что такое пара армрестлинг
Правила армрестлинга. Техника армрестлинга — какие мышцы качать, какие техники бывают, основы техники борьбы
Необязательно быть суператлетом, чтобы побеждать всех в армрестлинге. Спортсмен может обыграть в борьбе даже самого накачанного парня, если знает правильную технику. Самое главное в этом виде спорта – сильная кисть руки.
Бешеную популярность армрестлинг начал получать после фильма с Сильвестром Сталлоне «Изо всех сил». После выхода фильма люди начали приходить в спортзал и практиковать армрестлинг.
Правильная стойка
Шаг 1. Нерабочей рукой хватаемся за штырь. Важно: нельзя полностью отпускать штырь.
Шаг 2. Руки спортсменов выставляются таким образом, чтобы захват был посередине, фаланги пальцев должны быть открытыми. Важно: нельзя закрывать пальцы соперника.
Шаг 3. Плечи спортсменов должны быть параллельно столу.
Шаг 4. Локоть борющейся руки упирается в подушку на столе. Важно: скользить локтем по подушке можно, отрывать локоть от неё – нельзя.
Шаг 5. Займите удобную для вас стойку. Ногами можно даже упереться в ножки стола, на котором вы боретесь. Важно: если ваши ноги будут мешать сопернику, судья остановит игру.
Фото: Mark Kolbe/Getty Images
Основные техники армрестлинга для начинающих
Крюковая борьба
Она заключается в том, чтобы свернуть кисть соперника к себе. С самого начала «крюковик» стремится согнуть свою кисть, навязывая сопернику борьбу в крюк. Когда атлет уже завернулся в крюк, основные атакующие действия осуществляются за счёт бицепса и боковой связки. В борьбе давление может происходить либо вбок, либо по диагонали. Плечо рабочей руки должно быть выведено вперёд.
Верховая борьба
При верховой борьбе ваша главная задача – «выбить» кисть соперника, переложив нагрузку на его бицепс. Успешность борьбы верхов напрямую зависит от величины вашего рычага. Именно поэтому в процессе борьбы стремитесь взяться повыше. Выполняйте перехват пальцами, смещайте кисть на себя, чтобы занять более выгодную позицию.
Фото: Al Bello/Getty Images
Упражнения для прокачки рук
Заниматься в зале нужно в первую очередь не на развитие выносливости или формирование красивого рельефа, а на силу рук. Вам понадобятся упражнения на бицепс, трицепс, широчайшие спинные и дельтовидные мышцы.
Вот какими упражнениями можно усилить свои руки для армрестлинга:
Сила рук – хоть и важная часть успешной борьбы, но далеко не единственная. Нужно помнить о важности тренировки техник. Их много и главное – найти для себя несколько наиболее подходящих и регулярно выделять время на их отработку.
Подробнее об армрестлинге смотрите в видео на «Чемпионате».
Что такое пара армрестлинг
Этот день стал самым затяжным, борьба продолжалась с 10:00 до 18:00 без перерывов на восьми столах. Командные результаты мы узнаем после завтрашней борьбы, но уже сегодня было заметным превосходство сборной России. Среди ветеранов хорошо выступила сборная США и завоевала несколько золотых медалей.
В целом, борьба была напряженной и интересной, но было несколько незаурядных ситуаций. Например, в категории мастеров весом свыше 100 кг спортсмен из Австралии Мюррей МакКей вышел бороться в шортах, что по правилам запрещено, и его не допустили к борьбе. Он не растерялся, и взял для первого поединка у кого-то спортивные штаны, однако не успел обуться и боролся босиком. Мюррей не стал надолго задерживать чужие брюки, пошел в armpower.net shop и купил себе леггинсы armfight.
Уже на следующий поединок этот огромный лысый мужчина вышел бороться в леггинсах, он одержал победу и даже немного попозировал не отходя от стола. Приятно, что спортсмены даже в таких напряженных моментах находят место для юмора.
Многим запомнился финал категории до 75 кг у спортсменов старше 60 лет, в котором боролись Виктор Зайцев из России и Дик Ингвальдсон из США. Борьба была затяжная, и не обошлось без суперфинала, в котором победил американец. Помимо зрелищной борьбы, внимание публики еще привлекла внешность американца, у которого было по несколько больших разноцветных сережек в ушах, и татуировка на лице в стиле Майка Тайсона.
Ожидаемо и без труда выиграли свои категории Виктор Братченя из Беларуси и Раймондс Антоновичс из Латвии. Раймондс также выступит в категории senior в самом сложном весе – до 90 кг. Также мы бы хотели отметить, что в соревнованиях среди ветеранов принял участие капитан сборной Турции, легендарный армрестлер и эксперт – Энгин Терзи, который без труда взял первое место.
Всероссийская классификация в армрестлинге лиц с ПОДА
Армрестлинг только начинает осваивать разделение на классы и нам приятно осознавать, что Россия, благодаря достаточному количеству спортсменов, идет в авангарде классификации.
Именно в России в 2014 году было впервые опробовано разделение всех спортсменов с ПОДА на тех, кто борется только сидя и тех, кто может бороться стоя. Таким образом, функциональные возможности несколько уравнялись и колясочник уже не борется с ходячим спортсменом. Такое разделение на классы было успешно использовано на Всемирных Играх IWAS в Сочи в 2015г. Она показала, насколько пара-армрестлинг нуждался в этих изменениях. В течение нескольких лет эта система отрабатывалась, выявлялись недочеты, внедрялись предложения, менялись требования, чтобы в конце-концов все поняли важность и неотвратимость перехода деления спортсменов на классы.
Остается надеяться, что федерации пара-армрестлинга в других странах возьмут опыт российских классификаторов и будут активно внедрять его у себя, а их российские коллеги во главе с В.Г.Рабиновичем всегда открыты для обмена и сотрудничества.
Одной из первых, кто приехал за этим опытом и воочию убедился, насколько серьезен подход к классификации в России, стала Анна Мазуренко, которую мы все прекрасно знаем, как отличного организатора многих чемпионатов Европы и мира по пара-армрестлингу, а также Кубка мира среди инвалидов. Анна на открытии чемпионата так и сказала: «Я приехала к вам учиться!» Она поприсутствовала на процедуре классификации нескольких спортсменов, внимательно слушала и записывала, что говорил старший классификатор, какие приборы для измерений функциональных возможностей спортсмена он использовал, какие упражнения выполняли классифицируемые спортсмены.
Интерес, который проявляют к классификации функционеры такого уровня, очень радует, ведь все это делается для и ради спортсменов и двигает нас вперед.
Ольга Седых, технический секретарь Классификационной комиссии ФАР
10 советов новичкам
Долго думал, о чём же написать в этот раз. И решил немного «сменить вектор». Пожалуй, бороться на руках пробовал если и не каждый, то очень многие. А в связи с тем, что армрестлинг как спорт не так популярен как, например, футбол, а материала о нём меньше даже чем по настольному теннису. то и элементарные навыки борьбы известны далеко не каждому. На них я и остановлюсь. Тобиш на советах тем, кто раньше не боролся, но очень хочется. Новичкам.
Здесь замечу, что направлена статья только на самых новеньких. Честно говоря, долго думал, прежде чем начать эту идея реализовывать. Всё-таки мой собственный уровень в этом виде спорта оставляет желать лучшего и достиг отличного уровня я по сути только в футболе. В армспорте же я сам по сути ещё новичёк, но довольно крепкого мужика победит всё-таки способен. Потому, если ваша цель не стать великим армспортсменом, а просто иногда бороться с друзьями, знакомыми и т.п. (короче, просто для себя), не краснея при этом за охапку поражений, то в чём-то эта статьям вам может быть и поможет.
1) Правильный захват
Как ни странно, а вопрос достаточно острый. Ясно дело, что бороться мне приходилось ещё со школьных времён с одноклассниками. Тогда проблему выбора захвата мы чаще всего решали неправильно. Мы «сцеплялись» четырьмя пальцами, после чего просто добавляли снизу большие. А над правильным способом, когда соперники сначала цепляются большим пальцем за большой, а потом уже закрываются все остальные 4 пальца как душе угодно, некоторые и вовсе посмеивались. И такие проблемы с выбором я встречал не только у себя в классе. Может быть, тогда ещё не был так развит интернет, но. С другой-то стороны, я и сейчас иногда наблюдаю схожую картину. Потому не лишним будет привести пример правильного захвата. Он на фото ниже.
Ну а почему тот способ неверен? Кроме самого факта, что так не по правилам. На мой взгляд, он и травмоопасен для пальцев. По сути, там вы всей силой четырёх давите на один. Это же не конкурс кто кому фаланги отломает или у кого указательный палец крепче. Это борьба. Да и убрав факт того, что это опасно для пальцев, борьба получается какой-то однотипной, задействующей гораздо меньше мышц, а уж о тактике я вообще молчу.
И немного ещё детализируем правила. Захват расположен, ясно дело, над поверхностью стола. Плюс первые фаланги больших пальцев должны быть видны. Полностью перечень правил в этом посте приводить не буду, так как найти их не представляет особой сложности.
2) Пара азов непосредственно борьбы
Ну а ещё важно, чтобы расстояние между плечом и предплечьем было как можно меньше. Но касаться друг друга они не должны. И учтите, что корпус должен быть расположен перпендикулярно краю стола. А не наваливаться вперёд всем телом( как на фото ниже)
3) Техника безопасности
Вам надоели скучные будни? Жизнь однообразна и скучна?
Займитесь армрестлингом не соблюдая правила безопасности! Скрученый перелом со смещением скрасит ваши унылые будни!
Не охото? Тогда важно застраховать себя от подобных рисков. Всего, конечно, не предусмотришь. И травмы бывают даже у лучших из лучших. Но откровенных нелепостей избегать надо уметь. Итак.
Во-первых, предплечье не должно уходить за проекцию плеча. В этом плане порадовало нахождение вот такой иллюстрации
Это золотое правильно. Но есть ещё пара рекомендаций от меня лично. Думаю, большинство и так их будет соблюдать. Но всё-таки.
Далее. Вы и соперник должны быть друг напротив друга через стол, можно сказать, сойтись лицом к лицу. Иное расположение несёт в себе опасность для здоровья. Причём не только для мышц и связок, но уже и для костей.
4) Движения. Часть 2.
Довольно понятно и просто показал правильные движения Алексей Воевода на мастер-классе турнира А1. Заодно чётко и ясно обозначив название неправильного стиля борьбы и более детально обрисовав правильность использования в борьбе большого пальца.
Тем не менее, не корпусом единым ведётся борьба. Всё-таки это борьба на руках. И движение в сущности начинается с пальцев. Даже с самых кончиков. Да, некоторые спортсмены вообще слегка отжимают кончики своих пальцев, а не прижимаются их плотно к кисти соперника, делая это первым движением после сигнала рефери. Получается пусть и небольшая, но прибавка к их атакующему порыву.
5) Ноги
В кратце постановку ног объяснит видео к следующему пункту от Алексея Воеводы, который не только не стеснятся участвовать в мастер-классах, но и записывал учебные материалы по своему желанию.
6) Стили борьбы
Это, наверное, самый сложный пункт. Потому как стилей борьбы существует великое множество. И классифицируют их тоже по-разному.
По сути все эти деления на низ и верх зависят от того, как вы поставите пальцы и какие образом будете пытаться достичь победы.Вот отличное видео Алексея Воеводы про «классические» техники. Здесь же и обещанное объяснение про ноги
Ну а вот уже фото техник
Какой лучше бороться новичку?
7) Top Roll
1 Для того, чтобы надлежащим образом выполнить TOP ROLL, необходимо сделать правильный захват. Нил начинает установку с обращения вокруг большого палеца противника
2. Затем Нил оборачивает запястье вокруг руки противника
3. Пальцы Нила охватывают руку противника, насколько это возможно.
4. После чего устанавливает руку в стартовое положение. Локоть находится недалеко от внутреннего края подлокотника.
A. После команды «READY GO!» Нил начинает поворачивать запястье немного внутрь.
B. Оказывает давление пальцами на верхнюю часть руки противника.
C. Перемещая локоть немного вперед, Нил направляет свою руку на обертывание руки соперника.
D. Делая верхнее вращение, Нил начинает разгибать пальцы противника внутрь.
E. Запястье заворачивает руку противника и направляет её к боковой подушке. Локоть движется к внешнему краю подлокотника.
F. Рука беззащитного противника прижата к боковой подушке.
8) Что нужно для борьбы?
Понятно, что без силы никуда. Ну а силы чего именно?
Можно называть ещё и ещё, но остановлюсь на этом. Да и место в иерархии слагаемых зависит во многом от того, как вы будете бороться.
9) Тренировки
На что способны руки армрестлера? Проверка силы Рустама Бабаева
Когда речь заходит об армрестлинге, всем сразу же на ум приходят такие монстры как Денис Ципленков, Леван Сагинашвили, Тим Бреснан и Майкл Тод. Так уж сложилось, что народ всегда требовал хлеба и зрелищ. И тяжелые категории, будь то в пауэрлифтинге, бодибилдинге или армрестлинге, всегда притягивали взгляд.
Но есть и такие как наш сегодняшний герой Рустам Бабаев, который при весе в 95 кг борется с такими громилами как тот же вышеупомянутый Тим Бреснан, у которого рост под два метра и вес под 140 кг. Или же с Дмитрием Трубиным, Казахстанским спортсменом с ростом 193 см и весом 135 кг.
Посмотрите на сколько Тим Бреснан больше Рустама
Я решил разобраться как же Рустаму удается противостоять таким монстрам как Бреснан и Трубин, так же мы попросили спортсмена попробовать поднять штангу на бицепс и так сказать воочию убедиться в том, на что способны руки профессионального рукоборца.
Актуальная форма Рустама Бабаева
Посмотрев не один десяток поединков с Рустамом и не только я понял, что выносливость в армспорте действительно играет огромную роль, ведь держать все свое тело в таком напряжении порой по несколько минут задача не из простых. А в поединке Виталия Лалетина и Александра Гетало так вообще спортсмены выясняли кто из них сильнее целых 10 минут.
Но сегодня нас интересует не выносливость, а именно сила. Очень часто под рекордами рукоборцев можно увидеть гневные комментарии о том, что они мол работают в треть амплитуды, и якобы такие рекорды повторить может любой хороший спортсмен из силового направления. Но суть заключается не в том, сколько кто может поднять, а в том, у кого наиболее крепкие связки, ведь работа в полную амплитуду нагружает именно мышцы.
Рустам сам предложил мне проверить его максимум в подъёме штанги на бицепс. Подчеркнув тот факт, что сейчас он находится не в пиковых кондициях и попробует выполнить максимум чисто ради спортивного интереса. После разминочных подходов, первым серьезным весом стали 80кг и зашли они весьма и весьма уверенно, после этого спортсмен попробовал 90кг… тут уже напряжение конечно же чувствовалось, но друзья, это 90кг на бицепс, причем сидя. Последним подходом стали все те же 90кг но уже на 2 повторения. В общем силы в этих руках хоть отбавляй. А для тех кто думает, что это легко, просто попробуйте. Упражнения вроде подъема штанги на бицепс довольно коварные и здесь порой даже 1-н дополнительный килограмм а иногда и меньше кажутся целой тонной.
Видео с подъемом находиться в конце статьи
Ко всему прочему Рустам добавил, что в арм можно перейти будучи уже в зрелом возрасте. Тот же Тим Бреснон начал свои тренировки по арму в 37. Возрастные спортсмены даже в каком-то смысле имеют преимущество, ведь еще не успели нахвататься травм и могут выступать на высоком уровне вплоть до пятидесяти лет и выше. По этому если данная статья замотивирует вас, знайте, что еще не поздно. К тому же, отсмотрев не один десяток выпусков на тему армрестлинга я понял, что многим спортсменам из того же бодибилдинга можно без проблем перейти в арм, стоит лишь добавить в тренировочный график несколько специфических упражнений.
Друзья, интервью с Рустамом получилось довольно обширным, поэтому полностью предлагаю посмотреть видео на YouTube канале: