Что такое фрейм в нлп
Что такое фрейм в НЛП?
Коммуникация
9 лет назад
нлп
Подписаться
В предыдущей главе Первое знакомство с НЛП, мы уже начали разговор о рефрейминге, однако не стоит так спешить. Сейчас постараемся разобраться с таким понятием, как фрейм (frame в переводе с английского — рамка) и узнаем, что такое фрейм в НЛП.
Фактически, фрейм в НЛП является психологической рамкой определенной ситуации, которая существует только у нас в голове, и именно фрейм способен определять нашей отношение к сложившейся ситуации.
Если говорить более простым языком, фрейм является мнимым ограничением, которое мы сами себе создаем. Так, одним из самых известных фреймов является фрейм времени. Любое событие становится важным, если мы смотрим на него во фрейме 5 минут, однако отдалившись, мы понимаем, что событие не стоит того, чтобы ему уделяли внимание. Кстати, этот прием очень хорошо помогает людям, склонным к переживаниям и депрессии: установив с ними контакт, довольно просто заново посмотреть на ситуацию и найти похожие ситуации как в собственном личном опыте, так и в опыте самого клиента.
Не менее действенным является фрейм результата, который сам по себе является основой позитивно мыслящих людей. Вместо того чтобы заострять внимание на неудачах и промахах, лучше обращать внимание на то, что необходимо для достижения результата и победы над сложившейся ситуацией. Фрейм результата во многом схож с «натаскиванием» себя на определенный исход: всем нам когда-нибудь приходилось говорить себе: «Не волнуйся, у тебя все получится!», однако без веры в победу такое натаскивание бесполезно, так как мозг, к сожалению, не так легко обмануть!
что такое фрейм в НЛП
Отвечая на вопрос, что такое фрейм в НЛП, нужно понимать, что их существует огромное количество, да и вы сами можете придумать свои собственные. Процесс перехода с одного фрейма на другой, попытка интерпретировать ситуацию по-другому, поиск новых решений и есть процесс рефрейминга. Фактически вы помещаете сложившуюся ситуацию в другой фрейм, соответственно, смотрите на ситуацию по-другому. Фрейм проблемы можно легко заменить на фрейм результата (об этом мы говорили ранее), фрейм ошибки — на «обратная связь в противовес ошибке», который поможет вам увидеть положительные стороны в любой вашей ошибке.
Людям, которые часто сомневаются в своих силах, будет полезен фрейм «как, если бы», в котором рассматриваются события, которые последуют сразу после решения какой-либо проблемы. Несмотря на то, что такие необоснованные мечты в какой-то момент начинают давить на человека, как бы напоминая о возможности ошибки и негативного результата, но зачастую случается совершенно обратное – возможность стать частью той фантазии, которая сложилась и укоренилась в голове, одерживает победу над неуверенностью и сомнениями.
Сейчас мы говорили о том, как можно применять прием рефрейминга на самом себе. Нельзя, однако, забывать, что психотерапия (а это, кстати говоря, является существенной частью практики) невозможна для работы с самим собой. Общение с людьми, коммуникация, постоянное применение навыков на практике – вот ключ к успеху и постоянному прогрессу. Не забывайте, что психиатр, который работает с самим собой, со временем становится… своим собственным пациентом.
Старайтесь использовать фреймы в жизни, чаще использовать прием рефрейминга и, самое главное, не забывайте общаться с людьми, потому что живая коммуникация — это то, без чего психология теряет всякий смысл.
Фреймы НЛП
Основные фреймы НЛП и их применения.
Для успешной реализации любого проекта, необходимо установить для него соответствующие фреймы (рамки), чтобы все вовлечённые лица знали, что включает в себя этот проект, а что находится вне его границ.
Подобным образом используются фреймы и в НЛП. Фреймы НЛП обеспечивают контекст (окружающую ситуацию или обстановку), фокус (целенаправленность) и руководство для наших мыслей и деятельности.
Можно выделить следующие основные фреймы НЛП.
Фрейм результата
Фрейм результата позволяет нам сфокусироваться на том, что мы хотим достичь, какие последствия это повлечёт и какие ресурсы на это потребуются. Вы должны установить результат для всех ваших действий.
Если вы не определились с результатами на сегодня и встретите друга, которые это сделал, то, скорее всего, ваш друг использует вас для того, чтобы помочь ему получить то, что он хочет. И, в конечном итоге, вы можете разозлиться на него за то, что он воспользовался вами, хотя на самом деле вы подготовили почву для того, что произошло.
Часто люди устраивают собрания, по окончании которых оказывается, что, несмотря на продолжительные обсуждения, никаких конкретных решений принято не было. Почему так получается? Всё дело в том, что такие собрания обычно изначально нацелены на то, чтобы просто «провести собрание».
Чётко сформулированные результаты способствуют принятию необходимых решений. Без постановки чётких результатов ваши достижения могут быть ограничены или потребуют слишком много ресурсов.
Концентрация на результате, подразумевающая поиск, противоположна концентрации на проблеме, которая подразумевает фокусировку на том, что идёт неправильно или нуждается в корректировке.
Фрейм экологии
Человек, который гонится за результатом без учёта оценки его влияния на другие сферы жизни (такие как семья, рабочее окружение, сообщество, здоровье и др.), не принимает в учёт фрейм экологии*.
* В НЛП результат считается экологичным, если он не входит в конфликт с общим мировоззрением человека. Иначе, после достижения результата, мировоззренческая система человека может потерять свою целостность, что нанесёт ущерб человеку, вплоть до гибели. Именно поэтому при формулировке результата необходимо проверять его на экологичность, даже если на первой взгляд он кажется крайне привлекательным.
Например, вы хотите получить повышение на работе. Но подумайте, каким образом более высокая должность может сказаться на вашей жизни? Возможно, вам придётся проводить на работе больше времени, что может привести к тому, что у вас не останется времени на любимое дело и семью. К тому же дополнительная ответственность может отрицательно сказаться на вашей психике.
Фрейм подтверждения
Этот фрейм является частью фрейма результата, но его имеет смысл рассматривать в отдельности. Фрейм подтверждения обращает внимание на то, Как вы узнаете, что достигли результата? и Что вы при этом будете видеть, слышать, чувствовать и ощущать?
Фрейм подтверждения используется для оценки того, насколько успешно вы продвигаетесь по направлению к вашему намеченному результату. Благодаря ему вы узнаете, нужна ли корректировка ваших действий или необходимо изменить результат, к которому вы стремитесь.
Фрейм «как будто»
Этот фрейм, помогает решить проблемы с помощью воображения. Когда человек представляет, что определённое событие уже совершилось, это позволяет ему рассмотреть новые возможности. Фрейм «как будто» имеет множество применений, включая:
* Смысл экспертного моделирования (моделирование эксперта) заключается в том, чтобы повторить путь человека, который прошёл весь путь становления экспертом. Опыт экспертного поведения других людей позволяет моделировать наиболее эффективное поведение в различных жизненных ситуациях, или же заменять свои прошлые неэффективные поведенческие стратегии на более эффективные.
Фрейм возвращения
Вы можете использовать фрейм возвращения для проверки, уточнения и коррекции мнений других людей. Возвращение позволяет людям двигаться вперед с одной и той же точки отсчета.
Возврат совершается за счёт обзора имеющейся информации, используя ключевые слова и тональность других людей. Все мы воспринимаем информацию по-разному и можем прийти к различным заключениям. Возвращение – это способ обеспечить то, чтобы каждый имел одинаковое понимание относительно того, что обсуждалось и решалось.
Фреймы
Войти на сайт
Фреймы
Как язык создает фреймы для опыта
Слова служат не только для воспроизведения нашего опыта. Часто они помещают его в своеобразную «рамку», в которой одни аспекты выдвигаются на передний план, а другие служат им фоном. Рассмотрим, например, соединительные слова «но», «и/а» и «даже если».
Когда мы связываем свои идеи или переживания с их помощью, слова заставляют нас фокусировать внимание на различных аспектах одних и тех же переживаний.
Фраза «Сегодня светит солнце, но завтра будет дождь» вызывает в нас озабоченность завтрашним дождем, при этом мы практически не учитываем тот факт, что сегодня солнечно.
Если связать эти же утверждения словом «а»: «Сегодня светит солнце, а завтра будет дождь», то смысловое ударение падает в равной степени на оба события.
Если же сказать «Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождь», то наше внимание будет сфокусировано на первом утверждении, а второе останется на заднем плане.
Установление языковых фреймов и рефрейминг такого типа не зависят от содержания самих выражений.
К примеру, в утверждениях
смысловое ударение сдвигается таким же образом, что и в замечаниях о погоде. Справедливо это и в случае утверждений:
Структуру, которая встречается в речи человека вне зависимости от контекста, мы называем паттерном. К примеру, есть люди, привычным для которых стал паттерн постоянного пренебрежения позитивной стороной своего опыта. В этом им помогает слово «но».
Подобный тип языкового фрейма может сильнейшим образом повлиять на то, как мы интерпретируем конкретные утверждения и ситуации и реагируем на них. Задумайтесь над следующим утверждением:
«Ты сможешь делать все, что захочешь, если готов хорошенько потрудиться для этого».
Эта фраза способна внушить человеку уверенность в себе и своих силах. В ней соединены в причинно-следственную цепочку два значимых элемента нашего опыта: «делать все, что хочешь» и «хорошенько потрудиться». «Делать все, что хочешь» – вещь, безусловно, привлекательная.
Не настолько желанной кажется вторая часть – «хорошенько потрудиться». Тем не менее, связывая их так, чтобы «делать все, что хочешь» оказалось на переднем плане, мы создаем предпосылки. Для сильнейшей мотивации, ведь мечта или желание соединяются с ресурсами, необходимыми для своего осуществления.
Обратите внимание на то, что произойдет, если изменить порядок слов:
«Если ты готов хорошенько потрудиться, ты сможешь делать все, что захочешь».
Несмотря на то, что утверждение состоит из тех же самых слов, его воздействие стало слабее, так как готовность «хорошенько потрудиться» закономерно выдвинулась на передний план. Теперь фраза напоминает скорее попытку уговорить кого-то не лениться, чем позитивное утверждение «ты можешь делать все, что захочешь». Во втором варианте возможность делать все, что хочется, кажется наградой за усердный труд. В первом утверждении готовность потрудиться помещена во фрейм внутреннего ресурса, необходимого для того, чтобы «делать все, что захочешь». Эта незначительная разница может оказать существенное влияние на то, как будет воспринято и понято сообщение.
Фреймы
Фрейм, или психологическая «рамка», связан с общей направленностью, определяющей наши мысли и действия. В этом смысле фреймы относятся к когнитивному контексту того или иного события или переживания. Как видно из самого названия, фрейм устанавливает рамки и ограничения при взаимодействии человека с окружающим миром.
Фреймы оказывают огромное влияние на то, как мы интерпретируем отдельные переживания и события, как реагируем на них, поскольку выполняют функцию «расстановки акцентов» в этих переживаниях и направляют наше внимание.
Неприятное переживание, к примеру, может охватить нас целиком, если воспринимать его во фрейме пяти минут непосредственно после события. Однако на фоне всей прожитой жизни это же переживание может показаться вполне банальным.
Фреймы придают большую продуктивность взаимодействию, поскольку определяют то, какая информация и какие темы соответствуют или не соответствуют его цели.
Повседневным примером использования фреймов является «временной фрейм». Поместив встречу или выполнение упражнения во фрейм десяти минут, мы в значительной мере предопределяем объем того, что нам удастся сделать в этом временном промежутке. Временные ограничения определяют объекты внимания, темы и предметы, уместные для обсуждения, а также тип и меру приложенных усилий.
Совсем иную динамику задаст для той же встречи или выполнения упражнения временной фрейм размером, скажем, в час или в три часа. Краткосрочные фреймы заставляют нас концентрироваться на актуальных задачах, тогда как более долгосрочные фреймы открывают возможность параллельно развивать отношения.
Если для деловой встречи установить лимит 15 минут, разговор будет почти наверняка ориентирован на конкретные задачи и едва ли превратится в исследовательский «мозговой штурм» без определенного итога.
В НЛП наиболее часто употребляются такие фреймы, как
Фрейм «как если бы» заставляет нас действовать так, будто желаемое состояние или результат уже достигнуты.
Фрейм «обратная связь в противовес ошибке» дает возможность интерпретировать видимые проблемы, симптомы или ошибки как обратную связь, которая помогает вносить коррективы, ведущие к желаемому состоянию, а не как неудачу.
Вероятно, основная функция использования фреймов в НЛП – помочь людям научиться переключать внимание:
Рефрейминг как методика изменения убеждений
Формирование отношения с помощью фреймов
В НЛП есть такое понятие, как фрейм (англ. рамка). С его помощью мы можем формировать нужное нам отношение к любой информации. Незаменимый прием в PRе, рекламе, продажах, да и ввообще в любом убеждении людей.
Фрейм, это рамка (или фон), в которой воспринимается информация. Фреймом является дополнительная информация, дающаяся параллельно или перед основной информацией, и задающая логические или эмоциональные рамки ее восприятия для формирования определенного отношения.
Самый простой — визуальный фрейм. Представьте себе фотографию неизвестного вам лица. А теперь давайте поместим ее в розовую рамочку в форме сердечка. Даже если мы впервые видим эту фото, что мы можем подумать об этом человеке? А теперь представьте эту же фотографию на доске почета… в рубрике «Их разыскивает милиция»… 🙂 Или в большой картинной раме, метр на метр, висящей посреди стены в зале для торжеств… Как мы начинаем воспринимать этого человека теперь?
В зависимости от того, что мы делаем с рамкой, мы заставляем воспринимать эту фотографию в том или ином ключе, и относиться к ней соответствующе. Это были нарочито буквальные примеры, имеющие больше цель иллюстрирующую фреймы. В жизни, кончено, все более завуалированно. Примерно так…
Предвыборная компания. Штаб. Политтехнологи, раскручивающие своего кандидата в народолюбцы. Готовятся к размещению в СМИ фотографии этого кандидата: одна, где кандидат общается с радостными студентами с улыбающимися лицами, другая, где он рядом с хорошо одетыми стариками выражающими почтение в глазах, третья — на фоне шикарного города с чистыми улицами, красивыми женщинами и дорогими машинами под голубым солнечным небом… Пять-десять разных фотографий с одним и тем же человеком, у которых есть что-то общее… что-то неуловимое сознанию, но приятное глазу и милое сердцу 🙂
Так создаются визуальные фреймы, формирующие нужное нам отношение к субьекту на бессознательном уровне. Но самое интересное начинается, когда мы подходим к вербальным (речевым) фреймам…
Представьте себе рекламную статью, которая начинается так: «Самые теплые куртки делает фирма Х! Такая морозоустойчивость обеспечивается. (далее сама статья)». Насколько вам интересна эта статья, если вы живете в среденей полосе? Скажем, «ну так. ». А теперь давайте добавим в начало статьи одно предложение: «В этом году синоптики обещают особенно холодную зиму. Самые теплые куртки делает фирма Х! Такая морозоустойчивость обеспечивается. ». Как на этот раз? Тема стала актуальной, а все что мы для этого сделали, это добавили фрейм контекста — «особенно холодную зиму», который на секундочку перенс читателя в те условия, где это важно.
Помимо контекстуальных фреймов, еще бывают эмоциональные фреймы. Самый забавный пример использования эмоционалного фрейма мне вчера прислали по почте. Спасибо большое Сергею, пример такой, что не могу не поделиться! Публикую прямо в исходном виде. 
Т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
Как видно из самого названия, фрейм устанавливает рамки и ограничения при взаимодействии человека с окружающим миром. Фреймы оказывают огромное влияние на то, как мы интерпретируем отдельные переживания и события, как реагируем на них, «расставляя акценты» и направляя наше внимание.
Фрейм результата
Основной задачей фрейма результата является концентрация и удержание внимания на цели или желаемом состоянии. Устанавливая фрейм результата, мы определяем ценность любой деятельности или информации с точки зрения достижения конкретной цели или состояния.
Ситуация оценивается в терминах результата.
С точки зрения НЛП, любую проблему можно воспринять как вызов или возможность измениться, «вырасти» или научиться чему-нибудь. Фрейм результата позволяет сосредоточиваться на желаемых результатах и последствиях, а также на ресурсах, необходимых для их достижения.
Важный навык: переключение с фрейма проблемы на фрейм результата.
Фрейм экологии
Фрейм подтверждения
Эта фрейм обращает внимание на четкие и специфические детали.
Эта фрейм образует часть рамки результата и иногда полезна сама по себе, в особенности, в применении к критериям.
Фрейм «как будто»
Фрейм «как если бы» заставляет нас действовать так, будто желаемое состояние или результат уже достигнуты. Это способ креативного решения проблем, который заключается в том, чтобы притвориться, будто что-то уже произошло, чтобы исследовать возможности.
Прием «как если бы» можно использовать, чтобы предусмотреть наихудший вариант, в качестве частного примера более общего процесса, известного под названием диверсионный подход (процесс, на котором страховые компании делают большие деньги).
Важный навык: переключение с фрейма невозможности на фрейм «как если бы».
Фрейм воспроизведения
Эта фрейм прост. Вы повторяете информацию, имеющуюся у вас к данному моменту, воспроизводя при повторе ключевые слова и тон голоса других людей. Именно этим воспроизведение отличается от резюмирования, при котором часто происходит систематическое искажение слов и высказываний других выступавших. Воспроизведение полезно для открытия дискуссии, для того, чтобы ввести в курс дела новых людей в группе и чтобы проверить согласия и понимание участников совещания. Оно помогает построить раппорт и оказывается бесценным подспорьем всякий раз, когда он утрачен, оно делает более ясным пути дальнейшего продвижения.
Иногда кажется, что совещание пришло к соглашению, но его участники расходятся с совершенно противоположными мнениями в отношении предмета спора. Воспроизведение может удержаться на пути к желаемому результату.
Неприятное переживание может охватить нас целиком, если воспринимать его во фрейме пяти минут непосредственно после события. Однако на фоне всей прожитой жизни это же переживание может показаться вполне банальным.
Изменение размеров фрейма
Паттерн «изменения размеров фрейма» позволяет напрямую применить этот принцип к восприятию многих ситуаций или переживаний. Он предполагает переоценку (или подчеркивание) значения конкретного поступка, обобщения или суждения в новом контексте. Таким контекстом может стать более длинный (или короткий) отрезок времени, точка зрения большего числа людей (или другого человека), а также более или менее широкий взгляд на вещи. Событие, кажущееся нам невыносимо болезненным, если думать о нем в связи с нашими желаниями или ожиданиями, может выглядеть почти банальным, если сравнивать его со страданиями других людей.
Фрейм другого результата
Мы уже говорили о том, что цель направляет деятельность. Это значит, что результат сам по себе создает фрейм, определяющий, что именно будет восприниматься как подходящее, удачное и попадающее «внутрь фрейма», а что будет отметаться как не имеющее отношения к делу, бесполезное и находящееся «вне фрейма».
Паттерн «другого результата» представляет собой высказывание, которое переключает внимание человека на задачу, отличную от подразумеваемой в том или ином суждении или обобщении. Цель данного паттерна — подвергнуть сомнению (или подтвердить) уместность данного суждения или обобщения.
Если оценивать наши реакции на проблемные ситуации по отношению к результату «жить комфортно и в безопасности», то может показаться, что мы терпим сплошные неудачи. А если воспринимать ту же ситуацию с точки зрения результата «закалиться в бою», то желаемая цель окажется достигнутой.
Доктор Милтон Эриксон однажды сказал своему клиенту:
Важно сохранять ощущение безопасности и ощущение готовности, а также твердую уверенность в том, что ты сможешь справиться со всем, что бы ни случилось, и получишь от этого удовольствие. Однако может оказаться полезной и ситуация, с которой ты не можешь справиться, — позднее ты вспомнишь о ней и поймешь, что этот опыт не раз пригодился тебе. Такие ситуации дают возможность оценить свою силу, а кроме того — определить те области, в которых тебе нужно обезопасить себя «изнутри»… Адекватно реагировать на удачу и неудачу — вот истинная радость жизни.
Это высказывание Эриксона является примером использования паттерна «другого результата». Здесь то, что можно счесть «поражением» (по отношению к результату «справиться с ситуацией»), с изменением результата («адекватно реагировать на удачу и неудачу») приобретает форму обратной связи.
Обратная связь в противовес ошибке
Фрейм «обратная связь в противовес ошибке» дает возможность интерпретировать видимые проблемы, симптомы или ошибки как обратную связь, которая помогает вносить коррективы, ведущие к желаемому состоянию, а не как неудачу.