что такое осознанное материнство
Нас этому не учили: 11 шагов к осознанному материнству
Меня, визажиста Кристину Новикову, вы привыкли видеть на любимой работе. Но с некоторых пор палетки косметики — это не вся моя жизнь. Я стала мамой. Осознанной мамой. И хочу рассказать, что это значит для меня.
Нас растили на манке и в 3 месяца давали борщ, ставили в ходунки и таскали за руки — сейчас это кажется диким. Осознанное материнство — непоколебимая уверенность в том, что ты все делаешь правильно, потому что изучила тему досконально.
Само по себе такое состояние не возникнет — нужно готовиться!
Что сделать до беременности
Прежде чем забеременеть, я вылечила все зубы и наладила питание. Мы с мужем сдали все анализы, переехали в комфортное жилье и подготовили финансовую подушку: отложили около 10 млн на случай всего и вся.
Чек-лист осознанной мамы:
1. Вылечить зубы, ведь во время беременности и грудного вскармливания применение анестезии не приветствуют российские врачи (в отличие от США и Франции, что вызывает немало вопросов).
2. Убедиться, что здоровье будущих мамы и папы в порядке. Семью ждут перемены, и оба родителя должны быть в отличной форме.
3. Обеспечить финансовую и бытовую стабильность. Не рассчитывать на то, что «дал бог зайку, даст и лужайку».
4. Помочь мужу психологически подготовиться к беременности и включенному родительству. Опыт французских отцов (нереально крутых и умелых) может оказаться ценным!
Вы со мной согласны?
Что нужно сделать во время беременности
Во время беременности я изучила все о родах, об уходе за малышом и даже прошла медицинские курсы. В этот период недостаточно обойтись просмотром комиксов о будущих мамах, хотя они снимают тревогу и повышают настроение.
Чек-лист осознанной мамы:
1. Пройти школу будущих родителей. Это поможет спланировать возможные сценарии родов и в критический момент принять верное решение.
2. Близкие обычно хотят сделать подарок к рождению малыша: составьте для них список вещей, которые обрадуют молодых родителей или гифт-лист на выписку.
3. Научиться ухаживать за малышом. Если вы умеете оказать первую помощь, вы чувствуете себя спокойнее и увереннее.
Вы со мной согласны?
Что нужно сделать после родов
Представляете, в поликлинике нам предложили перейти на смесь и ввести прикорм в 3 месяца! Если бы я не изучала тему грудного вскармливания, не окончила курс детской нутрициологии и курс по прикорму, то могла бы совершить серьезные ошибки.
Я читаю много книг о физическом развитии, привязанности, воспитании и психологии. Мне кажется, все родители должны заранее узнать хотя бы о кризисах развития ребенка, чтобы знать, как вести себя, когда «маленький ангел» превращается в «дьяволенка».
Чек-лист осознанной мамы:
1. Найти консультанта по грудному вскармливанию. Если будет тяжело, посмотрите комиксы о кормящих мамах, они отлично мотивируют.
2. Научиться составлять сбалансированное меню для малыша. Мой сын сейчас питается даже лучше нас: полезно, вкусно и разнообразно, не уходя в дефицит цинка и железа, что сплошь и рядом случается с детьми до года.
3. Изучить тему физического развития малыша. Бережно пройти с ним все этапы от удержания головы до самостоятельной ходьбы, не форсируя переход на новый уровень, пока не окрепнут необходимые мышцы.
4. Изучить психологические потребности малыша, определить «семейную стратегию» в отношении сна (например, вы за совместный сон или американскую методику), планировать свои шаги в воспитании и развитии.
Вы со мной согласны?
Насколько эффективным окажется мое осознанное родительство, станет понятно со временем. Но уже ясно, что оно дает мне спокойствие, уверенность в своих решениях, доверие мужа. И это само по себе очень круто.
Почему все говорят об осознанном материнстве и что это такое на самом деле?
Практикующий психолог — о том, как подготовиться к рождению ребёнка.
Фотография: иллюстрация Эмилии Хан
С осознанным материнством мир познакомился благодаря научно-популярной литературе, психологам, которые выступали за осознанный подход к рождению детей и специалистам, которые стали предоставлять услуги консультирования по вопросам планирования детей, процесса родов и воспитания детей.
В казахстанском обществе об осознанном материнстве стали говорить совсем недавно и вопросов по этой теме намного больше, чем ответов. Именно поэтому мы разобрали вопрос осознанного материнства с практикующим психологом, гештальт-терапевтом, сексологом Викторией Князевой.
— Виктория, какое, с точки зрения психологии, можно дать определение осознанному материнству?
В научной терминологии нет термина «осознанное материнство». Но, с психологической точки зрения, осознанное материнство — это понимание себя, текущих внутренних процессов, моральная и физическая подготовленность к материнству, осознание своих потребностей и желаний, понимание своих решений и поступков, оценка своего внутреннего состояния, понимание того, что ребёнок — это отдельный человек и личность со своими желаниями и потребностями.
— Как определить, что женщина психологически готова к рождению ребёнка?
На самом деле, в этом вопросе много нюансов. Потому что мы рождаемся и воспитываемся в таком обществе, где существует много разных установок и социальных норм: например, некоторые до сих пор считают двадцатипятилетних девушек «старородящими». И, на самом деле, здесь очень важно, чтобы сама женщина чётко понимала и осознавала свою потребность в рождении ребёнка. Она должна знать ответ на вопрос: зачем и для чего ей нужен ребёнок? Именно с помощью ответа на этот вопрос можно судить о психологической готовности женщины к рождению ребёнка.
Бывает такое, что девушка в 18 лет говорит, что очень хочет ребёнка, но работая с ней, обнаруживается, что это желание обосновано тем, что она ещё не знает, чего на самом деле хочет.
Также нужно брать во внимание влияние социума, близких родственников, окружения, которые могут транслировать девушке идею о том, что женщина обязательно должна родить и реализоваться как мать. Тут я рекомендовала бы обратиться к психологу, чтобы прояснить, действительно ли девушка хочет ребёнка, а не действует по сценарию, который ей навязывают общество и родственники.
Бывает так, что у женщины сформировалась мысль о том, что «часики тикают», или прижилась установка, что надо родить до определенного возраста, например, до 26 лет. И тогда она руководствуется не своим желанием, а навязанными стереотипами. Всё это не имеет никакого реального отношения к внутренней потребности рождения ребенка, и соответственно, к готовности стать матерью.
— Расскажите подробнее про потребности в рождении ребёнка?
Очень важно понимать, что потребность в рождении ребёнка у каждой женщины и пары разные. Важно, чтобы желание стать родителем было обоюдным и осознанным. Бывает такое, когда молодые люди поженились, и в первый же год их близкие родственники и окружение начинают спрашивать «а когда ребёнок?», «а ты не беременна?», «а почему вы тянете с рождением?». Данные вопросы сами по себе являются некорректными, и такой навязчивый интерес может сильно надавить на молодую пару. Поэтому они идут на рождение ребёнка, лишь бы не слышать таких упрёков и осуждений.
— Что является самым важным на пути к осознанному материнству? На что стоит обратить внимание?
Самое главное — это чтобы сама женщина хотела родить ребёнка. Так как много физиологических и гормональных процессов будут происходить именно в её организме. Здесь немаловажную роль играет то, знает ли женщина о самом процессе беременности, о том, как беременность влияет на женский организм, как она может протекать, что делать после рождения ребёнка, как его воспитать и так далее.
Также следует понимать, кто будет в период беременности и после рождения ребёнка помогать женщине, потому что часто бывает, что женщина заранее уверена, что ей обязательно помогут, ни с кем не обсуждая данный вопрос.
Просто рассчитывать на поддержку только из-за того, что женщина находится в положении, и все должны и обязаны помогать — это неправильно. Потому что можно столкнуться с реальностью, а столкновение может быть очень жестким.
Приведу пример: женщина рожает ребёнка, рассчитывая на поддержку родителей. А они сами ещё довольно молодые, работают и строят карьеру. Да, они готовы помогать, но только в свободное время и не собираются переделывать свой жизненный уклад для помощи с ребёнком. В таких случаях лучше заранее прояснить, на чью поддержку и в каком объёме женщина может рассчитывать.
Нужно заранее перепроверить и своего партнера и убедиться в его готовности стать родителем. Это нужно делать не тогда, когда женщина уже беременна, а ещё до планирования ребёнка.
— Какие рекомендации вы можете дать женщинам, которые только задумываются о рождении ребёнка?
Если кратко, то, во-первых, понять для чего женщина хочет родить ребёнка, собственное ли это желание женщины или нет, не давит ли кто-то на неё в этом вопросе.
Во-вторых, оценить свои внутренние ресурсы. Понятно, что всё предугадать невозможно, но можно иметь примерное представление о своём ресурсном состоянии и быть в состоянии трезво его оценивать.
В-третьих, изучить теоретическую информацию о самом процессе беременности, о том, какие физиологические и психологические процессы протекают у женщины во время беременности, какие изменения будут происходить в организме после рождения ребёнка.
Изучить такую информацию важно и нужно не для того, чтобы себя запугать, а, наоборот, расширить своё понимание материнства и деторождения. Потому что иногда на фоне общих представлений о том, что такое ребёнок, опираясь на чужой опыт, мы строим фантазии, которые могут не иметь ничего общего с реальностью. Поэтому лучше узнать и изучить реальную и достоверную информацию.
В-четвертых, наладить отношения с собственным телом, слышать его и понимать. Это важно, потому что во время беременности с организмом и телом будут происходить одни изменения, а после рождения — другие, как физиологические, так и психологические. К этому очень сложно подготовиться заранее, но если знать, что такие изменения существуют, и быть в курсе того, как они могут происходить, этого может быть вполне достаточно для того, чтобы помочь женщине и улучшить её состояние.
— Какие психологические советы вы можете дать женщинам, которые хотят развиваться в направлении осознанного материнства?
Самое главное — это понимание личных мотивов, желаний, потребностей, чувств, эмоций, собственных реакций и чувствование себя. Это на самом деле упрощает многие жизненные процессы, упрощает в дальнейшем взаимодействие с ребёнком, уменьшает ссоры и разногласия в семье.
От себя я могу посоветовать почитать то, что пишут Людмила Петрановская и Юлия Гиппенрейтер. Также сейчас есть экспертные блоги, которые ведут врачи, психологи и воспитатели на тему материнства и деторождения. Развиваться в направлении осознанного материнства — это улучшение качество своей жизни и своего ребёнка.
Три шага к осознанному материнству
Я мама. Трижды. Этим, конечно, сейчас вряд ли кого-то удивишь, но вот что интересно. Каждый мой ребенок появлялся и рос в совершенно не похожих условиях. Настолько разных, что по прошествии лет могу рассказать о трех самостоятельных подходах к материнству.
Сашка: дитя любви и усердного развития
Нам с мужем было по 24. Обычная семья со средним достатком, отдельная, пусть и съемная квартира, независимость от родителей, 5 лет вместе. Я рано ушла в декрет: хотелось каждую минуту радоваться положению, не отвлекаясь на работу.
Первые 2 года после рождения дочери я посвящала ей все свое время. Читала все подряд книги по воспитанию, применяла все без исключения рекомендации на практике, использовала развивающие методики и блага цивилизации — от молокоотсоса и стерилизатора до электронных качелей и прыгунков.
Миллионы советов лились на меня дождем. Кто-то говорил о пользе совместного сна, кто-то о том, что ребенка потом из родительской кровати не выгонишь. Одни советовали кормить грудью строго по часам, другие настаивали, что кормить нужно только по требованию. И так далее, и тому подобное. Наш день был расписан от и до: время Глена Домана (автор развивающих методик. — Прим. ред.), пластилина, конструкторов, алфавита, чтения стихов, прослушивания классической музыки.
Что я поняла
С таким подходом легко скатиться в состояние психоза и повлечь за собой ребенка, а в худшем случае и тех, кто рядом. Следование всем советам без разбора, попытки охватить все новые веяния (сегодня одно, завтра другое) — этот принцип работает во вред.
Состояние паники настигает каждый раз, когда слышишь на площадке: «А мой уже в 8 месяцев пошел!» или «Как? Вы в 3 года еще не читаете по слогам? А мы уже!» Ты с утра до вечера пичкаешь ребенка новыми техниками, методиками и развивашками, но тебе кажется, что все старания проходят зря: у других почему-то все равно получается лучше.
Осознанное материнство: особенности новорожденного ребенка
Когда меня спрашивают «Вы же за естественное родительство, да?», я вздрагиваю. Меня пугают приверженцы естественного родительства своим фанатизмом и активной борьбой за свой образ жизни. Я не против естественности в родительстве, но я против подмен, когда мама убеждена, что в воспитании ребенка нужно вернуться в каменный век и отказаться от всех благ цивилизации. Это перекос в другую сторону, когда женщине важно быть «правильной» любой ценой.
Я думаю, что каждая мама вправе сама выбирать как именно она будет растить своего ребенка, использовать ей памперсы или нет, кормить грудью или пересадить на смесь. Но я за осознанность в выращивании детей, за видение особенностей малышей, за четкое понимание, зачем и что мы сейчас делаем, и какие результаты это даст в долгосрочном периоде.
Говорят, что воображение – это то, что отличает нас от животных. Давайте включим его и попробуем представить, что чувствует новорожденный ребенок.
Физиологические особенности новорожденного ребенка
Девять месяцев ребенок сидел у мамы в животике, ему было тепло, тесно, влажно и безопасно. Он ощущал себя частью чего-то большого, делил с мамой все ее переживания, сердечко малыша билось чаще, если мама волновалась. Он запомнил ее запах, ее голос, вкус околоплодных вод.
В какой-то момент ребенку стало слишком тесно, он понял, что сейчас что-то очень сильно изменится в его жизни. Проходя через родовые пути, малыш испытал свой первый стресс, он прошел через сильное сжатие, боль. Он работал и старался. Малыш рассчитывал, что после такого количества боли и труда, ему дадут отдохнуть в безопасности, что его большая и такая привычная мама будет рядом.
После родов все изменилось, все изменилось настолько катастрофично, что новорожденному необходимо прийти в себя, осмотреться, понять, куда он попал, как ему со всем этим жить.
Ребенок перестал ощущать форму своего тела – раньше оно было ограничено стенками матки, а теперь границ нет, где он заканчивается не ясно, управлять этим всем новорожденный ребенок не умеет. Его пугают собственные руки и ноги, ребенку дико дискомфортно от ощущения, что он разваливается на части без внешних границ.
На новорожденного малыша обрушивается огромный поток новой информации: свет, какие-то объекты вокруг, движения воздуха и сквозняки, новые звуки, запахи, прикосновения к его коже маминых рук, пеленки, простыни. Внезапно ребенок оказывается в условиях сильного перепада температур, от 38 у мамы в животе до 20-25 в комнате, его телу очень сложно регулировать свою температуру, оно еще не сумело приспособиться к новым условиям, и новорожденный то мерзнет, то перегревается.
Ребенок не понимает, что происходит вокруг, у него нет совершенно никакого опыта. Он ожидает, что мама, его единственная опора в этом мире, будет рядом все время, будет его защищать, помогать разобраться с телом, согревать своим теплом, устранять все его проблемы.
У новорожденного ребенка нет локализации боли, он не ощущает голода, холода, не понимает хочет он писать или какать. У него есть только две лампочки – «мне хорошо» и «мне плохо». Малыш стремится в состояние комфорта и ждет, что мама будет ему в этом помогать. Ребенок ожидает, что мама поймет, что именно его надо, чтобы вернуться в состояние комфорта. Если малышу плохо, он может только плакать, плакать и звать маму.
Развитие новорожденного
Новорожденному нужно примерно 40 дней, чтобы отойти от родов, научиться хоть как-то управлять своим телом, привыкнуть к свету, воздуху, температуре, начать осваиваться в новом мире.
И ему нужно примерно 9 месяцев, чтобы дорасти до состояния любого другого новорожденного млекопитающего. Только после этого ребенок становится относительно самостоятельным, начинает отделяться от мамы и уже готов проводить время с другими людьми.
Дело в том, что когда человек начал активно эволюционировать и отрастил себе неприлично большой мозг, природа встала в небольшой тупик: человек стремился быть прямоходящим, что очень сильно сужало нам таз и родовой проход, и при этом у человека был стремительно увеличивающийся мозг. Голова человеческого детеныша просто не способна была пройти через родовые пути прямоходящей самки человека.
Тогда природа как всегда пошла по самому простому пути. Она сократила беременность человеческой самки вдвое, оставив остальные 9 месяцев на совесть матери.
И теперь мы рождаемся недоношенными на 9 месяцев. Благодаря этому мы такие умные и способные. Но наши детеныши не жизнеспособны без нас. Мы должны носить их оставшиеся 9 месяцев беременности вне себя, на себе, при себе.
Идем дальше, теперь попытаемся понять, зачем нам нужны все эти слинги, высаживания, кормления грудью, совместный сон и прочие атрибуты естественного родительства.
Помним, что наш малыш после рождения растерян, он попал в принципиальные иные условия, мы должны дать ему время на мягкую адаптацию к новой среде обитания. В первые 40 дней перед ним не стоит задач научиться ползать, узнавать папу и говорить «привет». Он должен просто понять, что и тут можно жить, начать осваивать свое тело и разбираться со своими потребностями. А еще научиться правильно брать грудь и сосать. И много спать, чтобы прийти в себя.
Поэтому наша задача на это время создать ему максимально комфортные условия, похожие на условия пребывания в матке:
Как только мы понимаем как устроен наш новорожденный ребенок, что он чувствует, чем он живет, как он развивается, и какие задачи стоят перед ним в разные периоды его жизни, нам становится понятно каждое наше действие. Мы точно знаем, на что сейчас повлияет наше решение, и просчитываем его последствия. Именно в этом суть осознанного материнства, а не в отказе от колясок и памперсов.
Учитесь, читайте, ищите хороших специалистов, разбирайтесь как устроен ваш ребенок, изучайте особенности его физиологии и психологии в разные периоды времени. Тогда проблем с принятием решения не возникнет.
Воспитание по принципу: «Я мать, а ты ребенок, и только я знаю, что тебе нужно. Слушайся меня» давно устарело. Будущее за осознанным родительством, где малышу помогают стать сильной и гармоничной личностью. Как этому научиться, рассказывает психолог филиала «Маленькая мама» «Кризисного центра помощи женщинам и детям» Светлана Алёхина.
Балансируем между ответственностью и свободой
«Основа метода заключается в балансе. С одной стороны, родитель берет на себя ответственность за свое поведение и дальнейшее развитие своего ребенка как личности. С другой – он предоставляет чаду максимальную свободу для реализации», – рассказывает Светлана.
Воспитывая детей осознанно, необходимо уделять большое внимание эмоциональному состоянию ребенка, его чувственной сфере, личностным способностям, душевным переживаниям. Это помогает создать по-настоящему крепкую семью. «Чтобы стать осознанными, родителям в первую очередь необходимо начать развиваться самим, научиться по-новому видеть и понимать своего ребенка», – считает психолог.
Принципы осознанного воспитания
Родитель должен быть ребенку не контролером, а любящим человеком, другом, где-то наставником.
Углубите ваше восприятие ребенка. Очень важно научиться видеть и принимать внутреннюю сущность вашего чада, а не обращать внимание только на его внешность и поведение. Попробуйте воспринимать ребенка на более глубинном уровне. Старайтесь понять его личность, суть, внутренний мир.
Научитесь слушать. Учитесь меньше говорить и больше слушать. Попробуйте понять, что пытается вам сказать ребенок. Будьте более внимательными, чуткими. Чаще задавайте вопросы, так вы сможете лучше узнать и понять его точку зрения. Этот принцип также поможет раскрепощению. Постепенно малыш учится проявлять себя, выражать мысли, чувства. Развивается его способность к саморефлексии.
Будьте вежливыми. От того, каким образом вы будете общаться со своими детьми, будет зависеть их поведение и общение с окружающим миром в будущем. Если общаться как со взрослым, проявлять к нему уважение, предоставлять возможность быть собой, то впоследствии он сможет взаимодействовать с другими с позиции взрослой, интеллигентной, рассудительной личности, способной уважать других людей и их мнение. Этот навык может передаваться из поколения в поколение.
Умейте прощать. Каждый человек совершает ошибки – как дети, так и взрослые. Старайтесь вместо наказания помочь ребенку понять, что он сделал не так, чтобы впредь поступал иначе. Когда родитель умеет прощать, он своим примером на бессознательном уровне прививает этот навык своему ребенку. Прощение – лучшая профилактика саморазрушения, ведь накопленные негативные эмоции в виде злости, раздражения, обиды могут очень сильно вредить личности и даже вызывать психосоматические расстройства. «Помните: чувство вины парализует человека, а осознание и ответственность за свои поступки укрепляет личность и придает ей решимости», – отмечает специалист.
Будьте чуткими. Научитесь понимать действия и поступки ребенка. Вместо того, чтобы сразу начать эмоционально реагировать, попробуйте сделать паузу и порассуждайте, как бы вы вели себя на его месте. Когда родители умеют контролировать свои эмоции, проявляют чуткость и внимание по отношению к другим, ребенок начинает им все больше доверять. В будущем ему будет проще обратиться за советом, помощью к родителям, зная, что его примут, выслушают и не устроят скандал.
Ставьте долгосрочные цели. Если вы хотите стать осознанным и желаете привить ребенку эти же качества, вам необходимо научиться справляться со своими отрицательными эмоциями не однократно, а на постоянной основе. Говорить об осознанности легко, а вот уметь совладать с собой при недисциплинированности и непослушании ребенка бывает очень сложно. Ставьте долгосрочные цели и пытайтесь все время улучшать ваше взаимодействие с ребенком.
Уважайте интересы других. Часто случается, что родители, выбирая что-то для ребенка, действуют из своих собственных интересов. Это могут быть как ежедневные мелочи в виде покупки майки в магазине, так и более серьезные – выбор кружка, колледжа, профессии, партнера. Вместо того, чтобы навязывать свое мнение, лучше следовать интересам ребенка. Вы можете помочь ему найти и развить его истинный потенциал. Так у него появится гораздо больше возможностей реализации в жизни. Развивайте кругозор ребенка, помогайте ему определить его способности и интересы. Поощряйте любознательность, ведите беседы о том, что нравится и почему.
Выступайте примером. Дети во многом копируют и транслируют поведение взрослых. Поэтому все те качества, которые вы хотели бы развить в ваших детях, в первую очередь нужно воспитать в себе. Станьте хорошим примером, будьте последовательны в своих словах и поступках. В противном случае вы вызовете когнитивный диссонанс. К примеру, нельзя учить ребенка быть спокойным, если вы сами ведете себя вызывающе и эмоционально.
Делегируйте обязанности. Предоставьте ребенку возможность с детства участвовать в делах семьи. Давайте ему задачи по силам. Этим вы поспособствуете развитию ответственности, самостоятельности. Он станет ощущать себя важным членом семьи. Хвалите за успехи и выполненные дела, поощряйте за помощь. Не забывайте следить за своими ожиданиями по отношению к выполненным делам. Избегайте завышенных требований. Помогайте ребенку, если требуется помощь и дополнительное разъяснение.
Создайте любящую и благоприятную среду. Только безусловная любовь по отношению ко всем членам семьи способна создать безопасную и мирную обстановку дома. Дети, которые растут в доброжелательной и позитивной обстановке, в любви, гораздо меньше подвержены стрессу и негативному воздействию вне дома. Когда ребенок ощущает безусловную любовь и принятие со стороны близких, он гораздо легче перенесет трудные жизненные ситуации и лучше совладает с собой. Мирная среда способствует более благоприятному психическому развитию, а проявление агрессии, недовольства, неприятия, осуждения, наоборот, провоцирует развитие комплексов, фобий, неврозов и даже может провоцировать задержку психического развития.
Начните работу над собой
Старайтесь относиться к ребенку как к отдельной индивидуальной личности, а не собственности. Не торопите события. Научитесь жить в моменте здесь и сейчас. Развивайте терпение и учите этому своего малыша. Начните разбираться со своими проблемами, неуверенностью. Попробуйте сформулировать и создать уникальные, собственные правила внутри вашей семьи, согласовав их с другими членами. Работайте над пониманием себя. Научитесь беспристрастно оценивать свое поведение и поступки. Берите ответственность за свою жизнь, свои неудачи или достижения в свои руки. Помните, осознанные родители стремятся к развитию, а не закрывают глаза на свои собственные слабости.