летнем отрезке эволюции условия жизни предлагают организму совершенно необычную для него (имеется в виду недостаток движений) форму реализации сложившихся способов жизнедеятельности органов и систем. Организму избавиться от той нормы двигательной активности, к которой он привык за тысячелетия, не просто. Не получая того, к чему он привык, организм отвечает болезнями. Появляются болезни гиподинамии. Лифт, эскалатор, стиральная машина, автомобиль, офисное кресло на колесиках — все это значительно облегчает нашу жизнь. Но необходимо понимать, что чем больше прогресс освобождает человека от физического труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной активности.
В этих условиях очевидна роль развития массовых форм физической культуры. Приобщение к физической культуре очень важно для женщин, от здоровья которых зависит качество потомства; для детей и подростков, развитие организма которых крайне нуждается в высоком уровне подвижности; для лиц пожилого возраста с целью сохранения бодрости и долголетия. Регулярные занятия физическими упражнениями лицами зрелого и пожилого возраста повышают функциональные возможности организма и коррегируют уже развившиеся неблагоприятные изменения в органах и системах.
Физические упражнения благодаря разнообразным и обширным связям между моторными и вегетативными функциями оказывают благотворное влияние на деятельность органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистую систему, железы внутренней секреции, повышается обмен веществ. Под влиянием физических упражнений улучшается кровоснабжение мозга, а также различных тканей, особенно скелетных мышц, улучшается эластичность сосудистых стенок. У пожилых
Что такое шпагат?
Шпагат – это фигура гимнастики и акробатики, при которой прямые ноги разведены в стороны по одной линии (поперечный шпагат) или одна нога направлена вперёд, а вторая назад (продольный шпагат). При этом ноги прижаты к полу по всей своей длине.
Чтобы принять положение шпагата, необходимо развить значительную гибкость мышц ног и таза. Суть тренировок по развитию шпагата состоит в том, чтобы постепенно добиться такой гибкости, которая позволит без труда принять нужное положение.
Правильный шпагат
Когда Вы разглядываете в Сети картинки с людьми, сидящими в шпагате, вряд ли Вы задаётесь вопросом «правильно ли выполнен этот шпагат?»
Большинство людей даже не задумывается, как правильно садиться на шпагат. Поперечный шпагат выполняется почти всегда правильно, так как его биомеханика предельно проста (ноги должны быть на одной линии). И о нём мы поговорим ниже. Но вот с продольным шпагатом нужны серьёзные уточнения.
Нога, отводимая назад, должна отводиться именно назад, а не в сторону. При этом стопу следует подвернуть внутрь, а не наружу. Колено должно быть направлено строго вниз, а не в сторону.
Таз не должен разворачиваться вслед за ногой, отведённой назад. Он должен оставаться в естественном прямом положении.
Солюдая эти нехитрые правила, Вы убережёте себя от крайне неприятных последствий.
Как выглядит правильный поперечный шпагат?
Считается, что сесть на поперечный шпагат намного сложнее, чем на продольный. Но это утверждение не соответствует моему опыту. Правильно выполняемый продольный шпагат требует так же много времени и усилий.
В художественной гимнастике запрещают откровенные купальники. И правильно делают
Купальников, в которых паховая часть вызывает сомнения, в принципе существует два типа. В первом случае она телесного цвета и практически неотличима по тону от тела. В результате с расстояния метров пятнадцати возникает иллюзия, что спортсменка в паху голая. На самом деле это, конечно, не так — под купальник, каким бы он по цвету ни был, априори надевается белье. Одним из ранних примеров подобного решения можно считать купальник украинки Натальи Годунко в 2007 году под булавы.
Одним из последних на крупных турнирах — купальники юниорской сборной России в групповых упражнениях на ЧЕ-2019 в Баку под пять обручей. Но если Годунко в 2007-м было 22 года, то вот российским юниоркам — по четырнадцать. И с трибун это все выглядело не очень.
Второй вариант — телесные бока и яркий центр, что позволяет оптически удлинить ноги. Тут вопросов, в принципе, меньше, хотя бывают исключения.
Новые требования FIG как минимум понятны по медийным причинам. Дело в том, что художественная гимнастика — головная боль для фотографов. Во-первых, есть ракурсы, с которых снимать гимнастку — дурной тон для любого профессионала. Во-вторых, даже с приличного ракурса в кадр могут попасть и белье, выглянувшее из-под края купальника, и четкие контуры паха из-за натянувшейся в этой части тела ткани, и бог знает что еще. Фото приходится тщательно отбирать, просматривать и только уже потом публиковать.
Впрочем, даже в советские времена, когда купальники были сплошные и достаточно плотные, в публикацию проходили, например, такие кадры. Это 1987 год, если что.
Возвращаясь к нынешним реалиям и соответствующим проблемам, стоит упомянуть тот самый выход российских юниорок в 2019-м, о котором шла речь выше. Повторюсь, девочкам было по четырнадцать лет. Сами они, конечно, вряд ли понимали, как это все будет выглядеть со стороны в динамике. Но кто-то эти купальники заказал, одобрил дизайн, сшил, оплатил и одел на гимнасток. И этим людям было не по четырнадцать.
Равно как кто-то одобрил комбинезон под показательные для 15-летней Алины Загитовой в 2018-м. В агентствах вы не найдете ни одного фото Алины в этом комбинезоне со спины с близкого расстояния, все что есть в этом ракурсе — или издалека, или любительская съемка, или скриншоты с видео. Потому что со спины вблизи это выглядело уже совсем неприлично.
Купальники в художественной гимнастике — это вообще очень больная тема. Например, там часто воруют дизайн с модных подиумов, видимо, от недостатка собственной фантазии.
Плюс купальники — это еще и бизнес. Та же Дина Аверина на Европейских играх в 2019 году в интервью «Матч ТВ» рассказывала :
— Они меняются очень часто, не успеваем считать. Некоторые шьют, они не подходят, и мы их сразу продаем, даже не выступаем. Так что сбились со счета. У нас идет своего рода круговорот: купальники шьются, используются, продаются, шьются новые, тоже продаются.
Страз на купальниках стало так много, что на ОИ в Токио после выступления в групповых упражнениях бригада волонтеров пылесосила ковер, чтобы следующие команды не наступали на отлетевшие и разбросанные стразы. На фоне всего этого аляповатого псевдобогатства аскетичные варианты, в каких выступали в 80-х и 90-х, смотрятся более спортивно — сразу видно саму гимнастку, а не ее купальник, стразы и диадемы.
Как начать разбираться в художественной гимнастике: подробный гид
Совсем скоро, с 27 по 31 октября, в Японии пройдёт чемпионат мира по художественной гимнастике. Эта дисциплина сочетает изящество, координацию, ловкость и артистичность, но главное — это красиво! Правда, иногда бывает трудно понять, что отличает лучшее выступление от остальных. The Challenger составил гид по художественной гимнастике.
Япония в этом году принимает много крупнейших соревнований. Так, летом мы следили за Олимпийскими играми в Токио, на днях в Китакюсю завершился чемпионат мира по спортивной гимнастике, а завтра в этом же городе начнётся чемпионат мира по художественной гимнастике. Соревнования продлятся пять дней, с 27 по 31 октября. Как их смотреть? За кого болеть? И как понять, кто лучше всех? Разбираемся.
Художественная гимнастика: что это за вид спорта
Художественная гимнастика — дисциплина, сочетающая изящество, координацию, ловкость и артистичность. В программе гимнастка старается связать в одно целое красоту пластики и гибкости тела, работу с предметом и чувство ритма. Оценки выставляет команда судей по нескольким параметрам: сложность, исполнение и артистизм.
Именно управление предметом при выполнении сложных поворотов, пируэтов, мостиков, волн, балансов и других гимнастических элементов — отличительные черты этой дисциплины. Это идеальный спорт для тех, кому нравится танцевать или просто двигаться под музыку. В художественной гимнастике предусмотрены индивидуальные и групповые соревнования.
Художественная гимнастика исполняется под музыку на ковре размером 13 х 13 метров. Каждое личное выступление длится от 75 до 90 секунд, групповое — до 2,5 минуты. Сейчас этот вид спорта преимущественно женский, однако уже набирает популярность мужская художественная гимнастика.
Предметы в художественной гимнастике
В современной художественной гимнастике используются четыре предмета: обруч, мяч, булавы, лента. Раньше в программу входила скакалка.
Обруч
Диаметр обруча может составлять от 80 до 90 сантиметров, минимальный вес — 300 граммов. Обруч должен быть достаточно жёстким, чтобы сохранять форму. Со стороны может показаться, что обруч — самый простой из предметов, однако это не так. В пространстве этот предмет может находиться в вертикальной, горизонтальной и боковой плоскостях, и именно с положением обруча в пространстве гимнастки часто совершают ошибки. Спортсменка может проходить через обруч, вращать его руками или ногами. Частые перехваты предмета требуют хорошо развитой координации. Основные элементы с обручем — броски, прыжки, перекаты, вращения, восьмёрки, круги и махи.
Диаметр гимнастического мяча — от 18 до 20 сантиметров, вес — не менее 400 граммов. Этот предмет может балансировать на теле гимнастки, кончиках её пальцев, на ладони или её тыльной стороне. Эффектные броски контрастируют с мягкостью и точностью ловли мяча, и особенно ценится единение тела спортсменки и предмета.
Булавы
На ковре гимнастка работает с двумя булавами, их длина составляет от 40 до 50 сантиметров, каждая весит 150 граммов. Булавы максимально задействуют руки. Гимнастки выполняют мельницы, вращения, круги, броски и другие движения руками, одновременно контролируя тело. Работа с булавами требует координации, точности и ритмичности движений.
Лента
Предмет состоит из самой ленты, палочки и карабина. Длина палочки — 50–60 сантиметров, диаметр — 1 сантиметр. Обычно она изготавливается из дерева, бамбука, пластика или стекловолокна. Сама лента выполнена из атласа или аналогичного материала. Максимальный вес ленты — 35 граммов, ширина — от 4 до 6 сантиметров, длина — минимум 6 метров. Карабин соединяет палочку и ленту.
Лента — длинный, гибкий и лёгкий предмет, которым гимнастка рисует узоры в пространстве. Это предмет средней сложности, но самый зрелищный. Именно упражнения с лентой больше всего любят поклонники художественной гимнастики. Змейки, спирали и броски — основные элементы при работе с лентой.
Основные навыки в художественной гимнастике
Разберёмся, что собой представляет каждый из этих навыков.
Трудности тела
Трудности тела — это элементы, каждый из которых обладает «стоимостью», то есть за его выполнение спортсмен получает определённый балл. К таким элементам относятся равновесия, повороты и прыжки.
Число выполняемых спортсменкой трудностей тела варьируется в зависимости от уровня конкуренции. В целом чем больше таких элементов в программе и чем выше их стоимость, тем выше будет максимальный балл, который может получить гимнастка.
Повороты — это, по сути, те же равновесия, но с вращением. Как правило, минимальное вращение равно 360 градусам. Оно будет считаться как один поворот. Сильные гимнастки могут удерживать форму тела или даже менять её, выполняя несколько оборотов подряд. Как и равновесия, повороты требуют большой гибкости и силы.
При выполнении прыжков необходима гибкость для создания правильной формы, а также сила и скорость в ногах. Гимнастка может отталкиваться и приземляться двумя ногами, отталкиваться одной и приземляться на ту же ногу или на разные ноги — вариантов несколько. Некоторые прыжки требуют подготовительных шагов — шассе. Прыжки также могут быть с поворотом.
Кажется, что для освоения этих элементов может потребоваться вечность, но для художественной гимнастики их оказалось недостаточно, поэтому к трудностям тела добавились трудности предмета.
Трудности предмета
Гимнастки должны показать мастерство работы с предметом — он не может просто быть у спортсменки в руке, она должна уметь бросать, вращать или крутить его во время выполнения каждого элемента.
Цель — сделать так, чтобы предмет казался продолжением тела. Танец с предметом должен быть разнообразным, движения выполняются в разных направлениях — важно задействовать весь ковёр, менять шаги, соответствовать темпу и теме музыки. Предмет должен быть сложной частью каждого шага гимнастки.
Трудности предмета — как раз то, что делает художественную гимнастику сложнейшим видом спорта, так как заставляет одновременно контролировать свои движения и предмет.
К трудностям предмета относятся и риски — это большие броски, когда гимнастка отводит взгляд от предмета, делает минимум два поворота (это могут быть кувырки, колесо, дорожки шагов и так далее) под броском и затем умудряется оказаться в нужном месте, чтобы поймать предмет.
Что нас ждёт на чемпионате мира в Китакюсю
В отличие от Олимпийских игр, где в индивидуальном соревновании разыгрываются награды только в многоборье (сумма баллов за все четыре предмета), на чемпионате мира можно получить золото, серебро или бронзу в каждом упражнении: с обручем, мячом, лентой и булавами — так что нас ждёт много комплектов наград. Ждут нас красивые выступления и захватывающая борьба — Россию представят сёстры Дина и Арина Аверины, занявшие второе и четвёртое места на Олимпиаде в Токио.
Расписание чемпионата мира:
И всё же художественная гимнастика — это больше, чем просто набор элементов. Лучшие программы рассказывают историю. Теперь, когда вы знаете больше о художественной гимнастике, расслабьтесь, наслаждайтесь и восхищайтесь мастерством, сложностью и красотой, которые составляют суть каждого упражнения.
Новые правила плохо подходят Авериным. После чемпионата мира сестер снова ждут проблемы
После проигрыша в Токио Дина и Арина Аверины забыли о своих проблемах со здоровьем и олимпийском разочаровании и засобирались на Игры-2024 в Париж, чтобы завоевать заслуженные медали. Нужно это на самом деле гимнасткам или нет, решать только им. Но здесь появляется еще один фактор, который серьезно может помешать нашим лидерам осуществить задуманное, — правила нового цикла. Разбираемся, насколько все поменяется в художественной гимнастике и кому нововведения будут максимально выгодны.
Секрет побед Авериных
Из всех субъективных видов спорта с точки зрения правил художественная гимнастика находится в особом положении. Регламенты и стоимость элементов здесь кардинально меняются каждые четыре года, а в правилах часто досконально не разбираются даже гимнастки и их личные тренеры. Четыре года — как раз то необходимое время, чтобы адаптироваться к новой ситуации и начать выигрывать. Получается, что все начинают делать очень похожие программы, так что становится сложно выделить новаторов. Международная федерация гимнастики объясняет постоянную смену правил желанием развивать спорт, чтобы в нем происходила смена лидеров и развитие упражнений.
При этом на первый план выходит элемент везения — подходят ли определенной гимнастке новые правила или нет. Если ты круто владеешь предметом и сейчас это поощряется, значит, это твоя эпоха. Если нет, то ничего не поделать — так получилось. Дина и Арина Аверины в 2017 году смогли стать лидерами мировой художественной гимнастики, задав такую высокую планку в плане владения предметом, что дотянуться до нее у других гимнасток не получалось долгие годы.
Постепенно это начало удаваться Линой Ашрам, которая и ухватилась за эту возможность на Олимпиаде в Токио. Израильтянку обвиняли в недотянутости и резкости, но предметами они владела мастерски. И если посмотреть не только на выступления в Японии, но и на предыдущие старты, то можно увидеть, как Линой подбиралась к Авериным. Хотя это не значит, что ее победа в Токио не вызывает вопросов. Но есть и контрпример — чемпионка мира в упражнении с лентой Александра Солдатова так и не смогла приспособиться к новым правилам. Ей как раз больше подходила та эпоха, когда выступали Маргарита Мамун и Яна Кудрявцева. Правда, тогда Саша была только третьим номером сборной.
В конце октября в японском городе Китакюсю пройдет чемпионат мира по художественной гимнастике — последний крупный старт по правилам 2017-2021 годов. Не хочется слишком уж сильно сгущать краски, но это может быть стать заключительным соревнованием для Авериных, если они не смогут приспособиться к будущим реалиям. Уже буквально через несколько дней после этого в Москве по новым правилам пройдет Кубок России. Дина и Арина вряд ли успеют к нему подготовиться, но это не главное.
Крамаренко выиграет от новых правил
Нужно конкретнее разобраться в новых регламентах судейства. В отличие от предыдущего цикла, работа с предметом будет оцениваться гораздо меньше — главными будут трудность элементов и артистизм. Это сильно отличается от того, что было в прошедшие пять лет. При этом появится отдельная бригада судей, которые будут оценивать артистизм. По сути, это повторение правил до 2016 года, когда хореография и музыкальность тоже считались отдельно. Еще одно нововведение — элементы теперь могут быть сдвоенными, например, когда один поворот сразу переходит в другой.
Кстати, именно всем этим Лала Крамаренко и выиграла у Дины и Арины ленту на соревнованиях Olympico Cup 2021. Трудность тела в день многоборья у гимнастки превысила восемь баллов — даже неопытному зрителю было заметно невероятное количество поворотов в упражнении спортсменки. В пользу того, что новые правила подойдут чемпионке мира среди юниоров, говорит даже ее фирменный элемент — пируэт с согнутой ногой. За каждые 180 градусов в таком повороте будут давать от 0,5 балла.