что такое бкм в настольном теннисе
Вестник Педагога
Автор: Кириллов Владислав Андреевич
Должность: преподаватель физической культуры
Учебное заведение: Магистрант 3-го года обучения УрГПУ
Населённый пункт: г. Екатеринбург
Наименование материала: Статья
Тема: Метод «Большого количества мячей» в структуре технической подготовки теннисистов
Раздел: дополнительное образование
Метод «Большого количества мячей»
в тренировочном процессе теннисистов
Как известно, метод БКМ впервые был предложен к использованию в
учебно-тренировочном процессе в начале 60-х годов в женской сборной
возможность применения этого метода в настольном теннисе и, учитывая
развитие метод БКМ широко применяется в Китае на всех этапах спортивной
тренировки: от начальной специализации до уровня высших достижений
специальная корзина, в которую помещаются от 100 до 200 мячей (либо
устанавливается аппарат для выстреливания мячей), и спортсмен непрерывно
выполняет удары различной сложности, причем, каждый мяч может быть
использован и один раз, и многократно. Таким образом, сокращается время,
необходимое на подбирание мячей (подсчитано, что при тренировке с одним
мячом в течение 10 минут практические упражнения занимают лишь 3-4
минуты, остальное время уходит на подбирание мяча), увеличить количество
ударов, проводимое в единицу времени. (Ушинский В.Г. 1997). То есть метод
БКМ является разновидностью метода игры со спарринг партнером, однако
партнер не отбивает мячи, а набрасывает их с определенным темпом и в
определенных направлениях. Преимуществами данного метода является его
мобильность и гибкость, возможность выполнять любую серию ударов без
учета ошибок, как игрока, так и набрасывающего мячи партнера. (Барчукова
Лучшие упражнения для настольного тенниса от китайской сборной
Всем привет! С вами Иван Жданов, в этом уроке мы поговорим про это таинственное название упражнений – БКМ. Здесь все просто и аббревиатура расшифровывается как: «Большое Количество Мячей». Данные вид упражнений отлично себя зарекомендовал китайскими теннисистами и сейчас активно используется по всему миру.
Суть упражнений БКМ сводится к набрасыванию одним из игроков (тренер, ведущий игрок) другому в определенном ритме мячей по различным точкам стола, мяч при этом не берется ведущим игроком. Задача тренера заключается только в четком и ритмичном набрасывании мячей с необходимым вращением.
Использование серии упражнений БКМ увеличивают эффективность тренировок в 3-4 раза!
Преимущества упражнений на большом количестве мячей
Рассмотрим основные преимущества тренировки по настольному теннису на большом количестве мячей, а они явные:
Если в спарринг игре играют, как правило, 1-2 мячами, в результате тратиться много времени на хождение за мячами, чем на отработку самих ударов. По статистике китайские игроки делают в 3-4 раза больше ударов, нежели их европейские конкуренты. Также есть преимущества в данном упражнении перед игрой на роботе-тренажере, который механистично выполняет введенные в него комбинации. Тренер имеет больший спектр разнообразия в скорости, точности и ситуативности при набрасывании мяча.
Упражнения для тренировки атакующих комбинаций на большом количестве мячей в настольном теннисе
Как правило, большое количество мячей используется для отработки атакующих действий у игрока. Одновременно в тренировке может быть один принимающий игрок, а также помимо набрасывающего тренера еще спарринг партнер, который разыгрывает атакующий мяч первым спортсменом. Рассмотрим более подробно ряд упражнений с детальным описанием. (Если вы хотите почитать более подробно про методики тренировок, то читайте книгу: «Особенности обучения технике и тактике настольного тенниса в КНР. Сборник методических материалов № 1» Астахов С.В., Барчукова Г.В.)
Тренер для набрасывания мячей использует корзину или тазик. Набрасывание, как правило, происходит из левого угла, это положение более просто для придания мячу вращения.
10 упражнений БКМ для тработка начала атаки справа и слева
Рассмотрим ряд упражнений, которые направлены на отработку начала атаки топспином справа. Упражнения приведены в порядке усложнения от самого простого до самого сложного. На каждое упражнение возможно множество различных вариаций, которые вы можете сами придумать.
Тренировка скидки справа в настольном теннисе
Тренер набрасывает в правый квадрат под сетку с нижним вращением. Игрок принимает мяч скидкой справа.
Тренировка передвижения и начала атаки справа
1 – первый мяч тренер набрасывает в правый квадрат с нижним вращением.
Х – игрок делает скидку.
2 – тренер набрасывает мяч тоже с нижним вращением.
Х – игрок делает топспин справа.
При выполнении данного упражнения акцент делается на передвижения спортсмена у стола близко-далеко. При этом сохраняется атакующие действия при каждом взятии.
Тренировка начала атаки и передвижения у стола
1 – тренер набрасывает мяч с нижним вращением в правый квадрат.
Х – игрок играет скидкой справа
2 – подрезка в левый угол стола.
Х – перемещение и игра топспином справа.
3 – длинный мяч в правый квадрат с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином.
Тренировка начала атаки/удара с перемещением
1 – тренер набрасывает с нижним/верхним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание в центр стола мяча с нижним/верхним вращением.
Х – перемещение игрока в центр стола и прием мяча топспином/накатом.
Главная задача данного упражнение заключается в правильной постановке ног и выполнении удара. Могут быть различные вариации с увеличением ритма и вращения при набрасывании мяча. Также можно выделить точки удара, куда следует направлять топспин/накат, это создаст более сфокусированный подход к выполнению упражнения.
Тренировка игры слева-справа и перемещение
1 – тренер набрасывает мяч с верхним/нижним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание мяча с нижним/верхним вращением в левый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат слева.
Основная задача является правильная постановка ног для технически правильного исполнения элемента. Спортсмену следует четко разделить зоны, когда он будет играть справа, а когда слева. Усложнение элемента может быть набрасывание мяча близко к сетке в левом квадрате или уходящий (косой мяч). Это заставит игрока больше двигаться у стола.
Случайный разброс мяча на столе
1 – тренер набрасывает мяч с нижним/верхним вращением случайно по всей линии стола. Ритм разброса равномерный.
Х – игрок играет топспином/накатом справа.
Основная задача контролирование всей зоны стола игрой справой стороны. Акцент делается на игру справа, как наиболее сильную и доминирующую в настольном теннисе.
Случайный разброс мяча в две точки
1 – тренер набрасывает мяч случайно в две точки: в правый и левый квадрат. Мячу дается верхнее вращение.
Х – игрок всегда играет топспином справа.
Главная цель данного упражнения повышение скорости реакции для занятия правильной позиции и ударе.
Тренировка начала атаки слева в настольном теннисе
1 – тренер набрасывает мячи с нижним вращением в левый угол стола.
Х – игрок делает топспин слева.
Усложнение данного упражнения может быть случайный разброс в левом квадрате мяча, изменение его траектории (высок/низко) или изменение длины (близко к сетке или в угол стола).
Усложненная тренировка атаки слева и передвижения
1 – набрасывание мяча с нижним вращением.
Х – игра топспином слева.
2 – набрасывание мяча с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином/накатом справа.
3 – набрасывание мяча с верхним вращением в правый угол.
Х – игра атакующим топспином справа.
Данное упражнение включает в себя как и начало атаки, так и перескок в левом углу для усиления давления на противника и выполнение атакующего топспина/наката справа. Далее делается акцент на передвижение и контроль над сохранением атакующих действий из другого угла.
Упражнение на скорость перемещения у стола
1 – тренер набрасывает в быстром ритме мячи с верхним вращением у стола в случайной последовательности.
Х – игрок делает атакующий топспин справа или слева.
Задача при выполнении данного упражнения заключается в сохранение атаки при любом мяче.
Три основные группы в упражнениям на большое количество мячей
Как видно из представленных упражнений их можно разделить на три группы:
Модификация упражнений на большом количестве мячей
Помимо тренера и спортсмена в упражнения можно включить дополнительного спарринг партнера, который будет отбивать мяч или делать небольшую серию ударов. Это позволит задействовать в тренировочном процессе больше учеников и добавит некоторой случайности в игре со спарринг партнером.
Резюме урока
Упражнения на большом количестве мячей являются очень эффективными для отработки передвижения, техники и игровых комбинаций в настольном теннисе. Для выполнения БКМ отлично подходит середина тренировки (после 30-40 мин), когда спортсмены уже разогрелись и включились в процесс. По продолжительности БКМ оптимально выполнять 15-20 минут, но каждую тренировку для закрепления навыка и избежания перетренированности.
Спасибо за внимание с вами был Иван Жданов, тренер по настольному теннису.
Какими ракетками играют звезды настольного тенниса
Многие игроки, кто всерьез начинает увлекаться настольным теннисом знают, что от выбора инвентаря сильно зависит стиль и манера игры, а так же количество получаемого от этой игры удовольтвия. Выбрать себе ракетку для настольного тенниса было всегда задачей не простой, а от огромного разнообразия брендов и их линеек всевозможного инвентаря просто кружится голова.
По скромным оценкам насчитывается более 5’000 наименований накладок и оснований от более 20 фирм производителей и каждый год выпускаются новые накладки от butterfly, donic и других именитых брендов.
Разобраться в таком разнообразии даже опытному игроку бывает сложно, не говоря уже о любителях, поэтому многие пытаются подражать другим игрокам, пробуют и собирают то, что более понравилось, подходит.
Отдельная категория теннисистов ценителей всегда мониторят, чем играют профессионалы мирового настольного тенниса и повторяют их сборки, находя в этих сочетаниях свою идеальную ракетку.
Чем играют в сборной России по настольному теннису
Ракетка Александра Шибаева
Александр Игоревич Шибаев — российский игрок в настольный теннис. Серебряный призёр чемпионата Европы 2011 года в парном разряде, двукратный бронзовый призёр европейских чемпионатов, четырёхкратный чемпион России. Мастер спорта международного класса.
Александр Шибаев играет ракеткой собранной из комплектующих фирмы Butterfly:
Чем играет Полина Михайлова
Полина Юрьевна Михайлова — российский игрок в настольный теннис. Четырёхкратный бронзовый призёр чемпионатов Европы, двукратная чемпионка России в одиночном разряде. Мастер спорта России международного класса.
Полина играет в защитном стиле и является одной из сильнейших защитниц не только в России, но и в Европе в целом.
Как и коллега по сборной, Александр Шибаев, ее ракетка полностью собрана из комплектующих фирмы Butterfly:
Ракетка Яны Носковой
Яна Сергеевна Носкова — российский игрок в настольный теннис. Трёхкратный бронзовый призёр чемпионатов Европы в составе команды России (2013, 2015, 2017). Трёхкратная чемпионка России. Трёхкратный бронзовый призер Универсиад в командном, женском парном и смешанном парном разрядах (2013, 2015). Победитель Лиги Европейских чемпионов (2015) в составе турецкого клуба «Фенербахче». Участница Летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Мастер спорта России международного класса.
Яна играет правой рукой в атакующем стиле. Обладает весьма агрессивным стилем игры: сильные скрутки слева, топ-спины справа и мощные контрудары, которые ей позволяет делать данная сборка:
Кирилл Скачков
Кирилл Сергеевич Скачков — российский игрок в настольный теннис. Серебряный и бронзовый призер чемпионатов Европы в парном разряде (в паре с Александром Шибаевым). В марте 2021г. Кирилл Скачков смог завоевать путевку на олимпийские игры в Токио 2021!
Кирилл играет правой рукой, стиль игры — атакующий. Большую часть своей спортивной карьеры сотрудничает с фирмой Donic.
Чем играет Кирилл Скачков:
Мария Тайлакова
Мария Владимировна Тайлакова — мастер спорта России по настольному теннису. Чемпионка Европы среди кадетов, двукратная чемпионка России в составе женских команд.
Играет в атакующем стиле, является правшой. На 10 апреля 2021г. играет следующей сборкой:
Многие, кто хоть немного разбирается в инвентаре для настольного тенниса, сразу увидят несколько закономерностей.
Во-первых, используемый инвентарь наиболее полно раскрывает стиль игры своего обладателя. Такие основания как Butterfly Harimoto Tomokazu Innerforce ZLC или Viscaria являются очень сильными атакующими досками, с которыми могут справиться только игроки с безупречной техникой выполнения.
Во-вторых, очень многие игроки сборной России используют инвентарь фирмы Butterfly и здесь нет ничего удивительного, ведь Butterfly является одним из главных спонсоров ФНТР долгие годы.
В-третьих, инвентарь используемый нашими топовыми теннисистами очень дорогой. Например цена на одно только основание Butterfly Mizutani Jun Super ZLC стоит порядка 35’000 руб. в ценах на момент написания статьи. Такие цены объясняются уникальными разработками, редкими породами дерева и великолепными игровыми характеристиками.
Какими ракетками играют зарубежные профессионалы в настольный теннис?
Итак, мы уже немного поняли какой должна быть ракетка настоящего профессионала, глядя на игроков сборной России. Теперь давайте рассмотрим несколько сборок топовых зарубежных игроков в настольный теннис.
Чем играет Владимир Самсонов
Владимир Викторович Самсонов — белорусский игрок в настольный теннис. Трёхкратный победитель Кубка мира в одиночном разряде. 6-кратный чемпион Европы в различных разрядах. 4-кратный победитель «Евро-Топ-12» 9-кратный победитель европейской Лиги чемпионов.
С компанией Tibhar Владимир работает с 1992 года, за более чем 28 лет лично принимал участие в разработке и тестировании большого количества оснований, носящих его имя. Сам же предпочитает следующую сборку:
Чем играет Тимо Болль
Тимо Болль — немецкий игрок в настольный теннис. Трёхкратный призёр Олимпийских игр в командном первенстве, двукратный победитель Кубка мира в одиночном разряде, 8-кратный призёр чемпионатов мира, 19-кратный чемпион Европы двукратный чемпион Европейских игр, экс-первая ракетка мира в одиночном разряде.
Тимо сотрудничает с компанией Butterfly с самого начала своей профессиональной карьеры. Долгое время он не изменял своей любимой накладке Butterfly Tenergy 05. Однако в феврале 2021 он выпускает на своем канале видео, где показывает, что его новые накладки — сравнительно недавно вышедшие Dignics 09C и его сборка выглядит следующим образом:
Szocs Bernadette
Бернадетт Сеч — румынский профессиональный игрок в настольный теннис. Двукратная чемпионка Европы в составе румынской команды, лучшая в Europe Top-16 в 2018 году, бывшая первая ракетка Европы.
В мировом рейтинге на данный момент занимает 24 строчку, играет в атакующем стиле.
Еще с кадетов стала сотрудничать с фирмой Tibhar, которая к слову является спонсором сборной Румынии по настольному теннису. Поэтому ракетка, которой играет Бернадетт Сеч выглядит следующим образом:
Harimoto Tomokazu
Томокадзу Харимото — японский вундеркинд настольного тенниса. В свои 17 лет имеет в копилке победы над всеми игроками из топ-10 мирового рейтинга.
Сам же впервые попал в топ-10 в возрасте 14 лет. В этом же возрасте выиграл взрослый этап «ITTF World Tour», став самым молодым теннисистом в истории кому это удавалось.
Чем играет Харимото:
Какими ракетками играют чемпионы мира по настольному теннису
Чем играет Ma Long
Ma Long (Ма Лун) – выдающийся игрок, член национальной сборной Китая по настольному теннису. Трёхкратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира в одиночном разряде, двукратный чемпион мира в парном разряде, семикратный чемпион мира в командном разряде, обладатель Кубка мира и чемпион Азии. Обладатель символического «большого шлема» настольного тенниса, который обеспечивается индивидуальными победами на чемпионате мира, Кубке мира и на Олимпийских играх.
Ма Лун неоднократно становился первой ракеткой мира, первый раз заняв высшую позицию рейтинга в январе 2010 года. Играет правой рукой, использует европейскую хватку.
Основание Ма Лонга уникально и его довольно сложно приобрести, оно было разработано специально для одного из самых титулованных игроков в настольный теннис и при его участии.
Ракетка Ма Лонга:
Чем играет Xu Xin
Xu Xin (Сюй Синь) – китайский игрок в настольный теннис. Олимпийский чемпион летних Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро в командном разряде. Восьмикратный чемпион мира: четырёхкратный чемпион мира в составе команды (2010, 2012, 2014, 2016), трёхкратный чемпион мира в парном разряде чемпион мира 2015 года в миксте паре с кореянкой Ян Ха Юн. Бронзовый призёр в одиночном разряде чемпионата мира 2013 года в Париже и чемпионата мира 2017 года в Дюссельдорфе. Победитель Кубка мира 2013 года в бельгийском Вервье.
Сюй Синь единственный представитель в ТОП 10 мирового рейтинга, играющий азиатской хваткой (пером).
Ракетка Xu Xin:
Чем играет Лю Шивэнь
Liu Shiwen (Лю Шивэнь) – одна из выдающихся китайских спортсменок, игрок в настольный теннис. олимпийская чемпионка 2016 года в командном разряде, 8-кратная чемпионка мира в различных разрядах, включая победу в одиночном разряде в 2019 году, пятикратная обладательница Кубка мира в одиночном разряде.
Лю Шивэнь правша, играет европейской хваткой в атакующем стиле. Игра характеризуется мощными и быстрыми топ-спинами и перекрутами как слева, так и справа в основном со средней дистанции.
Одна из немногих, кто в сборной Китая играет ракеткой целиком собранной из комплектующих фирмы Butterfly, а так же имеет свое именное основание в линейке данной фирмы.
Ракетка Лю Шивэнь:
Королева настольного тенниса Дин Нин
Ding Ning (Дин Нин) – выдающаяся китайская спортсменка, игрок в настольный теннис, член сборной команды Китая. Обладательница символического «Большого шлема» настольного тенниса — в личном зачете стала чемпионкой мира, олимпийской чемпионкой и обладает Кубком мира.
Дин Нин левша, играет в атакующем стиле европейской хваткой. Ее знаменитой фишкой является подача обратным топориком.
Клуб настольного тенниса: 5 критериев выбора для новичка
Выбрать для себя клуб настольного тенниса – это не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд.
Казалось бы, что нужно для занятий настольным теннисом:
Но стол может быть такой, что его внешний вид не спасет даже обеденная скатерть, ракетками можно будет забивать гвозди, а партнер будет играть, как первоклассник, который впервые увидел теннисный мяч.
Если Вы хотите просто пару раз помахать ракеткой, то сойдут любые условия. Хоть железный стол на улице, на котором вместо сетки будут стоять книги.
Но раз уж Вы пришли в интернет и дочитали до этого места, то рискну предположить, что у Вас есть желание сделать настольный теннис серьезным увлечением и заниматься им, как минимум несколько лет.
В таком случае Вам понадобится клуб настольного тенниса, в котором будут обеспечены необходимые условия для прогресса. Кстати, прогресс – это краеугольный камень в карьере любителя. Из-за его отсутствия многие «вешают ракетку на гвоздь» толком ничему и не научившись. И с другой стороны наличие прогресса мотивирует на дальнейшее обучение настольному теннису.
Прежде, чем перейти к критериям, я бы хотел порекомендовать Вам один из клубов настольного тенниса Москвы, в котором тренером и организатором работает моя хорошая знакомая, мастер спорта по настольному теннису, неоднократный победитель и призер Первенств России по настольному теннису.
Клуб называется «БКМ». Вот ссылка на официальный сайт клуба, где Вы можете ознакомиться с расписанием занятий и турниров, услугами клуба и тренерами, которые могут Вас взять под персональную опеку и довести до значительно более высокого уровня.
5 критериев выбора клуба настольного тенниса
Здесь я буду писать в большей степени о выборе клуба настольного тенниса в крупных городах, где есть хотя бы 5 более-менее специализированных заведений.
Для маленьких городов наличие клуба настольного тенниса хорошо уже само по себе.
Начнем с того, что Вам должно быть комфортно в зале. Согласитесь, что нормальная раздевалка с душем гораздо удобнее, чем отсыревший полуподвал.
А отсутствие нормального освещения с опытом начнет Вас очень сильно раздражать.
Зайдя в клуб настольного тенниса, обратите внимание на пол, если на нем спортивное покрытие, то это намного лучше паркета. На паркете банально скользко, а в настольном теннисе, если «обувь плохо цепляет», то это мучение, а не игра. Кто в теме точно меня поймет.
Также поставьте залу плюсик, если столы стоят на приличном расстоянии друг от друга, поскольку не много удовольствия играть, когда отходя на 1,5 метра назад или на 1 метр вправо, ты рискуешь столкнуться с тем, кто играет на соседнем столе.
Профессиональным стол считается если у него толщина крышки (игровой поверхности) от 22 мм, 19-22 мм считаются полупрофессиональными и в принципе подходят для большинства любителей.
Но если толщина меньше 19 мм, то все Ваши усилия по освоению профессиональных элементов будут комичным зрелищем. Это примерно, как пытаться отдать в футболе низкий пас на поле с полуметровыми кочками.
Конечно, замерять стол не надо. Дешевый тонкий стол видно сразу. У него помимо тонкой крышки еще тонкие ножки и забавного вида колеса.
Так, что выбирайте клуб настольного тенниса с профессиональными столами
Наличие двух предыдущих пунктов могут Вам помочь научиться играть лучше, но ключевым фактором является наличие опытного специалиста в выбранном клубе настольного тенниса. Фактически тренер и спарринг – это 2 роли, которые исполняет один человек. Просто кто-то лучше играет, а кому-то лучше удаются объяснения технических нюансов.
В идеале специалист, который будет с Вами заниматься должен обладать и тем и другим навыком. Но все же, на мой взгляд, важнее, чтобы тренер-спарринг мог доступно объяснить то, что он хочет видеть в Вашем исполнении.
Без хорошего тренера-спарринга 80% Ваших попыток освоить какой-либо профессиональный элемент будут напрасны, поскольку многие технические приемы можно поставить при наличие правильного ритма и безошибочно точно возврата мяча. Фактически ни один любитель этого обеспечить не сможет.
Поэтому рекомендую Вам не скупиться при выборе тренера-спарринга, поскольку те деньги, которые вы сэкономите, будут сэкономлены за счет Ваших нервов и морального удовлетворения. Поверьте оно того не стоит.
Если в клубе настольного тенниса только такие же новички, как и Вы, то Вам будет не за кем тянуться и спортивный рост будет медленным.
Наличие в клубе более мастеровитых игроков будет идти Вам на пользу. У Вас будет мотивация их обыграть и соответственно больше стимула для долгосрочных занятий настольным теннисом.
Кстати, поэтому я рекомендую именно специализированный клуб настольного тенниса, а не аренду стола и спарринга в фитнесс-клубе. Там Вы можете поставить себе технику, но чтобы был устойчивый рост надо выходить в «открытое поле».
В принципе если в клубе настольного тенниса есть профессиональный тренер или спарринг-партнер, то Вы можете у них проконсультироваться по поводу подбора ракетки. Идеально, когда тренер или спарринг делает это более или менее профессионально. То есть разбирается во всех маркировках и может подобрать подходящий инвентарь под Ваш уровень и стиль игры.
Кстати, всем этим критериям отвечает московский клуб настольного тенниса «БКМ», ссылочку на его сайт я давал выше. Если Вам действительно хочется прогрессировать в настольном теннисе и Вы живете в Москве, то смело пользуйтесь моей рекомендацией.
Друзья, в этой статье я взял основные критерии, по которым можно выбрать клуб настольного тенниса. Можно было написать подробнее, но у меня для Вас предложение.
Напишите в комментариях, какие бы Вы критерии добавили к тому, что я написал. Очень интересно услышать это из уст именно любителей настольного тенниса!
Если Вы владелец или управляющий клубом (залом) настольного тенниса, то можете написать об этом в комментариях и дать ссылку на свой сайт. Эта статья создана с целью дальнейшего общения и распространения информации о клубах, в которых можно играть в настольный теннис в разных городах России и ближайшего зарубежья.