что такое абонемент в тренажерный зал

Абонемент в фитнес клуб: что это такое и как выбрать

Приобрести годовой абонемент в фитнес клуб довольно мудрое решение, но что это такое и что нас ждет, приняв решение, об оплате и выборе спортзала. Сейчас «из уст» тренера, вы узнаете все тонкости выбора карт, как вернуть деньги, менеджмента клубов и о том, что вас может ожидать в процессе тренировок.

За фиксированную плату вы получаете возможность посещать все групповые тренировки, тренажерный зал, бассейн и, возможно, сауну. Теперь вы сами выбираете время занятий, их вид, продолжительность, а если затрудняетесь, можете обратиться к квалифицированному тренеру.

О чем это мы, эту важную информацию вам расскажет любой менеджер по продажам. Поговорим лучше о том, какие недостатки у годовой карты.

Годовой абонемент в фитнес клуб

1. Невозможно вернуть

Допустим, когда вы покупали карточку в августе, народу в тренажерном зале было немного. К примеру, по акции вы приобрели абонемент за 22 000 р. Вы благостно от занимались пару месяцев, и все бы ничего, но в октябре зал наводнили худеющие к Новому году. В раздевалках стало тесно, тренажеры, необходимые вам, постоянно заняты, да и на групповых занятиях слишком мало места и много людей.
Естественно, вы захотели вернуть карточку, получить остаток стоимости абонемента на руки, и уйти в менее загруженный клуб.

Каково же оказалось удивление, когда выяснилось, что стоимость остатка, что-то около двух тысяч российских рублей. Почему так?
Улыбчивая менеджер разъяснила вам, что месячный абонемент- де стоит чуть ли не 10 000 р, а вы покупали годовой за 22, вот из его стоимости и вычли сумму за оказанную услугу.
Справедливо ли это? Конечно, нет. Зато абсолютно законно, по крайней мере, в Российской федерации.

Обычно стоимость абонемента в месяц мелким шрифтом указана в договоре, а вот «аукционная цена» фигурирует в нем в самом начале.
Вы считаете, что последняя и есть стоимость услуг клуба в месяц, на самом же деле, расчеты будут вестись по установленной клубом месячной стоимости.

Как вернуть деньги за фитнес клуб: Существуют две тактики.

В первом случае, вы пытаетесь аргументировано доказать, что качество фитнес-услуг было низким, и угрожаете клубу иском. Чтобы это сработало, необходимо:

Вторая тактика заключается в немедленном написании претензии по договору об оказании услуг, направлении ее по почте, и последующей жалобе в прокуратуру и региональное отделение Роспотребнадзора, а также общественную организацию по защите прав потребителей.

Способ трудоемкий, и требует участия профессионального юриста. Если вы решили применить именно его, не забудьте заморозить клубную карту, и подыскать новое место для занятий предварительно.

2. Может аннулировать

фитнес клуб абонемент на год

К сожалению, подобные случаи часто встречаются на практике. Допустим, вы от занимались какое-то время в тренажерном центре, где отсутствуют специализированные тренировки для будущих мам и забеременели. Вы хотите продолжать занятия, и готовы принять на себя все возможные риски. Однако администрация настаивает на расторжении договора, ссылаясь на то, что клуб не рассчитан на тренировки беременных.

Как с этим бороться или как вернуть деньги за абонемент в фитнес клуб:

Кто прав, покажет ваш договор. Если пункт о расторжении по инициативе клуба в случае беременности или изменения состояния здоровья там присутствует, ни один суд не вернет вам абонемент. Но даже если он отсутствует, «позиционная война» с администрацией клуба – совсем не то, чего бы вам хотелось, так? Поэтому необходимо привести железный аргумент в виде низкого качества оказываемых услуг, и постараться расторгнуть договор на максимально выгодных условиях. Ну а в приличных клубах беременным только рады.

Кроме того, карточки «закрывают» без возврата стоимости абонемента, если клиент нарушает правила внутреннего распорядка клуба.

Иногда договор расторгают без возмещения с клиентом, которые увы и ах не соблюдают интересы спортивных клубов — тренируются парами и безвозмездно дают советы другим занимающимся.

Так что если вы, в лучших традициях бодибилдинга, тренируетесь вместе с подругой, заранее уточните, разрешено ли это. Клубы при помощи данного условия борются с персональными тренерами на вольных хлебах. На всякий случай, примите меры.

Что это такое и как предотвратить:

Поставьте менеджера в известность при заключении договора, что тренируетесь вы именно вдвоем, и что это не является персональным тренингом. Если реакция будет неадекватной, лучше сразу поискать другой клуб, меньше проблем «на выходе».

Ну а «золотое правило» экономии на годовой карте в фитнес клубы и тренажерные залы звучит так:

«Если вы уверены, что в течение ближайшего года будете жить в том же районе, и останетесь довольной этим центром – приобретайте карту на год».

Источник

Как выбрать абонемент в фитнес клуб

Дата обновления: 2020-05-25

Сегодня буду писать об абонементах. На первый взгляд всё просто — пришел в спортклуб и купил себе билетик, почти как в кино. Ан нет! В каждом клубе своя система абонементов. О наиболее распространенных из них мы сейчас и поговорим.

Если вас интересует фитнес клуб нового поколения, то ваш выбор Hope Fitness.

Итак, все абонементы можно разделить по следующим принципам:

время посещения

Само собой дешевле заниматься утром. И, скажу по секрету, гораздо приятнее. Народу нет, персонал еще не устал, посетители настроены исключительно на положительный лад. И самое главное, утренняя тренировка даёт сильный импульс ко всем дневным делам! Мои коллеги по одному внешнему виду/выражению лица могут сказать, была я утром на тренировке или нет.
Как правило, идет следующая условная градация:
с 07:00 до 16:00 — утро/день
с 16.00 и до закрытия — вечер.

график посещений

В некоторых фитнес-центрах есть абонементы выходного дня, или, наоборот, заниматься можно только по будням. Это достаточно удобно для того, кто работает по пятидневке, посвящая выходные исключительно спорту. Или, напротив, абсолютно не подходит тем, кто предпочитает на уикенд выбираться загород, ставя на это время крест на спортзале.

количество посещений

Например, в сети фитнес «Extra Sport» есть такая система:
104 визита на 12 месяцев
52 визита на 12 месяцев.
У меня лично абонемент как раз второго плана. Ты можешь ходить в фитнес-клуб в любое время на любое количество часов, отмечается лишь посещение. Я знаю, что в среднем получается выбираться в спортзал два раза в неделю. При таком раскладе моего абонемента хватит на полгода. Это удобно, учитывая, что заплатила я за него всего 5 тысяч рублей. Ведь часто проблема возникает при вносе всей суммы сразу, скажем, 15 тысяч за год. Я могу позволить выделять фитнесу 1200 рублей в месяц, но не могу найти сразу 15 тысяч рублей. Данный вид абонемента позволяет избежать подобных трудностей.

период действия

Вы можете купить абонемент на месяц, полгода, год. Как правило, это абонемент полного дня. У вас появится возможность посещать любые программы неограниченное количество раз. Данный вид абонемента имеет функцию заморозки документа. Удобно, если вы точно знаете, что не будете проводить отпуск дома. В большинстве клубов действует следующая система:
12 месяцев — заморозка на 30 дней
6 месяцев — заморозка на 30 дней
3 месяца — без заморозки
месяц — без заморозки.

посещение определенного вида программ

Вы выбираете определенные программы, которые и будете посещать. Только их. Как правило, такой вид абонемента существует в небольших клубах. Он недорого стоит, но крайне не мобилен. Если ты не смог попасть, скажем, в 14.40 на «Pump it up» во вторник, то всё, пиши пропало. Плакала твоя прекрасная фигура.

занятия с тренером

Вы можете не покупать основной абонемент, а приобрести только занятия с тренером. Такую возможность предоставляют далеко не все клубы города. Стоимость занятия с тренером в среднем от 700 до 900 рублей/час. В Петербурге есть залы, где стоимость услуги достигает 2 тысяч рублей в час.

Что, как правило, входит в стоимость абонемента?

Посещение тренажерного зала, кардиозала, групповых занятий, сауны/парной, питьевая вода, полотенца, индивидуальные ячейки для личных вещей, для детей — детская комната.
За отдельную плату: персональные тренировки с инструктором, солярий, массаж, фитнес-бар, сейфовые ячейки.

П. с. Отдельная «заморочка» с бассейном. Он ценится на вес золота. Где-то он входит в стоимость основного абонемента, где-то за него надо отдельно доплачивать. В этом вопросе действует поговорка — хозяин-барин. Кстати, где-то бассейн вообще просто-напросто отсутствует.

Резюмируя, хочу отметить, что с каждым годом

спорт становится всё доступнее

и доступнее. Стоимость абонементов снижается, менеджеры выдумывают все более изощренные акции, в итоге нам, клиентам, только радость. Фитнес уже ушел из вида услуг категории роскоши (как лет 15 назад), и превращается в массовый досуг. Сейчас действительно реально найти спортклуб, который будет удобен территориально, материально и душевно.

Источник

Личный опыт: как выбрать абонемент в спортклуб и не разориться

Если вы в первый раз покупаете абонемент в спортклуб, то высока вероятность того, что вам, как новичку, придётся столкнуться с не слишком приятными сюрпризами. Например, в виде неожиданных платных опций и неудобств, из-за которых вы можете совсем забросить походы в зал. Посетительница спортклубов с многолетним стажем Ксения Беляева на своём опыте рассказывает, на что обращать внимание, если вы решили встать на путь здорового образа жизни.

Итак, вы чётко определили для себя цель – ходить на тренировки в фитнес-клуб. Теперь ваша новая жизнь начинается… нет, не с понедельника, хотя многие любят эту точку отсчёта, а с покупки заветного абонемента. Теперь самое интересное, но не самое приятное: правильно выбрать клуб почти так же сложно, как регулярно его посещать.

Как найти подходящий клуб

Стоимость абонемента зависит от ряда факторов. Сетевой это клуб или нет, есть в нём бассейн или нет. Любая мелочь может увеличить или, наоборот, уменьшить стоимость абонемента. Подумайте, что вам действительно нужно. Например, клуб, куда я впервые пришла, за 45 тысяч в год обещал наличие тренажёрного зала, кардиозоны, хамама, инфракрасной бани, сауны и бассейна. В общем, довольно стандартный набор. Плюсом к этому шли групповые занятия, в которых я и не планировала участвовать (как потом выяснилось, даже при большом желании это было бы непросто сделать из-за большого количества желающих).

Но, как правило, цена при выборе клуба отходит на второй план перед такими критериями как территориальное расположение (близость к дому или к работе) и загруженность в часы пик. Поверьте мне, до неудобно расположенного клуба вы в итоге не доедете. А от посещения перегруженного клуба не получите никакого удовольствия. Так что вместо того, чтобы сэкономить вы просто напрасно потратите деньги.

По моим наблюдениям, лучше всё-таки постараться выбрать несетевой клуб: там нет политики любой ценой нагнать толпу клиентов, а потом хоть трава не расти. В моём первом клубе, который входил в крупную сеть, приходилось проводить немало драгоценного времени в очереди на тренажёры, не говоря уже о бассейне, где буквально яблоку негде упасть. Небольшой клуб – это такой домашний вариант: здесь тебя знают по имени, помнят номер твоего «любимого» шкафчика и выдают тебе ключ от него, да и в целом атмосфера более дружественная. Но есть и свой минус (относительный) – нет того разнообразия тренажёров и специального оборудования, которое могут предложить сетевые клубы.

Как выбрать абонемент

После того, как подходящий по расположению и загрузке клуб найден, наступает время для покупки абонемента.

Менеджеры клуба на то и менеджеры, чтобы продать услугу любым способом. Они будут рассказывать вам об удивительных занятиях вроде йоги в гамаках и волшебных тренировках, после которых мышцы становятся каменными, о суперсовременных тренажёрах и самых заботливых в мире тренерах. Но не спешите покупаться на обещания и красивые слова.

Как правило, сам абонемент – это только верхушка айсберга. Помимо собственно его стоимости, клуб постарается убедить вас заплатить за дополнительные услуги и зачастую вы об этом узнаете потом. Набор этих услуг разный для каждого заведения. Вот только приблизительный список того, за что с вас могут попросить дополнительную плату:

Те самые восхитительные инновационные тренировки, которыми вас будут заманивать в клуб могут оказаться услугой за дополнительную плату. Одна моя знакомая купила абонемент в дорогой клуб ради antigravity йоги. Когда она попыталась записаться на групповое занятие выяснилось, что сделать это можно только за деньги. Выбор, конечно, за вами: не хочешь – не плати и не ходи. Но, согласитесь, неприятно узнать, что и без того недешёвый абонемент дополняется столь непредвиденными тратами.

Они платные в абсолютном большинстве клубов. Но довольно часто первая ознакомительная тренировка на тренажёрах и в бассейне включена в стоимость абонемента. Если вы новичок, то без ознакомительной тренировки не обойтись. Впоследствии, если вы решите заниматься с тренером, стоимость тренировки будет дешевле в небольшом клубе.

Стандартная практика – выдавать посетителям клуба местные полотенца. Но бывают и исключения – в некоторых спортзала их можно только арендовать. Даже если аренда стоит 50 рублей за полотенце, в год при посещении клуба 2 раза в неделю набегает 5 тысяч рублей. Согласитесь, эти деньги можно потратить с большей пользой.

С одной стороны, эту услугу вам никто не навязывает – не хочешь платить, носи форму с собой, и многие так и делают. Но такой вариант далеко не всех может устраивать, так что на шкафчик в клубе приходится раскошелиться. Это может увеличить стоимость абонемента ещё на 12-15 тысяч в год.

Если в клубе есть солярий, менеджер обязательно покажет его вам, но, скорее всего, о том, что он тоже за дополнительную плату, умолчит. То же самое касается и других услуг в клубе, о которых вам будут рассказывать.

Такая опция может быть, как платной, так и бесплатной. И это тоже стоит учитывать. Как правило, предлагается заморозка на 1 месяц (например, на время отпуска).

Финская баня есть почти в каждом клубе. Многие оборудованы еще и хамами или даже специальными банными комплексами. Хорошая практика, когда эти комплексы входят в стоимость абонемента. Но иногда для их посещения необходим отдельный абонемент, что редко, но всё же случается.

Набор платных услуг зависит от фантазии руководства клуба. Поэтому внимательно читайте договор, который по значимости сравним, например, с банковским кредитным договором. Там должно быть чётко прописано, какие услуги входят в стоимость оплаченного абонемента, а за какие придётся доплатить.

Как сэкономить

1. Выбрать ограниченное время посещения

Во многих клубах можно взять абонемент на непопулярное время посещения. Обычно – это дневные часы в будни, когда большинство людей на работе, реже – раннее утро или поздний вечер. Если вы не работаете, у вас нестандартный график работы или вы – фрилансер, то это отличный вариант сэкономить.

2. Отказаться от излишеств

Также можно поискать клуб подешевле – без бассейна, фитобочек или других модных, но ненужных вам приспособлений. Когда я так сделала, то сэкономила 20 тысяч: второй год уже в другом клубе мне обошёлся в 25 тысяч рублей против уплаченных за первый год 45 тысяч.

3. Следить за акциями

Хорошо попадать на акции, приуроченные к каким-то датам, например, к 23 февраля, 8 марта, Новому году. Здесь можно выгадать вполне приличную сумму. Например, при стоимости годового абонемента в 25 тысяч, по акции его можно было приобрести за 19,5 тысяч.

4. Пользоваться корпоративными программами

Компании (особенно крупные) зачастую включают в соцпакет своих сотрудников опции, дающие скидки на покупку абонемента в фитнес-клуб или полностью компенсирующие его стоимость (вариант полностью – редко, но встречается). Например, при стоимости абонемента в 80 тыс. рублей в очень известный сетевой клуб по корпоративной скидке его можно приобрести за 60-70 тысяч на 12 месяцев + 1 месяц заморозки.

Выгоднее покупать тренировки блоками по 10-20 штук. Так себестоимость одного занятия будет ниже. Эта же практика применима к массажам.

6. Быть постоянным клиентом

Да, первый год посещения обойдётся вам в полную стоимость, но если вы принимаете решение продлить контракт, то клуб может дать очень приличную скидку. В моём случае мне снизили цену почти на 25%.

Не стесняйтесь. Да, это не восточный базар, но, по моему опыту, при правильном подходе менеджеры идут на небольшие уступки и конечную цифру всё же можно уменьшить на пару-тройку тысяч.

Источник

Что такое единый фитнес-абонемент: как работает и в чем выгода

Недавно в столицу пришел новый формат посещения спортивных клубов. Его принцип состоит в возможности посещения нескольких центров по одной клубной карте. Мы решили разобраться в чем особенность такого единого абонемента в разные фитнес-клубы Москвы, как он работает и в чем выгода предложения.

Немного истории: что такое единый фитнес-абонемент

Впервые такой вид клубного членства появился на Западе. Американские маркетологи заметили, что при приобретении классической клубной карты, многие посетители быстро теряют интерес к занятиям. Причинами редкого тренинга становились неподходящее расписание групповых уроков или неудобное расположение клуба, относительно дома/работы/учебы. Поэтому и пришла мысль создать новый формат карты.

Отличием единого абонемента от классического является возможность посещения нескольких клубов одной сети или разных студий, включая специализированные – танцы, йога и другие. То есть карта не привязана к одному залу и позволяет внести в спортивные занятия максимум разнообразия.

На момент написания статьи в Москве действуют два сервиса, у которых можно заказать такую карту. Оба они основаны на модели западной компании ClassPass. Она действует в 40 городах США, Канады, Великобритании и Австралии.

Как работает единый спортивный абонемент в фитнес-клубы Москвы

В 2016 году в столице был запущен сервис по продаже клубных карт единого формата. Москвичи могут посещать 300 различных залов, при приобретении абонемента за 2-6 тысяч в месяц. У клиента есть возможность ходить на групповые занятия без определенного лимита.

Но постоянно можно посещать уроки только в 70 залах, остальные компании установили ограничение на 3 тренировки в месяц.

Другой агрегатор предлагает занятия в 200 студиях за 4 тысячи в месяц.

Сервисы разработали несколько видов клубного членства с разной стоимостью и числом доступных спортивных направлений. Например:

После приобретения единого членства, клиент получает доступ к личному кабинету на сайте агрегатора или в приложении, через который нужно записываться на тренировку. Если посетить занятие не получится, то его нужно отменить за 24 часа.

Срок действия абонемента – месяц. Затем его нужно продлевать, при этом человек получает скидку в 10%.

В чем выгода фитнеса в разных клубах по одному абонементу

Экономия при покупке единого фитнес-абонемента в Москве: есть или нет

Минимальная стоимость единой карты – 1 900 рублей в месяц. Если в год, то 22 800 рублей. Минимальная цена классического годового абонемента начинается от 20 000 рублей. Особой финансовой выгоды нет. Но есть возможность оплаты по месяцам. Это удобнее, если нет возможности купить карту за полную сумму.

За некоторые услуги все-равно придется доплатить. Например, это относится к косметологическим процедурам или занятиям с персональным тренером. И стоит учесть, что это при покупке «Платины» за 3 900 в месяц.

При продлении классической годовой карты клиенты получают более ощутимую скидку, чем при ежемесячном заказе универсальной.

Всем ли подходит такая система

Она оптимальная для тех, кто хочет создавать собственное расписание занятий и привык быть в постоянном движении. К тому же эти люди любят разнообразие, и хотят посещать разные спортивные направления.

Катя работает проект-менеджером. Ее работа находится в 5 станциях от дома. Она активна и не любит сидеть на месте. Катя купила карту «Золото», так как ей хотелось заниматься не только в тренажерке, но и разнообразить занятия сайклингом и иногда попрыгать на батуте. Кате нравится такой формат посещений. В будние дни она ходит в спортивный центр около работы, а в выходные – около дома. Катя экономит и она довольна.

Универсальная система не подойдет тем, кто не любит распыляться и посещать каждый день новое место. Или если они предпочитают посещать одно-два направления и ценят теплую атмосферу в постоянной группе. Таким спокойным людям с установленным распорядком лучше выбрать занятия в одной студии.

Оля – мама в декрете. В ее жизни сейчас происходит много интересного – первые шаги и слова, детское питание и ползунки, ночной плач и дневной смех. Два раза в неделю Оля позволяет себе отдохнуть – она ходит в спортзал в ее доме на йогу или растяжку, чтобы расслабиться и немного отвлечься. Оле не нужны разные клубы. Она привыкла к своему.

Также универсальная карта не будет эффективна, если клиент ходит в зал редко, а большую часть времени тренируется дома.

У Димы дома есть несколько тренажеров, к тому же он купил TRX-петли и может заниматься с собственным весом в домашних условиях. Диме не нужно посещать спортзал постоянно. Он ходит на занятия редко, и любит выбирать что-нибудь интересное. Например, плавание или бокс. Диме не подходит ни обычный, ни единый абонемент.

Для Димы и других людей, которым не подходит постоянное членство, есть выход. Это наш сервис. С нами вы можете забронировать разовое занятие в одном из 120 клубов Москвы, включая премиальные. Стоимость одного занятия начинается от 250 рублей.

Вы можете бронировать тренировку один раз в месяц в один и тот же зал, или ходить на разные занятия в разные клубы каждый день. Оплата производится в кассе клуба, нет никаких доплат.

Где лучше: фитнес

Фитнес-клубы с оплатой за разовое посещение

Скачайте бесплатное приложение и начните пользоваться уже сейчас

Источник

Как выбрать тренажерный зал

Начать заниматься спортом и не бросить

Все, сдам эту статью и в понедельник пойду в спортзал. Теперь точно.

Часто бывает так: решил поправить здоровье и фигуру, купил билет в самый дорогой спортзал и не ходишь. Эта статья о том, как купить и все-таки регулярно ходить, желательно так, чтобы это еще и принесло результат.

Спасибо, кэп!

Эта статья содержит очевидные сведения для людей со стальной волей, рельефным прессом и вторым взрослым разрядом. Все остальные, пройдемте.

Адрес зала

Есть две точки на карте, на которые следует ориентироваться при выборе зала: дом и работа. Спортзал должен быть в пешей доступности от одной из них, даже если я передвигаюсь на машине. Чем ближе, тем больше шансов, что я буду регулярно туда ходить.

Зал, в который можно приехать только на машине, — это утопия, даже если это выгодно по деньгам. Сначала я буду стоять в пробках, потом не смогу найти парковку, потом найду платную, потом подсчитаю расходы на бензин и пойму, что это все получается невыгодно. В спортзал нужно ходить пешком от дома или от работы.

Часто залы хотят заманить меня куда-нибудь подальше от дома, предлагая бассейны, спа, массажи и 10 занятий с тренером в подарок. Это прекрасно, но простая правда жизни в том, что если до зала будет неудобно добираться, меня хватит максимум на две недели.

Идеальный зал — это зал прямо в моем доме. В нем может быть меньше тренажеров или даже не быть душа, но если в него легко прийти — это идеально. Длинный путь до зала будет самой большой преградой.

Цена абонемента

Главное, что нужно знать о ценах на абонементы залов и спортклубов: их можно снижать. Объясню.

Стоит зал, жжет электричество, потребляет воду, капает аренда и зарплата коллектива. Это постоянные расходы. Неважно, сколько в него пришло людей: десять, сто или тысяча, постоянные расходы будут такими же. Переменные расходы, то есть те, что создаете залу конкретно вы, настолько малы, что ими можно пренебречь. В итоге, если зал продал вам абонемент, он пополнил денежные запасы, но не понес дополнительных расходов. Вывод — залу выгодно продать вам билет за любую сумму: какой бы малой она ни была, зал все равно выиграл. А значит, зал может делать скидки.

Если хотите в определенный зал, но абонементы там дорогие, зайдите в группу этого зала во Вконтакте. Скорее всего, там будет большое обсуждение, посвященное продаже и покупке неиспользованных подержанных абонементов. Так можно приобрести абонемент не на год за 50 тысяч, а на девять месяцев за 30 тысяч. Свой абонемент можно будет точно так же продать в такой группе, если вы вдруг перестанете ходить на тренировки.

Цены в фитнес-клубах Санкт-Петербурга

Услуги, оборудование и залы

Когда я приду знакомиться с клубом, менеджер исполнит предо мной ритуальный танец «Смотри, как у нас много всего». Он мне расскажет обо всем многообразии услуг клуба, оправдывая этим высокую стоимость абонемента. Почти все это мне не будет нужно. Вот как не поддаться на чары менеджера.

Зоны. Обычно в залах три зоны: кардиозона, зона для силовых тренировок и зона для свободных занятий — бокса, атлетики и кроссфита. Еще бывают залы для групповых тренировок: это отдельные зоны с перегородками и дверьми, потому что во время групповых занятий там грохочет музыка.

Беговые дорожки и велотренажеры — самые дорогие покупки для спортзала, поэтому некоторые ставят их меньше, заполняя остальное пространство более дешевыми станками для силовой тренировки. Так как я собираюсь много бегать, мне это не подходит — я хочу, чтобы в зале была большая кардиозона.

В зоне для силовых тренировок будут тренажеры для ног, спины, пресса, груди, плеч и рук. Полезно обратить внимание, прикручены ли станки к полу большими стальными болтами. Если нет — это нарушение техники безопасности. Что еще нарушает этот зал?

В свободной зоне обратите внимание на пол: если здесь занимаются кроссфитом или работой со свободными весами, на полу будут лежать упругие резиновые блоки. На них удобно бросать штанги, не боясь повредить пол.

Базовый набор любого фитнеса — питьевая вода, раздевалка со шкафчиками, душевая, фен, туалет. В раздевалке проверьте, чтобы банкетки были чистыми и не впитывали воду: когда много мокрых людей будет ими пользоваться, важно, чтобы грибок и бактерии не передались потом вам через мебель.

В некоторых клубах дают полотенца — уточните какие. Это могут быть большие банные полотенца, и это хорошо: после душа высушились, оставили полотенце в клубе и пошли домой налегке. Если выдают маленькие тренировочные полотенца, это тоже полезно, но уже в меньшей степени: его таскать с собой несложно.

Вода. Во время тренировок вы будете пить много воды. Если фитнес-клуб не дает доступ к воде в зале, а продает ее только в баре за сто рублей, это тревожный знак. Стоимость каждой тренировки возрастает, а клуб, получается, не очень беспокоится об удобстве своих клиентов. За что еще они собирают деньги?

Персональная тренировка — действительно полезная услуга, особенно для начинающих. Она есть в любом фитнесе, и о ее стоимости лучше сразу спросить. Постоянно заниматься с тренером, скорее всего, не понадобится, но купить десять-двадцать тренировок будет полезно.

Если вы только начинаете ходить в зал, советую выбирать самый простой фитнес-клуб со стандартным набором услуг. Тренажеры везде одинаковые. У групповых тренировок тоже стандартный набор: силовую, интервальную, пилатес, растяжку, несколько видов танцев вам сейчас предложит вообще любой фитнес, а наличие или отсутствие в клубе релакс-зоны никак не повлияет на спортивный результат. Место и чистота в раздевалке гораздо важнее, чем хаммам и фитнес-бар.

Гигиена важнее наворотов

В спортклубе много незнакомых вам людей потеют, трутся, моются и оставляют свой биоматериал на всех поверхностях. Если здесь постоянно не проводить уборку — не регулярно, а постоянно! — то клуб быстро превращается в рассадник грибка и бактерий. Лучше ходить в простую чистую тренажерку, чем в супернавороченный зал, где нарушаются гигиенические нормы. На что обратить внимание:

Как купить абонемент

Скорее всего, цены на один и тот же абонемент будут различаться на сайте, по телефону и при личном визите в клуб. Администраторы будут улыбаться и обещать вам разные цены на одинаковые абонементы. Менеджеры по продажам будут навязывать ненужные услуги и могут промолчать о действительно важных условиях.

На что обратить внимание при выборе абонемента.

Заморозка. У вас должна быть возможность приостановить действие абонемента на время отпуска или командировки. Каков минимальный срок заморозки? Сколько раз можно ее применить? Можно ли купить дополнительную заморозку?

У одного фитнеса было два предложения по примерно одинаковой цене. В одном можно было заниматься 11 месяцев, но вся заморозка была платной. В другом — девять месяцев с бесплатной заморозкой на 30 дней и дополнительной платной заморозкой.

Казалось, что первое предложение выгоднее: больше дней занятий по той же цене. Но я подумала вот о чем: вероятность того, что я буду заниматься 11 месяцев подряд без перерывов и выходных, нулевая. То есть я заплачу за 11 месяцев, а заниматься буду в лучшем случае девять. И лучше, чтобы эти девять месяцев я занималась по своему графику, имея возможность заморозить абонемент, чем бояться пропустить оплаченные недели занятий.

Поэтому мой выбор — больше гибкости. Надо признать, что весь год подряд я заниматься не буду.

Аналогичная ситуация с заморозкой блоков тренировок. Клуб может предлагать купить несколько занятий с тренером со скидкой, например 10 тренировок со скидкой 20%. Но использовать эти тренировки нужно в течение определенного времени, например 30 дней. Потом блок сгорает. Получается, чтобы успеть позаниматься, нужно ходить к тренеру каждые три дня — это нереально даже для многих опытных ребят, не то что для начинающих.

Справедливости ради, в моем клубе мне всегда шли навстречу, позволяя перенести тренировки из сгорающего блока в новый.

Скидки. Обязательно спросите менеджера, есть ли сейчас скидки. Если скидок нет, попросите сделать скидку для вас: у менеджеров по продажам в фитнес-клубах практически всегда есть такая возможность.

Приведи друга. Клубы хотят больше клиентов, поэтому имеет смысл спросить, какие скидки и предложения у них есть для друзей или при покупке абонемента для родных. Только спрашивать об этом следует ближе к концу разговора, применяя как дополнительный аргумент в пользу снижения цены.

Помните, что фитнес-клубу по большому счету не так важно, заплатили вы за абонемент 10 тысяч, 12 или 30. Клуб уже стоит, персонал уже работает, электричество уже расходуется, и без вас клубу будет хуже, чем с вами. Поэтому просить скидки можно и нужно.

Договор

Заключая договор, менеджер постарается продать вам как можно больше дополнительных услуг, например фитнес-тестирование, консультацию врача или абонемент в солярий. Можно вежливо отказываться: солярий не влияет на вашу спортивную форму.

Внимательно читайте договор с клубом. Если он длинный, возьмите его домой и прочитайте вечером, а только потом приходите подписывать. Ищите в договоре подводные камни.

Сначала читать, потом подписывать

Однажды я не заметила строчку «без возможности приостановки абонемента» — и не смогла заморозить его, когда уезжала в отпуск на три недели.

В другом договоре было сказано, что клуб не несет ответственности за исправность оборудования и не гарантирует его доступность. То есть если кто-то сломает станок или он на меня упадет из-за плохого крепления, то это будут мои проблемы. Я сомневаюсь в законности такой формулировки.

Интересно смотреть на штрафы: за что и как клуб предлагает штрафовать. Я видела штраф за справление малой нужды в душе. Интересно, как это будут проверять.

Покупки для спортзала

В порыве энтузиазма новички часто тратят деньги зря: покупают фитнес-браслеты, пакеты персональных тренировок и несколько банок со спортивным питанием еще до первого похода в зал. Чего только не сделаешь на энтузиазме и при поддержке вежливого продавца в спортивном магазине.

Не делайте так: еще неизвестно, что из этого вам реально пригодится. Вряд ли у вас дома не найдется спортивной футболки и штанов, на первое время этого достаточно. Все, что нужно от спортивной одежды, — влагоотводящая синтетическая ткань и минимальное количество швов.

Заниматься можно и в хлопчатобумажной одежде, но если вы сильно потеете, то она быстро наберет влагу, будет медленно сохнуть и в итоге заниматься будет неприятно. Хотя я наблюдала, как мужчины в кроссфит-зоне подыхали на девятом круге упражнений, и по их лицам не было заметно, что насквозь мокрые футболки приносят им существенный дискомфорт.

Потратьте деньги на нормальные кроссовки. У них должен быть жесткий задник для поддержки стопы, рельефная жесткая подошва и частая шнуровка для хорошей фиксации. Кеды не подойдут. Кроссовки для уличных модников не подойдут.

Специальная бутылка для воды — это приятно, но необязательно. Можно носить любую обычную бутылку с откручивающейся крышечкой. Будете бежать первые 10 км — вот тогда можно и бутылку.

Если в абонемент входит бесплатное пробное занятие с тренером, не берите его сразу. Начните тренироваться самостоятельно, чтобы определиться со своей спортивной целью и накопить вопросы. Если возьмете занятие без подготовки, тренер просто покажет вам, как пользоваться тренажерами, а параллельно будет рекламировать себя и спортивное питание из местного фитнес-бара.

Как не бросить зал

Я всегда считала, что, если потратила деньги, делаю все, чтобы трата была не бесполезной. Поэтому если я купила абонемент, то теперь уж точно буду ходить. Деньги, мол, мотивируют. Я ошиблась.

В случае с залом рачительность мне не помогла: я все равно несколько раз бросала ходить. Вот что советуют опытные ребята.

Уменьшить число вещей. Если у вас нет машины, сумку с кроссовками и формой придется носить в руках либо заходить за ней домой перед тренировкой. Если машина есть, сумку все равно придется регулярно носить домой и обратно, потому что вещи надо стирать и сушить.

Решение — аренда шкафчика. Там можно хранить обувь и запасной комплект одежды, а сменные вещи носить в пакете и обычной сумке: больше всего места занимают кроссовки. К сожалению, во многих спортивных клубах эта услуга дорогая, уточняйте заранее.

Занять себя на тренировках. Когда занимаешься на тренажере просто так, время тянется мучительно долго. Зато когда я начала смотреть на тренировках интервью, сериалы и видеоуроки, то вообще перестала замечать ход времени. Вместо получаса на дорожке я могла пробежать полтора. Другое дело, что, отвлекаясь, можно перестать следить за техникой, это плохо.

Тренер. Каждый день новый тренажер не изобретают, поэтому в зале ничего не меняется. Вы уже позанимались на всех тренажерах и сходили на все групповые занятия — тренировки превратились в рутину. Решение — персональные тренировки. Грамотный тренер покажет три новых способа использовать привычный тренажер, укажет на ошибки, о которых вы не подозревали, — выполнять упражнение сразу станет сложнее.

Если вы никогда не занимались физкультурой или на тренажерах, всегда начинайте с тренера. Если не владеть техникой выполнения упражнений, может произойти вот что:

Тренер сразу поставит вам технику движений, главное — закрепить ее и уметь исполнять самостоятельно.

Тренер эври тайм

Есть люди, которые занимаются в зале только с тренером. Мотивировка такая: «Я договорился, он меня ждет, я обязательно приду». Наверняка это очень эффективно, но очень дорого.

Важно помнить, что само по себе занятие с тренером еще не делает вас стройнее или сильнее: важна общая нагрузка в течение дня, режим питания и сна, количество воды, которое вы выпиваете. Если заниматься с самым элитным тренером, а потом трескать на ночь пиво с чесночными гренками, эффекта будет мало.

Если будете заниматься с тренером, идите заодно уже и к диетологу, который изучит вашу диету и составит расписание питания.

Спортивное питание

Когда долго ходишь в зал, появляется ощущение, что пора переходить на новый уровень в тренировках. В этот момент многие начинают покупать спортивное питание. Принимать или не принимать спортпит — это ваш выбор, но не покупайте первую попавшуюся марку, а изучите вопрос. Не думайте, что спортпит — это абсолютно безвредно, как утверждает реклама. На самом деле у спортивного питания есть противопоказания и побочные эффекты.

Покупайте спортивное питание только известных производителей, оно продается в специализированных магазинах. Не покупайте добавки у частников: спортпит должен иметь свидетельство о госрегистрации от Роспотребнадзора. Чтобы обезопасить себя от подделок, изучите сайт выбранного производителя, найдите там раздел с официальными представителями и заказывайте у них.

Список дистрибьюторов с сайтами и номерами телефонов на сайте производителя спортивного питания «Оптимум-нутришн»

Просто возвращайтесь

Важная мантра: если что-то не получилось, это не страшно. Случился срыв — не страшно. Проболели две недели и не занимались — не страшно. Просто возвращайтесь и продолжайте занятия.

Все делают глупости, у всех бывают срывы, даже хороший атлет нет-нет да и проникнет зубами в теплую сочную котлету бургера. Пусть. Просто возвращайтесь в зал и продолжайте занятия. Вы в порядке, всё в порядке, тренировка завтра в восемь.

Источник