что такое открытый мяч в футболе
Футбольный мяч
Мяч — в футболе, предмет сферической формы, параметры которого регламентируются Правилом 2 Правил игры в футбол.
Содержание
История
На начальном этапе развития футбола мяч изготавливали из мочевых пузырей животных, которые быстро приходили в негодность, если по ним наносили достаточно сильные удары. Технология производства мяча качественно изменилась с открытием Чарльзом Гудиером в 1838 году вулканизированного каучука. В 1855 году Гудиер представил первый мяч, изготовленный из резины. Применение резины позволило усилить качество отскока мяча и его прочность.
Конструкция
Футбольный мяч состоит из трёх основных компонентов: покрышки, подкладки и камеры.
Покрышка
Изначально покрышка изготовлялась из натуральной кожи. Сейчас в основном применяют синтетику, поскольку кожа впитывает воду и мяч набирает вес. Как правило, применяют материал PU (полиуретан) или PVC (поливинилхлорид). Большинство современных мячей состоят из 32 водонепроницаемых панелей, 12 из них имеют пятиугольную форму, 20 — шестиугольную. Панели футбольного мяча сшивают нитками ручным или машинным способом, или склеивают.
Конструкция из этих 32 многоугольников называется усечённый икосаэдр — достаточно близкая к шару геометрическая фигура, компромисс между несферичностью и количеством швов на покрышке. Сферическая форма придаётся мячу за счёт давления воздуха, закачанного внутрь. Первый такой мяч был произведён в Дании в 1950 году фирмой Select и получил в Европе широкое распространение. Всемирно стал употребляться после чемпионата мира 1970 года, на котором были такие мячи, произведённые фирмой Адидас. До этого употреблялся мяч, состоящий из 18 продолговатых частей и шнуровкой, по устройству похожий на современные волейбольные мячи. Эта конструкция достаточно распространена и до сих пор.
В 2004 году компания Adidas впервые представила Roteiro — официальный мяч чемпионата Европы по футболу 2004. Панели Roteiro были скреплены между собой принципиально новым методом — технологией термального соединения. Финал чемпионата мира по футболу 2006 года в Германии был сыгран мячом Teamgeist. Впервые с 1970 года компания Adidas отступила от традиционной 32-панельной конфигурации покрышки и представила 14-панельный мяч. Панели мяча были скреплены методом термального соединения. Официальным мячом чемпионата мира по футболу в Южной Африке в 2010 году был Adidas Jabulani. Структура футбольного мяча состоит из 8 панелей, также скреплённых друг с другом термальным методом.
Подкладка
Внутренняя прослойка между покрышкой и камерой занимает подкладка. Качество футбольного мяча напрямую зависит от толщины подкладки. Она влияет на качество отскока мяча и помогает сохранить его форму. Материалом для изготовления служит полиэстер или спрессованный хлопок. Современный профессиональный футбольный мяч состоит из четырёх и больше слоев подкладки.
Камера
Изготавливается из синтетического бутила или натурального латекса, иногда из полиуретана. Латексная камера сохраняет воздух менее продолжительное время, чем бутиловая. Но латексная камера имеет преимущество по сравнению с камерами, изготовленными из бутила или полиуретана по трём основным параметрам: мягкость, отскок и эластичность.
Интересный факт — как более узнаваемая, формулировка с упоминанием формы футбольного мяча применяется к описанию атомарной решётки простейшего из фуллеренов
Качество и параметры
Размеры
Мячи этого размера используются в основном с целью рекламы и производятся с отображенными логотипами или надписями рекламного характера. Обычно они изготовлены из синтетических материалов, состоят из 32 панелей (12 пятиугольники и 20 — шестиугольники), и окружность их не превышает 43 см. По своей структуре мячи первого размера ничем не отличаются от стандартных мячей, лишь уступают им в размерах.
Мячи этого размера используются в основном с целью рекламы и для обучения детей в возрасте до четырёх лет. Мяч изготавливается из синтетических материалов, пластика или материала (поливинилхлорида). Максимальная длина окружности составляет 56 см, а масса не превышает 283,5 г. Мячи этого размера наилучшим образом подходят для тренировок и повышения техники владения мячом. Мяч может состоять из 32 или 26 панелей. Иногда на нём изображают логотипы, знаки и различные надписи рекламного характера.
Мячи этого размера предназначены для тренировок детей в возрасте до 8 лет. Масса мяча не превышает 340 г, а окружность не превышает 61 см. Обычно мячи этого размера состоят из 32 сшитых или склеенных панелей, изготовленных из синтетических материалов или поливинилхлорида. Иногда мячи этого размера сшивают из 18 или 26 панелей.
Мячи этого размера являются стандартными для мини-футбола, а также предназначаются для тренировок детей в возрасте до 12 лет. В соответствии с правилами ФИФА, мяч этого размера может быть изготовлен из кожи или других пригодных материалов, масса мяча может колебаться в пределах 369—425 г, а длина окружности должна находиться в пределах 63,5—66 см.
Замена повреждённого мяча
Мяч может быть заменён во время игры только по указанию судьи.
Расцветка
Старые мячи были монохромными, коричневыми, затем белыми. Впоследствии, для удобства трансляций на чёрно-белые телевизоры, мяч сделали пятнистым — с чёрными пятиугольниками и белыми шестиугольниками. Эта расцветка стала стандартом для мячей и символики в принципе. Существуют и другие мячи, например «Total 90 Aerow» от Nike, на который нанесены кольца, чтобы вратарю было проще определять вращение мяча. В матчах, проходящих на заснеженном поле или во время снегопада, применяются мячи яркой расцветки, преимущественно оранжевый.
По решению ФИФА на официальных играх любые эмблемы или реклама на мячах запрещены, кроме следующих:
Контроль качества мячей
Производство мячей
Про важность расположения, направления и игры корпусом. 1 часть
В футбол научились играть все. Выигрывает тот, кто разбирается в деталях.
Пока топ-чемпионаты не начались, пишу про детали в футболе. Сегодня хочу написать про недооценённую деталь в футболе. А именно: расположение, направление и игра корпусом. Разделю на 2 части, выйдут отдельно, 1 часть- при обороне, 2 часть- в атаке.
Расположение, направление корпуса и игра корпусом в обороне.
Расположение корпуса для быстрого старта:
Наверное, задумывались, почему важно обороняться полубоком при открытом мяче. Приведу плохой пример направления корпуса и тела:
Вроде мелочь, но в моменте с Девисом был опасный момент, а в моменте с Киммихом- гол.
Закрывание тенью (cover shadow)
Закрывание тенью- это когда игрок закрывает своей тенью (логично) или по-другому- спиной соперника, в основном используется в ситуациях 2 в 1(во многом не во фланге ) и в прессинге.
Ситуация Ван Дейка и Сона произошла в центре, а не во фланге. Давайте коротко пройдёмся и по фланговым (полуфланговым) отборам.
Постарался объяснить, что расположение, направление корпуса и сама игра корпусом- одна из важных деталей в футболе. Направление/расположение корпуса важные вещи и в отборе, и в прессинге, и в ситуациях 2 в 1, и для быстрого старта, и вообще в обороне. Конечно, текст вышел чуть коротким, так-как решил разделить на 2 части (почему-то). Во второй части постараюсь объяснить про важность игры корпусом (направление, расположение, сама игра корпусом) в атаке.
Отбор мяча в футболе. Базовые оборонительные элементы.
Отборы мяча делятся на 2 вида: полный и неполный. Нетрудно догадаться по названиям, что полный отбор подразумевает итог, где ваша команда завладевает мячом, а неполный оставляет владение у соперника. Тут, казалось бы, любой игрок скажет, что тогда нужно стараться всегда совершать полный отбор мяча и всё будет отлично. Но не всё так просто, игровая ситуация способна ставить перед вами очень сложные задачи, где полный отбор мяча невозможен из-за нехватки времени и расстояния до соперника. Какими же способами можно отобрать мяч у соперника или по крайней мере совершить попытку отбора.
Отбор мяча в подкате
К минусам можно отнести очень низкую вероятность полного отбора мяча после подката и высокую вероятность получения жёлтой карточки в случае фола. Если вы захотите провести целую тренировку на данный компонент, то вам нужно будет продумать много мелочей по её организации, начиная от плана-конспекта с ознакомлением и закреплением данного элемента, до подбора подходящего по мягкости покрытия для выполнения элемента.
Игра на опережение
Главным же минусом игры на опережение является то, что в случае неудачной попытки ваш соперник получает полную свободу действий в вашей зоны, а вашим партнёрам придётся выбирать между своим игроком и вашим для решения оборонительной задачи.
Тренируя игру на опережение очень важно объяснить всем игрокам, какие именно индикаторы могут служить сигналом к тому, что пора совершать попытку или же наоборот, что точно сейчас выполнять попытку нет смысла.
Отбор мяча толчком плеча
Данный вид отбора позволяет вам оттеснить соперника от мяча и вернуть владение своей команде. При толчке плечом в плечо игрока важно следить за собственными движениями и не позволять сопернику опередить вас даже на пол метра, так как это скорее всего позволит ему выиграть эпизод.
Ключевым плюсом данного вида отбора является то, что после его удачного выполнения вы получаете несколько секунд для качественного принятия решения и выполнения действия с мячом плюс знаете с какой стороны от вас находится соперник, т.е контролируете эпизод.
Ключевым минусом является то, что если ваш оппонент превосходит вас физически, то систематическое выполнение данного приёма будет не лучшей тактикой на игру..
Во время тренировки данного компонента желательно разбить всех игроков на пары так, чтобы они могли пробовать данный компонент с приблизительно равным по физическим и скоростным параметрам партнёром.
Отбор мяча в выпаде
Наиболее популярный и часто используемый вид отбора мяча в футболе среди полевых игроков. Данный вид отбора мы используем в ситуациях, когда соперник находится на игровом расстоянии от нас и мы хотим совершить полный или неполный отбор мяча. В этом виде отбора мяча необходим хладнокровный расчёт момента, когда вступить в отбор, в случае успешного выполнения приёма игрок чаще всего оказывается лицом к чужим воротам и можно начинать атаку своей команды с передачи или ведения мяча.
Ярко выраженных плюсов или минусов у этого вида отбора мяча не наблюдается. Тут всё зависит исключительно от того, сумел ли игрок вовремя выполнить попытку и прочитать действия соперника.
Плассировка
Плассировкой в футболе называют удерживание соперника с мячом на удобном расстоянии для себя, чтобы задержать атаку соперника и минимизировать риски при попытке полного обыгрыша соперником. С помощью плассировки защищающийся игрок пытается выловить оптимальный момент для того, чтобы выполнить один из вышеописанных приёмов отбора мяча.
Основным минусом частого использования плассировки является то, что игрок соперника получает достаточно много времени для принятия решения, и тем самым имеет возможность выбрать идеальный момент для передачи вперёд.
Ключевым плюсом частого использования данного манёвра можно назвать то, что часто плассирующегося игрока сложно обыграть 1 в 1, так как он не выбрасывается раньше времени, он находится между игроком с мячом и своими воротами и способен создать немало проблем, даже находясь в численном меньшинстве в своей зоне.
В завершении данного поста можно сделать вывод : » Защищать свои ворота нужно так, чтобы после матча не было стыдно смотреть в глаза своему вратарю»)
12 главных тактических терминов современного футбола
Зрителям уже скучно просто смотреть футбол — интернет и телевидение показывают его круглые сутки. Многим интересно понять суть игры и узнать больше о тактике и стратегии команд. В статьях о тактике полно слов, понятных только фанатам тактики, продраться через различные «полуфланги», «инвертированных вингеров» и «контрпрессинг» обычному болельщику бывает непросто. Еженедельник «Футбол» подготовил небольшой тактический словарь для тех, кто хочет лучше разбираться в футболе.
Атакующая треть
Зона 14
Почему именно 14? Оттмар Хитцфельд однажды разделил поле на 18 равных зон — каждую половину на 9 равных частей. Таким образом, зона перед штрафной соперника получила номер «14». Почему она важна? По исследованиям, успешные действия именно в этой зоне во многом определяют победу команды в матче и турнире. Более успешные команды больше владеют мячом в этой зоне, отдают больше передач в эту зону и из нее, создают моменты для ударов в результате действий именно в ней. Если команда хочет добиваться результата, ей нужно учиться играть в зоне 14.
Полуфланг
В современном футболе полуфланг — одна из ключевых зон на футбольном поле. Раньше она называлась зоной инсайда, но вместе с системой дубль-вэ ушли в архив и инсайды. Теперь, поскольку игроков, изначально располагающихся в этой зоне между центром и флангом атаки, нет, то и название зоны изменилось на более интуитивно понятный полуфланг.
Ключевой эту зону делают два фактора. Во-первых, она очень уязвима для обороняющейся команды. Большинство клубов сегодня используют схему с четырьмя защитниками в линию, и полуфланг располагается на стыке зон ответственности центрального и крайнего защитников. Игрок, появляющийся здесь, может ввести в заблуждение защитников и получить необходимую свободу перед чужими воротами. Отсюда вытекает второй фактор уязвимости полуфланга: сюда смещаются самые креативные игроки команд. В этой зоне они могут найти пространство для создания опасности у чужих ворот. В современном футболе эти игроки часто формально занимают позицию на фланге, но бровка ограничивает их потенциал и они смещаются немного в центр, ближе к воротам, в свободную и представляющую больше возможностей зону полуфланга. Часто таких игроков называют инвертированными вингерами.
Инвертированный вингер
Правда, Хосеп Гвардиола еще в «Баварии» начал возрождать классических вингеров. Когда требовалось растянуть оборону соперника, он отряжал налево левоногого Дугласа Косту, а направо — Кингсли Комана, которые благодаря дриблингу и прекрасным подачам с краев создавали проблемы обороняющейся команде. При этом Гвардиола нашел новое применение крайним защитникам. Так появились инвертированные фулбеки.
Инвертированный фулбек
Гвардиола не оставляет попыток создать идеальную команду, и в «Баварии» он пришел к идее численного превосходства в центре поля за счет смещения туда крайних защитников. Таким образом он не только насыщает центр поля, но и соблюдает баланс в команде при обороне и атаке. Во многих командах фулбеки играют на одной линии с нападающими, и при потере мяча им надо преодолеть больше половины поля, чтобы вернуться в защиту. Если же они при потере находятся в опорной зоне, то им просто необходимо сместиться на фланг, что отнимает гораздо меньше времени и сил.
Кроме того, Гвардиола может позволить себе выпустить на поле 5 атакующих игроков, поскольку большинство функций разыгрывающих берут на себя фулбеки. Однако в «Манчестер Сити» такая схема пока работает не лучшим образом, и дело тут, скорее всего, в игроках. В «Баварии» инвертированными фулбеками были универсальные и разносторонние Алаба и Лам. Крайние защитники «Сити» не имеют таких же навыков розыгрыша и организации атак.
Перегруз
В условиях насыщенной обороны очень важным становится умение команды создавать перегруз на одном из участков поля. Перегруз — это количественное либо качественное преимущество атакующей команды. Кто-то делает ставку на насыщенный центр, кто-то наоборот максимально смещает акценты на фланги. Перегружать можно, например, и линию нападения. Некоторые команды при атаке располагаются таким образом, что в линии нападения находится больше игроков, чем в линии обороны соперника. Дело остается за малым — довести мяч до своих форвардов и реализовать численное преимущество. Многие насыщают штрафную площадь при фланговых подачах, особенно в концовках матчей, — это тоже один из видов перегруза.
При этом перегруз может быть не только количественным. Если нападающего высокого класса (Месси, Роналду, Неймара или расцветшего при Гвардиоле Рахима Стерлинга) оставить один на один против защитника, то это тоже можно назвать перегрузом, поскольку без подстраховки с игроком такого уровня справиться очень непросто, и атакующая команда получает преимущество.
Контрпрессинг
Одним из самых современных и модных тактических понятий в мировом футболе считается контрпрессинг, то есть прессинг соперника большими силами сразу после потери, чтобы максимально быстро вернуть мяч своей команде. Его активно применяла «Барселона» Гвардиолы, но зазвучал на весь мир он только после успехов дортмундской «Боруссии» Клоппа. Для «Барсы» контрпрессинг был лишь инструментом для восстановления владения мячом, а Клопп называет его лучшим диспетчером. Идея немца в том, чтобы не просто вернуть мяч себе, но и поймать соперника на перестроении: в момент, когда команда забирает мяч, то перестает защищаться и перестраивается на атаку. Если в это время отобрать у нее мяч, то можно выйти на свободное пространство перед чужими воротами. «Боруссия», используя этот прием, выиграла чемпионат Германии и дошла до финала Лиги чемпионов, а сейчас Клопп постоянно применяет контрпрессинг в АПЛ.
Прессинг-ловушки
Вообще прессинг в самых разных его проявлениях в последние годы стал все больше проявляться в футболе. Одна из его разновидностей – так называемые ловушки: когда с помощью давления на владеющего мячом соперника обороняющаяся команда заставляет двигать мяч в нужном ей направлении. А движется мяч в ловушку — туда, где оборона может его отобрать. Чаще всего эти ловушки располагаются на флангах, потому что там проще зажать соперника в тиски и перекрыть все направления передач.
Cover-shadow
На русский язык данное словосочетание переводится как «покрывать тенью», но, конечно, таким переводом смысл термина передать невозможно. Этот термин также связан с прессингом. Суть его в том, что игрок, прессингующий соперника с мячом, должен перекрывать направление передачи на одного из его партнеров, как бы покрывать оставленного за спиной игрока тенью.
Без грамотного cover-shadow хороший прессинг невозможен, ведь чаще всего прессинг осуществляется меньшим количеством игроков, чем владение мячом, к тому же к владению часто подключают вратаря. И прессингующие игроки должны позаботиться о том, чтобы их не могли отрезать простой передачей.
Спусковой крючок (trigger) прессинга
Многие команды, использующие прессинг, отрабатывают различные ситуации, когда вся команда должна начинать давление. Неорганизованный прессинг легко разбить, поэтому сигнал к его началу должен был един и понятен для всех. Такие сигналы называют триггерами (или спусковыми крючками) прессинга. Они бывают разные: это может быть передача назад, передача конкретному игроку, неудачная обработка мяча, чуть неточный пас. Также включать прессинг может один из игроков защищающейся команды: он первым начинает давление на соперника с мячом, и к его движению подключаются партнеры.
Открытый и закрытый мяч
Обороняющиеся команды используют сигналы не только при прессинге, но и при создании искусственного офсайда. В первую очередь это правило открытого и закрытого мяча. Открытым мяч считается, если владеющий им игрок может сделать передачу за спину защитникам. В этот момент линия защиты движется назад, к своим воротам, реагируя таким образом на угрозу. Если же игрок с мячом располагается спиной к чужим воротам, если идет передача назад или возникает другая ситуация, при которой пас за спину защитникам невозможен, — линия обороны движется вперед, от своих ворот, создавая максимальную компактность и оставляя форвардов соперника в положении вне игры.
В России таким приемом лучше всех пользуется тот же «Ростов» — в основном благодаря опытному Сесару Навасу, который грамотно руководит линией обороны и двигает ее вперед и назад в соответствии с развитием событий на поле.
Поджимать зону
Как играть в футбол – правила игры в футбол для начинающих простым языком
Как играть в футбол на любительском уровне многие знают из уроков физкультуры в школе, спортивных телепередач, наблюдая развлечение подростков во дворе. Однако профессиональный спорт сильно отличается от детских спортивных игр. Футболисты ежедневно проводят многочасовые тренировки на поле и в спортзале, чтобы развивать нужные для игры навыки. Новичкам полезно будет узнать о терминологии, правилах и какие тренировочные упражнения можно использовать, чтобы совершенствовать свои навыки игры в футбол. Они пригодятся как взрослым, чтобы стать членом любительской или даже городской футбольной команды, и помогут детям в исполнении мечты о спортивном пьедестале.
Термины в футболе и их значения
Чтобы ответить на вопрос, как научиться играть в футбол, нужно начинать с азов этого вида спорта. Терминология, которая используется во всех матчах, тренерами и спортсменами — это первое, что нужно усвоить, перед тем как начать тренировки. В противном случае новичкам будет совершенно непонятно о чем идет речь между игроками команды, судьями, и что говорит тренер.
Основная терминология футбола:
Терминов в футболе намного больше, но они используются редко, чаще всего с ними сталкиваются профессиональные футболисты. Для начинающих игроков достаточно владеть базовой терминологией, которая позволит разобраться в процессе игры.
Правила игры в футбол
В футбол играют две команды по 11 человек. По одному человеку из каждой команды располагаются в воротах — вратари, остальные играют на поле — полевые игроки. В начале матча судья вбрасывает мяч в центр поля. В розыгрыше участвуют по одному игроку из каждой команды. Команда выигравшая мяч идет в атаку к воротам соперника.
Для ведения мяча и передач могут использоваться только ноги, помогать другими частями тела запрещено правилами. Защитники также могут отбирать мяч у соперников только ногами, можно помешать корпусом, но не использовать руки, нельзя хватать соперников или травмировать.
Главная цель игры — забить мяч в ворота соперника. Если атакующая команда теряет мяч на передаче, ведении или в ауте — преимущество владения мячом переходит другой команде. Она становится атакующей, направляясь к воротам соперника. Задача же противника — снова перехватить инициативу.
В футболе побеждает команда, которой удалось за время игры забить наибольшее количество мячей в ворота соперника. В результативные голы относятся мячи забитые как с положения игры, так при пробитии штрафных ударов. Исключения составляют только голы, забитые из положения «офсайд».
С чего начать обучение
Начинать обучение игры в футбол нужно с выбора хорошего тренера, который поможет не допустить ошибок при обучении. Мало научиться набивать мяч, нужно делать это правильно. Ведь если не тянуть правильно носок, от такого упражнения толка не будет, а переучиваться потом очень сложно. Поэтому нужно оценить начальные физические навыки, приобрести экипировку и найти хорошего тренера.
Начальные навыки
Главный физический навык для футбола — это выносливость. Футболисту приходится очень много и интенсивно бегать, а это серьезная кардионагрузка, к которой нужно быть подготовленным. Среди других навыков, которые полезно развивать перед тем, как начать заниматься футболом:
Также не стоит забывать о том, что футбол — это командная игра. Поэтому в ней очень важны социальные навыки и умение работать в команде. Как хорошо играть в футбол, если не взаимодействовать с другими игроками на поле — любой тренер скажет, что это невозможно.
Экипировка для игры в футбол
Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:
Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.
Упражнения для развития навыков игры в футбол
Перед тем как начать профессиональные тренировки, можно овладеть базовыми навыками. С ними будет гораздо легче и проще начать обучение. Главное, подойти к процессу ответственно, изучив правильность выполнения упражнений, чтобы потом не пришлось переучиваться. В Америке для обучения в специализированных школах принимают только молодых людей с базовыми навыками, в других же странах с этим проще — достаточно иметь желание и представление об игре.
Поднятие мяча от стены
Самое важное на начальных этапах тренировок — научиться контролировать мяч. Он должен лететь точно туда, куда необходимо игроку. Поэтому начинающим футболистам подойдет упражнение со стеной, которое можно делать даже детям.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать напротив стены. Внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы он ударился о стену. После того, как мяч отлетит от стены, его нужно поймать в руки. Сложность состоит в том, чтобы не тянуться за мячом, когда он отлетает, а сделать передачу так, чтобы мяч после удара летел прямо в руки. Для первых тренировок можно сделать отметку на стене, куда должен прилететь мяч. Когда упражнение будет даваться легко, практически не глядя, можно экспериментировать с расстоянием до стены.
Ведение мяча и смена траектории
Вести мяч по прямой линии дети и взрослые учатся достаточно быстро. Однако сложность возникает, когда есть необходимость сменить траекторию: развернуться на месте, повернуть в сторону, отклониться по дуге или под углом относительно ровного движения. Особенно сложно новичкам это делать на скорости. А ведь ведение мяча — это одна из главных составляющих футбола.
Для тренировки нужна площадка с уже нанесенными линиями или бетонная, где можно нанести линии краской или мелом. Задача начинающего футболиста двигаться с максимальной скоростью. Меняя траекторию по линиям. сначала можно тренировать просто повороты, двигаясь по периметру площадки, затем более сложные фигуры.
Тренировка ног
В спортивном мире есть поговорка о том, что ноги — это хлеб футболиста. Это верно, поэтому начинающему спортсмену особенно важно уделять внимание тренировке этой части тела. Среди упражнений, которые помогут в этом:
Не стоит забывать о разминке, она всегда должна предшествовать любому комплексу упражнений. Также для развития мышц ног нужные силовые тренировки на тренажерах.
Обход препятствий
Элементы дриблинга — важная часть футбола. Исход большинства футбольных матчей зависит от умения футболистов маневрировать с мячом, делать обводки, финты и другие элементы. Для тренировки нужны будут пластиковые бутылки с водой или любые другие объекты, которые могут символизировать препятствие. Задача игрока, попеременным ведением двумя ногами, научиться обходить их. Делать это сначала можно медленно, но в идеале — на максимальной скорости.
Пасы – дальние и ближние
Точно отдавать передачи тоже очень важно. Поэтому наработка техники передач — неотъемлемая часть тренировки как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Новичкам можно тренироваться в паре или делать следующие варианты упражнений от стены:
Для тренировки дальнего паса могут использоваться бутылки с водой или другие предметы. Они расставляются на достаточном удалении от футболиста. Его задача если не сбить, то попасть по ним максимально точно. Также можно использовать стену с определенными точками, предварительно отмеченными на ней. В спортивных школах для этого есть специальные стены, на которых нанесены квадраты, куда должен целиться спортсмен.
Другие упражнения
Среди других упражнений, которые смогут помочь начинающему футболисту:
Добавление этих упражнений в комплексные тренировки поможет быстрее научиться играть в футбол, владеть мячом, чувствовать свое тело и контролировать его в игре.
С какого возраста лучше начинать тренировки
Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.
Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.
Противопоказания к занятиям футболом
Футбол относится к спортивным играм, связанным с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому для него достаточно много противопоказаний. Самые основные — это врожденные патологии и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Среди других, которые могут стать недопуском к тренировкам:
Также не рекомендуется заниматься футболом людям с прогрессирующими офтальмологическими заболеваниями.
Последствия профессионального футбола для здоровья
Спорт — основа здоровья, не является истиной для профессионального футбола. Можно сказать, что эти понятия совершенно несовместимы. Отдавая ребенка в секцию, если принято решение профессионально заниматься спортом, нужно быть готовым к:
Пересчитать количество вывихов и переломов у профессиональных спортсменов очень сложно. Сюда же следует отнести серьезные физические и эмоциональные нагрузки, которые не являются полезными в детском возрасте, а поражения на турнирах, к которым ребенок будет готовиться с большим рвением — могут стать причиной длительных депрессий и эмоционального упадка. Поэтому спорт любой ценой — это мужество и отвага, прежде всего родителей, которые отдают своего ребенка в профессиональный спорт.
Обычные же тренировки в школьных секциях с умеренными нагрузками — это действительно польза для организма, повышение иммунитета, улучшение общего физического развития. Игра в футбол для начинающих во дворе у дома будет полезным развлечением как для детей, так и для взрослых, с пользой для здоровья.
Теперь вы знаете, как научиться футболу, с какого возраста лучше приобщать ребенка к спорту, а также небольшой комплекс упражнений, который поможет начинающим стать хорошим спортсменом, если не на профессиональном, то на любительском уровне точно.